Hilo presentación Strongman Tarrako: CONSULTORIO PERSONAL DE LA FUERZA

[Tiboroski]

En realidad yo me refería a experimentar la definición en carne propia siendo Strongman, pero es cierto que puede preparar/asesorar a otros. Fallo mío.

 

[Dj Ridi]

En realidad yo me refería a experimentar la definición en carne propia siendo Strongman, pero es cierto que puede preparar/asesorar a otros. Fallo mío.

El de la foto es él en su etapa culturista. Casi nada . Yo entiendo que como strongman las restricciones calóricas son totalmente contraproducentes enfocado a competición.

 

[Spawner]

Aunque sea de perogrullo, a mí me gustaría que nos hablara del Strongman como disciplina deportiva, cuál es su filosofía y qué persigue y si se busca un determinado tipo de cuerpo o lo único realmente importante es la fuerza independientemente de otros factores como índices de grasa y demás. Gracias.

 

[Strongman_Tarrako]

Es funcionario (con todas las connotaciones que ello implica), pero lo queremos igual.

Con independencia del video que ya solicitamos acerca de calentamientos y estiramientos, podría darnos algunas directrices por escrito acerca de ello mientras cocinan ustedes aquello?

Nosotros simplemente calentamos el movimiento subiendo peso y los estiramientos los hacemos al final.

 

[ilovegintonic]

Strongman Tarrako, bienvenido a este nuestro foro. Las normas dictan que has de ponerte avatar. Por favor, ponte uno. Gracias.

 

[socarrat]

Nosotros simplemente calentamos el movimiento subiendo peso y los estiramientos los hacemos al final.

¿Recomiendas rotaciones auriculares o algo parecido antes de empezar a levantar o es contraproducente?
¿En tu epóca de culturista tambien usabas entrenamientos de fuerza o le dabas mas prioridad a los típicos entrenamientos de congestión?
Gracias de antebrazo.

Y muy bueno el ultimo video tengo un primo de 15 años que me dijo que quiere esperar unos años antes de empezar con las pesas por que dice que se le cortara el crecimiento, y lo voy a animar a darle ya, por que me lo lleve a entrenar un dia y tiene potencial el chiquillo.

 

[ElAldeano]

Carlos me gusta mucho tu filosofía de entreno y me ha surgido una duda viendo tus vídeos. Si lo he entendido bien, el planteamiento que haces para superar los records personales es mas o menos el siguiente:

Día 1 (entreno de carga) ejemplo 5x8, y siguiente día de carga, aumentar peso o repeticiones.

Día 2 (entreno de fuerza) ejemplo 5/4/3/2, y siguiente día de fuerza, aumentar peso manteniendo repeticiones.

Hasta acercarse a un peso objetivo, ejemplo 3x2 con 95% del RM, descansar una semana e intentar nuevo récord.

Si quisiera superar mis marcas en los tres grandes (sentadilla/ press banca/ peso muerto)

1. Como repartiría el entreno semanal en caso de poder aplicar esta planificación a los tres grandes a la vez y no uno a uno hasta superar máximos.

2. En un día de fuerza máxima de por ejemplo mamadas a mi vecino, podría incluir un entreno de carga de por ejemplo presa de banca ?

A grandes rasgos son las dudas que me surgen, menudo ladrillaco de pregunta me ha salido. Aunque ya se que la mejor respuesta me la puede dar el ensayo/error me gustaría contar con tu opinión.

 

[Monstroid]

Un placer poder leerte por aquí y poder preguntarte tranquilamente todas las dudas que nos asalten. Eres tu el de esta foto en su etapa de culturista? Porque vaya tela de cambio; pues te has puesto inmenso.

Edito para decir que sí; eres tu sin duda.

 

[badjotero]

Bienvenido, es un lujo contar contigo en este foro.

Aquí van mis preguntas sobre suplementos en diferentes etapas .

¿Qué suplementos son importantes en etapa de fuerza?
¿Qué suplementos son importantes en etapa de hipertrofia?
¿Qué suplementos son importantes en etapa de fuerza de definición?

Por lo que he leído dices que es mejor estudiar caso por caso antes de recomendar alguna rutina/dieta. En muchos puntos de España no se dispone de entrenadores competentes, ¿te has planteado entrenar a gente a través de internet?

Un saludo

 

[Zurraspas]

Puedes dar algún consejo para los que competimos en disciplinas que nos obligan a mantener un peso y aumentar la fuerza

Quiero decir, en mi caso yo compito cada dos meses más o menos por lo que no puedo descontrolar mucho el peso, según tengo entendido debería engordar para ganar fuerza y luego definir para quedarme en mi peso de competición pero en dos meses no me da tiempo

Algún consejo?

 

[Strongman_Tarrako]

¿Recomiendas rotaciones auriculares o algo parecido antes de empezar a levantar o es contraproducente?
¿En tu epóca de culturista tambien usabas entrenamientos de fuerza o le dabas mas prioridad a los típicos entrenamientos de congestión?
Gracias de antebrazo.

Y muy bueno el ultimo video tengo un primo de 15 años que me dijo que quiere esperar unos años antes de empezar con las pesas por que dice que se le cortara el crecimiento, y lo voy a animar a darle ya, por que me lo lleve a entrenar un dia y tiene potencial el chiquillo.

los auriculares cada uno que decida,nosotros no usamos pq hay que estar atento al compañero.Y respecto a la época de culturista ya era mas fuerte y entrenaba mas básico que otros..

 

[Tiboroski]

los auriculares cada uno que decida,nosotros no usamos pq hay que estar atento al compañero.Y respecto a la época de culturista ya era mas fuerte y entrenaba mas básico que otros..

Creo que Socarrat quería decir "rotaciones articulares", pero sospecho que el corrector le jugó una mala pasada.

Y le recomiendo Tarrako que se coloque avatar, que a los admins. no le gusta nada su ausencia.

Pregunto: Ha hecho alguna vez Smolov? En caso afirmativo... Cómo fue la experiencia?

 

[Strongman_Tarrako]

Carlos me gusta mucho tu filosofía de entreno y me ha surgido una duda viendo tus vídeos. Si lo he entendido bien, el planteamiento que haces para superar los records personales es mas o menos el siguiente:

Día 1 (entreno de carga) ejemplo 5x8, y siguiente día de carga, aumentar peso o repeticiones.

Día 2 (entreno de fuerza) ejemplo 5/4/3/2, y siguiente día de fuerza, aumentar peso manteniendo repeticiones.

Hasta acercarse a un peso objetivo, ejemplo 3x2 con 95% del RM, descansar una semana e intentar nuevo récord.

Si quisiera superar mis marcas en los tres grandes (sentadilla/ press banca/ peso muerto)

1. Como repartiría el entreno semanal en caso de poder aplicar esta planificación a los tres grandes a la vez y no uno a uno hasta superar máximos.

2. En un día de fuerza máxima de por ejemplo mamadas a mi vecino, podría incluir un entreno de carga de por ejemplo presa de banca ?

A grandes rasgos son las dudas que me surgen, menudo ladrillaco de pregunta me ha salido. Aunque ya se que la mejor respuesta me la puede dar el ensayo/error me gustaría contar con tu opinión.

Nuestro sistema de entreno es duro y diferente,quieres una división de rutina para ganar básicos?

 

[Strongman_Tarrako]

Creo que Socarrat quería decir "rotaciones articulares", pero sospecho que el corrector le jugó una mala pasada.

Y le recomiendo Tarrako que se coloque avatar, que a los admins. no le gusta nada su ausencia.

Pregunto: Ha hecho alguna vez Smolov? En caso afirmativo... Cómo fue la experiencia?

Empezamos pero no acabamos,trabajamos lejos de la RM y eso no nos fue muy bien,nosotros tenemos un estilo diferente Y no acabo de cuajar..pero creo que es valido.

 

[Strongman_Tarrako]

Puedes dar algún consejo para los que competimos en disciplinas que nos obligan a mantener un peso y aumentar la fuerza

Quiero decir, en mi caso yo compito cada dos meses más o menos por lo que no puedo descontrolar mucho el peso, según tengo entendido debería engordar para ganar fuerza y luego definir para quedarme en mi peso de competición pero en dos meses no me da tiempo

Algún consejo?

El entreno tuyo no deberías variar,aunque las restricciones por mantenimiento de peso te afectaran un poco..pero no deben ser definitivas,puedes mejorar igual.

 

[Strongman_Tarrako]

Bienvenido, es un lujo contar contigo en este foro.

Aquí van mis preguntas sobre suplementos en diferentes etapas .

¿Qué suplementos son importantes en etapa de fuerza?
¿Qué suplementos son importantes en etapa de hipertrofia?
¿Qué suplementos son importantes en etapa de fuerza de definición?

Por lo que he leído dices que es mejor estudiar caso por caso antes de recomendar alguna rutina/dieta. En muchos puntos de España no se dispone de entrenadores competentes, ¿te has planteado entrenar a gente a través de internet?

Un saludo

Yo tomo aspartavar,oxido nítrico y un pre entreno antes...y creatina,bcaas y glutamina después

Para hipertrofia añadiria algo de proteinas

Y en definicion pues quemadores...asi a grandes rasgos

Y ya estamos entrenando a gente por internet,yo llevo cada caso como único,sino es imposible hacerlo bien.

 

[Monstroid]

Mira Tarrako; yo tengo una duda sobre suplementación. No soy muy amigo de tomar suplementos; lo que si hago es comer mucho, comer bien y procurar entrenar lo mejor que puedo. No obstante he empezado a tomar creatina pues acababa muy agotado en los ultimos entrenamientos y en las últimas series. Cuando la tomé al tiempo noté un mayor vigor a la hora de coger los hierros y me notaba mucho más recuperado.

La tomo por la mañana antes de entrenar, la duda es si deberia hacerlo despues de entrenar y en el caso de que lo haga como lo estoy haciendo qué diferencia hay.

 

[ElAldeano]

Nuestro sistema de entreno es duro y diferente,quieres una división de rutina para ganar básicos?

No se hable más, pongamos a prueba cuan duro y exigente es, te aseguró que no seré el único en probarlo.

 

[CarlosJesus]

No se hable más, pongamos a prueba cuan duro y exigente es, te aseguró que no seré el único en probarlo.

Yo también doy un paso al frente. Podría, incluso, ir a Tarragona en fiestas de guardar y vacaciones para controlar la evolución, ya que mi familia posee casa veraniega cerca de allí.

 

[socarrat]

Creo que Socarrat quería decir "rotaciones articulares", pero sospecho que el corrector le jugó una mala pasada.

Y le recomiendo Tarrako que se coloque avatar, que a los admins. no le gusta nada su ausencia.

Pregunto: Ha hecho alguna vez Smolov? En caso afirmativo... Cómo fue la experiencia?

Si macho, no se si el corrector o yo mismo lo escribí vete a saber por que, pero quería decir rotaciones.

Lo del Smolov tienes unos videos muy majos en su canal, a ti te vendrán de perlas.

 

[Nueces]

Strongman Tarrako, bienvenido a este nuestro foro. Las normas dictan que has de ponerte avatar. Por favor, ponte uno. Gracias.

Yo sí te leo, ILG.

No habéis hablado de la carne de cordero y estoy muy interesado en el tema porque me gustan mucho las chuletillas, pero tienen mucha grasa.

 

[Strongman_Tarrako]

Mira Tarrako; yo tengo una duda sobre suplementación. No soy muy amigo de tomar suplementos; lo que si hago es comer mucho, comer bien y procurar entrenar lo mejor que puedo. No obstante he empezado a tomar creatina pues acababa muy agotado en los ultimos entrenamientos y en las últimas series. Cuando la tomé al tiempo noté un mayor vigor a la hora de coger los hierros y me notaba mucho más recuperado.

La tomo por la mañana antes de entrenar, la duda es si deberia hacerlo despues de entrenar y en el caso de que lo haga como lo estoy haciendo qué diferencia hay.

que tipo de creatina tomas?

 

[Strongman_Tarrako]

No se hable más, pongamos a prueba cuan duro y exigente es, te aseguró que no seré el único en probarlo.

ok..nos pondremos a ello.

 

[Strongman_Tarrako]

Yo también doy un paso al frente. Podría, incluso, ir a Tarragona en fiestas de guardar y vacaciones para controlar la evolución, ya que mi familia posee casa veraniega cerca de allí.

que necesitas?

 

[Spawner]

Me ignora y no contesta mi pregunta. Me siento chof.