Piolet rebuznó:
Aver, os cuento un poco mas. Compito en Kickboxing y Koshiki, y ya estoy inscrito an la categoria de menos de 75 kg. Entreno 6 dias a la semana durante mas de 2 horas combinando el entrenamiento especifico de cada modalidad con carrera continua. Puedo presumir que mi alimentación es de lo mas variada y sana. Para desayunar tomo zumo de naranja, colacao(jejeje), y salvado de trigo, para las comidas de primero o bien verdura, purés o legumbre y de segundo pescado, pollo o carne a la plancha, y un par de piezas de fruta. A media tarde un yogur con cereales muesly. Y para cenar ensalada y algo ligerito como un pescado al horno o a la plancha y un yogur(esto me suena a foro Arguiñano). Yo entiendo que es lo correcto para el nivel de entrenamiento que llevo, que ademas de esto tambien trabajo y no precisamente sentado. Me empiezo a plantear el tema del endocrino.
La carnitina se sintetiza a partir de otros aminoacidos + otras substancias,
y tambien se incorpora comiendo carnes rojas, por tu alimentación
probablemente no tengas deficit de ella, y no se sabe a ciencia cierta si
por sobre los niveles fisiológicos reporta beneficios. No tiene efectos
indeseables, si hay un exceso el cuerpo lo elimina sin mas. Interviene en
la combustión de las grasas, pero no creo que te haga perder dos kilos por
tomarte unas pastillitas por día.
La dieta que llevas se ve bien, excepto que sacaría el colacao, y el par
de frutas la distribuiría una a media mañana y la otra alejada dos horas
del almuerzo.
Quedaría saber si bebes con frecuencia, porque si durante la semana
haces esto y el fin de semana andas puesto de cerveza, entonces
no avanzas nunca, tambien es importante conocer si consumes algun
suplemento deportivo.
El entrenar mas de 2 horas diarias y encima correr te puede llevar
a un sobre-entrenamiento muy importante, debes tener un plan muy bien
estudiado y con objetivos claros, ya que muchos cometen el error de
entrenar lo mismo durante los seis días, y lo único que logran es
acumular cansancio.
Lo mejor sería que consultes con un nutricionista deportivo y tengas
constancia en seguir sus recomendaciones.