RogerGlover
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Muchos son los que predican que la dieta es igual o más importante que el propio entrenamiento, estaría bien que postearamos nuestra dieta actual, que es lo que falla, que es lo que queremos alcanzar y todas nuestras dudas en cuanto, cuando y que comer para lograr nuestros objetivos.
Actualmente hago dieta de recorte, baja en HC.
A ver que os parece esta mierda
- desayuno: (Justo antes de correr con cinta eliptica)
UN bol de té verde con unas gotas de limón y canela.
- Almuerzo:
un buen plato de arroz integral ( 250gr.)o un vaso de leche descremada con un buen puñado de copos de avena, depende de si me apetece el arroz a esa hora. frutos secos.
entrenamiento
- despues de entrenamiento: una manzana y 100 gr. de pavo braseado
- Comida:
Una ensalada variada, a veces tailandesa al vapor, carne roja o pollo, este segundo plato bastante cantidad a veces cae el pollo entero.
-Merienda:
una tortilla de 4 claras y una yema al microndas
- cena:
pure de verduras y pescado a la plancha.
Como veis es bastante light y consumo pocos carbos, que ya los corto al mediodia.
Llevo una semana haciendola y he perdido según bascula 2 k 800 gr.
En el entreno no tengo problemas ni de fuerza ni de energia ya que los HC los como una hora antes de entrenar. Hubo un día que entrené por la tarde y tuve una buena pajara, incluso al ducharme me olía el cuerpo a amoniaco, y no era por estar sucio el baño
tengo entendido que eso sucede cuando haces ejercicio y tus niveles de HC en tu cuerpo son bajos. De los errores aprende uno
Olor a amoníaco tras realizar deporte | PreparadorFisico.net
Posteen sus dietas hijos del lol
Actualmente hago dieta de recorte, baja en HC.
A ver que os parece esta mierda
- desayuno: (Justo antes de correr con cinta eliptica)
UN bol de té verde con unas gotas de limón y canela.
- Almuerzo:
un buen plato de arroz integral ( 250gr.)o un vaso de leche descremada con un buen puñado de copos de avena, depende de si me apetece el arroz a esa hora. frutos secos.
entrenamiento
- despues de entrenamiento: una manzana y 100 gr. de pavo braseado
- Comida:
Una ensalada variada, a veces tailandesa al vapor, carne roja o pollo, este segundo plato bastante cantidad a veces cae el pollo entero.
-Merienda:
una tortilla de 4 claras y una yema al microndas
- cena:
pure de verduras y pescado a la plancha.
Como veis es bastante light y consumo pocos carbos, que ya los corto al mediodia.
Llevo una semana haciendola y he perdido según bascula 2 k 800 gr.
En el entreno no tengo problemas ni de fuerza ni de energia ya que los HC los como una hora antes de entrenar. Hubo un día que entrené por la tarde y tuve una buena pajara, incluso al ducharme me olía el cuerpo a amoniaco, y no era por estar sucio el baño
tengo entendido que eso sucede cuando haces ejercicio y tus niveles de HC en tu cuerpo son bajos. De los errores aprende uno
Olor a amoníaco tras realizar deporte | PreparadorFisico.net
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