Black Adder
Plagiador de mierda
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Añado sin editar: lo ÚNICO que os dará más sensación de energía antes de entrenar es cualquier drogaína que altere el sistema nervioso, tipo cafeína, o esnifar sales de amoníaco como se hace antes de un levantamiento de competición. Huíd de cualquier pre-workout que os prometa lo contrario, porque como máximo lo que hará es añadir 200 mg de cafeína por serving, os proporcionará los efectos que os proporcionaría la cafeína sola. Y recalco lo de sensación, porque es una percepción neuronal. Resumiendo el anterior post la cantidad de energía a corto plazo (max attempts) no depende de la alimentación, a plazo medio (series largas) depende de la cantidad de glucógeno muscular almacenado y de cuánto tarde ese glucógeno en empezar a degradarse (niveles de fosfocreatina), y a largo plazo es prácticamente infinita.
Sobre la glutamina, su utilidad radica en que es el aminoácido más abundante en nuestras fibras musculares y se degrada en grandes cantidades después del trabajo muscular, por lo que acortar el tiempo de recuperación de esas fibras significa acelerar el momento en el que empieza la síntesis proteica (creación de nuevo tejido, relacionado con la leucina). Por eso parece sensato tomarla en los momentos más favorables al anabolismo muscular (después de entrenar y antes de dormir). De todos modos tened en cuenta que también es el aminoácido más presente en nuestra alimentación y que no hace falta prevenir la degradación muscular incluso en dieta de recorte, si la cantidad de proteina dietética es suficientemente alta. Sin embargo es barata, así que si os la podéis permitir es aconsejable.
Sobre la glutamina, su utilidad radica en que es el aminoácido más abundante en nuestras fibras musculares y se degrada en grandes cantidades después del trabajo muscular, por lo que acortar el tiempo de recuperación de esas fibras significa acelerar el momento en el que empieza la síntesis proteica (creación de nuevo tejido, relacionado con la leucina). Por eso parece sensato tomarla en los momentos más favorables al anabolismo muscular (después de entrenar y antes de dormir). De todos modos tened en cuenta que también es el aminoácido más presente en nuestra alimentación y que no hace falta prevenir la degradación muscular incluso en dieta de recorte, si la cantidad de proteina dietética es suficientemente alta. Sin embargo es barata, así que si os la podéis permitir es aconsejable.