Chavalotes, esta semana, entre entrenamientos de erghatlon y hierros, ha ocupado también gran parte de mi tiempo el siguiente Challenge de Concept2
El reto consiste en completar en uno de los siguientes ergonómetros de Concept2 (Remo, Ski,Bici) las distancias y tiempos que señalaré a continuación. El tema es que si empiezas con la bici por ejemplo, todas las pruebas tienen que ser con la bici. Luego hay algunos con mucho tiempo que lo están haciendo con dos o con los tres aparatos.
No es competición, aunque algunas distancias y/o tiempos sí que son ranqueables en la página y es en estos en los que yo personalmente he apretado más. Simplemente es un reto para motivarte y la verdad es que a mí me ha venido de lujo ya que la semana pasada fue una semana de mierda en la que apenas entrené tres días. Aunque creo que lo que más necesitaba era precisamente ese descanso.
He elegido el Ski porque es el que menos he practicado y por lo tanto el que peor se me da. Y la verdad es que me alegro bastante de haberlo elegido ya que el progreso ha sido exponencial.
Así pues el reto consistía en;
The Events
| RowErg and SkiErg | BikeErg |
|---|
| Event #1 | 1000 meters* | 2000 meters |
| Event #2 | 1 minute* | 1 minute* |
| Event #3 | 10,000 meters* | 20,000 meters |
| Event #4 | 20 minutes | 20 minutes |
| Event #5 | 1609 meters (1 mile) | 4000 meters* |
| Event #6 | 10 minutes | 10 minutes |
| Event #7 | 6000 meters* | 10,000 meters |
El lunes, tras hacer 5 km en remo, 5 de Ski y 10 de bici a un 80% de FC como máximo, hice el Event 2. Un minuto de ski a toda ostia
El martes calenté haciendo el Event 5: 1 milla y luego hice el Event 1: 1000 m. a fuego (hoy haría mejor marca seguro) Luego unas pesas.
El miércoles el Event 6: 10 minutos lo hice para calentar ya que luego tenía 3x2´x5 de ergathlon (remo, ski, bici) a 85-90%
El jueves el Event 4: 20 minutos al 80% máximo intentando ir a 2:08 de media. Esto lo hice así a modo de test previo al event 3 de hoy sábado que han sido 10.000 metros y quería medir si a ese ritmo los podría aguantar ya que nunca he cubierto tanta distancia seguida en ski. La prueba fue bien. El sábado ya lo veréis más abajo.
El viernes Event 7: 6000 metros. Objetivo ambicioso 2:03 de media los 500. Sólo 6 segundos más lento que mi 2k, aunque sabía que este ya estaba obsoleto simplemente con la mejora de técnica que he tenido estas últimas semanas. Aún así tenía mis dudas tras los primeros 1000 metros, he intentado no irme mucho en los siguientes 2k y al mismo tiempo no superar el 85% de FC para finalmente apretar en los 2000 metros finales de los cuáles estoy bastante orgulloso.
Sábado Event 3: 10k. Mission accomplished. El objetivo principal era haber media de 2:08, como me sentía bien, el siguiente objetivo era bajar de 42:20 porque creía que así superaría a un yanqui en el ranking, pero resulta que lo mire mal y tenía que bajar de 42:10. Así que se me ha escapado por 3 segundos.
Al final esta semana oficialmente he cubierto 57 km de los cuales 35 han sido con el ski a falta de si mañana hago una tirada larga con la bici al 70%!para recuperar.
Por último foto para la paja
Freak
Veterano
(sin el codo, eso yes)
Forero del todo a cien
.
