ilovegintonic
Muerto por dentro+
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¿No la venden en la farmacia?No te olvides el 88 nazi sino no me sale notificación. Pues mira, cosas que están demostradas que aumentan los niveles de testosterona o los mantiene a buenos niveles:
- Buenos niveles de zinc, para ello un consumo regular de frutos secos, ostras, marisco, huevos, carne roja (este más esporádico) o suplementarte con este mineral.
- Vitamina D, consumir alimentos ricos en esta vitamina que realmente juega un papel de hormona, alimentos como pescados azules (sardinas, salmón, boquerones, atún, etc) y caminar exponiendo partes del cuerpo al sol, donde más efecto tiene la subida de testosterona es cuando el sol irradia en el pecho, en los testiculos se dice que también pero a ver quien es el guapo que va en bolas. En invierno al menos que te de en los brazos por media hora.
- Baños de agua fría, no es necesario que sea todo el baño pero si al menos acabar con agua fria los últimos 20 o 30 segundos, ir adaptándose a diario poco a poco, nada de locuras sino estas acostumbrado.
- Mover cosas pesadas, entrenamiento de fuerza. Esta es una de las que menos gusta pero el ser humano está hecho para moverse y para cargar o mover peso. Si no te gusta el gimnasio practicar un deporte que sea exigente, ajedrez no vale.
- Comer comida real, alejarse de lo que esté envasado, comer frutas de temporada, nada de gilipolleces como comer melón o sandía en diciembre, aquí no toca. Comer comida si puedes de buena procedencia, o bien si sabes de huertas cercanas o de tiendas que tengan un abastecimiento de buena reputación. Yo llevo un par de años asi y lejos de lo que la gente pueda pensar la diferencia entre comprar donde compro o un mercadona es mínima.
- Tener bien ajustados los ritmos circadianos, tener una rutina de sueño sin muchos desajustes. Por ejemplo, intentar acostarse todos los días a una hora similar, desconectar de aparatos que emitan luz azul largo rato antes para no interrumpir la produción de melatonina y tener un cuarto oscuro, fresco y con una cama confortable.
- Asumir riesgos o salir de la zona de confort. Romper la rutina regularmente, a todos nos gusta llevar más o menos una vida ordenada, pero hay que hacer algo distinto regularmente, exponerte o asumir algún riesgo para obtener resultados o experiencias diferentes. Yo he quedado mañana para entrenar con una muchacha que tiene un culo para partir nueces, llevaba unos días pensando si si o si no le decía algo y luego dije "mira no pierdo nada", a lo mejor tiene novio y es una tontería pero el asumir que te estás exponiendo ante una desconocida con posible erótico resultado a futuro juega positivamente, si se da ya abriré hilol. No necesariamente es presentarte a una chica que te gusta, puede ser invertir trabajo en un proyecto que te puede brindar salud financiera, desarrollar una habilidad para mejorar en algún aspecto de tu vida o personalidad, aprender un idioma, etc.
- Follar lo que se pueda, esta es la más dificil para la mayoría, pero el sexo aumenta los niveles de testosterona y la libido, amen de otras hormonas que producen bienestar y satisfacción en la persona.
Sobre el último punto: ¿valen las pajas? Aquí el personal se queja de que ya no puede follar como antes por la falta de testosterona y tú recomiendas follar. Si la solución es el problema, la hemos cagao