Cocina Buenas dietas para bajar de peso

[Bimbolover]

Yo a finales de Junio media 1,72 y pesaba 82 kilos ( soy una persona de complexión fuerte ), ahora peso 74,5 kilogramos ( aunque me esta costando bajar más de esto ), lo que he hecho para bajar de peso, ha sido principalmente:

-Desayuno:Siempre he desayunado lo que he querido y en la cantidad que me daba la gana, ya que sin un buen desayuno no soy persona, normalmente desayuno unas tostadas de pan bimbo con margarina y un cola cao.
-Comida: En este caso suele ir desde filetes de ternera, pasta, arroz, evitando en todo momento las patatas fritas, el ketchup o la maonesa, aunque en la comidad si me permito a veces algún capricho ( suelo acompañarla de refrescos light ).
-Merienda: Dos o tres manzanas ( la única fruta que realmente me gusta ).
-Cena: Normalmente suele ser una ensalda, un par de sandwich, un plato de arroz o cualquier cosa más o menos ligera acompañada de un yogurt.

Aparte de eso suelo correr dos o tres días por semana una media de 7 kilometros, además de que suelo pasear bastante ( entre media hora y una hora al día debido a que tengo perro ).
¿ Estoy haciendo bien las cosas o debería de hacer algún cambio ?. Mi idea es llegar a los 72 kilogramos de peso y quedarme ahí.

Hola, Erick. Yo creo que vas por la senda correcta, aunque por mi experiencia yo eliminaría de tu dieta el pan de molde, pues es un monstruo calórico. El del desayuno para empezar, y si por la noche le das a los sandwiches supongo te los harás con pan Bimbo. Prueba con algún pan integral tostado bueno, sin aditivos. El arroz procura que sea integral y la pasta también. Mete verdura en la comida como primer plato. Si puedes quítate los refrescos light y prueba cerveza sin alcohol o un poco de vino. Dale también fuerte a la fruta, lo ideal ácida (kiwis, naranjas, mandarinas...), pero la manzana está pistonuda.

 

[Scandalff]

OK, si ese es tu plan, te borro de mi lista. Hecho?

Bueno, acabo de tomarme el cuarto litro de aceite con zumo de pomelo y estoy bastante preocupado, sigo diciendo que me pase con la dieta esta semana, estoy muy débil, "VOMITE TODO EL ACEITE CON LA MISMA", y esto ya es preocupante , ya que se supone que el aceite es el lubricante para que no se atasquen las piedras en la vesícula y produzcan un cólico. Nada en internet pone que hacer en este caso , las piernas están muy pesadas casi me duelen al caminar , pero lo más que me preocupa es que vomité el puto aceite. Mayayo no esta por aquí así que voy a jugarmela, voy a tomar otro cuarto de litro de aceite (el último que me queda ya que era una botella de 500 ml) , por dios espero no vomitarlo, tengo que tomarlo y acostarme sin moverme hasta las 18.00 , en donde volveré a tomar más sales para empezar la diarrea de piedros (espero) , aunque ya largue una diarrea de la cual saque la foto .
Bueno, me voy a volver a tomar el aceite pero como ya dije espero no vomitarlo por mi bien, chicos espero verlos por la mañana si no me sacan del piso en ambulancia . Una cosa mañana no sean desesperados , voy a pasar una noche de mierda y una mañana de más mierda (nunca mejor dicho) , cuando me despierte pondré fotos y un resumen salga lo que salga, si vomito el aceite pues ya me tendré que joder y sufrir , por ello nos vemos mañana si me levanto que se supone que para las 16.00 ya podré empezar a comer y a estar bien.

Redivivo gracias , eres un tío cojonudo , si muero te dono mis masunos si vivo te invito a una juerga en Tenerife con drogaina y todo

Que dice tu kharma sobre abandonar a un compañero en estos duros momentos? Eh, jodido Hitler de las legumbres.

 

[Mencey]

Lei que Mencey consumio 1/4 de L de aceite dos veces? Por que? Ademas este hombre se paso casi una semana comiendo frutas y verduras. Por que no consumiste pescado y/o carnes ligeras como pollo o pavo?

Los grumos verdes son los calculos hepaticos. Separalos y dejalos secar, se volveran muy duros mas tarde.

Tomé dos veces aceite porque nada más tomar la primera toma la vomité . Comí una semana verduras y frutas porque así me lo aconsejo uno de los mejores especialistas de España al que conozco personalmente , pescado comí el Lunes pero comer carnes para una limpieza hepática y de colon no me fue recomendado más que nada por la mala calidad de las carnes en granjas , así se me dijo , así lo hice.
Por cierto Mayayo muchas gracias porque tu me recomendaste esta limpieza y por tus consejos, creo que esta segunda vez me ha ido mejor que la primera en la que como te dije expulse piedras (muy pequeñas) negras, por lo menos me siento bien , nuevamente muchas gracias por tus consejos.

Para dentro de un mes voy a probar lo del sirope y el ayuno, empezaré a hacer ayunos los domingos para ir acostumbrando al cuerpo. También para Diciembre me han invitado a un tema azcal donde viene Aurelio de Mexico (un chaman mundialmente conocido) a tomar Peyote, de lo cual también pondré fotos , si alguien quiere venir le paso los datos de quienes lo organizan.
Un saludo a todos y os animo a la limpieza hepática.

 

[Mencey]

Si , sigo tomando jugo de manzana a litros y el cardomariano lo tomo en comprimidos de la casa Lamberts .
Oye Mayayo , recuerdo cuando estudié medicina tradicional china leer algo de la alopecia de deficiencia de yin o deficiencia adquirida porque los padre no lo cuidaron, y recuerdo un texto de una muchacha sencilla hablando al emperador que recomendaba x eyaculaciones según la estación, no recomendando ninguna ahora en otoño ni en invierno.¿Sabes lo que te digo, te suena?.

 

[Leather_Dragon]

Bueno señores en un mes y 8 dias he pasado de 91 a 83. A partir del Lunes empezaré con el gimnasio a ver como va el ritmo de pérdida. ¿Algún consejo alimenticio mientras se ejecita el cuerpo?

 

[Mencey]

Bueno señores en un mes y 8 dias he pasado de 91 a 83. A partir del Lunes empezaré con el gimnasio a ver como va el ritmo de pérdida. ¿Algún consejo alimenticio mientras se ejecita el cuerpo?

Come siempre algo después de entrenar a ser posible fruta, come unas 4 veces al día, no mezcles frutas con las comidas y añade a tu dieta más legumbres más que pastas, incluso investiga el tema de los germinados.

 

[Scandalff]

Me alegro que todo saliese bien (como es de esperar teniendo en cuenta que yo mismo personalmente subi el metodo de LH)

Que soberbio eres. Hijo de puta.

 

[Leather_Dragon]

Come siempre algo después de entrenar a ser posible fruta, come unas 4 veces al día, no mezcles frutas con las comidas y añade a tu dieta más legumbres más que pastas, incluso investiga el tema de los germinados.

Aumentaré el número de legumbres, lo que pasa es que la forma de cocinarlas que conozco no sé si serán recomendables para perder peso, como las lentejas...
¿Podrías o podríais poner ejemplos tanto de platos con legumbres y germinados?

Bebe te verde ya que tiene propiedades termogenicas. Te lo aseguro.

¿Cuántas dosis? ¿un par de tazas al día? Lo digo porque soy muy bruto y soy capaz de beberme un litro diario y al final capaz de volverme verde

 

[Mencey]

Además que el tomar una bebida caliente con la comida ayuda a la digestión así como expulsión de toxinas y quema de grasas , todo lo contrario a tomarlas frías.
El té verde siempre que sea de hojas frescas nunca de esos con 3 años de antigüedad , esa es la basura que mandan a los occidentales para engañar. El té blanco no es una mala opción , así como el rojo si se combina con canela y jengibre en caso de que te de una corriente de aire (viento frío según la medicina china).

 

[Lebrom]

Yo también he decidido bajar algunos kilates, acabo de llegar de la piscina, sólo estuve 40minutos porque es muy aburrido nadar la verdad y en cuenta a comidas, no soy de comer mierdas, pero como en cantidades industriales.

 

[Mencey]

La comida es fácil , sólo tienes que controlar los hidratos en acorde a tus necesidades,recuerdo también que la grasa en necesaria, un buen aceite de oliva es salud.

 

[ElHombreQueViolaLulz]

Hola, yo llevo tres meses en el paro y decidí ponerme en forma. primera norma simple a seguir y seguro que ya se ha dicho en el hilo pero paso de leerme todas las mierdas que habéis escrito: [h=1]Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo[/h]
A partir de ahi cuatro conceptos básicos de nutrición y como casi todos comentáis ejercicio físico.

Primero deporte aeróbico, y luego cuando empiezas a adelgazar empezar a ejercitar músculo. cuidar mucho las cenas. yo suelo cenar pescado o verduras y poca cantidad. Es lo que más he notado que es efectivo.

Como tengo tiempo hago dos veces ejercicio. Por la mañana ejercicio intenso de músculo una media hora y luego por la tarde aeróbico, ya sea bici, natación o running.

Pierdo peso poco a poco y voy tonificando mi cuerpo. No estoy cuadrado, pero estoy sano.

Por último, no se trata de hacer dieta, se trata de tener un estilo de vida sano.

Cierren el hilo, no hay nada más que añadir, lo he dicho todo.

 

[Died & Risen]

...Como tengo tiempo hago dos veces ejercicio. Por la mañana ejercicio intenso de músculo una media hora y luego por la tarde aeróbico, ya sea bici, natación o running.
Pierdo peso poco a poco y voy tonificando mi cuerpo. No estoy cuadrado, pero estoy sano.

¿Las pajas son aeróbicas o anaeróbicas?

 

[BAILARÉ SOBRE TU TUMBA]

Depende, si te sofocas y gimoteas yo diría que son aeróbicas.

 

[Died & Risen]

Sofocar, un poco sólo. De gimotear nada, yo esas cosas las hago en silencio. Incluso cuando follo; Más de una vez me han preguntado si no me he corrido, o si me gustaba, ya que no hacía demasiados aspavientos. Supongo que cada uno disfruta a su manera. A mi los ruídos me molestan. Y tampoco me exaspero y respiro demasiado rápido; por lo que entiendo que mis pajas son más bien anaeróbicas. Además, ya estoy delgado.

 

[Black Adder]

Hola, yo llevo tres meses en el paro y decidí ponerme en forma. primera norma simple a seguir y seguro que ya se ha dicho en el hilo pero paso de leerme todas las mierdas que habéis escrito: Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo


A partir de ahi cuatro conceptos básicos de nutrición y como casi todos comentáis ejercicio físico.

Primero deporte aeróbico, y luego cuando empiezas a adelgazar empezar a ejercitar músculo. cuidar mucho las cenas. yo suelo cenar pescado o verduras y poca cantidad. Es lo que más he notado que es efectivo.

Como tengo tiempo hago dos veces ejercicio. Por la mañana ejercicio intenso de músculo una media hora y luego por la tarde aeróbico, ya sea bici, natación o running.

Pierdo peso poco a poco y voy tonificando mi cuerpo. No estoy cuadrado, pero estoy sano.

Por último, no se trata de hacer dieta, se trata de tener un estilo de vida sano.

Cierren el hilo, no hay nada más que añadir, lo he dicho todo.

Exacto, has dicho todas las chorradas que podías haber dicho.