Quiero volver a lucir tableta abdominal. Mision imposible?

Venga, va, amigo Truño. Esa foto me ha cautivado. Soy todo tuyo.

Soy un discípulo fiel y cumplidor. ¿Por dónde empezamos?
Se podría hacer "El reto Truño", siguiendo sus consejos de manera estricta durante un tiempo hasta conseguir algo lo más parecido posible a ese acdomen. Igual que se hizo con el Mr. Lolimpia, a nivel de hilos y privacidad de los participantes.
El ganador se puede follar a un congrio de esos que nos tiene acostumbrados.
 
Venga, va, amigo Truño. Esa foto me ha cautivado. Soy todo tuyo.

Soy un discípulo fiel y cumplidor. ¿Por dónde empezamos?

Una hora de andar al día.

Una dieta baja en carbos.

Hacer una tablita de ejercicios abdominales tres veces por semana.

¿Qué le parece?
 
Se podría hacer "El reto Truño", siguiendo sus consejos de manera estricta durante un tiempo hasta conseguir algo lo más parecido posible a ese acdomen. Igual que se hizo con el Mr. Lolimpia, a nivel de hilos y privacidad de los participantes.
El ganador se puede follar a un congrio de esos que nos tiene acostumbrados.
A ver Naxo. Estaría dispuesto a comerme el pastel de Truño que ya posteó en el hilo, pero zumbarse a la de la barca es un precio que no estaría dispuesto a pagar.
 
Era por animar, el ganador se lleva el reconocimiento de la forisma, un aplauso y #LaHonrita.
 
Lo de andar la horita al día a mi me ha servido bastante este último año para bajar cintura.

Como complemento de la dieta y la rutina de hierros, claro.
 
Yo, lo único que le pido a @naxo es que no nos cierre el hilo. 😀
 
De todas formas, ¿ahora en invierno para qué os vais poner tabletosos, coñio?

Es el momento del bulk, de comer como un animal y ponerse gordo.
Ya en marzo o por ahí nos ponemos con la tableta, home.
 
@Blood si necesitas consejo, yo soy especialista en el asunto:

Ver el archivos adjunto 121952
Para luego andar tirándote a gordas, viejas y desechos de tienta con hijos o desechos de tienta gordos viejos y con hijos. Hay que joderse.

No soy gay pero te follaba.

Qué animal.
Lo flipante es que alguna de esas mentadas anteriormente, alguna puta CHARO de carnes fofas y fláccidas y con el coño como el túnel de Guadarrama que no tienen donde caerse muertas todavía se le ponen exquisitas y se hacen las duras.

Gente como Thorndike revienta el mercado.
 
De todas formas, ¿ahora en invierno para qué os vais poner tabletosos, coñio?

Es el momento del bulk, de comer como un animal y ponerse gordo.
Ya en marzo o por ahí nos ponemos con la tableta, home.

Para luego andar tirándote a gordas, viejas y desechos de tienta con hijos o desechos de tienta gordos viejos y con hijos. Hay que joderse..
Que más da que sea invierno o verano, si el resultado es el mismo :lol:
 
Me pongo como Thordnike y me follo a mil...
Pues anda, que follarse a mil escombros, a mil viejas, a mil saposencanoa y demás morralla que se folla Truño ya tiene cojones. Para eso mejor quédate como estás, que se está mejor sin follar que follando a la sapo de la canoa.

¿Ves? En esto sí que estoy seguro de que mi amigo @Blood le da sopas con honda a @THORNDIKE. Él seguro que se folla chochos finos y de calidac. Y con un solo abdominal. ¿E o no?
 
La verdad es que me he follao unos gracos de campeonato.

Alguna tía buena también.

Qué hijas de puta todas.
 
No, mi físico no varía por tu comentario.

Pero si tu tienes un panzón y me criticas a mi estando yo en mejor forma física que tu, si que eres un impresentable.

Sin embargo, si @Faraón Hijodeputh IV me dice que estoy gordo, agacho las orejas y le doy la razón porque he visto multitud de fotos suyas. Pero de ti no hemos visto mas que la foto sujetando el perrito, que calculo que tendrá mas de 10 años.

Es muy probable que basándonos en esa antigua foto no seas un gordo seboso actualmente (que nunca se sabe, ojo), pero si que es posible que tengas un cuerpo escombro digno de Blackadderización, y también es bastante probable que si posteas una foto de cuerpo entero sin ropa, como la que he posteado yo, generes mas risas que admiración entre los adictos al hierro.

Y si, todos sabemos que no la vas a postear, pero piensa que yo te imagino tal que así:

H6PaBjC.jpg




Es verdad, mucha cantidad y un pelo fuerte. Estoy orgulloso porque la mayoría de mis amigos están totalmente calvos o con entradas hasta la coronilla.




Yo tengo 53 amigo Pakito. Respecto a lo que me preguntas, cuando era joven y hasta los 35 años tiraba con pesos muy grandes, luego estuve unos 10 años sin entrenar y con 48 volví a los hierros.

Como puedes leer al inicio de este post, empecé muy poco a poco, por lo que ahora si que muevo pesos relativamente mejores que hace 5 años, pero es a base del entrenamiento muy progresivo.

Lo que si noto es que tengo mas capacidad para aguantar entrenamientos mas largos que antes. Entiendo que también es algo psicológico, ya que ahí es muchas veces la cabeza la que manda, que como te diga que no puedes mas, parece que no puedes mas, pero mi resistencia ha mejorado respecto a años anteriores.

También te digo que lo que si que noto con la edad es que la lesión está siempre al acecho, sobre todo si se manejan pesos elevados. Creo que según vas cumpliendo años por encima de los 50 es mejor centrarse en los movimientos estrictos y hacer las repeticiones mas lentas, que elevar los pesos.

Si lo que quieres es ganar fuerza, a mi lo que me funcionó muy bien es el entrenamiento Wendler 5x3x1. Progresas sin prisas pero sin pausa, y es un tipo de entreno muy seguro para gente de nuestras edades. Entrenando así conseguí mejoras muy grandes respecto a mover pesos, ya que es un entrenamiento básicamente de fuerza.

Te copio/pego lo que ya puse en este hilo hace algunos años, es la filosofía del entreno Wendler.

La filosofía del 5/3/1 de Wendler

Utilizar ejercicios básicos:
Press de banca, sentadilla paralela, peso muerto y press de pie. Se utilizan estos ejercicios porque son ejercicios multiarticulares. Si eres bueno en ellos serás bueno haciendo muchos otros tipos de ejercicios.

Comenzar ligero: Wendler nos asegura (y también otros autores como Tsautsoline corroboran esto) que empezar ligero nos permite tener un mayor recorrido para progresar. La mayoría queremos empezar tan pesado como nos es posible, pero esto no es otra cosa que ego y el ego es el que nos guía, y nos puede bloquear el progreso.

Progresar lentamente: Nuevamente este principio desafía nuestro ego. Muchos levantadores quieren agregar peso rápidamente a la barra. Es mejor ir lento pero seguro.

Romper records personales: El 5/3/1 se organiza de manera que rompamos nuestro record en distintos rangos de repeticiones a lo largo del año. La progresión es bastante conservadora, ya que tardaremos bastantes semanas en trabajar con el máximo que fijemos inicialmente. Sin embargo notar que en cada entrenamiento (menos la semana de descarga) tenemos una última serie en la que vamos a por todas, sacando todas las repeticiones posibles.


Indaga un poco sobre el sistema Wendler y aplícalo. En su día algún forero tuvo a bien compartir a través de Mega el libro 5/3/1: The simplest and most effective training system to increase Raw Strength (by Jim Wendler). Mira a ver si puedes descargarlo con la mula. A malas yo lo tengo y lo puedo pasar sin problemas al email.

Acabo de comprobar que los links de MEGA siguen operativos. Te los paso.

libro 1

libro 2
Vamos, no me jodas, lo que le dices a ilg es una chorrada que sólo intenta evitar la verdad: ahora mismo estás muy lejos de lucir tableta y, a tu edad, puede ser un imposible aunque seas muy disciplinado.
 
Vamos, no me jodas, lo que le dices a ilg es una chorrada que sólo intenta evitar la verdad: ahora mismo estás muy lejos de lucir tableta y, a tu edad, puede ser un imposible aunque seas muy disciplinado.
Eso he pensado yo, me da que es misión imposible y lo que se ve no invita a pensar que vaya a conseguirse nada más allá de no tener barriga.

Yo en mi puta vida he marcado sixpack y eso que he estado muy delgado tanto cuando jugaba a fútbol hasta los 19 años como cuando le daba duro al boxeo de más mayor.
 
Y si quieres ver el cuerpo que gasto, que ya te adelanto que no se parece al de la foto que has puesto, ya sabes lo que tienes que hacer: sitio y hora y nos tomamos una copa hablando de mi tipaje, del tuyo o del foro.

Dicho esto, quedo a la espera de lo del sitio y la hora.
¿Por qué zona estas? ¿tienes opción de quedar para comer entre semana?

Tal y como tengo la situación familiar con mi padre que está a punto de entregar la cuchara, lo que me obliga a pasar a verle y acostarle todos los días, es la mejor opción que tengo para vernos.
 
De todas formas, ¿ahora en invierno para qué os vais poner tabletosos, coñio?

Es el momento del bulk, de comer como un animal y ponerse gordo.
Ya en marzo o por ahí nos ponemos con la tableta, home.
Bueno, tu eres el jefe.

Como yo no me planteo esto a corto plazo, me parece bien que lo gestiones como gustes.
 
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