CORRER ES DE COBARDES (pero el cementerio esta lleno de valientes)

Perrillo, para las series hay que tener un poco de fondo o llevar unos meses corriendo

Ya llevo un par de años corriendo, currillo. Agradesido por los links, aunque lo único que he sacado nuevo es lo de hacer las series el día después del descanso. A ver si me pongo un rato en la siesta a preparar unas series en el Runtastic, que las que vienen programadas son solo de 1 minuto rápido y 1 minuto lento.
 
Ya llevo un par de años corriendo, currillo. Agradesido por los links, aunque lo único que he sacado nuevo es lo de hacer las series el día después del descanso. A ver si me pongo un rato en la siesta a preparar unas series en el Runtastic, que las que vienen programadas son solo de 1 minuto rápido y 1 minuto lento.
No , lo sabia. Perdón

Lo suyo es hacerlas descansado, y al día siguiente no hacer nada. Mas que nada por que terminas fundido y al cuerpo hay que darle descanso. Ya cada uno lo hace como mejor le va.

Prueba con series de 200 o 250 a ver como te van. No vayas a saco. Si te haces el kilómetro a 6 min hazlas a 5 min, por ponerte un ejemplo.

Y recuerda que las ultimas son las importantes, son las que debes hacer mejor.

Yo lo que hago es calentar unos 3km haciendo técnica de carrera. Los últimos 500 metros subo el ritmo. Recupero el resuello dos minutos y comienzo con las series.

Ahora las hago de 500 m a 4 min. Me hago 8. Descanso sobre un min, intento que no sea mas, pero en las ultimas siempre cuesta mas. Después de estas 8 recupero un par de minutos y me hago dos de 800 m.

Si me veo bien pues añado mas metros. He llegado a hacerme series de 800 metros, pero es que terminas fundido y al día siguiente hay que currar y voy arrastrándome
 
No , lo sabia. Perdón

Lo suyo es hacerlas descansado, y al día siguiente no hacer nada. Mas que nada por que terminas fundido y al cuerpo hay que darle descanso. Ya cada uno lo hace como mejor le va.

Prueba con series de 200 o 250 a ver como te van. No vayas a saco. Si te haces el kilómetro a 6 min hazlas a 5 min, por ponerte un ejemplo.

Y recuerda que las ultimas son las importantes, son las que debes hacer mejor.

Yo lo que hago es calentar unos 3km haciendo técnica de carrera. Los últimos 500 metros subo el ritmo. Recupero el resuello dos minutos y comienzo con las series.

Ahora las hago de 500 m a 4 min. Me hago 8. Descanso sobre un min, intento que no sea mas, pero en las ultimas siempre cuesta mas. Después de estas 8 recupero un par de minutos y me hago dos de 800 m.

Si me veo bien pues añado mas metros. He llegado a hacerme series de 800 metros, pero es que terminas fundido y al día siguiente hay que currar y voy arrastrándome

Tenía pensado hacerme una de media hora/40 minutos de duración más o menos, a diario no puedo disponer de más tiempo. Dos kilómetros de calentamiento y luego series de 2 minutos rápido y medio minuto lento y 1 kilómetro de relajación. Probar y luego ir viendo.

A ver si esta semana tengo tiempo de programarla, que entre comuniones y demás no sé si podré salir algún ratino el jueves o el viernes.
 
Gracias, chavales.

Ustedes no hacen mamadas a mi vecino y zancadas? Los días que no puedo salir a correr me mato a hacerlas y ves la mejoría enseguida.
 
La epopeya tendrá que esperar, no hubo representación forera en la meta.
Me retiré en el Roque de los Muchachos km51. Iba hecho mierda de la rodilla y me faltaban 23km de bajada que justo era en ellas donde más me dolía. Y]
Putadón.
Pero bien es cierto, cuesta abajo es dónde sufren las rodillas.
Recuerdo que al salir de una lesión de rodilla, me subí por vez primera el puerto corriendo (sin problemas) y cuesta abajo hube de parar a estirar dos veces porque se me quedaba como atorada la rodilla.

A mejorarse, pana.

Ahora debiera hacer una plana, para ver si ya soy sub-45'!
.
En efecto, pienso que si.
Un 10000 llanito, bien entrenado y forzando, creo que es mejor indicador del nivel, de la forma que tienes.
Dónde puedo mirarme algo de eso de las series que decís? Estuve haciendo una semana pero me aburrí enseguida, aunque es cierto que noté algo de mejora después de hacerlas, no volví a ellas.
Servidor insiste como lo hace el Paleto.
Informate, y poco a poco, mucha cabeza.
Haciéndolas bien, (una vez ó dos a lo mucho por semana), progresivamente y tal, son lo que te va a poner de verdad. Pero como te saltes algo, como quieras tomarte atajos, el puto krishna maratoniano te castigará.
Y antes que hacer series, ó bien, como bien dice Curro, creo que es muy conveniente hacer ejercicios de técnica de carrera.
Ustedes no hacen mamadas a mi vecino y zancadas? Los días que no puedo salir a correr me mato a hacerlas y ves la mejoría enseguida.
Las hice hace unos años.
De facto me informé bastante en el hilo de los apeleros del yerro. Pero no noté mejoría, ni en ritmo, ni siquiera en musculatura.
Y si has tenido una lesión de rodilla, como yo, pienso que es el mejor ejercicio para agravar esa lesión, ó recaer en ella.

En todos los sitios, los especialistas en deporte recomiendan para los corredores hacer ejercicios de yerro para las piernas, para fortalecer la musculatura. Pero no lo hacen para conseguir mejora de forma, eso se consigue en la carretera ó en la pista. Los ejercicios de musculalción apelera lo que van a hacer es que esa mejor musculación evite lesiones, sobre todo a nivel articular.
 
Como de epopeya tiene poco voy a escribirlo en su hilo.

Ayer fue la carrera de las dos colinas, 14,6 un kilometro mas que las ediciones anteriores.

En el patio de armas del cuartel.

Alli estaba yo 40 minutos antes de la carrera ya. Quedo con una amiga que sabia de sobra que llegaria tarde, para variar, asi que pasé de estar en la puerta esperando y me meti dentro. Alli me encuentro con un conocido que hacia tiempo que no veia. Lo veo con la equipacion de Sapiens Humans Runers. Le pregunto que como le va y que hace tiempo que no salimos a correr. Me dice que ahora corre en un equipo y se señala la equipacion. Pues nada, sigue con tu equipo. Sigo andando.

Oigo, Curroooo, Curro Jimenez!!! me vuelvo y veo una cara conocida pero no se quien es, va con tres tias a cual de todas mas buenas. Me acerco y me da un abrazo y se le nota alegre de verme, con incomodo por que no se quien es. Se da cuenta y me pregunta si no me acuerdo de el. No. Coño Curro, soy fulanico no te acuerdas que competiamos hace 20 años. Hostiaaaa, ahora si.

Me embarga una alegria de ver a alguien contra quien compeTia cuando yo estaba federado. Luego explicare algo sobre esto. Me dice que Menganico esta alli tambien, otro que tambien competia. Lo llama por telefono y viene, mas abrazos y alegria. Fulanico me presenta a su novia, cuñada y una amiga. Menganico a la novia. Recordamos viejos tiempos, risas, buenos y malos recuerdos, anecdotas del abuelos cebolletas y como ha cambiado todo sobre el correr, las tias nos decian que eramos unos exagerados, que todo eso no podia ser asi hace 20 años. Nos damos los telefonos y quedamos para hablar esta semana y tomarnos algo.

La salida

Me encuentra mi amiga y nos vamos poniendo en la salida. Alli oigo detras mia hablar de la estrategia que tiene este año en la carrera, me giro y veo a un tio grande y con la cabeza afeitada, pienso en @Spawner y me la juego. Tengo ladillas como centollos. Me mira como sorprendido, y se rie el y con los que esta. Parece que no es el. Mi amiga me dice que que pollas hablo. Nada cosas mias. La gente empieza a apretar mas de la cuenta. Todos quieren ponerse en primera linea y no hay mas que empujones. A la hora señalada suena el cañonada que da inicio a la carrera. No abanza la cosa y los empujones cada vez son peores y hay que volverse hacia a tras y cagarse en dios.

Alli hoy a varios corredores que se preguntan si saben donde se van a colocar los fotogrados del ideal y foto Macuin. Eso es en lo que piensan algunos en la salida, en las fotos. Tengo claro que el dia que desaparezcan las redes sociales pincha la burbuja del running.

Los geles

Veo en la salida que la gente esta tomandose los geles ya, de golpe, sin agua. Oigo comentarios de todo tipo. Es que no la llevo bien preparada, es que esoty cansado, es que no he dormido bien, hace mucha calor.... por motivos como este la gente se toma un gel en la salida. Cuando lleve 10 km que necesita???. Durante los primeros km el suelo estaba lleno de geles. Vi mas en la salida que durante la carrera.

La carrera

Comienza la carrera. La salida del cuartel llena de gente animando, todo bajada por la avenida de pulianas hasta cervezas alhambra, alli llaneando y otra bajada mas hasta el triunnfo. En ese momentos se deapeja un poco el grupo. En Gran Via, se ve con todo explendor todos los que tienes delante. Al llegar a la custa de Gomerez muchos @naxo de la vida se encuantran con la realidad de correr algo para lo que no estan preparados. Todo subida hasta la custa de los chinos. No hay nada como subida larga, muy larga y con mucho desnivel para verle las carencias a la gente. Los que habian empezado muy fuertes, adelantando a todo el mundo en la bajada, subian andando y resoplando, llegando arriba del todo habia gente sentada y tirada. Se oia de todo, ayyyyyyyy yo no sabia que esta cuesta era tan larga, ayyyyyy yo no sabia que esto era tan empinado, uffff, si yo se que hay que subir tanto no me apunto, madre mia que cosa ta chunga, para que hacen carreras asi, yo es que no entreno en subidas como esta... casi todo tias, la verdad, pero tambien algun tio.

Llegamos a la bajada de la cuesta de los chinos, empiezan la caidas, escalaones alargados, suelo de guijarros y mojado, y la gente que baja demasiado deprisa. Todos los años igual y la gente no escarmienta.

Sigue la carrera por el paseo de los triste y doy con el tonto del año pasado con el palo de los selfis. Este año va con una una camara go pro de esas y tiene pensado grabasarse toda la carrera. Lo adelanto y cuando me doy cuenta lo tengo delante otra vez. Estamos ya por el Albaicin y las calles empiezan a ser mas estrellas y el tonto ese va con el palo de lado y varias corredores le llaman la atencion por que esta molestando. El solo se die y hace con la mano un gesto despectivo. Me rio para mias adentros y tengro claro que no va a terminar la carrera bien. Lo vuelvo adelantar.

En el Ave Maria, cuando seras mia, se para un grupo de corredores para hacerse una foto con al Alhambra de fondo, que buenas vista tiene los curas joder, y el que hace la foto para la carrera para que la gente no pase por delante. La gente no para y encima se mosquean por que no puedne hacerse una foto, con dos cojones.

Sigo y comienzan los tropiezos por la estrechez de las calles, veo a dos discutiendo delante y un palo de selfi con una camara moviendose . veras tu... otro llamandole la atencion al tonto que no se por donde me ha adelantado. Bajando unas escaleras y con curva al entrar en otro callejon le da con el palo a uno en la cabeza, el rio se mosquea y le dice que esta hasta la polla de el ya, llega otro por detras y le da una patada para trabajarlo y este cae de boca por llevar una mano levantada con la polla del palo. me pilla detras suya y tengo que saltar por encima para esquivarlo, se oyen risas. Por lo visto no soy el unico que le habia pillado la matricula.

Seguimos subiendo y llegamos al tramo nuevo. San miguel Alto. Nos meten por una verada de un metro y medio escaso de tierra. Se lia una pelotonera y no se puede mas que andar. La pendiente es exagerada cuando se despeja un poco intento correr pero se frena de golpe en un repecho con gravilla y me caigo metiendo mi cara en el culo de una tia que llevaba delante y me agarro a su muslos sin querer, al final los dos en el suelo, la tia se rie despues de la sorpresa inicial y el novio casi lo mismo despues de que le pidiera mil veces perdon. Que culo mas bonito joder, si es que llevaba mirandolo toda esa subida. La tia iba a tramos casi a cuatro patas.

Llegamos a la muralla, lo mas alto de la carrera. La gente tirada por el suelo protestando por la subida. Mas o menos las mismas que en la cuesta de Gomerez. Y curiosos los comentarios de la gente que veia por primera vez el tramo de la muralla Ziri que tanto le gusta a @Spawner. Tambien daba gusto ver lo que decia la gente de la cantidad de grafitis que habia en las paredes.

Comenzamos a bajar y empiezan las caidas en una cuesta con bastante mas pendiente que la de los chinos y mas larga. La gente quiere recuperar el tiempo perdido en la subida y bajan como locos, y como locos se estrellan. Pillo una botella de agua y me tomo el gel que llevo. Empezaba a entrarme flojera, habia trabajado de noche, sali a las siete de la mañana y lo emepzaba a notar. Me lo bebo en cuatro veces y bebiendo agua siempre. Con eso encaro los cuatro km finales de bajada casi todo hasta los ultimos 500m que son de subida hasta el cuartel.

La entrada al cuartel

Muchisima gente a ambos lados animando. Voy cansado pero se me ha hecho corta la carrera, me veo con fuerzas para unos km mas, pero en llano, no quiero mas cuestas en una temporada. Comienzan los adelantamientos de los flipados de todas las carreras que esprintan en los metros finales. Nunca he entendido eso. Entro en el cuartel. Veo a gente parada arreglandose, la foto finish claro... Encaro los ultimos metros mientras me adelantan por los dos lados gente a un ritmo impresionante los que he mencionado antes. la gente levanta los brazos en la meta como y gesticula en la meta de manera escandalosa. Por supusto mirando a la camara.

Terminada la carrera,

Recojo la bolsa que dan, veo que tambien hay natillas, yogures y copas de esas de nata y chocolate. Nunca habia visto eso, y no creo que sea lo mejor para despues de una carrera, pero me puede la gula. Meto la manzana que iba a morder dentro de la bolsa y pillo dos copas de esas. A falta de cuchara me las como con la tapa y relamo con la lengua. Me voy a la cola de las bebidas, cuando casi me toca me doy cuenta que estoy en las de los refrescos. Asi que me cambio y otra media hora de cola. Me pillo tres cervezas y me voy a una esquina a estirar y bebermelas tranquilamente. La ultima me la bebo con dos bolsas de frutos secos que habia dentro de la bolsa que me habian dado. Son las doce y media y pienso que un par de curro tapas prodirian venir bien. Pero al final soy bueno y digo de irme para casa.

Al salir me tropiezo con una de las que me habian presentado, voy justo de circulacion y no recuerdo ni el nombre ni si era novi, amiga, cuñada o que se yo. Hablamos bastante rato de la carrera y me me dice que a ver si salimos a correr un dia juntos. Me da su numero, pero le digo que mejor apunte ella el mio, que yo salgo a correr sin telefono.

Tiempos

Me ha salido un ritmo de 05:58. Mas alto que el año pasado. Tambien es cierto que ha sigo un km mas larga y dura, con mas subidas. Iba fisicamente mejor, pero ande bastante en el tramo ese estrecho, aunque no me importa por que nunca habia pasado por aquella zona y las vistas era espectaculares. Para mi ha sido un grato descubrimento.

El primero hizo un tiempo de escandalo 00:50:35, puto moro de mierda. Con la cantidad de cuestas y las mierda de calles por las que hay que correr y llevar ese tiempo... hostia que envidia.

Los equipos

Bikila, Sapiens Humans Runers, Bicha.... esos son los que parten el bacalo y muchos de los corren con ellos se creen que hay que apartarse para que ellos pasen, igual que muchos se creen que solo ellos se pueden poner en la primera linea de salida. Yo suelo ponerme el la ultima linea y al final los que han ido a maer y llegan tarde te empujan al centro. Luego estan los equipos de las empresas, muchos han visto que una camiseta y su propaganda en ella da mucha publicidad. Y luego llegamos a los equipos de amigos, todos con la las palabra de moda, run y runners.

Granada X el running, running granada, run for you, run two, run she and run he, estos eran dos, ,run beers, sport for you........ y luego estan los campechanos. Saltabalates, los perdigones, corre que no llegamos......... Y ayer casi lloro cuando vi "atletismo peligros". Madre mia, atletismo, una palabra en extincion en estos tiempos del running.

Vi mucha gente con ganas de correr, mucho postureo, muchos @naxo que no sabe donde se mete, gente que no habia mirado ni por donde pasaba el recorrido, gente que corria por primera vez y no tenia mejor carrera para estrenarse, gente que no iba preparada....... habia de todo. Pero buen ambiente en general.

Hablaba antes de los dos conocidos que los que me reencontre. Fuimos rivales en los provincales de atletismo que se celebraban hace mas de 20 años. Pese a ser todos rivales nos conociamos y hasta nuestros padres se llevaban bien entre ellos. Les habia perdido rastro a todos hacia mas de 20 años.

Mi padre, que bastante paciencia tuvo llevandome cada fin de semana donde se competia sabiendo que no iba a sacar nada, y recordandomelo alguna vez que otra 20 años despues, tambien hizo amistad con muchos padres. Mas de una vez estando yo en pista calentando lo vi de risas con alguna madre y saliendo con alguna fuera del estadio. La verdad es que el ambiente del atletismo nada tiene que ver con el del futbol. Nadie se metia con nadie, todos animaban a todos, los padres se preocupaban por los demas crios sabiendo que eran rivales de sus hijos. No se como estara ahora, pero recuerdo aquellos años como muy buenos y con un ambiente inmejorable pese a que todos queriamos ganar.
 
Última edición:
Pues si no fuera por la falta de acentos y tal, podría ir al hilo de las epopeyas. Bien curro, me ha gustado tu carrera.
 
Mis dieses señor Curro: suena a carrera épica con bonus de aspiración cachetil :lol:. Creo que es complicado encontrar más postureo y tópicos del running actual concentrados en una sola carrera... lo de los palos - selfie es para metérselos hasta el duodeno.
 
¡Bah!, no es buena esta epopeya y tal: Al final no meó sangre.

Lo de agarrarse al culo y lo de los centollos: Dieses.
 
Ir a una carrera y volver a casa con un whatsapp. No está mal.

Las carreras de 5 a 20 km son un infierno. Yo hace tiempo que dejé de ir por el ambiente que hay en ellas, no va mucho conmigo tanto bullicio.
 
Ayer hice, a modo de preparación y de conocer el terreno, 13 kilómetros corriendo por dónde se celebrará una carrera dentro de un mes. Es un cross con subidas y bajadas y casi todo por caminos, o eso espero porque aún tiene que bajar bastante el pantano para que se vean los caminos y se pueda correr/circular por ellos. Ayer al no haber caminos tuve que ir atravesando campo a través y me perdí un par de veces, quería acortar y todo atajo tiene su trabajo :lol:

El caso es que nunca había corrido esa distancia y quería prepararla un poco mejor, tengo un mes para hacerlo. Ya la he hecho y he sobrevivido, que era lo que más me preocupaba. No quiero ganar ni nada por el estilo, pero me gustaría rebajar al menos 10/12 minutos del tiempo que hice ayer y no llegar el último. Es fácil rebajar ese tiempo porque no tendré que ir navegando (literal y gepeésicamente hablando) sino corriendo nada más y seguro que puedo apretar un poco más en los primeros kilómetros, el mejor tiempo lo hice en los tres últimos kilómetros rebajando tiempo en cada uno. El último kilómetro completo lo corrí en 5.14, vale que era cuesta abajo, pero poco pronunciada y por fin pista recta sin tener que buscar caminos o vereas de bichos, que fue lo que más tuve que buscar cuando iba campo a través.

Pues eso, que trataré de prepararme un poco mejor a base de series. No creo que pueda correr esa distancia más que algún domingo, así que tendré que hacer un par de series por semana y aumentar tiempo de ritmo alto. Algún consejo más?
 
Ayer hice, a modo de preparación y de conocer el terreno, 13 kilómetros corriendo por dónde se celebrará una carrera dentro de un mes. Es un cross con subidas y bajadas y casi todo por caminos, o eso espero porque aún tiene que bajar bastante el pantano para que se vean los caminos y se pueda correr/circular por ellos. Ayer al no haber caminos tuve que ir atravesando campo a través y me perdí un par de veces, quería acortar y todo atajo tiene su trabajo [emoji38]

El caso es que nunca había corrido esa distancia y quería prepararla un poco mejor, tengo un mes para hacerlo. Ya la he hecho y he sobrevivido, que era lo que más me preocupaba. No quiero ganar ni nada por el estilo, pero me gustaría rebajar al menos 10/12 minutos del tiempo que hice ayer y no llegar el último. Es fácil rebajar ese tiempo porque no tendré que ir navegando (literal y gepeésicamente hablando) sino corriendo nada más y seguro que puedo apretar un poco más en los primeros kilómetros, el mejor tiempo lo hice en los tres últimos kilómetros rebajando tiempo en cada uno. El último kilómetro completo lo corrí en 5.14, vale que era cuesta abajo, pero poco pronunciada y por fin pista recta sin tener que buscar caminos o vereas de bichos, que fue lo que más tuve que buscar cuando iba campo a través.

Pues eso, que trataré de prepararme un poco mejor a base de series. No creo que pueda correr esa distancia más que algún domingo, así que tendré que hacer un par de series por semana y aumentar tiempo de ritmo alto. Algún consejo más?
Yo siempre dejo la tirada larga para el domingo.

Entre semana hazte un día de series y otro en el que hagas ocho o nueve km. Y si puedes el lunes sal a trotar una media hora, siempre viene bien salir un rato al día siguiente de la tirada larga. Cuatro días esta mas que bien para prepararte esa carrera.

Metete unos ejercicios también, mamadas a mi vecino, zancada, multisalto...

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Yo siempre dejo la tirada larga para el domingo.

Entre semana hazte un día de series y otro en el que hagas ocho o nueve km. Y si puedes el lunes sal a trotar una media hora, siempre viene bien salir un rato al día siguiente de la tirada larga. Cuatro días esta mas que bien para prepararte esa carrera.

Metete unos ejercicios también, mamadas a mi vecino, zancada, multisalto...

Soy pobre y tengo una mierda de VF-895N con mogollón de fotos de pollas

El lunes no salí a correr porque el domingo había hecho la tirada larga, pero es que ayer lo intenté y tampoco pude. Tardé un kilómetro en calentar el tobillo y que me dejara de doler, en cuando dejé de sentir molestia en el tobillo empezó la rodilla y luego los muslos así que dije "pa'casa" a los 3 kilómetros. Hoy iré con la bici y ya mañana trataré de hacer las series. Lo de los ejercicios lo miraré a ver si puedo hacer algo.

Agradesido mi wey
 
Ir a una carrera y volver a casa con un whatsapp. No está mal.

Las carreras de 5 a 20 km son un infierno. Yo hace tiempo que dejé de ir por el ambiente que hay en ellas, no va mucho conmigo tanto bullicio.

Si ya te has hecho todas las Canarias, para el año que viene puedes dar el salto a las Baleares. Mucho menos desnivel, pero distancias entre 37 y 185 km a elegir: https://www.trailmenorca.com

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El lunes no salí a correr porque el domingo había hecho la tirada larga, pero es que ayer lo intenté y tampoco pude. Tardé un kilómetro en calentar el tobillo y que me dejara de doler, en cuando dejé de sentir molestia en el tobillo empezó la rodilla y luego los muslos así que dije "pa'casa" a los 3 kilómetros. Hoy iré con la bici y ya mañana trataré de hacer las series. Lo de los ejercicios lo miraré a ver si puedo hacer algo.

Agradesido mi wey
Sigue lo que te indicó el pana Paleto más arriba, es de libro.

Mentalizate que tras una tirada exigente, una larga, el dia después (o el otro a lo sumo) es conveniente una tirada de recuperación: Esos 3 km. a trote cochinero, y luego estirar bien.
Parece en principio que estas tiradas no sirven de nada, pero sirven y mucho. Son las que asimilan el entreno de días anteriores, y te preparan para los siguientes.
Cuando tienes esas pequeñas molestias como las que tu citas, una tiradita de recuperación es mano de santo.

Tómate un día de los de tu rutina de entreno para este tipo. Eso si, el tiempo de menos que lo hechas a correr, échalo en estirar y hacer otros ejercicios complementarios, abdominales sobre todo.

Ejemplo: Si sólo dispones de 1h para entrenar (tiempo más que suficiente para estar muy en forma)
- Tiradas de intensidad: 15' calentando (correr en ritmo creciente suavemente) + 15' intensidad (series, cambios de ritmo, técnica de carrera, etc) + 15' corriendo en ritmo decreciente hasta trotar. Luego otros 15' de estirar y ejercicios complementarios (abdominales sobre todo)
- Tiradas largas: 15' calentando (empezar despacito y ritmo creciente) + 35' corriendo a ritmo normal (ni despacio ni forzando) + 5' correr enfriando. Luego 5' estirando.
- Tiradas de recuperación: 20' a poco más que el trote cochinero. 40' estirando mucho y bien, y ejercicios complementarios (abdominales sobre todo, dominadas, fondos, etc )

Eso es más o menos lo que te indicó el pana Curro. Con eso, 3 ó 4 días por semana, te pones como un puro toro (no se lo tome por lo de la cornamenta, ¿o sí?, yo que se).

K:lol:rma y a por los 13
 
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Llevo toda la carrera arrastrandome, pero en la meta esprinto a jopo

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Estas entradas como triunfadores me tocan los cojones

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Igual que estas

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Estas es que me tocan mucho los cojones

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Estas me hacen llorar

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Otra que viene estrellandose los sesos en la meta despues de tirarse andando una hora y media



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Como se puede correr con eso hay colgado

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Equipo molon

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Equipo chupi

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Equipo guay

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Eva Nasarre es mi inspiracion


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La riñonera que no falte. Donde voy yo a correr sin las llaves de casa, la cartera con dni, tarjeta de la SS, de credito, carné de conducir.......


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Como estaba el Patio de Armas

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Soy el que mas mola de la carrera y me pongo un nombre guay. Mal escrito, pero guay.

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Que buenos muslos tiene la rubia

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Con guantes que tengo frio con mas de 20 grados

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El de rojo

-Donde esta mi camara???

El de la caja rural

-Voy a por poner en el face que estoy en la carrera.

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Hola caracola!!!

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Soy otra vez el que mas molo de la carrera. Aunque voy a hacer una carrera de mierda tardando una hora y veintiun minutos tengo que ponerme en la salida, solo para molestar a los que van a hacer la carrera en menos de una hora. Asi de paso se ve que soy el que mas molo y que mi retrasoe es bastante evidente
 
Última edición:
De todo lo que has puesto lo único que me parece lamentable es el de la camiseta del Granada que se pone delante, dando por culo a los que van más rápido.
 
De todo lo que has puesto lo único que me parece lamentable es el de la camiseta del Granada que se pone delante, dando por culo a los que van más rápido.

Hay otros mas lamentables aun, pero de esos no hay fotos. Son los que se paran en mitad de un subida del Albaicin, calles estrechas con cojones, para hacerse una puta foto en grupo. Haciendo un tapon y tocandole los cojones a la gente. Y encima se rebotan y contestan de mala manera a los que les llaman la atencion.

No, si los que van pendientes de las camaras en vez de estar pendientes de la carrera no es que sea lamentable, para mi es muy triste y dice lo que les importa la carrera.

Como corra o se vista uno o lo que lleve encima es algo en lo que no entro. Cada uno es libre, pero llama la atención

Y lo de los que entran al spint despues de estar toda la carrera arrastrandose pues si me toca los cojones, al igual que los que entran en la meta abrazados, se ponen de rodillas o saltan y levantan los brazos como si hubiesen ganado la final de los 100 metros lisos. Por no hablar del que lo celebra a lo cristiano con el siiiiiiiiiiii, o los que se quitan la camiseta como si hubiesen marcado. Llamame soso, insipido, lo que quieras, pero eso hace unos cuatro o cinco años no se veia, y mi cuerpo no esta acostumbrado a estas moderneces.

Cojones que no has terminado un maraton o una ultra, que es una puta carrera de 14.800. Y en las de 10 tambien se ve. No se quien dijo hace por aqui que el termino finisher esta algo desvirtuado ultimamente, y cuanta razon tenia.

El año pasado la media maraton de Granada fue una prueba puntuable para el campeonato de España. Pues como siempre, en la salida hay que ponerse en la zona marcada que tienes por el tiempo que hicieste en tu ultima media. En la inscripcion debias de ponerlo o no te dejaba seguir. Pues la gente como siempre pasando del tema. Habia dos salidas, una para los del campeonato y otra para los demas, se juntaban a los 200 metros los dos grupos. Pues la gente poniendose delante de los que estaban corriendo el campeonato de España. Por megafonia dicendoles que se quitaran de alli que esa salida era solo para los federados que estaban compitiendo. Pues nada, no habia manera. Los de la organizacion intentando quitarlos y no fue posible. La prueba empezó con unos minutos de retraso por eso.

Igual por eso este año Granada se ha quedado fuera del campeonato.

En las salidas de las pruebas de bicicleta pasa lo mismo??
 
Última edición:
1) ¿ Hay mucho HOMO en Granada ?
2) La Cruzcampo que no falte, ¡olé! y tal.

Lo que más me toca los webs es eso de irse arrastrando los últimos km., ver la meta y esprintar.
Hay que ser mong, muy mong. De ahí pueden venir lesiones que de otro modo, yendo al trotecito como manda el krishna maratoniano, no hubieran ocurrido.

_____________....____________________

Hoy he salido a correr.
Tras diez diás de parón, mancha de curro, poco descanso y peor alimentación.
8,4 km. en 52'04"
Intenté apretar, imposible bajar de los 5' ni en los km. que pican cuesta abajo. No hay milagros. Al menos sin molestias, sin problemas para acabar esa distancia corriendo en el entorno del 6' el mil.
Luego en el Gim, al menos pude acabar con dignidad un 5x5 en press de banca con 57kg.

K:lol:rma en el último km.
 
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Vengo a que me tiréis piedras.

Que opináis de las carreras de obstáculos??
 
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