CORRER ES DE COBARDES (pero el cementerio esta lleno de valientes)

[sakote]

Amego @FlorianSotoPeña , unas cuestiones:
- ¿Estiras bien despues de correr?
- ¿Haces abdominales?
-¿Has hecho caca hoy?

(A ver si tengo un rato para comentar la jugada)
K#rma & km

Vamos a olvidar ya el mantra de los estiramientos.

Estirar antes del ejercicio hace perder la rigidez músculo tendinosa, lo que empeora el rendimiento. Es como hacer palanca con una barra de hierro o hacerlo con una de goma. Sólo si vas a hacer una actividad que involucre la flexibilidad (gimnasia por ejemplo).

Y después del ejercicio pues ni fu ni fa. No acelera la recuperación ni quita agujetas. Sí que puede relajar músculos contraídos, pero poco más.

 

[FlorianSotoPeña]

Eso es mal.
En este caso hacer abdominales no es una cuestión estética. Con esos km. que haces es muy conveniente hacerlos para fortalecer el panceto y así evitar otras lesiones.

Tomo nota de lo de las abdominales, desconocía la importancia que tienen para la panza, aunque yo tengo el vientre plano, porque siempre he sido de complexión delgada, y entonces he pasado un poco de hacer abdominales, porque además estoy fibrado de manera natural. Quiero decir, que no me hacen falta por el tema estético.

Ahora bien, en el plano que comentas, puede ser interesante. He de confesar que no me informo de nada, ni hago dietas, ni he tomado nunca complementos de nada, ni creatinas ni nada. Yo simplemente salgo a correr haciendo unos estiramientos y poco más.

También es conveniente hacer ejercicios de técnica de carrera, aunque sea a modo de estiramientos dinámicos.
Otra cuestión por demás es que no es conveniente siempre hacer los mismos recorridos de similar distancia e intensidad. Es muy conveniente hacer unos días más deprisa que otros, y sobre todo, hay que, de vez en cuando, hacer algún día de correr muy despacio, muy despacio.

Usted valore.

El recorrido que hago es siempre el mismo, son unos 8 km entre ida y vuelta, y normalmente con la misma intensidad, a no ser que tenga un mal día, que también me ha pasado. En un par de ocasiones he salido a correr cuando estaba incubando una gastroenteritis, y no entendía porque estaba reventado en el momento de la carrera, hasta que al día siguiente terminaba por entenderlo cuando me cogían las diarreas y náuseas.

Valoro su experiencia, Don Ignasi.

 

[sandokan begins]

Hay que fortalecer el core Florián!

 

[ignaciofdez]

Sí que puede relajar músculos contraídos, pero poco más.

Es de lo que se trata Lisensiado.
En lo tuyo, en bicicleta, pues quizá no tengan la relevancia que tienen en el correr. Cuando corremos distancias relevantes, muy a menudo, con cierta intensidad, como es el caso de nuestro estimado, es casi imprescindible estirar bien DESPUÉS de esa carrera para rebajar las contracturas musculares. Hasta se evitan lesiones, se los juro panas.

En efecto hacerlos antes no tiene mucho sentido. Lo que es conveniente hacer antes es ser paulatino, ir poco a poco calentando y tal.

He de confesar que no me informo de nada, ni hago dietas, ni he tomado nunca complementos de nada, ni creatinas ni nada.

Eso es bien

El recorrido que hago es siempre el mismo, son unos 8 km entre ida y vuelta, y normalmente con la misma intensidad,

Eso es mal.
Hay que variar, es conveniente variar un poco tanto distancia como intensidad.

E insisto:
Es muy conveniente correr despacio un día. Muy despacio y poca distancia. Aprender a correr muy muy despacino.
Un día que parece que no haces nitampoconá. Ese día luego lo puedes aprovechar para hacer abdominales y otros ejercicios complementarios del tren superior.
Ese día que parece perdido en realidad lo que haces es asimilar los entrenos de días anteriores y tal.


En general tu constancia es lo realmente importante. Los resultados se consiguen a la larga
¶ con fe y perseverancia §¶ . Te pondrás fuerte como el vinagre amego.

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K#rma con fe y perseverancia.

 

[sakote]

Eso es mal.
Hay que variar, es conveniente variar un poco tanto distancia como intensidad.

Correcto. Si siempre hacemos lo mismo el cuerpo se acostumbra y se apoltrona. Dejamos de mejorar e incluso vamos para atrás.

No olvidemos que para mejorar hay que estresar al cuerpo, y luego dejarle sobrecompensar con descanso y buena alimentación.

 

[Perrino Chico]

Vaya hostia que me pegué ayer por la noche!!!1! Para empezar los lunes me los tomo de recuperación pues tengo las piernas cargadas de haber jugado el fin de semana en los campos de mierda de césped artificial. Así que iba a poco más que trote cochinero corriendo de noche. En un momento dado que pasaba cerca de la casa de un amigo vi luz en su cocina y escuché un ruido, así que giré la cabeza y aminoré aún más la marcha. Resultado: me tropecé con un adoquín suelto y tremendo hostión que me pegué yo solo. Menos mal que no me vio nadie, que fue lo que más me preocupaba, lógicamente.
El parte de la caída es el siguiente:

• Golpe en el dedo gordo del pie izquierdo, nada grave.
• Golpe en el codo derecho, nada grave pero sigo notando el golpe todavía.
• Golpe y tremenda herida en rodilla derecha, tampoco es pa'tanto pero llegué sangrando a casa y tuve que echarme betadine y todo.
• Golpe muy fuerte en pierna derecha por encima de la rodilla, esto no sé si fue un golpe con el suelo o con el codo o con qué, el caso es que ayer me dolía un huevo y esta mañana tuve que tomarme un ibuprofeno y todo.

 

[Troy McClon]

Vaya hostia que me pegué ayer por la noche!!!1! Para empezar los lunes me los tomo de recuperación pues tengo las piernas cargadas de haber jugado el fin de semana en los campos de mierda de césped artificial. Así que iba a poco más que trote cochinero corriendo de noche. En un momento dado que pasaba cerca de la casa de un amigo vi luz en su cocina y escuché un ruido, así que giré la cabeza y aminoré aún más la marcha. Resultado: me tropecé con un adoquín suelto y tremendo hostión que me pegué yo solo. Menos mal que no me vio nadie, que fue lo que más me preocupaba, lógicamente.
El parte de la caída es el siguiente:

• Golpe en el dedo gordo del pie izquierdo, nada grave.
• Golpe en el codo derecho, nada grave pero sigo notando el golpe todavía.
• Golpe y tremenda herida en rodilla derecha, tampoco es pa'tanto pero llegué sangrando a casa y tuve que echarme betadine y todo.
• Golpe muy fuerte en pierna derecha por encima de la rodilla, esto no sé si fue un golpe con el suelo o con el codo o con qué, el caso es que ayer me dolía un huevo y esta mañana tuve que tomarme un ibuprofeno y todo.

Por cotilla.

 

[Perrino Chico]

Por cotilla.

Alcahuete decimos en mi pueblo, pero sí, un poco tienes razón.

 

[ignaciofdez]

Vaya hostia que me pegué ayer por la noche!!!1! Para empezar los lunes me los tomo de recuperación pues tengo las piernas cargadas de haber jugado el fin de semana en los campos de mierda de césped artificial. Así que iba a poco más que trote cochinero corriendo de noche. En un momento dado que pasaba cerca de la casa de un amigo vi luz en su cocina y escuché un ruido, así que giré la cabeza y aminoré aún más la marcha. Resultado: me tropecé con un adoquín suelto y tremendo hostión que me pegué yo solo. Menos mal que no me vio nadie, que fue lo que más me preocupaba, lógicamente.
El parte de la caída es el siguiente:

• Golpe en el dedo gordo del pie izquierdo, nada grave.
• Golpe en el codo derecho, nada grave pero sigo notando el golpe todavía.
• Golpe y tremenda herida en rodilla derecha, tampoco es pa'tanto pero llegué sangrando a casa y tuve que echarme betadine y todo.
• Golpe muy fuerte en pierna derecha por encima de la rodilla, esto no sé si fue un golpe con el suelo o con el codo o con qué, el caso es que ayer me dolía un huevo y esta mañana tuve que tomarme un ibuprofeno y todo.

Esas cosas suelen pasar cuando se va demasiado despacio, los pies a ras de suelo y confiarse.
Cuando vamos más aprisa, aparte de que los pies van más arriba vamos más atentos.

Por el foroc, en este mismo hilo tengo reportado, con vidéo y todo, una caida lol en plena maratón.

K#rma y bruces no-lee

 

[Perrino Chico]

Esas cosas suelen pasar cuando se va demasiado despacio, los pies a ras de suelo y confiarse.
Cuando vamos más aprisa, aparte de que los pies van más arriba vamos más atentos.

Por el foroc, en este mismo hilo tengo reportado, con vidéo y todo, una caida lol en plena maratón.

K#rma y bruces no-lee

No es la primera vez que me caigo, por suerte o por desgracia, pero creo que es la que más daño me he hecho y eso que no me vio nadie. En asfalto creo que no me había caído nunca y joder cómo duele todo después. Recuerdo un par de caídas hace años por caminos por culpa de piedras y una en una carrera de montaña que a punto estuve irme por un barranco p'abajo. Y en esa sí que me vio gente pero se asustaron tanto o más que yo. Eran los que venían detrás mío y también vieron el barranco del que me libré. Iba bajando campo a través, tropecé y me quedé sentado.

 

[ignaciofdez]

No es la primera vez que me caigo, por suerte o por desgracia, pero creo que es la que más daño me he hecho y eso que no me vio nadie. En asfalto creo que no me había caído nunca y joder cómo duele todo después. Recuerdo un par de caídas hace años por caminos por culpa de piedras y una en una carrera de montaña que a punto estuve irme por un barranco p'abajo. Y en esa sí que me vio gente pero se asustaron tanto o más que yo. Eran los que venían detrás mío y también vieron el barranco del que me libré. Iba bajando campo a través, tropecé y me quedé sentado.

Nefecto mi estimado.
Lo más importante en estos casos es que no te vea nadie para evitar murmullos al dia siguiente. Es lo único que importa.

Imagino la escena con la señá Perrina:
- ¡Otra vez ...! ¿Te ha visto alguien?
(Ni por un momento pensaría preguntarte si te duele, si te encuentras mal y tal)

k#rma y ¡hostia terrible!

 

[Perrino Chico]

Nefecto mi estimado.
Lo más importante en estos casos es que no te vea nadie para evitar murmullos al dia siguiente. Es lo único que importa.

Imagino la escena con la señá Perrina:
- ¡Otra vez ...! ¿Te ha visto alguien?
(Ni por un momento pensaría preguntarte si te duele, si te encuentras mal y tal)

k#rma y ¡hostia terrible!

Estaba de guardia y al menos no me pudo echar la bronca.

 

[Navidades2007]

5 km de running diario por aquí. No es demasiado, pero menos da una piedra.

 

[ignaciofdez]

5 km de running diario por aquí. No es demasiado, pero menos da una piedra.

Creo que te has equivocado de hilo mi estimado.

Este hilo no trata en absoluto temas de running. Sepas disculpar, cíñete al tema, ó busca otro que trate de esa temática que citas, o abre hilo que es gratix.

K#rma y usted valore

 

[Perrino Chico]

Ahora que veo arriba el hilo de CORRER he de decir que por fin he vuelto a salir un par de días esta semana. Hostia puta qué mal, lo que he perdido este mes sin salir nada. Poco a poco iré recuperando o eso espero.

 

[ignaciofdez]

Ahora que veo arriba el hilo de CORRER he de decir que por fin he vuelto a salir un par de días esta semana. Hostia puta qué mal, lo que he perdido este mes sin salir nada. Poco a poco iré recuperando o eso espero.

¡Pues anda que yo!
Encima con el agravante de que anciano ya soy.
No consigo regularidad, que es fundamental en esta disciplina. La vida, ó el ferrisianismo, me lo impiden.

Mañana y pasado estaré en Muñogalindo a ver si puedo hacer el recorrido campo-carretera de los 7 kilometrines.

K#rma y perrrrrrina bida

 

[Perrino Chico]

¡Pues anda que yo!
Encima con el agravante de que anciano ya soy.
No consigo regularidad, que es fundamental en esta disciplina. La vida, ó el ferrisianismo, me lo impiden.

Mañana y pasado estaré en Muñogalindo a ver si puedo hacer el recorrido campo-carretera de los 7 kilometrines.

K#rma y perrrrrrina bida

Mientras no salgas a hacer running

 

[ignaciofdez]

Mientras no salgas a hacer running

Nefecto compadre.
Eso yo no lo he hecho en la vida. Algo he oido pero nunca lo he practicado.

Me parece que el generador del hilo, el Paleto @curro jimenez , tampoco ha practicado eso que dices.

K#rma y km.

 

[sandokan begins]

Hago unos 200 km al mes pero como este mes se ha metido la semana santa y he tenido la progenie en casa esta semana me ha tocado cagar padentro y recuperar kilometraje, bueno al final casi le he metido 70 a razón de 14 cada mañana con suerte de que el tiempo ha acompañado menos hoy que no podía con los huevos no he llegado a 5min/km, hoy 5 y poco, pero confio en llegar a targets.

 

[ignaciofdez]

Hago unos 200 km al mes pero como este mes se ha metido la semana santa y he tenido la progenie en casa esta semana me ha tocado cagar padentro y recuperar kilometraje, bueno al final casi le he metido 70 a razón de 14 cada mañana con suerte de que el tiempo ha acompañado menos hoy que no podía con los huevos no he llegado a 5min/km, hoy 5 y poco, pero confio en llegar a targets.

Sielos!
200km.al mes en torno a 5' el mil, eso denota que estás en muy buena forma amego. Henvidia, si

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Hoy he salido después de una semana de nitampoconá, la perrrrina vida me abutarga.
He hecho 7 kilometrines a trote cichinero por Muñogalindo , trocha de campo de ida en subida, carretera de bajada a la vuelta. Estirar, unas dominadinas y aire.

Algo es algo.
K#rma y km de biejo

 

[Perrino Chico]

Yo espero darle duro esta tarde y mañana.

 

[Césped Alí]

No seáis llorones.

Yo ayer volví a correr, después de 4 meses, haciendo 5k de cacos (que no cacas) a unos estratosféricos 7 min/km.

Cierto es que creo que estoy lesionado del pie, con algo que por la internec llaman "juanete del sastre". Pero ya cansado de no poder hacer nada, he salido a correr y al rato no dolía. Y hoy tampoco duele, así que volveré a las andadas (o a las corridas). Así que los que lloráis por estar una semana o una quincena sin correr y las pérdidas que habéis tenido, imaginad 4 meses...

 

[ignaciofdez]

Bueno pues hoy similar a ayer, unos 8 kilometrines de trote cochinero de campo y carretera.
Luego estirar, abdominales, y unas dominadinas. Ni tan mal.

Lo de siempre:
La mitad del recorrido 4 km de campo por un camino muy bueno, mas aunque era buen camino ccuando cambié al asfalto las piernas lo agradecieron.
Siempre dicen eso de el asfalto es muy malo para correr, los impactos y tal, pero para mi es lo que mejor me va.


K#rma y km

 

[Edelweiss]

Bueno pues hoy similar a ayer, unos 8 kilometrines de trote cochinero de campo y carretera.
Luego estirar, abdominales, y unas dominadinas. Ni tan mal.

Lo de siempre:
La mitad del recorrido 4 km de campo por un camino muy bueno, mas aunque era buen camino ccuando cambié al asfalto las piernas lo agradecieron.
Siempre dicen eso de el asfalto es muy malo para correr, los impactos y tal, pero para mi es lo que mejor me va.


K#rma y km

Con unas kalenji, aunque corrieras en las verdes praderas de Wisconsinn estarías cómodo, hijueputa.

 

[ignaciofdez]

Con unas kalenji, aunque corrieras en las verdes praderas de Wisconsinn estarías cómodo, hijueputa.

Y dale que dale.
Te vuelvo a insistir que no es la flecha, es el indio.
Que por más que digas las Kakenji tienen una relación calidad precio tremenda.
Y pesan tan solo 180g, que eso es muy importante a la hora de correr aunque no te lo creas .

K#rma y km a paso de bieja (meando)