La técnica de carrera a mí me sirvió, pero has de ser constante. No solo mejoras tiempos, previenes lesiones.
Pero aunque el pana
@ignaciofdez tiene razón, estoy con
@Edelweiss también.
Si tienes acceso a una pista ya es perfecto, y si es en otro lado busca algo llano, sin obstáculos o poco transitado que te permita, una vez medida bien la zona en la que vas a hacer las series, practicar un día por semana con tiempos exactos y distancias exactas. Y acabar desfondado.
Eso sí, son taquicárdicas, no es plato de buen gusto para muchos. Si lo que quieres es mejorar tiempos tienes que trabajar las series, que es lo que van a hacer al corazón más elástico y a hipertrofiar un poco el mismo, por lo tanto ser más eficiente a igualdad de pulsaciones. El tema es que sólo se consigue "haciendo daño", obligándole a que hipertrofie y adaptándose a los nuevos esfuerzos. Has de meter otros días de fondo, tus salidas habituales.
Con la técnica, que vas a ser mucho más eficaz en cada zancada y con un corazón más fuerte y flexible, deberías en un tiempo estar bajando tiempos, pero manteniendo el entrenamiento. Hay gente que suele apretar a todo lo que puede el último km del entrenamiento, no son series, pero al menos fuerzas un poco al corazón.
Por otro lado, no sé qué usáis para medir, yo vengo de los tiempos de los antediluvianos Garmin 305 y luego smartwatches y pulseras, pero entre mi largo tiempo de barbecho, entre que cuando corría lo hacía sin reloj por no engancharme de nuevo, no estaba nada al día de lo que hay hoy en día.
He decidido comprarme el
amazfit active 3 ahora que vuelvo a correr de vez en cuando, no me gusta llevar el móvil encima (me molestan hasta las llaves) y por el precio que tiene está muy bien. He leído en Amazon que se devuelve o se devolvía con asiduidad, pero por lo visto era un bug en el contador de pulsaciones por la noche que drenaba la batería. Parece que con las actualizaciones la cosa se ha solucionado.
No he visto nada mejor por ese precio: lleva una (muy) buena pantalla con un montón de nits, cristal de zafiro, tropecientas mil opciones (ppm, vo2, tipos de entrenamientos, mapas a color para las salidas por el monte, 4gb para meterle música directamente), opción de banda en el pecho (que la prefiero) y algo interesante que es NFC para pagar independiente del móvil y de todo, para esos momentos en que necesitas comprar un litro y medio de agua helada y no llevas nada encima. ¿Alguno que lo tenga o alguna opción similar? La correa es de un estándar con lo que es fácil encontrar sustitutas.
cuánta puta y yo qué viejo
Freak
Veterano
