Si hubieras indagado un poco en el foro te darías cuenta de qué nada más lejos de la realidad, necesitas empaparte un poco de la filosofía que tenía los hombres fuertes de pasadas generaciones, hombres que a pesar de no poseer ni los conocimientos científicos, ni los medios qué tenemos ahora, desarrollaron una musculatura y fuerza sin igual, estableciendo records que duraron épocas!! ¿ Como es esto posible ?
Muchos dicen que es imposible progresar entrenando en casa, que como mucho puede servir para que alguien desentrenado comience, pero que a largo plazo te estancas y se hace necesario un buen gimnasio. Sin embargo, puedo decir por experiencia propia que el entrenamiento en casa, es muy efectivo.
Para poder entrenar en casa, como es lógico necesitamos cierto espacio libre. Un garaje o sótano es ideal, un patio, perfecto, yo me conformo con un trozo de terrasa.
¿Qué equipo necesitamos?
Buena imaginación, En principio necesitaremos cualquier objeto pesado y difícil de manejar, yo mismo empecé con un saco de arena, un pistón que utilizaba de barra y unos contrapesos, no recuerdo mejor época. Un buen sacó de arena, te puede aportar mucho más de lo que imaginas, es económico y no tiene apenas riesgos. Los objetos pesados son un método de entrenamiento largamente olvidado pero excepcionalmente efectivo. Antiguamente las barras y mancuernas eran mucho más difíciles de conseguir que ahora, así qué los antiguos aprendieron como entrenar con objetos ordinarios que eran mucho más fáciles de encontrar que una barra o una mancuerna. Barriles de todas las formas y tamaños eran una herramienta de entrenamiento popular. Así como bolsas de arena o de grano, yunques o troncos de árbol eran un reto. Incluso las rocas eran usadas para construir tamaño y fuerza cuando los discos y barras no eran disponibles.
Curiosamente, los antiguos desarrollaron más fuerza usando barriles, bidones, sacos de arena y objetos similares que todos los levantadores más fuertes de hoy son capaces de desarrollar incluso con los últimos equipos de entrenamiento moderno.
Si no me crees intenta esto: consigue un saco de arena de 92 kilos, luego cógelo y levántalo por encima de tu cabeza. Después de que te hayas convencido de que es físicamente imposible lee el siguiente texto clásico de Earle Liederman, SECRETS OR STRENGTH, publicado en 1925:
La potencia... no es la exclusiva prerrogativa de un hombre grande. Ningún hombre lo ha probado más concluyentemente que el atleta veterano, John Y. Smith, de Boston. Smith... nunca pesó más de 76 kilos, pero pudo hacer cualquier cosa en la línea de la fuerza y la potencia que podía dejar acomplejados a gigantes naturales. Aunque fue un levantador de mancuernas por preferencia, fue uno de los hombres que pudo levantar o acarrear CUALQUIER COSA. Se cuenta que una vez pasó junto a unos mozos que estaban cargando un camión con sacos de cemento de 90 kilos. Smith... se paró, y bromeó con los hombres sobre el alboroto que hacían manejando “pequeñas bolsas como esas”. Con lo cual los hombres se sintieron indignados y le invitaron a quitarse el abrigo y ver por sí mismo si era tan fácil como pensaba. Sin quitarse el abrigo, Smith agarró una de las bolsas, la balanceó hasta su hombro y lentamente la levantó hasta la extensión de sus brazos sobre su cabeza. Habiendo sorprendido a los otros, luego procedió a asombrarles cogiendo dos al mismo tiempo, una en cada mano, y TIRANDOLAS en el camión. ¿Cómo se las arreglaron los 76 kilos de Smith para hacer esas hazañas asombrosas? Creo que es porque entrenó toda su vida con mancuernas pesadas de hierro, barriles, bidones, bolsas de arena, bolsas se grano y otros objetos incómodos y abultados. Haciendo eso, desarrolló un grado de fuerza en todo el cuerpo que dejaría a los campeones modernos más fuertes mordiendo el polvo.
Ahora me dirás y que coño hago yo con un saco, no es mejor empezar con una barra y discos ? Un saco de arena, al ser un objeto más voluminoso y de difícil agarre, hará las delicias del trabajo duró, implicado cada puto músculo de tu ser para lograr levantar, mover o empujar cada intento de repetición, sin contar el gran esfuerzo de agarre que requiere sujetar un saco.
Y que ejercicios puedo hacer con un saco ? Sencillo, básicos, no existe ni existirá un ejercicio que te haga crecer tan rápido y fuerte como los básicos, éso sí, requiere toneladas de esfuerzo y litros de sudor. Ejercicios tales como, mamadas a mi vecino, peso muerto, presses, remo, cargada de potencia, son lo único que necesitas en el camino hacia un hombre más fuerte y desarrollado, aderezado con algún qué otro ejercicios auxiliares como el curl de bíceps, paseo del granjero, ect, tienes un cóctel ababolico capaz de transformar un saco de huesos, en pura fuerza y músculo.
Ahora tú decides sí prefieres seguir lamentandote y poniendo escusas, en vez de entrenar.
Forero del todo a cien
Freak
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