EL GRAN HILO DE LA PORRA. CONSTRUYENDO BRAZACOS COMO COLUMNAS DÓRICAS YATES.

[pastorfe]

No sabía si ponerlo en el Hilo de los Lisiados o aquí. Seguramente procedía más allí, pero qué cojones... Es mi hilo y lo promociono:


Ver el archivos adjunto 118528

Tendones de biceps y triceps de grosor normal. Te mato. Deberías tenerlos como gasoductos de Rusia. Mucho lirili y poco lerele.

 

[Tiboroski]

Tendones de biceps y triceps de grosor normal. Te mato. Deberías tenerlos como gasoductos de Rusia. Mucho lirili y poco lerele.

Sí a todo menos lo del lirili y el lerele. Si de algo no presumo es de estar fuerte/entrenar bien/llámese como se quiera... Bien querría yo tener un neveresco físico, de esos que privan de oxígeno al resto de ocupantes de un mismo ascensor de hospital.

 

[pastorfe]

Sí a todo menos lo del lirili y el lerele. Si de algo no presumo es de estar fuerte/entrenar bien/llámese como se quiera... Bien querría yo tener un neveresco físico, de esos que privan de oxígeno al resto de ocupantes de un mismo ascensor de hospital.

En este caso necesitamos a un profesional.

Sacamos la porraseñal. @Faraón Hijodeputh IV , nosotros te invocamos.

.

 

[Tiboroski]

En este caso necesitamos a un profesional.

Sacamos la porraseñal. @Faraón Hijodeputh IV , nosotros te invocamos.

.

Déjelo estar, a ver qué dice el galeno.

 

[Lebrom]

Ahora viene @Faraón Hijodeputh IV a asesorar.

 

[Tiboroski]

Ahora viene @Fara... No.

 

[Corsair Back]

Ahora viene @Faraón Hijodeputh IV a asesorar.

Espero que explique algunos consejos de progresión desde nivel básico básico, aunque llevemos años entrenando... porque sino va a ser difícil entender y/o poder aplicar los consejos. Encantado de leerlo

 

[Sonic88]

Espero que explique algunos consejos de progresión desde nivel básico básico, aunque llevemos años entrenando... porque sino va a ser difícil entender y/o poder aplicar los consejos. Encantado de leerlo

Si quieres yo te lo explico, no tiene mucho misterio. Come unas cuantas calorías más de las que necesitas para mantenerte en tu peso, intenta mover más peso progresivamente y pasar más tiempo bajo tensión con una frecuencia no inferior a tocar dos veces el músculo por semana.

 

[Corsair Back]

Si quieres yo te lo explico, no tiene mucho misterio. Come unas cuantas calorías más de las que necesitas para mantenerte en tu peso, intenta mover más peso progresivamente y pasar más tiempo bajo tensión con una frecuencia no inferior a tocar dos veces el músculo por semana.

Gracias por la explicación estimado @Sonic88 (que por cierto, desconocia que somos compatriotas).. pero de fisiología muscular, gozo de conocimiento, al igual que de nutrición)... cosa distinta es las rutinas que llevan culturistas profesionales, o como la química (ámitido por él y yo que lo aplaudo) ayudan al anabolismo, via m-tor, y sobre todo en musculos de nulo periodos de reposo (por ejemplo gemelo y abdominal tienen ciclos normales de recuperación de 24 máx), el biceps está en 36... (en personas naty) con un ciclo esas cifras pueden bajar a la mitad o menos.. y de ahí que sin querer pasarme de listo, pido escuchar con máxima atención y respeto. Pero gracias sincera (sin ninguna burla) por tu explicación, es así como dices, aúnque no solo calorias, mira las protes, y si, hipertrófia es +tiempo bajo carga.. pero si entrenas fuerza (que hoy por hoy me gusta más y se consgue tb estética), se rige bajo otros preceptos... Un saludo

 

[Sonic88]

Gracias por la explicación estimado @Sonic88 (que por cierto, desconocia que somos compatriotas).. pero de fisiología muscular, gozo de conocimiento, al igual que de nutrición)... cosa distinta es las rutinas que llevan culturistas profesionales, o como la química (ámitido por él y yo que lo aplaudo) ayudan al anabolismo, via m-tor, y sobre todo en musculos de nulo periodos de reposo (por ejemplo gemelo y abdominal tienen ciclos normales de recuperación de 24 máx), el biceps está en 36... (en personas naty) con un ciclo esas cifras pueden bajar a la mitad o menos.. y de ahí que sin querer pasarme de listo, pido escuchar con máxima atención y respeto. Pero gracias sincera (sin ninguna burla) por tu explicación, es así como dices, aúnque no solo calorias, mira las protes, y si, hipertrófia es +tiempo bajo carga.. pero si entrenas fuerza (que hoy por hoy me gusta más y se consgue tb estética), se rige bajo otros preceptos... Un saludo

Sobre progresión con química me callo, no tengo ni puta idea. Son mundos muy distintos porque los niveles hormonales y de recuperación no tienen nada que ver.

 

[Corsair Back]

Sobre progresión con química me callo, no tengo ni puta idea. Son mundos muy distintos porque los niveles hormonales y de recuperación no tienen nada que ver.

Por eso, si este hombre nos habla, será interesante saber
Con suplementos, no tiene nada que ver, pero si "ayuda, aunque la escala sea 1 comiendo normal, 3 con suplementos, 15 con terapias de reemplazo de testosterona u otras (aunque la más común es esa)

 

[Tiboroski]

Déjelo estar, a ver qué dice el galeno.

Tratamiento con anti-inflamatorios y pomada con capsaicina. Cierta mejora, pero insuficiente. El viernes (sin que estuviera previsto inicialmente hacerlo ese mismo día) me infiltró el codo y había hecho pierna el jueves, así que... Repetí pierna el viernes. Sábado descanso y domingo brazo (no hardcore).

Sigo con la planificación del hilo, por cierto.

 

[Tiboroski]

Sigo con la planificación del hilo, por cierto.

Como les decía, sigo con esto y con vocación de permanencia... Salvo alguna modificación muy puntual por cuestiones físicas (dolores y lesiones ya referidas y que aún no se han curado) he seguido fiel y estrictamente la rutina de @Faraón Hijodeputh IV. En algo menos de 2 meses he engordado unos 7 kilos y la porra ha vuelto a los 36 cms.

 

[Sonic88]

Como les decía, sigo con esto y con vocación de permanencia... Salvo alguna modificación muy puntual por cuestiones físicas (dolores y lesiones ya referidas y que aún no se han curado) he seguido fiel y estrictamente la rutina de @Faraón Hijodeputh IV. En algo menos de 2 meses he engordado unos 7 kilos y la porra ha vuelto a los 36 cms.

¿Cuánto ha sido tú máximo récord de circunferencia hamijo?

 

[Tiboroski]

¿Cuánto ha sido tú máximo récord de circunferencia hamijo?

Esos 36 de ahora y de hace unos meses... Pero sólo he empezado a medir porra desde que abrí el hilo.

 

[Sonic88]

Esos 36 de ahora y de hace unos meses... Pero sólo he empezado a medir porra desde que abrí el hilo.

Llevo muchos años sin medir, el jueves que toca torso lo haré en frío y ya puestos en faena. Llegué a los 42,5 cuando tenía unos 22 o 23 añitos. Las pajas sumaron.

 

[laeas]

Llevo muchos años sin medir, el jueves que toca torso lo haré en frío y ya puestos en faena. Llegué a los 42,5 cuando tenía unos 22 o 23 añitos. Las pajas sumaron.

Si es por pajas ya tengo mi ejercicio de porra definitivo. Me debe medir unos 50cm.

 

[Sonic88]

Si es por pajas ya tengo mi ejercicio de porra definitivo. Me debe medir unos 50cm.

Nah amigo, era coña. Antes estaba más tapado, sin llegar a estar gordo pero si comía muchos más carbos y tenía más grasa en la composición corporal.

 

[Tiboroski]

En el grupo de Whatsapp del Foro, comentando este hilo y saliendo a colación el tema de los dolores, @Pene69xxx me propuso modificar algo la rutina en el sentido de incluir series gigantes y bajar bastante la carga en kilos. Para quien no lo sepa, le aclaro que las series gigantes no es un programa de Univisión presentado por Don Francisco*, sino que es una sucesión de ejercicios (más de 3) diferentes realizados sin descanso entre ellos (más allá de lo absolutamente imprescindible para pasar de uno a otro y procurando que esto no supere los 15"). Tenía intención de comenzar hoy, pero al llegar a mi atalaya de pollas me he topado con una piara de 40 chavales que nunca había visto, y es que al parecer son unos estudiantes de TAFAD cuyo centro de estudios ha suscrito un convenio con el gins e irán todos los miércoles, con lo que durante mucho rato ha sido del todo inviable entrenar con normalidad en la zona de mancuernas y pesos libres. A ellos lógicamente había que sumarle el número de parroquianos habituales, por lo que durante un buen trecho temporal ha sido un ambiente muy agobiante. Finalmente sí he podido hacer las series gigantes en bíceps (segunda parte del entrenamiento), cuando se han largado.

Respecto a los miércoles, he decidido inmediatamente que modificaré mi horario de entreno.

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Spoiler