Cómo combatir la falta de voluntad: CORRER

[Lolitonta]

Esto fue lo que me llevó a correr mes tras mes hasta alcanzar la media hora de carrera continua. Recordar a la perfecta Lise Lotte chupándosela a mi primer gran amor... Cada cabeceo suyo correspondía a cada jadeo mío durante la carrera. "Bé-sa-me Lise-Lot-Te. Fue gran-dio-so co-no-cer-te Lisi. LISI TE QUIE-RO".

Eso fue hace seis años ya. Hace cuatro, al conocer a mi segundo gran amor, lo dejé: la carrera continua ya no tenía sentido, no tenía razón de ser.

Pero he aquí que llevo un par de años con una falta de ganas de hacer absolutamente TODO. Me falta voluntad. Nada me apetece.

Pues bien, el otro día leí unos masunos entre cachondo mental y Pornstar que me abrieron definitivamente los ojos:

Y encima nos recomiendan que hagamos deporte, que nos metamos en un gymnasio y todas esas chorradas, cuando lo que necesitamos es otra cosa.

Pero en este foro nos podemos desahogar. Yo, el otro día, me lié a golpes con mi móvil y lo he roto. Quedó inservible. Total, ¿para qué quiero un móvil visto el resultado que he obtenido al intentar conocer mujeres?.

Hombre, hamijo Cachondo, el deporte siempre es bueno, aunque no venga asociado al folleteo.

Sí, el deporte es bueno. Pero debes estar muy motivado para ponerte a hacer deporte. Un tío, en un período de semi-hundimiento, no creo que tenga ganas de hacer footing.

Precisamente si te encuentras mal el deporte te va a ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Que sí, que cuesta ponerse, pero vale la pena el esfuerzo, te vas a sentir mucho mejor.

Me sentiré más cansado, eso es seguro. Pero de eso se trata, de que te canses porque dicen que quemas grasas y todo ese rollo.

Una cosa yo tenía muy clara:

(...) En el caso de la depresión el estado de 'debilidad', atonía muscular, y en ocasiones pronunciado enlentecimiento es más el 'estado' de inactividad que fruto de cansancio o de proceso degenerativo. Se trata de un estado que la persona puede describir como 'falta de energía', y que predispone muy negativamente frente a los esfuerzos físicos tales como levantarse de la cama, ducharse, vestirse, desplazarse, etc.

Como hemos mencionado antes la repuesta puede ser la de 'descansaré a ver si me recupero' siguiendo los consejos de nuestro propio cerebro basados en la experiencia. Desafortunadamente esta estrategia supuestamente reparadora y protectora produce el efecto contrario al deseado.

El cansancio por consiguiente mejora cansándose más, fortaleciendo el sistema muscular con un ejercicio progresivo (paseos más largos, asumir mayor número de tareas, ocuparse más tiempo en actividades manuales). La actividad es la conducta opuesta a la inactividad, y por ello mismo, indirectamente pone freno y mejora el estado depresivo y es una buena medicina natural.

Así mismo la paradoja de cómo recuperar las energías perdidas consiste en utilizar las pocas energías que nos quedan en producir a través de una actividad forzada acopio de fuerzas.

Queda claro, pues, que cachondo mental yerra de lleno en lo que piensa. El ejercicio físico no cansa a largo plazo, sino todo lo contrario.

Con atar unos pocos cabos, me di cuenta de que cuando aún salía a correr, me sentía con más vitalidad, seguía una rutina más o menos fija, y tenía ganas de ponerme a leer un buen libro o estudiar matemáticas en vez de ponerme a forear en la cama como buena loser.

Hablando con un colega, me dijo que lo que él hacía era hacer ejercicios en una máquina de Pilates. Algo me decía que eso no era lo que yo más necesitaba en estos momentos precisamente, y con una sencilla búsqueda vi que tenía yo razón:

Los aeróbicos tienen efectos más contundentes en tu sistema circulatorio y respiratorio promocionando tu salud cardiovascular, como así también en la resistencia mental, dándote voluntad, disciplina y capacidad de esfuerzo.

El Método Pilates tiene efectos más concentrados sobre tu sistema nervioso dándote beneficios en todo lo que tiene que ver con la capacidad de movimiento, la seguridad y la autoestima.

Lo que yo necesitaba era tener fuerza de voluntad, disciplina y capacidad de esfuerzo. Así que decidí, como ya habréis supuesto, volver a correr.

Ayer fue el primer día de mi plan de carrera continua. Recuerdo que para superar lo de Lise Lotte, hice un plan de carrera continua de más de dos meses, pero no cuántas semanas. La cosa es que me tomó bastante tiempo: al principio sólo hacía tres minutos de carrera continua.

En el primer mes, sufrí horriblemente de las rodillas. Me dolían muchísimo, apenas podía moverlas. Pero se solventó ese problema adoptando la costumbre de hacer estiramientos antes y después de correr:

Spoiler

Como es obvio, sigo poniéndolos en práctica. Mejor bueno conocido que malo por conocer, vamos.

El plan que sigo para conseguir una carrera continua de media hora es un remix entre los dos siguientes:

Semana 1
Día 1: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.
Día 2: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.
Día 3: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.


Semana 2
Día 1: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.
Día 2: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.
Día 3: Caminar 2 minutos, trotar 3 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.


Semana 3
Día1: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.
Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.
Día 3: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.


Semana 4
Día 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.
Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.
Día 3: Trotar 10 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 22 minutos.


Semana 5
Día 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos.
Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos.
Día 3: Trotar 15 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 32 minutos.


Semana 6
Día 1: Trotar 8 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 30 minutos.
Día 2: Trotar 10 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 36 minutos.
Día 3: Trotar 20 minutos continuos.


Semana 7
Día 1: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.
Día 2: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.
Día 3: Trotar 25 minutos continuos.


Semana 8
Día 1: Trotar 20 minutos continuos.
Día 2: Trotar 20 minutos continuos.
Día 3: Trotar 20 minutos, caminar por dos minutos y repetir para un total de 42 minutos


Semana 9
Día 1: Trotar 25 minutos continuos.
Día 2: Trotar 25 minutos continuos.
Día 3: Trotar 35 minutos continuos.


Semana 10
Día 1: Trotar 30 minutos continuos.
Día 2: Trotar 20 minutos continuos.
Día 3: Trotar 40 minutos continuos.
​

... y...

Planeo hacer más de 18 semanas. ¿Por qué? Porque, dado que mi objetivo es alcanzar la media hora de carrera continua, cuanto más tiempo tarde en alcanzarlo, más podré afianzar la nueva rutina, y es más probable que no deje de correr para cuando lo alcance.

Ayer, pese a llevar inactiva varios años, no sufrí dolores musculares ni abdominales ni de ninguna índole, cosa que me parece curiosa porque recuerdo que antes esos dolores me parecían inevitables.

Este es un plan sólo para hacer carrera continua. No me interesa la musculación ni nada de todo eso: mi objetivo no es ponerme buenorra, sino conseguir un estado de bienestar anímico y mental.

A partir de aquí, ya podéis aportar lo que queráis sobre el tema.

 

[Toneti]

Me gusta que hayas coloreado los ejercicios de estiramientos, asi los entiendo más claro.

Al tema, he venido a hablar del tema estrictamente deportivo, las pajas mentales que os meteis en el rapiñas solo me interesan cuando me he metido yo por medio a reirme de vuestros ideales.

No me parece mal eso de empezar poco a poco a correr y con buenos estiramientos, te lo digo por experiencia propia.

Este invierno, entre las pocas horas de luz y el frio decidi cambiar la mtb por correr, asi que depues de casi un año sin correr me decidi a cumplir con mis obligaciones, corria entre 1hora y 1hora y media 4 o 5 dias a la semana. Desde el primer dia así, sin aclimatación ni ostias, mi fondo adquirido durante los ultimos años me permitian aguantar corriendo todo lo que queria, pero ahhh amigo, las piernas no. Duré poco más de un mes, las rodillas no aguantaron más, porque además lo mezclaba con mamadas a mi vecino en el gimnasio, total, que me tuve que estar otro mes parado hasta recuperarme del todo.

Aún asi, tardar 10 semanas en poder correr 35 minutos continuos me parece una barbaridad.

Sé que las mujeres soys débiles, y tu como forera aún mas, pero bajando el ritmo yo creo que en 4 o 5 semanas ya deberias estar haciendo carrera continua y sin mariconadas esas de parar a andar.

Aún asi valoro tu iniciativa de ir a correr, y no apuntarse a un gimnasio a hacer mariconadas de body-noseque y a hablar con las amigas. Aunque tu no tengas.

 

[Morzhilla]

Sé que las mujeres sois débiles, y tu como forera, sorda, gorda, depresiva y sudaca ya ni te digo.

Fixed.

Spoiler

 

[Lolitonta]

Duré poco más de un mes, las rodillas no aguantaron más, porque además lo mezclaba con mamadas a mi vecino en el gimnasio, total, que me tuve que estar otro mes parado hasta recuperarme del todo.

Anda la hostia, así que no fui la única.

Aún asi, tardar 10 semanas en poder correr 35 minutos continuos me parece una barbaridad.

Sé que las mujeres soys débiles, y tu como forera aún mas, pero bajando el ritmo yo creo que en 4 o 5 semanas ya deberias estar haciendo carrera continua y sin mariconadas esas de parar a andar.

Lo tomaré en cuenta, además tengo buena capacidad pulmonar gracias a que ya corría antes -y a que hago sprints para coger el autobús a tiempo, vamos-, pero el propósito es acostumbrarme, por eso quiero extender el tiempo de entrenamiento. Me reconocerás que lo más difícil es mantener la rutina, ¿no?

Aún asi valoro tu iniciativa de ir a correr, y no apuntarse a un gimnasio a hacer mariconadas de body-noseque y a hablar con las amigas. Aunque tu no tengas.

Quizás precisamente porque no tengo amigas, no hago esas mariconadas propias de tías güenas :D

Fixed.

Es un placer comprobar cómo un policía tan respetado resulta ser una puta escoria de persona en realidad.

A ver si matas a una sorda con tu arma reglamentaria y te meten de una vez por todas en la cárcel, que gentuza como tú sobra. Sin acritud :D


Por cierto, he invitado a cachondo mental a que se leyera este hilo. A ver si se pasa y entre todos le convencemos de que haga algo de deporte...

 

[Morzhilla]

Es un placer comprobar cómo un policía tan respetado resulta ser una puta escoria de persona en realidad.

A ver si matas a una sorda con tu arma reglamentaria y te meten de una vez por todas en la cárcel, que gentuza como tú sobra. Sin acritud :D

Es de agradecer que saques conjeturas que ni por asomo están cerca de la realidad. A ver si ahora una persona de bien no va a poder llamar gilipollas a una gilipollas como tu.

 

[Mencey]

-Lo primero es tener música
-Lo segundo es correr en línea recta, aunque luego vuelvas en guagua o simplemente cojas orto camino, nunca corras dos veces por el mismo lugar en el mismo día.
-Lo tercero es motivarse con un objetivo, ya sea deportivo o físico.

 

[Toneti]

El segundo punto porque?


Mira que llamar guagua al tranvia..... Malditos africanos..

 

[Lolitonta]

-Lo primero es tener música
-Lo segundo es correr en línea recta, aunque luego vuelvas en guagua o simplemente cojas orto camino, nunca corras dos veces por el mismo lugar en el mismo día.
-Lo tercero es motivarse con un objetivo, ya sea deportivo o físico.

El primer punto está solventado: he inventado la música interior :D

El segundo punto sí que no lo entiendo, pero me imagino que lo dices por aquello de no aburrirte o algo así... Joder, y yo que estoy dando vueltas en un parque. Por cierto, ¿cómo hacéis para poder correr por la ciudad, y no tener que pararos miles de veces por culpa de los semáforos? Es que cortan el ritmo que no veas, y me parece bastante vergonzoso eso de dar vueltitas corriendo mientras esperas a que se ponga verde.

 

[Toneti]

Dime zumbado, pero yo a veces me los paso en rojo.

Espero que no me lean los vandeverde.

Además que correr por ciudad es de tristecs, no conoces ningun sitio para alejarte un poco de la civilización?

 

[Mencey]

El segundo punto porque?


Mira que llamar guagua al tranvia..... Malditos africanos..

Joder , correr viendo diez veces lo mismo como que no ( a no ser que veas niñas en un colegio) , se debe correr en siempre por zonas nuevas porque eso distrae mas, es un consejo de alguien que corre tres días a la semana 7 Km cada día desde hace 15 años.

 

[Lolitonta]

Chavales, yo no sé qué más decir sobre el tema. Este hilo estaba para que pudierais compartir vuestras experiencias y tips (si los hubiere). Ya os iré contando cómo me va con la carrera continua.

Os lo dejo enteramente a vuestra disposición. Un cordial saludo.

 

[Toneti]

7 km fuá, menudo etíope estás hecho.

 

[Pipino el Breve]

Bé-sa-me Lise-Lot-Te

"Bé-sa-me Lise-Lot-Te. Fue gran-dio-so co-no-cer-te Lisi. LISI TE QUIE-RO".

Hay algo en esto que no sabría identificar muy bien, pero que sin duda es algo que debe esconderse en las orillas del Río de la Plata, quizás también pueda encontrarse en Lima cuando Vargas Llosa escribe sobre ella, pero incluso sería más lógico encontrarlo en el París de Rayuela.

Algo hay de amante ideal, o de inesperado enemigo... un estado de ánimo que por lo poco que sé es habitual sólo en los que tenéis al menos una parte de sangre mediterránea y un hígado americano. Pero da lo mismo, el objeto de este mp es preguntarte si escribiste eso pensando en algún libro o relato o poema o en cambio es algo que se te ha ocurrido a ti al escribir ese hilo.

 

[Niandra]

Pues Lise, yo creo que puedes alcanzar antes la cuota de 30 minutos corriendo, es más, lo acabarás haciendo antes que tu planning por aburrimiento. Pero bueno, la cuestión es ir subiendo un poco cada vez. A mi me encantaría correr una hora tranquilamente sin cansarme, pero aun no llego a eso ni de coña, y no acabo de controlar la respiración.

Yo también suelo cambiar de ruta, voy al parque, alrededor del estadio de fútbol o bien pillo la moto y me voy a algun bosque de las afueras. Pero lo que no cambia es lo incómoda que me siento cuando la gente me mira raro. Cosa que no entiendo.

 

[Becerro de oro]

Este es un plan sólo para hacer carrera continua. No me interesa la musculación ni nada de todo eso: mi objetivo no es ponerme buenorra, sino conseguir un estado de bienestar anímico y mental.

Se puede vigorizar el estado anímico sorprendentemente controlando tu alimentación, aunque las endorfinas que liberas corriendo potencias esa sensación de fuerza y bienestar.

Montignac+ajercicio aeróbico intenso= win total.

 

[Becerro de oro]

Se puede vigorizar el estado anímico sorprendentemente controlando tu alimentación, aunque las endorfinas que liberas corriendo potencias esa sensación de fuerza y bienestar.

Montignac+ajercicio aeróbico intenso= win total.

Pero lo que no cambia es lo incómoda que me siento cuando la gente me mira raro. Cosa que no entiendo.

Las sluts rellenitas que se dan panzadas de correr sin técnica ni compás alguno, resultan un poco cómicas de ver.

 

[Niandra]

Las sluts rellenitas que se dan panzadas de correr sin técnica ni compás alguno, resultan un poco cómicas de ver.

No creo que sea por eso, más bien porque tengo la piel blanca y me pongo muy roja cuando hago ejercicio, así que debo parecer Heidi.

¿Algun consejo para controlar mejor la respiración?

 

[Herodes]

No creo que sea por eso, más bien porque tengo la piel blanca y me pongo muy roja cuando hago ejercicio, así que debo parecer Heidi.

¿Algun consejo para controlar mejor la respiración?

Haz unas gárgaras con semen antes de salir a correr. Si no funciona, neumotorax. O móntate encima de la escoba y vas volando, de nada.

 

[Lolitonta]

¿Algun consejo para controlar mejor la respiración?

¿Con controlar la respiración te refieres a saber respirar? Yo cuando corro, procuro respirar profundamente, aunque sea rápido, expandiendo el vientre en vez de inflar el tórax (aunque quede muy bien para fardar de tetas).

Esta técnica no sólo me garantiza una adecuada oxigenación de la sangre, sino también la evitación de esos dolores en el costado del torso que tanto molestan (por mis pagos se les llama "flatos").

 

[Becerro de oro]

¿Algun consejo para controlar mejor la respiración?

No es por técnica respiratoria, sino porque tu organismo aun no está hecho a las exigencias que el correr supone.

Cuando empiezas a correr, te asfixias, tu duele la zona del vientre por gases (aunque esto pasa también a corredores avezados a veces) y te van doliendo todos y cada uno de los músculos de las patas. Sin contar las mortíferas "abujetas".

En unas semanas desaparecen los dolores. Lo malo es que poca gente llega a ese estadio por abandono previo ante las adversidades.

 

[Niandra]

No es por técnica respiratoria, sino porque tu organismo aun no está hecho a las exigencias que el correr supone.

Cuando empiezas a correr, te asfixias, tu duele la zona del vientre por gases (aunque esto pasa también a corredores avezados a veces) y te van doliendo todos y cada uno de los músculos de las patas. Sin contar las mortíferas "abujetas".

En unas semanas desaparecen los dolores. Lo malo es que poca gente llega a ese estadio por abandono previo ante las adversidades.

Las agujetas no me preocupan. Con hacer más ejercicio se alivian.

En cuanto a lo otro, pues es posible que tengas razón, yo salía a correr una vez cada X tiempo, y nunca lo he hecho con regularidad. Pero ahora me he propuesto salir tres veces a la semana mínimo, y combinarlo con aerobic o similar. Si me decís que en pocas semanas no me ahogaré, me quedo más tranquila.

 

[jean]

Hacer ejercicio constante a mí me va de puta madre he matado varios pajaros de 1 tiro.
-Estar bastante bien físicamente y hard as a rock.
-Pasar de no hacer nada a tomarlo como rutina 4/5 veces a la semana.
-De fumar dronja (16 años) a estar siempre lúcido (no fumar).

Y se nota a faltar el no ir. A grandes rasgos hago cardio(cinta/remo/bici), abdominales-a tope- y pesas(press banca en sus 3/4 derivadas,biceps,triceps,espalda-poco-. Y lo mismo en poleas.
Fin.

 

[jean]

Hacer ejercicio constante a mí me va de puta madre he matado varios pajaros de 1 tiro.
-Estar bastante bien físicamente y hard as a rock.
-Pasar de no hacer nada a tomarlo como rutina 4/5 veces a la semana.
-De fumar dronja (16 años) a estar siempre lúcido (no fumar).

Y se nota a faltar el no ir. A grandes rasgos hago cardio(cinta/remo/bici), abdominales-a tope- y pesas(press banca en sus 3/4 derivadas,biceps,triceps,espalda-poco-. Y lo mismo en poleas.
Fin.

Ah! Correr... (que es de lo que trata el hilo). Es un poco sacrificado y puede entenderse como monótono. Ya cada cual que pase el rato corriendo como le plazca: pensando, escuchando música o cambiando de circuito.

 

[Cagliostro]

Yo nunca he tenido resistencia física y hace muchos años me propuse comenzar a correr. Las 3 primeras semanas mi aguante físico era equivalente al de una maruja adicta al Gran Hermano 24h: 10 minutos en la cinta a 8Km/h, además de asfixiarme del todo, me dejaban unas agujetas en los cuadríceps muy dolorosas. Además de todo eso, la imagen exterior era poco menos que putapénica porque en la cinta de al lado varias veces se puso un Forrest Gump a correr durante 40 minutos a la friolera de 14Km/h. La comparativa era risible...

Para aumentar resistencia y fortaleza en las piernas básicamente hacía bicicleta. También hacía máquinas para las piernas pero evidentemente eso no aumenta la resistencia cardiorrespiratoria sino que, como mucho, impide que te salgan agujetas y eventualmente, si no estás asfixiado, te permite aumentar velocidad sin que sientas que tus piernas ya no dan más de si. Estuve durante varios meses haciendo 30 min de bicicleta y 20 min corriendo en la cinta a 10Km/h. Siendo realistas, esos 20 min eran agotadores hasta el punto de salir de la cinta mareado y con un malestar en la cabeza que me duraba todo el día, cosa que ahora no haría ni de coña.

Llegó el verano y dónde iba de vacaciones había un carril bici de varios kilómetros que discurre a lo largo de la playa y el paseo marítimo. Pues ya sin velocidades prefijadas estuve yéndome durante 3 semanas a correr por la tarde-noche 6Km diarios (3Km ida + 3 Km vuelta) a mi puta bola y sin forzarme. Por las mañanas también hacía bicicleta a punta pala para entretenerme. Con todo esto, cuando se acabaron las vacaciones y volví a la cinta del gimnasio había cogido tanta resistencia que para mi sorpresa descubría que podía tirarme 1h a 11Km/h.

Estuve una temporada haciendo esto hasta que una noche unos gitanos me quisieron robar en un parque y saltando por unas escaleras para que no me pincharan creyendo que podía huir sin problemas caí mal y me jodí el tobillo 6 meses. Según el médico de la SS, no era fractura de nada, tampoco había esguince pero apoyar el pie en el suelo me dolía mucho. Robar, no me robaron porque el daño apareció minutos más tarde de caer mal pero pensándolo mejor, por 3 euros en calderilla de mierda que llevaba en el bolsillo hubiera sido mejor dárselos.

Quisiera volver a correr de nuevo pero las rodillas se me inflaman una barbaridad. También es cierto que no estiro nunca antes de correr. Igual merece la pena seguir una rutina de estiramientos pre y post carrera.

Supongo que la calidad de las bambas también influirá. ¿Alguien conoce por experiencia personal una marca buena y barata?. Las John Smith de 30€ van muy bien para caminar durante horas pero siendo de baratijo me parecen un poco mierdosas para correr.

También he visto en el Decathlon unas plantillas "Shock Absorption" que supuestamente están hechas de un material viscoelástico que al reducir el impacto carga menos los tendones y dificulta la aparición de lesiones. ¿Alguien las ha probado y puede dar su opinión?

 

[Lolitonta]

Con todo esto, cuando se acabaron las vacaciones y volví a la cinta del gimnasio había cogido tanta resistencia que para mi sorpresa descubría que podía tirarme 1h a 11Km/h.

Muy curioso, ¿ya sabes a qué se debía ese cambio tan drástico? Me ha picado la curiosidad.

pensándolo mejor, por 3 euros en calderilla de mierda que llevaba en el bolsillo hubiera sido mejor dárselos.

Psé, era mejor huir, te podían haber apuñalado. Eso me recuerda a cuando un moro me asaltó en un parque a las diez de la noche, preguntándome si quería un masaje... Me pegué un carrerón que te cagas, estuve corriendo a velocidad máxima casi un kilómetro, sin cansarme ni nada. La adrenalina hace milagros, sí señor.

Quisiera volver a correr de nuevo pero las rodillas se me inflaman una barbaridad. También es cierto que no estiro nunca antes de correr. Igual merece la pena seguir una rutina de estiramientos pre y post carrera.

Deberías, a mí también se me jodían las rodillas, pero se me pasó cuando empecé a realizar dicha rutina de estiramientos. No pierdes nada por probar, digo yo.

Bambas

Yo de bambas no sé nada. Antes usaba unas Nike running de suela bien gorda, pero se me han roto, así que me he comprado unas Puma bien baratas, y no me molestan por ahora.

Yo le doy más importancia a lo que piso que con qué piso. Es decir, procuro correr sobre terreno blando, tales como césped, tierra... Sobre cemento y asfalto prefiero no hacerlo.