1 - Depende, si haces una cargada, una arrancada, un peso muerto; estas moviendo hasta las orejas. Hechale 40 - 50 minutos. Aerobicos, salgo a correr 3 dias a la semana, y de vez en cuando a coger olas.
2- La dieta es clave, pero joder, que no vivimos de esto. Hay que darse caprichos si o si.
3 - No tomo anabolizantes, pero no tengo nada en contra del uso de esteroides recreativos. Siempre cuando se tenga una base, años de entreno, un dieta buena y un buen plan para tomar los esteroides.