BECOMING BLAS DE LEZO, EL MEDIOHOMBRE QUE APLASTÓ A SUS ENEMIGOS

[Tiboroski]

Un par de apuntes informativos, cara a la elaboración de la dieta, por si sirven:

- Consumo habitualmente salvado de trigo integral por la cantidad de fibra que tiene. Para quien no lo conozca es una suerte de alpiste que venden en Metadona con un 45% de fibra. Cada ingesta de 100 gramos: 264 kcal/4,7 grasas/18 ch/15 protes, 0,07 sal, hierro, magnesio y zinc.

- Ahora en verano consumo cantidades ingentes de sandía al día, porque me encanta. Puedo privarme de ella, por supuesto, si fuera necesario. Pero dado que no ha venido formando parte de mi dieta habitualmente (porque aún no había sandías) no lo puse.

 

[lagmanda]

Un par de apuntes informativos, cara a la elaboración de la dieta, por si sirven:

- Consumo habitualmente salvado de trigo integral por la cantidad de fibra que tiene. Para quien no lo conozca es una suerte de alpiste que venden en Metadona con un 45% de fibra. Cada ingesta de 100 gramos: 264 kcal/4,7 grasas/18 ch/15 protes, 0,07 sal, hierro, magnesio y zinc.

- Ahora en verano consumo cantidades ingentes de sandía al día, porque me encanta. Puedo privarme de ella, por supuesto, si fuera necesario. Pero dado que no ha venido formando parte de mi dieta habitualmente (porque aún no había sandías) no lo puse.

Como toma ustec el salvado?

 

[Tiboroski]

Como toma ustec el salvado?

Dado que desde hace un par de meses no tomo lácteos por el tema recorte, lo consumo con café solo. Pero para quien pueda/quiera tomar yogures, queso batido o similares le va muchísimo mejor. Es una mierda jodida de tragar. Ni se les ocurra tomarlo a pelo.

 

[Boniato]

Como toma ustec el salvado?

Yo lo mezclo al 50/50, más o menos, con harina de avena. Un paquete de harina (500gr) y 2 paquetes de salvado de trigo integral (200gr x2), todo del Mercadona. Con esa mezcla base de cereales y añadiendo otros ingredientes (huevo, leche, skyr, proteína de suero) hago tortitas o bizcochos al horno para desayunar.

Mis deposiciones son de gran calidad.

 

[Toneti]

Tomar cantidad ingentes de sandía y a la vez salvado...

Debes dejar el mármol como una merienda de negros.

 

[lagmanda]

Dado que desde hace un par de meses no tomo lácteos por el tema recorte, lo consumo con café solo. Pero para quien pueda/quiera tomar yogures, queso batido o similares le va muchísimo mejor. Es una mierda jodida de tragar. Ni se les ocurra tomarlo a pelo.

Yo lo tomo como Don Desatranques Jaen, 50/50 con harina de avena en tortitas.

Es verdad que tomando lacteos es mas dificil definir? pensé que era bulo.

 

[Tiboroski]

Es verdad que tomando lacteos es mas dificil definir? pensé que era bulo.

No digo que sea una verdad universal, yo digo que a mí para eso no me van bien. Como el tomate, que también lo tengo baneado en estas épocas (aunque me guste mucho).

Para los temas de alimentación que no sean estrictamente BlazoLezísticos podemos seguir sin problema en otros hilos existentes al efecto. Por no descentrar esto tan pronto lo digo.

 

[Jakim Boor]

Ver el archivos adjunto 8989
A ver si vale, @Doctor Senbei. Si no, hago más pruebas...

Con esa foto no se aprecia bien el arco lumbar ni la profundidad de gluteos. Haga el favor de otra foto hasta las rodillas.

 

[Tiboroski]

Edito, que se me ha ido la olla.

Esta semana haz dos circuitos, iba a decir full body pero va a ser que no, con un volumen bastante moderado teniendo en cuenta que no hay piernas. Lo que quieras pero que no se te vaya la olla. Entonces a lo largo de la semana acabo la dieta y el entreno y empiezas el lunes.

Ante la falta de noticias, y por no seguir con el torso completo, ayer metí pecho en superseries con cargas ligeras y movimientos ralentizados. La dieta la mantengo esencialmente igual, con la sandía en el post-entreno.

67,9 kgs. hoy.

 

[Nueces]

¿Se ha vuelto a lesionar ya?

 

[Tiboroski]

Qué pasaría en ese encuentro @Toneti - @Doctor Senbei, que ni uno ni otro pasan ya por aquí, dejando el primero empantanado un subforo como este, al borde del colapso por hiperactividad, y el segundo a mí en la estacada aquí con el hilo BlasDeLeciano...

 

[Nueces]

¿Qué tal, Tibo? ¿Qué te ocurre?

 

[Refugiado]

¿Qué tal, Tibo? ¿Qué te ocurre?

No le ensucies el hilo, que se molesta.

 

[Nueces]

No le ensucies el hilo, que se molesta.

Vale. ¿Algo más?

 

[Burócrata]

Senbei ha ido a un lugar mejor donde se siente más querido, aunque puede que vuelva en forma de chapa de faraón Nahasamelopetinón III. Toneti siempre ha tenido cosas más divertidas que hacer. Propongo a Nueces como nuevo Moderador.

 

[Toneti]

Es que ni el mejor se puede tomar un pequeño descanso?

 

[Jakim Boor]

Los foreros no descansan.

 

[Faraón Hijodeputh V]

Ante la falta de noticias

Perdón por el retraso, ¿donde lo dejó padre?

 

[Tiboroski]

Perdón por el retraso, ¿donde lo dejó padre?

Señora, cuando se abre una caja se debe respetar el orden que había.

Se anima a retomar retos? Ya sabe que yo me ofrezco.






















Me alegro de su vuelta.

 

[Faraón Hijodeputh V]

Dime detalladamente tu alimentación, cuando vas al gimnasio, horas de trabajo, horas de sueño, peso y estatura. Vamos a hacer algo grande.

 

[Tiboroski]

Dime detalladamente tu alimentación, cuando vas al gimnasio, horas de trabajo, horas de sueño, peso y estatura. Vamos a hacer algo grande.

Alimentación: Estoy en modo "como lo que me sale de los cojones". A full, y bastante alejado de lo que solemos considerar como "sano". No me privo de nada, básicamente. Puedo ser más preciso si quiere con cosas concretas, pero es que es según me dé cada día sin planificar absolutamente nada. Mucha carne, mucho arroz, mucha pasta, mucho pan, huevos, salmón, mucha patata frita... No es que beba mucho, pero es que antes no bebía prácticamente nunca. Casi todos los días alguna cerveza (0,5) y destilados cuando salgo (varias veces al mes). Siento que estoy entrenando bastante fuerte, de ahí el tema comida (lo que no quiere decir que comiendo mejor no pudiera entrenar igual o mejor).

Gimnasio: Salvo circunstancia rara, a las 7 de la mañana. Todos los días de la semana. 2 horas de entrenamiento efectivo. Frecuencia 2 en todos los grupos excepto en pata que alterno 2 y 3 (semana 2/ semana 3/ semana 2, etc.). Esta semana, si todo va ok, serán 3 (L/J/D).

Desde el 1 de septiembre hasta hoy he faltado sólo 1 día (53 días de 54).

Horas de trabajo: a demanda, pero bastantes. Tengo mucha libertad horaria, eso es cierto.

Horas de sueño: unas 7, casi siempre con interruptus (mear 95% de las veces, desvelos el resto). Cuando el trabajo me lo permite, hago minisiestas (me quedo frito media hora en el sofá).

Peso: mañana le puedo decir con más precisión, pero andaré por los 75.

Estatura: 1,76-1,77 (depende de medidor).

Molestias físicas: dolores recurrentes y variados. Todos aquellos males de cadera que no sé si recuerda se fueron tras bastantes años, de ahí la frecuencia 2 y 3 en pierna. De unos meses a esta parte, molestias en supra/infraespinoso (me condicionan más en empuje que en tirón) y en articulaciones. No estoy tratándome nada de nada (sigo siendo el mismo subnormal de siempre), sencillamente sigo entrenando dando todo lo que puedo.

Suplementación: protes no mames whey y creatina. También tomaba BCAAs y se me han acabado y aún no he comprado más.



Verá que he añadido parámetros que quizá podían ser relevantes.

 

[Tiboroski]

No edito porque veo a @Faraón Hijodeputh V leyendo y quizá esa info se pierda: 2 comidas diarias + batido de protes intra si encarta (muchos días no).

 

[serdo]

Perdón por el retraso,

Menudo hijodeputa estás tú hecho. Te parecerá bonito.

 

[miliu]

Alimentación: Estoy en modo "como lo que me sale de los cojones". A full, y bastante alejado de lo que solemos considerar como "sano". No me privo de nada, básicamente. Puedo ser más preciso si quiere con cosas concretas, pero es que es según me dé cada día sin planificar absolutamente nada. Mucha carne, mucho arroz, mucha pasta, mucho pan, huevos, salmón, mucha patata frita... No es que beba mucho, pero es que antes no bebía prácticamente nunca. Casi todos los días alguna cerveza (0,5) y destilados cuando salgo (varias veces al mes). Siento que estoy entrenando bastante fuerte, de ahí el tema comida (lo que no quiere decir que comiendo mejor no pudiera entrenar igual o mejor).

Gimnasio: Salvo circunstancia rara, a las 7 de la mañana. Todos los días de la semana. 2 horas de entrenamiento efectivo. Frecuencia 2 en todos los grupos excepto en pata que alterno 2 y 3 (semana 2/ semana 3/ semana 2, etc.). Esta semana, si todo va ok, serán 3 (L/J/D).

Desde el 1 de septiembre hasta hoy he faltado sólo 1 día (53 días de 54).

Horas de trabajo: a demanda, pero bastantes. Tengo mucha libertad horaria, eso es cierto.

Horas de sueño: unas 7, casi siempre con interruptus (mear 95% de las veces, desvelos el resto). Cuando el trabajo me lo permite, hago minisiestas (me quedo frito media hora en el sofá).

Peso: mañana le puedo decir con más precisión, pero andaré por los 75.

Estatura: 1,76-1,77 (depende de medidor).

Molestias físicas: dolores recurrentes y variados. Todos aquellos males de cadera que no sé si recuerda se fueron tras bastantes años, de ahí la frecuencia 2 y 3 en pierna. De unos meses a esta parte, molestias en supra/infraespinoso (me condicionan más en empuje que en tirón) y en articulaciones. No estoy tratándome nada de nada (sigo siendo el mismo subnormal de siempre), sencillamente sigo entrenando dando todo lo que puedo.

Suplementación: protes no mames whey y creatina. También tomaba BCAAs y se me han acabado y aún no he comprado más.



Verá que he añadido parámetros que quizá podían ser relevantes.

No follas nunca por lo visto.

 

[Tiboroski]

No follas nunca por lo visto.

Salga de este subforo, señora.