CLUB HALTEROFÍLIA PL - Levantamientos olímpicos: entra y sé un hombre.

[Morzhilla]

Tiene el doble... o triple de tus cuadrices y dicen que es una golfa

Spoiler: spoiler

a los hechos me remito

 

[Black Adder]

Dame detalles que estaba a media paja

 

[Morzhilla]

Coño estaba eperando a que lo preguntases:

Spoiler

que esto no salga de aqui por favor

Spoiler

no, me la pela:

Spoiler

Cuando salia con el chaval ese que estaba en 94, no me acuerdo de su nombre; se lio con uno de la categoria 69 en una playa mientras estaban en una concentracion o competición y les pillaron.

el 94 y 69 eran mejores hamijos y tal, compartian habitacion en el hotel. Ya te imaginas un 94 pegando a un 69, lo dejo incosciente y luego le tiro el portatil y sus cosas por la ventana del hotel. Luego en la blume dijo "o ellos o yo" y se fue el.

Dejo la halterofilia pero este año vuelve en la categoria 85 y quizas saque plaza para rio 2016, quien sabe que el chico tiene mucha experiencia.

 

[clint_isgud]

Si todo va bien saldré con 100 en arrancada y 115 o 120 en dos tiempos, lo que diga el entrenador.

Atuendo representativo poco, llevaré un maillot azul. Me pintaré con magnesio un hediondo subnormal o algo así.

 

[Black Adder]

Todas putas. Si nada más oírla hablar ya se ve que es una choni de cojones y al ver su cuarto se confirma, Dios me ha condenado obligándome a sucumbir ante el encanto de un piercing lingual y unos leggins domyos. Dejaría que me abrazara hasta la muerte con esas piernacas.


Clint, amigo, haznos un guiño, el que sea. Ya nos romperemos los cuernos nosotros para interpretar el mensaje de LOL a través de las redes.

 

[Tiboroski]

Pues yo, salvo que Black Adder me mande a entrenar*, me acercaré a ver la competición.

Clint, cuando vea que un sardinez se acerca a saludarlo, no se piense que es un admirador homo. Bueno sí, piénselo pero vamos, que seré yo .

*Quede claro que mi prioridad es el entrenamiento cara a la competición, así que si toca ir a entrenar yo encantado. La putada es que mi ginlasio (donde voy a ver pollas) sólo abre los domingos de 10 a 14, con lo que creo que no podría hacer ambas cosas. No obstante, dígame públicamente o MP en qué grupo está usted, por si puedo cuadrar horarios.

 

[Van Der Freak]

Qué otros putos degenerados aparte de mí pagarían por un facesitting con Lídia Valentín?

Tranquilo que no estás solo. No somos degenerados, son los demás los trastornados.

 

[iskariote]

Algún día se acabarán las becas. Tened paciencia y ahorrad hasta entonces. La cuestión entonces será ¿hacer la oferta antes o después de que acceda a rebajar su caché para Interviú?

 

[Tiboroski]

Foreando desde el campeonato...

 

[Tiboroski]

Llevo abrigo verde y estoy al lado de multipower. Saludad, hijos de puta

 

[Tiboroski]

Comienzan las envras en 10 min.

 

[Defecto_deforme]

30 minutos y ni una fotoc... ¿Me tengo que ir al retazos de realidad? Es que nadie piensa en los lisiados ya...

 

[Tiboroski]

Luego subo fotos...

 

[iskariote]

En el streaming pone "starting soon", a ver si retransmiten a las señoritas, que son un atractivo muy sustancial de la velada.

 

[rendder]

No te ha dado por buscar en el canal, ioputa?

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Aquí tienes a las putes. Me las follaba a todas.

 

[Tiboroski]

Hace rato que empezaron...

 

[iskariote]

Hostia, gracias, me había fiado a ciegas del enlace.

Voy a hacerme unas tostadas con mantequilla y a disfrutar del espectáculo.

 

[iskariote]

Pregunta de ijnorante: ¿por qué causas te pueden dar un levantamiento como nulo a pesar de haberlo levantado por encima de la cabeza?

Pregunta de espectador: ¿es necesario que quien tiene un micrófono delante hable como si quisiera morirse de aburrimiento?

 

[rendder]

Pregunta de ijnorante: ¿por qué causas te pueden dar un levantamiento como nulo a pesar de haberlo levantado por encima de la cabeza?

No lo controlo mucho, pero una muy típica es no bloquear los codos al finalizar el movimiento y tener un poco de tembleque.

Pregunta de espectador: ¿es necesario que quien tiene un micrófono delante hable como si quisiera morirse de aburrimiento?

 

[Tiboroski]

Pregunta de espectador: ¿es necesario que quien tiene un micrófono delante hable como si quisiera morirse de aburrimiento?

Yo he intercambiado unas palabras con él y sin el micro habla igual...

 

[Tiboroski]

Empiezan pesos pesados onvres en 10 mins. Hay dos con equipación azul... Cuál será Clint?

 

[rendder]

Clint, haz con los dedos el triángulo de los iluminati antes de empezar para saber que eres tu. Por LOL.

 

[iskariote]

¿Va a salir un speaker nuevo o quién coño es ese que va en camisa con el micro?

 

[Tiboroski]

Dudo que Clint nos lea en estos momentos...

Iskariote, si se refiere al de camisa blanca, corbata y mangas remangadas, lleva botella de agua en la mano y es quien da entrada a los atletas a la zona de levantamientos...

 

[easu cairn]

Ahora mismo hago algo así, a ver si me explico mejor que otras veces:

Arrancada (unos días 10x1, otros 5x2 y el resto variaciones empezando desde la rodilla o la cadera, haciendo a veces primero el tirón y luego la citada variación).
Cargada (los días que tocan variaciones más técnicas en arrancada, hago 10x1 o 5x2 y hago los 2 tiempos, el resto, pues como en el anterior, el entrenamiento se centra en los olímpicos y alterna la intensidad de cada uno según el día)

Presses. Militar, push press, de banca o enviones. Solamente los días que no he hecho 2 tiempos.

Desde hace poco he cortado la sesión aquí y añadido otra suplementaria el día siguiente, para no estar más de 2 horas en el gimnasio (cosa que me gustaría pero no puede ser). Consiste en sentad!llas, empiezo yendo a por máximos de vez en cuando, pero lo habitual es 6x3 o 7x5, al menos hago frontales una de cada tres sesiones. A menudo añado 3x21 al 60%.

Después press de banca. Alterno 7x5 y 6x3 con días de parciales con mancuernas y 10x3 al 60% ejecutadas lo más rápido posible.

Como a veces voy frito, intercalo sesiones más ligeras con algo de trabajo auxiliar, bíceps, dominadas, circuitos con peso corporal...

Me falta tiempo para hacerlo todo, por eso vengo pensando en meter el ejercicio nuevo en todas las sesiones como calentamiento. Creo que es como mejor lo trabajaría. Pero se admiten sugerencias.

Deberias hacer trabajo de peso muerto y variar mas los entrenos, hacerte una peridizacion concreta de 4 a 8 semanas, hay muchos programas de powerlifting por ahi sueltos que se ajustan a esto tiempo; smolov, programa sovietico del doctor hatfield, 5/3/1 etc, son aplicables a varios o a un solo moviemiento, aplicandolo a un solo movimiento podrias compaginarlo perfectamente con tu programa de halterofilia.