vamos a ver amigo TORBE
llevo 5 años entrenando y leyendo mucho sobre nutricion deportista / ejercicio en foros,libros,etc...
Soy monitor de musculacion/fitness... con lo cual tengo algo de experiencia en esto...
basicamente todo lo que te han dicho esta ok, yo lo resumiria a.
1. HAZ AEROBICO POR LAS MAÑANAS.... 40 minutos aproximadamente a un 70% de tu ritmo cardiaco maximo.
En ayunas es cuando mas grasa se quema... te recomiendo tomar una infusion cargada de dos sobres de te verde... y una manzana ( no es plan de ir tampoco al gym(donde voy a ver pollas) con el estomago completamente vacio )
2. ALIMENTACION es vital... procura hacer 4 o 5 comidas al dia ligeras... por las mañanas comiendo mas hidratos ( arroz, pasta, verduras,ensaldas... ) y segun va acabando el dia a ultima hora por ejemplo mas proteinas ( pescado, pollo, pavo... )
Cuando vuelvas de entrenar reponer fuesrzas un buen ejemplo es un par de pechugas de pollo con arroz y un chorrito de limon.
Pavo , arroz solamente... una ensalada, ve variando para evitar la monotonia pero procura siempre incluir proteinas y algo de hidratos despues de entrenar.
3. ABDOMINALES , es un falso mito... los abdominales estan ahi.. haz abdominales un par de dias a la semana... cuando bajes de grasa ya apareceran porque estan ahi no te preocupes, de nada sirve hacer 100 abdominales dirarios si comes mal... jamas se veran.
4. PACIENCIA, no te convertiras en mazinguer Z de la noche a la mañana... se constante, ten voluntad para llevar un buen ritmo de ejercicio y comidas... como te han dicho de nada vale dejarse el higado y despues tirarte todo el dia comiendo gusanitos por poner un ejemplo.
5. LA CERVEZA NO ENGORDA... tampoco abuses, pero la cerveza NO ENGORDA, te lo digo yo... yo tomo un par de cervezas a la semana, Heineken por supuesto... y saliendo de fiesta otras dos mas...
Eso si, no pruebo el resto de bebidas alcoholicas...
6: NO TE OBSESIONES... es de gilipollas, sigue un buen ritmo lo mas sano posible y a la larga iras viendo resultados.
te recomiendo el foro de
www.musclecoop.com o todo lo que quieras preguntarme no dudes en hacerlo y te contestare.
Un saludo tito Torbe !! Aupa !! :pla