Perrrrra vida.
Esta primera quincena de feb-19 no tuve mancha de curro, pero arrastré un resfriado de tres pares. REsfriado que no me dio fiebre, no me metió en la cama, pero que me debilitó mucho, no se me pasaba.
"A perro flaco, buena sombra le cobija y tal. "
GILIDIARIO
LAST WEEK: CINTA ANDARINA EN CASI PERFECTA CAMPANA DE GAUSS.
Esta sexperiencia puede que le sirva a mi estimada foca-monje que es
@Refugiado
Frio, mal tiempo, pero me noté bien, casi recuperado, un poco de tos y poco más. Al gilnasio.
Me voy a la cinta andarina, y detallo el asunto:
- Inclinación a 1,5.
- Comienzo a 8 km/h . Despacito, cogiendo el pulso, insisto durante 1'30"
- Cada 1'30" ó 2' subo la velocidad 0,4 km/h
- De esta manera cuando llevo ya un poco más de 15' he alcanzado mi máximo, que en este día fue de 13,2 km/h
- Aguanto a ese máximo 2'
- Decrezco luego la velocidad. Cada 1'30" bajo la velocidad alrededor de 1 km/h, un poco menos, pero bastante más que los 0,4 quew hice de aumento. . Enfriamiento paulatino.
- Así llego a unos 8,5 km/h cuando llevo 23'
- Me pongo a 8 km/h (la velocidad inicial) hasta completar los 25'
Importante, para mí al menos, no superar los 25'en la cinta andarina. Más de ese tiempo lo considero peligroso, puede ser lesivo
(por si le vale al pana Pio
@Pionono )
- Paso a la cancha de baLOLmano.
Trote y ejercicios de técnica de carrera suave ( recuerden: EL SKIPING ES SU AMIGO, NO LO OLVIDEN)
Así durante unos 10'
- Estiramientos, abdominales y dominadas.
- Un press de banca. Un 5x5 putapénico con poco más de 55kg.
RESULTADO ERÓTICO:
Al día siguiente recaida del resfriado, tos, mocos por todos los lados, y debilidad importante:
Culo a tope de pastillas y jarabe
Una semana de reposo. PERRRRRRA VIDA.
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TODAY MONDAY:
TIRADA DE ACTIVACIÓN:
- Ya creo que esto bien, hay que ejercitar pero con mucha cabesa.
- Cojo a la nena, que tiene una dolencia en la rodilla y lleva un año sin correr (only bici), pero aún así me la llevo. Hay que ejercer de padre, enseñar esas pequeñas cosas que luego se recuerdan y tal.
- 20' a trote cochinero. Cuando creemos que vamos despacio, aminoramos.
- A la vuelta, cuesta abajo, nos dejamos caer un poco. El corazón a casi el mismo ritmo que de subida, pero ya vamos corriendo.
- Observamos. A la nena no le molesta la rodilla nada. A mi si, soy viejo.
- Cuando llevamos unos 25', ya calentitos, un poco de
TÉCNICA DE CARRERA ( INSISTO EN LA IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA DE CARRERA)
- Correr de lado, skiping trasero, skiping delantero, skiping delantero a una pierna, de lado rotación de cintura, correr hacia atrás,
correr de punteras. Todo despacito y bien marcado.
- Luego en la última cuesta arriba, el cuerpo lo pedía, aceleramos un ratito, ampliar la zancada y tal.
- Enfriar, ritmo decreciente hasta llegar al trote cochinero, durante 10'
- Estiramientos y dominadas.
Bien. Sin molestias, recuperando sensaciones.
K♂rma & km.
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Frikazo
Veterano
Freak
Muerto por dentro
