Pues eso es lo que yo hacía, lo meramente físico. De la espiritualidad bastarda puedes prescindir sin problemas. De hecho, ya sólo por el nombre del sitio verás si viene cargado de esa monserga o no: si se llama Centro de Yoga Vishnú Rajaputarkala y el logo es una diosa de siete brazos va a tener mucha más carga que si se llama "Yoga Silvia Pérez" y el logo es una esterilla con un lazo. Si entras y ves a un fulano en una túnica, mal; si entras y ves a una gachí en mallas, bien. Si te ofrecen unos pastelitos con cardamomo, mal; si te ofrecen agua mineral, bien. En muchos sitios, además, tienen una primera clase de prueba gratis. Puedes ir baidefeis y ver qué tal te va, y si te mola ya te apuntas.
Ojo con los Yoga Silvia Pérez, que hay mucho intrusismo en esto, como en tantas otras cosas.
Yo he visto sitios de yoga donde es centro de pilates, yoga, danza del vientre, sevillanas y depilación láser. Y puede que todo en la misma sesión.
Puede dar la casualidad de que haya alguien dando clase con profesionalidad, pero mis asesores yoguis (profesores) no me lo han recomendado.
Para esto lo mejor es informarse, contar con referencias, o al menos que parezca un sitio serio, y mejor si es un sitio dedicado sólo a yoga.
Un sitio dedicado, puede estar centrado en un estilo o en varios, que es mejor, porque así eliges según tus necesidades en ese momento.
Hatha es agradecido porque tiende a la calma (el yin yoga), aunque también se puede hacer algo más movido (yang yoga), aunque siempre se arranca y se termina en calma. Ashtanga es relativamente tranquilo pero el alumno va por libre, hace sus ruedas de asanas, y el profesor te hace ligeras correcciones. Para el novato, se hace más raro, aunque en los países anglosajones parece que mucha gente empieza por aquí. Y últimamente está pegando mucho el Kundalini, que es muy dinámico y te activa, haces respiraciones de fuego que te ponen como un avión y cantas mantras, y donde el profesor lleva siempre turbante.
Ya no entro en moderneces tipo hot yoga y rarezas que se hacen en saunas para sudar como un gorrino. Creo que se sale mucho de la raíz principal.
Lo de la clase de pruebas es lo normal. Gratis o por 5 euros como mucho, algo simbólico. Vas, pruebas, y decides. Hasta te dejan una esterilla si no tienes. Aunque para tener algo de idea de un estilo, dicen que lo suyo es ir al menos un par de meses.
Y luego, para la práctica, yo diría que mínimo 2 días a la semana. El que pueda, 3. Y 4, ya sería algo excelso. Los cánones dicen que hasta 6 días a la semana se podría hacer, siempre dejando 1 día de reposo, pero eso lo harán los profesionales o en los retiros.
Ojo con ponerse cualquier vídeo de yoga en YouTube, que los hay y buenos (el canal de Xuan Lan es una maravilla), porque hay asanas que por libre, puedes hacerlos regular, mal, o hacerte pupita (como las posturas invertidas). Si hacéis un ejercicio ligero o para principiantes, no será problema.