Toneti
Frikazo
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Un apunte, una matización a lo indicado por el mod morocho:
Si, eso de joven lo pensaba yo también. Y enredaba en el gilnasio y en los rodillos y tal.
Pero lo que he notado, al menos en mi pauper sexperiencia, que lo que te pone en forma en verdad es la carretera (aquí ponga pista, camino, etc )
Osea:
" A follar se aprende follando, no sirve ser un buen onanista"
Кaгma en la karretera
Y dale con la old school.
En vuestros tiempos también se creia que la mejor opción era llevar un plato pequeño de cuarentaitantos dientes, y hoy ya no lo lleva nadie.
Y después de esta aclaración. Lo prometido es deuda.
EL GRAN HILO DEL CICLISMO INDOOR. (primera página editable)
Empezaré este hilo comentando las diversas modalidades del ciclismo indoor, con sus pros y sus contras, más adelante ya analizaremos como se le puede sacar rendimiento y tipos de entrenamientos. Además de discutir con el amigo ignacio sobre si sirve o no este entrenamiento.
TIPOS DE BICICLETA.
· BICI ESTÁTICA CUTRE DE TODA LA VIDA.
La típica que encontrareis en casa de vuestra tia o donde se ponen las mozas del gimnasio a hacer "cardio" para perder grasa. Si vuestro objetivo no es lucir tipín para en agosto enseñar tripita con las lokis, está bici no os va a servir de nada. A ver, menos da una piedra, pero si lo que quereis es rendir en ciclismo casi es más conveniente que vayais a subir escaleras, correr, nadar o hacer mamadas a mi vecino. Porque los músculos que se implican en el pedaleo de estas máquinas del infierno poco tienen que ver con los que luego utilizas en la bici de verdad, incluso te puede hacer coger malos hábitos en la bicicleta. En resumen, HUID.
· BICI SPINNING
Aquí si que ya podemos empezar a hablar de entrenamiento efectivo. Sigue sin ser el mismo pedaleo de una bicicleta (los pedales no dejan de moverse, como una fixie) pero ya hay bastantes semejanzas con el esfuerzo que posteriormente haremos en el exterior..
Con todo el respeto al señor Pionono, no creo que las clases que se hacen en los gimnasios comerciales sean muy transferibles al ciclismo outdoor. Son en su mayoria clases para entretener a menopausicas y gente poco amante del sufrimiento, por lo cual se intenta que la clase pase lo más rápido posible. Que si ahora de pie, ahora sentados, ahora con tal postura, a una mano blablaoblao. A sudar (por la poca ventilación) y salir pensando que hemos quemado a tope de calorias tia.
Sin embargo con una buena planificación, pulsómetro y ganas de darle se pueden hacer entrenamientos muy interesantes. Como ya he comentado en otro hilo, yo aprovecho la bici de spinning para hacer series de fuerza, ya que la transmisión de la bicicleta de carretera o mtb sufre bastante con estas series. Así que en estas bicis se le puede meter toda la resistencia que quieras.
Otra cosas que tiene a favor del rodillo, es que no tienes que estar montar y desmontando la rueda. Además de no joder con el sudor la bici. Yo tengo el manillar de la mía bastante jodido porque sudo más que Perrino.
· RODILLO
Hablaré directamente del rodillo el cual va enganchado en la rueda de atrás, ya que el de rulos nunca lo he probado pero me parece que está ya bastante obsoleto, por su complicidad y la poca libertad de movimiento que tienes sobre él.
Aquí está el rey del entrenamiento indoor, tu propia bicicleta, la que luego sacarás a la carretera o al monte. Por mucho que diga ignacio, 300W de potencia en indoor son igual que 300W en el exterior (eso si, en interior te costarás más sacarlos). Por lo que un entrenamiento sobre rodillo puede ser igual o más efectivo que uno en la carretera. Sobre todo para trabajar series específicas con total libertad ( sin tráfico, rotondas, bajadas, viento....) y así clavar potencia/pulsaciones marcadas, ya sea durante el esfuerzo o en la recuperación. Además que 1h15' de rodillo es más efectiva que quizás 2h de carretera, en el rodillo no hay tiempos muertos, es 100% pedaleo, sin descansos.
En contra está claro, que a no ser que seas un puto zumbado (aunque yo he llegado a hacer más de 3 horas), díficilmente cogerás fondo con el rodillo. Tampoco entrenarás otros factores que te encontrarás cuando salgas a la carretera o a los caminos (vibraciones, estabilidad, rachas de viento ladeado...), vamos que el rodillo es un entrenamiento específico del tren inferior, nada de core, ni tren superior.
A dia de hoy, se pueden encontrar toda clase de pijerías para hacer el entrenamiento de rodillo más ameno: Potenciómetros, carreras virtuales solo o contra otros rivales, videos de carreteras por donde pasan Tour, Vuelta, Giro, etc...
Yo me pongo el ordenador delante y con pelis, series, videoclips y sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal) grandes clásicas de primavera, me pasa el tiempo volando.
Id aportando e iremos dejando esto más bonito amigos.