De lo que comentas, la dieta no la he cambiado tanto a fin de cuentas, yo no era el típico gordo de 3l de cocacola al día y bollería/chocolate cada dos horas. Mi problema es que comía como un jabalí sin medida, si había garbanzada, me apretaba 5 platos hasta arriba, si había burritos mexicanos, me podía comer un kilo fácil, montañas de carne, pasta para alimentar media Italia, etc. No me iba de la mesa hasta tener la barriga a punto de explotar. Así que lo que hice fue reducir mucho las cantidades hasta niveles humanos, me compré una pesa, y empecé a usar fatsecret/myfitnesspal para ir controlando todas la cantidades y equilibrar grasas/protes/carbos.
Lo que más cambié fueron las cenas, aparte de reducir cantidad, cambié el horario, yo acostumbraba a esperar un poco, y cenar sobre las 12 o la 1 viendo la nba, y claro, muchas noches terminaba comiendo pantagruélicamente hasta las 3-4 de la madrugada, como consecuencia me levantaba a las 12 y media como pronto y pasaba de desayunar. Ahora duermo normal, la nba la veo en diferido.
Pasé hambre como un cabrón eso yes, la solución que se me ocurrió fue empezar a salir a caminar, así me movía, y el tiempo que estaba fuera era un tiempo que no comía
Y luego aunque los gurús del foro digan que no sirve, lo que me dió "disciplina" fue la típica estática que tu tía segunda utiliza de perchero.
He ido anotando en un excel toda la actividad física que he hecho, al principio eran 40' de bici, 50', y muchos días iban intercalados de esto
Pero al final la combinación bici + series fue una apuesta ganadora. Me enganché a Los Soprano, y me puse por norma que solo podía ver capítulos pedaleando, y claro, al final hasta me apetecía pedalear, la vi completa, y le siguieron Boardwalk Empire, Fargo, Twin Peaks y muchas más. Al final hacía de media 2h de bici,
@Tiboroski me decía que tampoco era necesario tanto, pero bueno, me estaba funcionando y qué leches, para una vez en tanto tiempo que me apetecía hacer ejercicio, lo iba a aprovechar. Pero le hacía caso en parte ojo, cada poco subía resistencia e intensidad. Y seguía saliendo a caminar.
A la vez empecé a darle de nuevo a los fierros, 5x5 de fuerza por recomendación tiboriana.
Llorar como tal no, pero sí que en Octubre pasé una racha chunga, comía bien, controlado, y el ejercicio igual, pero no bajaba ni a tiros, un estanque de 3 semanas que se me comían los putos demonios, pero igual que vino se fue, sin cambiar nada.
Un mito que me gustaría desmentir "cuando empiezas a comer menos te acostumbras y ya el cuerpo no te pide tanto" UNA POLLA EN MESA DE CRISTAL por autocontrol sabes que ya es suficiente, pero me podría seguir apretando los platos de antaño sin problema.
Y me siento bien, casi floto
todavía me queda bastante camino por recorrer, pero me lo tomo con calma, estas navidades pensé que engordaría, pero el balance fue de -4kgs, not bad.
Tema que da para lol es la ropa, a ver si saco unas fotos de mi ropa de los 167kgs