Blood
Clásico
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Entiendo lo que dices de que lo único válido para subir o bajar de peso es estar comiendo por encima o por debajo de tu necesidad energética diaria.No es necesario estar o no en cetosis para bajar, la única condición necesaria es estar en déficit calórico. Las dietas cetogénicas pueden tener algunas ventajas igual que inconvenientes, pero no son garantía de nada, puedes perfectamente ganar peso en cetosis. En otras palabras cenando fuera muy a menudo, sin cuantificar lo que comes, es complicado que bajes a un ritmo regular independientemente de la elección de alimentos que hagas.
Por tanto, marcandome un patrón de calorías día y luego otro de macros porcentuales para esas calorías, ya podría jugar con la dieta.
Son correctas las relaciónes?:
1gr de Hidrato C = 4 kcal.
1gr de Proteína = 4 Kcal.
1gr de grasa = 9 Kcal.
Como ves una dieta de definición con la siguiente división de macros?
Proteinas 35%
Carbos 40%
Grasas 25%