Quiero volver a lucir tableta abdominal. Mision imposible?

[Blood]

Por motivos laborales y viajes al extranjero he tenido que estar sin entrenar una semana. Me he tenido que limitar a hacer flexiones, burpees y demás mierdas para evitar que mi cuerpo se acople al descanso.

El domingo y ayer lunes fuí al sitio de ver pollas por la mañana y comprobé con alegría que retomaba sin problemas el entreno al nivel de peso e intensidad de como lo había dejado. Este habia sido mi primer parón en desde que comencé con la rutina Wendler hace ya varios meses. El pequeño problema son unas muy leves agujetas que se irán en breve.

Voy a seguir entrenando fuerza hasta final de este mes de Julio. Me iré de vacaciones la primera quincena de Agosto y tampoco tengo muy claro como he de abordar esta etapa dentro de mi entrenamiento.

Por un lado he pensado en llevarme una barra olímpica y peso para poder entrenar al menos los básicos a diario y no perder de nuevo ritmo.

Por otro apuntarme en mi destino de vacaciones a un gimnasio (aunque suele ser un coñazo hacerlo así porque no conozco la zona y muchos gimnasios no te dejan apuntarte sólo para 15 dias).

Otra opción es hacer aérobicos con mi novia, que como compite en triatlon hace al menos 2 h por la mañana de carrera y natación (bici no, porque no se la lleva), pero los aeróbicos me revientan y mas con ella, que lleva años entrenandolos, por lo que yo sería mas un lastre que un compañero de entrenamiento.

La última opción es cogerme las vacaciones y hacer un parón en el entrenamiento durante esos 15 dias, que también puede estar bien de cara a recuperar fuerzas (fisicas y psicológicas).

¿Cómo planteais vuestras vacaciones de cara al entreno, mamones?

 

[Spawner]

No hay vacaciones de entrenamiento.

 

[Toneti]

Pues como unas vacaciones, rutas por la montaña, kayak, pasear, y disfrutar de la gastronomia local del lugar donde estes.

Ya tocara sufrir otra vez a partir del 29 de julio.

 

[ensaladadeestacas]

Bueno, creo que es momento de retomar el hilo y dar mis impresiones de como van evolucionando lan cosas hasta el momento.

El entrenamiento de fuerza (Wendler) que estoy siguiendo está consiguiendo su objetivo, hacerme mas fuerte. Por esa parte estoy muy contento ya que he incrementado todas mis marcas en los ejercicios básicos.

Respecto al físico, lo cierto es que he ganado músculo, cerca de 5 kgs en los 3 meses y pico que estoy entrenando a lo bestia. Empecé pesando 86 kgs (con 182 de estatura) y ahora estoy en 91 kgs y con algo menos de grasa (aunque no tanta como me gustaría). Por tanto este tipo de entrenamiento, unido a una dieta alta en proteinas y moderada en hidratos, te pone fuerte.

Pero me estoy poniendo grande sin definirme. He ganado una talla de ropa y estoy tocho, pero nivel albañil y no es lo que busco. En este punto y con el peso muscular ganado creo que es el momento de definir un poco.

¿Que debo hacer para conseguirlo?

¿Cambio de entrenamiento y meto ejercicios aerobicos? lo cierto es que estoy cómodo con el tipo de entreno y acabo agotado en tan solo 45 minutos (a tope, descansos maximos de 1 min entre series y siguendo la rutina y pesos a rajatabla).

¿Cambio tan sólo de dieta y sigo entrenando la rutina Wendler? Black ya dijo que la dieta era casi el 80% y el 20% entrenamiento.

Dadme opciones gurús del hierro.

@THORNDIKE tu dieta está de acorde a tu entreno, mucho mas continuo y aeróbico que el mío. Yo entreno 3 dias por semana y 45 min por día. Pienso que tu dieta es demasiado calórica para un entreno como el mio, no? De todos modos te pedí justo en el cambio de foro (no se si lo leiste) información mas detallada de los suplementos (marca y tipo para poder pedirlo igual a lo tuyo)

Hoy tocan mamadas... a ver que tal salen con éste calorazo de los cojones que hay en Madrid. Hoy puedo batir mi record de máxima que está en 135 kgs, que se que es una mierda, pero esto va poco a poco.

Mis maximos actuales son: 135 en mamadas, 102 en press banca,165 en peso muerto y 85 en press militar.

No es troleo. Pero si has subido una talla de ropa, con 48 tacos, es que te estás poniendo como un tonel.

 

[Blood]

No es troleo. Pero si has subido una talla de ropa, con 48 tacos, es que te estás poniendo como un tonel.

Tampoco es troleo si te digo que es posible. Si que es mas dificil que cuando se tiene 20 años, pero ni de coña es imposible mejorar, y mucho, tu físico teniendo una edad.

Te vuelvo a poner una imagen que ya puse en la primera página de este mismo hilo.

 

[ensaladadeestacas]

Tampoco es troleo si te digo que es posible. Si que es mas dificil que cuando se tiene 20 años, pero ni de coña es imposible mejorar, y mucho, tu físico teniendo una edad.

Te vuelvo a poner una imagen que ya puse en la primera página de este mismo hilo.

De verdad te crees que la publicidad de una marca de suplementos es real? Te crees que las dos fotos son del mismo y/o no están manipuladas?

Que venga aquí @Black Adder y te explique que a partir de los 40 se tiende a acumular más grasa y a perder masa muscular. Y luego le explicas que la talla que has subido es de músculo porque estás entrenando fuerza. Con 48 años y después de 10 sin hacer nada.

 

[Blood]

 

[ensaladadeestacas]

Ése está así de comer sushi. En dos años estás como él. Ánimo.

 

[Blood]

Ése está así de comer sushi. En dos años estás como él. Ánimo.

No. No es posible ponerse así con mas de 45 años. Ni siquiera comiendo sushi. Es un montaje de una empresa de suplementos.

 

[ensaladadeestacas]

No. No es posible ponerse así con mas de 45 años. Ni siquiera comiendo sushi. Es un montaje de una empresa de suplementos.

Es de entrenar fuerza

 

[Césped Alí]

No sé si será de entrenar fuerza o de pincharse roids, pero es un cosplay cojonudo del Genio Tortuga de DragonBall...

 

[Lebrom]

Parece que se le están derritiendo los abdominales.

 

[alfíl]

Joder, es el tecnovikingo.

 

[Blood]

Lo que deja claro es que todo es posible y que tan solo hay que proponerselo, entrenar duro y alimentarse correctamente.

Bueno, está claro para todos menos para @ensaladadeestacas , que vive en un universo paralelo donde la vida y la salud acaba a los 35.

 

[Toneti]

Claro que es posible tener un físico potente.

Pero hace falta dedicación.

Y tú antepones tu trabajo, dinero y esposa a convertirte en un verdadero Hércules.

 

[Spawner]

Que todo es posible no es verdad.

 

[ensaladadeestacas]

Lo que deja claro es que todo es posible y que tan solo hay que proponerselo, entrenar duro y alimentarse correctamente.

Bueno, está claro para todos menos para @ensaladadeestacas , que vive en un universo paralelo donde la vida y la salud acaba a los 35.

Mira que no quería enmierdar el hilo, pero veo que no te enteras:

Un tío que NO HA ENTRENADO en 10 años, que 48 años se pone a entrenar y que el mismo se ve como un contenedor (pero de la obra, eso sí) NO SE VA A PONER COMO LOS DE LA FOTO EN SU PUTA VIDA (sin entrar en photoshop o química mediante). Te lo puedo poner en negrita, si quieres, por si no te acabas de enterar.

Que gilipollas pijeras como tú estoy harto de ver todos los días. Y que por mucha química que haya de por medio estáis en vuestra cuesta abajo física. Os guste o no.

A parte que hay que ser muy corto para pretender tener un cuerpo como los que has puesto y realizar entrenamientos de fuerza.

Ánimo y a ver si antes de terminar el año tienes una 50 de pantalón.

 

[rendder]

Y tú antepones tu trabajo, dinero y esposa a convertirte en un verdadero Hércules.

Gentuza.

Venga @Blood, con dinero como castigo y con 48 años es que el dianabol me lo tomaba con cada trago de agua. Si de aquí a 3 o 4 años sigo sin novia (que es lo fácil en mi caso ) y por ende sin visión de tener hijos, mi metá será ser lo más parecido a un frigorífico.

 

[Tiboroski]

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[Blood]

Mira que no quería enmierdar el hilo, pero veo que no te enteras:

Un tío que NO HA ENTRENADO en 10 años, que 48 años se pone a entrenar y que el mismo se ve como un contenedor (pero de la obra, eso sí) NO SE VA A PONER COMO LOS DE LA FOTO EN SU PUTA VIDA (sin entrar en photoshop o química mediante). Te lo puedo poner en negrita, si quieres, por si no te acabas de enterar.

Que gilipollas pijeras como tú estoy harto de ver todos los días. Y que por mucha química que haya de por medio estáis en vuestra cuesta abajo física. Os guste o no.

A parte que hay que ser muy corto para pretender tener un cuerpo como los que has puesto y realizar entrenamientos de fuerza.

Ánimo y a ver si antes de terminar el año tienes una 50 de pantalón.

Discrepo absolutamente.

Pero yo no necesito convencerte de las mejoras y beneficios que estoy notando día a día en mi cuerpo y en mi estádo físico en general. Para mi es más que suficiente notarlo yo y verme cada día mejor frente al espejo. Si para ti ganar una talla de ropa no puede producirse por el incremento de masa muscular, pues vale, no voy a discutir contigo.

Yo tan sólo te digo que lo único que te veo hacer es ladrar en contra de todo lo que lees en este subforo. Críticas y negatividad en todos tus comentarios. ¿Has tenido una mala experiencia con el deporte? ¿Abusaba de ti el profesor de kárate cuando eras joven?

 

[ensaladadeestacas]

Aquí sólo he dicho que los amigos de la chasca son unos imbéciles.

La "masa muscular" la ganas comiendo más. A ver si te crees que subes una talla por hacer peso muerto.

 

[Spawner]

Una talla de músculo como que no.

 

[Spawner]

A ver si ganas tú tallas igual que yo pierdo centímetros.

 

[ensaladadeestacas]

Y encima con casi 50 años. 5kg de músculo que ha cogido el colega. Y se queda tan ancho.

 

[Roddy Piper]

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Durísimas declaraciones