Maralok
POWER RANGER PL
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Tras mi adelgazamiento estoy haciendo ejercicio. Otra vez. Tengo a mi disposición una bici elíptica y una estática (con remo). No tengo hierros, me estoy pensando lo de comprarlos, pero no quiero ser el Hulk de mi barrio, con fibrarme un poco me basta.
Llevo haciendo 45 min de elíptica 6 días a la semana durante 3 semanas. Para ganar fondo y poder comer decentemente otra vez (no se pierden 16 kilos en 8 semanas y media así como así). Desde hace una semana hago flexiones (series de 5, moar no puedo) y quiero empezar seriamente con los abdominales.
No tengo rutina alguna porque carezco de conocimiento para diseñarla. ¿Algún alma bondadosa se anima a pensar alguna rutina para (con mis limitados materiales) poder alcanzar el objetivo?. ¿Alguna idea sobre la nutrición?. ¿Que es lo mas barato en hierros que me aconsejáis?.
Si alguien se anima a responder, gracias.
Llevo haciendo 45 min de elíptica 6 días a la semana durante 3 semanas. Para ganar fondo y poder comer decentemente otra vez (no se pierden 16 kilos en 8 semanas y media así como así). Desde hace una semana hago flexiones (series de 5, moar no puedo) y quiero empezar seriamente con los abdominales.
No tengo rutina alguna porque carezco de conocimiento para diseñarla. ¿Algún alma bondadosa se anima a pensar alguna rutina para (con mis limitados materiales) poder alcanzar el objetivo?. ¿Alguna idea sobre la nutrición?. ¿Que es lo mas barato en hierros que me aconsejáis?.
Si alguien se anima a responder, gracias.