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¿Por qué pollas quiere una respuesta seria si él mismo no es serio en su planteamiento?
Una respuesta seria? Qué tal esta: PESO MUERTO, SENTADILLA.
Y ahora no hablo sólo respondiendo a este post en concreto, yo personalmente estoy harto de oír siempre la misma gente 24/7 diciendo que no quieren estar "como Hulks", es decir, demasiado muscular/fuerte/badass/putoamo, sino "fibrados" o "tonificar". Podéis interpretar lo que queráis, pero para mí la traducción es que son unos vagos y que esperan compensar su déficit de fuerza de voluntad en lograr un nivel físico acorde con su objetivo apuntando varios peldaños más abajo, hacia una especie de estado de tonificación efímero que no saben definir exactamente. Después de admitir con esto sus múltiples carencias de carácter, te preguntarán cuestiones concretas sobre ejercicio y nutrición y, como todos sabéis, continuarán haciendo la puta mierda que sea que estuvieran haciendo en anterior lugar. Si no estáis dispuestos a cambiar en nada, no entiendo por qué le hacéis perder el tiempo a la gente.
¿Quieres saber por qué los entrenos 3x15 con mancuernas del decathlon no te servirán de nada? Cuando la gente habla de "tonificar" se refieren a la autorregulación miogénica, un fenómeno que consiste esencialmente en un estado de contracción parcial del músculo, que incluye una apariencia a la vez lisa y estriada (Kimball). Encontraréis toneladas de artículos en internet sobre la autorregulación miogénica del sistema vascular:
Entonces básicamente, una vez has alcanzado el tonus o autorregulación miogénica, estás constantemente contrayendo el músculo inconscientemente. Este estado del sistema cardiovascular se puede lograr de dos formas:
1-Mejorando la eficiencia del sistema neurológico, y
2-Estimulando los haces de fibras musculares rápidas (tipo II)
¿Alguien sabe cómo se logra eso? Pues claro que lo sabéis, porque posteáis aquí, y hago poca cosa más que calentaros la puta cabeza cada puto día del año con ello: levantar cargas muy pesadas para rangos de repeticiones muy bajos. Para darle un poco de cuerpo al asunto, ahí tenemos las declaraciones del cerebro tras el equipo de halterofília búlgaro y creador de la escuela de levantamiento búlgara, Ivan Abadjiev:
Las altas repeticiones, por el contrario, estimulan los haces de fibras lentas (tipo I). Esas fibras, siendo bastante menos densas que las rápidas, son capaces de llenarse con grandes cantidades de flujo sanguíneo, dando una apariencia predominantemente “congestionada” después de entrenar. No mantendrán ese aspecto más que unas horas, evidentemente, razón por la cual veréis a tipos de 70 kg andando en camiseta de tirantes como si llevaran dos cajas de dinamita debajo de los sobacos, mientras que veréis a un powerlifter como Joe Ladnier con prácticamente el mismo aspecto andando por el supermercado que dentro del gimnasio.
Dado el hecho de que la tonificación muscular es alcanzada levantando pesos enormemente pesados, tenéis una razón de más para recomendarle al tío que pide “consejos para tonificar” que huya de la máquina elíptica, porque NO, NO AYUDA A TONIFICAR. Podrían perfectamente escuchar los 40 Principales en cualquier otro local en vez de justificar el tarro de helado que se van a comer para celebrar el hecho de que condujeron su perezoso culo al gimnasio en primer lugar. En resumen: los entrenos basados en máquinas y altas repeticiones os harán tener el mismo aspecto que teníais cuando empezásteis, añadido al hecho de que seréis criminalmente débiles, tendréis serios desequilibrios de fuerza, y estábais gordos seguiréis siéndolo porque os limitáis a ir al gimnasio y a sentaros en una máquina de poleas acolchada, que no es nada más que un pequeño cambio en la apariencia de lo que estuvísteis haciendo para ser gordos en primer lugar.
GO HEAVY OR GO FUCKING KILL YOURSELF
Una respuesta seria? Qué tal esta: PESO MUERTO, SENTADILLA.
Y ahora no hablo sólo respondiendo a este post en concreto, yo personalmente estoy harto de oír siempre la misma gente 24/7 diciendo que no quieren estar "como Hulks", es decir, demasiado muscular/fuerte/badass/putoamo, sino "fibrados" o "tonificar". Podéis interpretar lo que queráis, pero para mí la traducción es que son unos vagos y que esperan compensar su déficit de fuerza de voluntad en lograr un nivel físico acorde con su objetivo apuntando varios peldaños más abajo, hacia una especie de estado de tonificación efímero que no saben definir exactamente. Después de admitir con esto sus múltiples carencias de carácter, te preguntarán cuestiones concretas sobre ejercicio y nutrición y, como todos sabéis, continuarán haciendo la puta mierda que sea que estuvieran haciendo en anterior lugar. Si no estáis dispuestos a cambiar en nada, no entiendo por qué le hacéis perder el tiempo a la gente.
¿Quieres saber por qué los entrenos 3x15 con mancuernas del decathlon no te servirán de nada? Cuando la gente habla de "tonificar" se refieren a la autorregulación miogénica, un fenómeno que consiste esencialmente en un estado de contracción parcial del músculo, que incluye una apariencia a la vez lisa y estriada (Kimball). Encontraréis toneladas de artículos en internet sobre la autorregulación miogénica del sistema vascular:
Entonces básicamente, una vez has alcanzado el tonus o autorregulación miogénica, estás constantemente contrayendo el músculo inconscientemente. Este estado del sistema cardiovascular se puede lograr de dos formas:
1-Mejorando la eficiencia del sistema neurológico, y
2-Estimulando los haces de fibras musculares rápidas (tipo II)
¿Alguien sabe cómo se logra eso? Pues claro que lo sabéis, porque posteáis aquí, y hago poca cosa más que calentaros la puta cabeza cada puto día del año con ello: levantar cargas muy pesadas para rangos de repeticiones muy bajos. Para darle un poco de cuerpo al asunto, ahí tenemos las declaraciones del cerebro tras el equipo de halterofília búlgaro y creador de la escuela de levantamiento búlgara, Ivan Abadjiev:
Abadjiev rebuznó:
Las altas repeticiones, por el contrario, estimulan los haces de fibras lentas (tipo I). Esas fibras, siendo bastante menos densas que las rápidas, son capaces de llenarse con grandes cantidades de flujo sanguíneo, dando una apariencia predominantemente “congestionada” después de entrenar. No mantendrán ese aspecto más que unas horas, evidentemente, razón por la cual veréis a tipos de 70 kg andando en camiseta de tirantes como si llevaran dos cajas de dinamita debajo de los sobacos, mientras que veréis a un powerlifter como Joe Ladnier con prácticamente el mismo aspecto andando por el supermercado que dentro del gimnasio.
Dado el hecho de que la tonificación muscular es alcanzada levantando pesos enormemente pesados, tenéis una razón de más para recomendarle al tío que pide “consejos para tonificar” que huya de la máquina elíptica, porque NO, NO AYUDA A TONIFICAR. Podrían perfectamente escuchar los 40 Principales en cualquier otro local en vez de justificar el tarro de helado que se van a comer para celebrar el hecho de que condujeron su perezoso culo al gimnasio en primer lugar. En resumen: los entrenos basados en máquinas y altas repeticiones os harán tener el mismo aspecto que teníais cuando empezásteis, añadido al hecho de que seréis criminalmente débiles, tendréis serios desequilibrios de fuerza, y estábais gordos seguiréis siéndolo porque os limitáis a ir al gimnasio y a sentaros en una máquina de poleas acolchada, que no es nada más que un pequeño cambio en la apariencia de lo que estuvísteis haciendo para ser gordos en primer lugar.
GO HEAVY OR GO FUCKING KILL YOURSELF
Veterano
Muerto por dentro
Leyenda
Frikazo
