20 de mayo: día de las ZERCHER SQUATS, por Iñaki y por Turbo y por sus putas madres
- Iniciador del tema Morzhilla
- Fecha de inicio
Eddie Brock
Asiduo
- Registro
- 16 Mar 2013
- Mensajes
- 942
- Reacciones
- 1
Iñaki Perurena vs Superman, quién ganaría. Yo digo que Superman tendría una posibilidad si Goku le ayuda.
Me cago en Dios, si es que parece de otro mundo. 100 kilos 1600 veces... una piedra de 320 kilos... si hubiera este deporte en mi tierra lo practicaría.
Me cago en Dios, si es que parece de otro mundo. 100 kilos 1600 veces... una piedra de 320 kilos... si hubiera este deporte en mi tierra lo practicaría.
- Registro
- 22 Feb 2009
- Mensajes
- 25.123
- Reacciones
- 3.209
Hola amigos, quiero que me escuchéis todos.
Quiero que veáis todos este vídrio.
Luego quiero que os toméis unos minutos de descanso, antes de ir a dormir o mientras desayunéis tranquilamente vuestros 300 gr de ternera mañana, y que mientras os leáis este par de artículos tan interesantes.
ChAoS & PAIN: Of Stones and Strength Or: How I Learned To Stop Worrying And Love The Zercher
ChAoS & PAIN: How I Learned To Stop Worrying And Love the Zercher, #2
Y quiero que mañana cuando vayáis al gimnasio todos carguéis una barra con cuantos más discos mejor y hagáis zercher squats en honor a Iñaki Perurena.
20 DE MAYO, DÍA DE LAS ZERCHER SQUATS EN EL SUBFORO MANCUERNAS
YOUR PERSONAL RECORD: IT NEVER GETS OLD.
Hilo patrocinado por Ed Zercher
Quiero que veáis todos este vídrio.
Luego quiero que os toméis unos minutos de descanso, antes de ir a dormir o mientras desayunéis tranquilamente vuestros 300 gr de ternera mañana, y que mientras os leáis este par de artículos tan interesantes.
ChAoS & PAIN: Of Stones and Strength Or: How I Learned To Stop Worrying And Love The Zercher
ChAoS & PAIN: How I Learned To Stop Worrying And Love the Zercher, #2
Y quiero que mañana cuando vayáis al gimnasio todos carguéis una barra con cuantos más discos mejor y hagáis zercher squats en honor a Iñaki Perurena.
20 DE MAYO, DÍA DE LAS ZERCHER SQUATS EN EL SUBFORO MANCUERNAS
YOUR PERSONAL RECORD: IT NEVER GETS OLD.
Hilo patrocinado por Ed Zercher
Baneado
. Con la tontería me he visto la entrevista entera, qué ganas de ahostiar al presentador.
Eddie Brock
Asiduo
- Registro
- 16 Mar 2013
- Mensajes
- 942
- Reacciones
- 1
Ha sido por ver los vídeos de los vascos, se le ha pegado a Black un poco de su espíritu. "Ahora cierro el subforo entero porque me sale de los cojones la hostia pues" 
Nunca he hecho Zerchers, probaré mañana y subiré alguna foto. Tiene pinta de doler, pero supongo que te acostumbrarás en seguida, igual que con las mamadas a mi vecino normales, al principio se te clava la barra en la espalda pero después de cuatro días ya ni te enteras.
Nunca he hecho Zerchers, probaré mañana y subiré alguna foto. Tiene pinta de doler, pero supongo que te acostumbrarás en seguida, igual que con las mamadas a mi vecino normales, al principio se te clava la barra en la espalda pero después de cuatro días ya ni te enteras.
Toneti
Frikazo
- Registro
- 3 Nov 2005
- Mensajes
- 13.449
- Reacciones
- 395
Yo el otro dia haciendo mamadas a mi vecino frontales me falló el agarre, y para no dejar caer la mastodóntica cifra de 60 kilos contra el suelo, lo agarré tal como hacen estos simpáticos amigos.
La sensación la verdad no la describiria como agradable.
Además que no me toca gimnasio hasta el viernes, así que na.
La sensación la verdad no la describiria como agradable.
Además que no me toca gimnasio hasta el viernes, así que na.
- Registro
- 22 Feb 2009
- Mensajes
- 25.123
- Reacciones
- 3.209
THORNDIKE rebuznó:
Más allá de que es genial hacerlo por el simple placer de poder hacerlo mientras los demás no, tiene mucha utilidad deportiva en los eventos de strongman. La posición de la espalda es única, con la espalda superior curvada pero la inferior con el arco natural, lo que lo convierte en un levantamiento que luego tiene mucha transferencia al levantamiento de piedras. De hecho la mayoría de strongman, como no pueden entrenar todo el año con las piedras, hacen gran parte del trabajo básico con zercher squats y con las piedras sólo practican la técnica en la preparación de las competiciones.
¿Si ella puede me vais a decir que nosotros no? 20 DE MAYO DÍA DE LAS ZERCHER SQUATS EN PL
El peso muerto y la sentadilla convencionales fortalecen el core y la espalda, pero cuando tú agarras una piedra del suelo no reposas el peso en la parte superior de tu cuerpo ni lo arrastras tirando de él hacia arriba, tienes que rodear la piedra con todo tu cuerpo y abrazarla con los brazos. Eso hace que los rotadores del hombro no estén en una posición neutra y que la espalda superior se curve.
Otro levantamiento de estas características sería el peso muerto estilo Bob Peoples, rounded back lifting
MAÑANA 20 DE MAYO TODO EL MUNDO A PRACTICAR ZERCHER SQUATS POR ED ZERCHER*
*Para los que no lo sepáis Zercher era un tío que ante la problemática de no tener una jaula decidió inventarse él mismo sus propios levantamientos. También era fan de hacer prensa para piernas... con barra libre
RESPECT
cocreta2000
Maricón por oposición
- Registro
- 27 Sep 2006
- Mensajes
- 38.085
- Reacciones
- 12.152
Morzhilla rebuznó:
me encanta la tosquedad y franqueza de la gente del norte, lo digo en serio, el cabrón hunde al periodista (o lo que sea) sin pudor, pero con sencillez. al final del vídrio podía perfectamente haber atravesado el cristal con el periolisto.
ya veo que este hilo es el clímax del sucforo, y el resto sobran. hombres nórdicos, explicad alguno cómo un tío con la complexión de Ruizma puede levantar un piedro de 200 kilotones.
lemikox
Freak
- Registro
- 25 Ago 2009
- Mensajes
- 8.326
- Reacciones
- 226
¡Qué casualidad! Precisamente hace dos findes vi por primera vez a Perurena levantando piedros. Y la edad no perdona porque le noté hasta delgado para las fotazas que aquí siempre se ven.
Eran las fiestas del barrio de al lado y estaba en medio de la plaza con las piedras de bolas enseñando a la gente cómo hay que levantarlas. Menudo figura uno de los tipos que se puso a hacer estiramientos mientras Perurena comentaba que estaba bien eso de calentar los músculos, luego el sujeto cogió una piedra bien gorda, se agachó en posición de cagada profunda, ojo, no confundir con sientaladilla profunda, se levantó a medio chorongo, se le puso la cara como el color default del foro y empezó a proferir sonidos guturales mientras con las manos intentaba frustradamente agarrar la bola.
Pensé en decirle que se quitase y ponerme yo sólo para venir a contarlo al foro, pero se puso a llover y a tomar por culo la función. Aparte de que ese día no había comido carbohidratos de asimilación rápida y andaba falto de fuerzas para un ejercicio tan explosivo.
Eran las fiestas del barrio de al lado y estaba en medio de la plaza con las piedras de bolas enseñando a la gente cómo hay que levantarlas. Menudo figura uno de los tipos que se puso a hacer estiramientos mientras Perurena comentaba que estaba bien eso de calentar los músculos, luego el sujeto cogió una piedra bien gorda, se agachó en posición de cagada profunda, ojo, no confundir con sientaladilla profunda, se levantó a medio chorongo, se le puso la cara como el color default del foro y empezó a proferir sonidos guturales mientras con las manos intentaba frustradamente agarrar la bola.
Pensé en decirle que se quitase y ponerme yo sólo para venir a contarlo al foro, pero se puso a llover y a tomar por culo la función. Aparte de que ese día no había comido carbohidratos de asimilación rápida y andaba falto de fuerzas para un ejercicio tan explosivo.
Ruizma
Freak
- Registro
- 27 Ene 2009
- Mensajes
- 6.712
- Reacciones
- 40
cocreta2000 rebuznó:
Me pasa lo mismo. Pero también me choca la capacidad receptiva del otro, frases que hundirían a un periodista medio él las encaja con total normalidad, quizás porque conoce su capacidad periodística. Pero sí, lo que ahí es una conversación, aquí en Madrid es una trifulca con probables hostias de por medio.
Me gustaría ver a una Ana Pastor en una entrevista de estas y no con un Ahmadineyad o un Correa, que son políticos contemporizadores.
cocreta2000 rebuznó:
Hijo de puta, Perurena se refería a mí en persona. Dejé ese mundo y lo cambíe por las clases de Spinning por no seguir humillando vascos y hacer que la tregua fuera posible. Favor personal a Rubalcaba a cambio de que me robaran New Rumasa.
Morzhilla
Muerto por dentro
- Registro
- 2 Jun 2009
- Mensajes
- 31.710
- Reacciones
- 12.184
Ruizma rebuznó:
Creo que aguanta estoicamente por ser una entrevista grabada, si no de qué? No se si la habéis visto entera, pero el puto colgado al final le pregunta "bueno, alguna gente toma cosas... cocaina y así. Tienes algún vicio de ese tipo?"
Con dos cojones.
Ruizma
Freak
- Registro
- 27 Ene 2009
- Mensajes
- 6.712
- Reacciones
- 40
Morzhilla rebuznó:
No lo había visto
El presentador venía directo de la pericotaberna y se habría merecido todas las hostias que Iñaki se ha quedado con ganas de darle. Si al menos le hubiera preguntado algo interesante, como si alguna vez había partido una persona por la mitad o si las piedras las tallaba con las uñas, se le habría podido perdonar.
- Registro
- 22 Feb 2009
- Mensajes
- 25.123
- Reacciones
- 3.209
Qué hijo de puta el Aldeano, menuda filosofía.
Hoy:
30 saltos en plinto
30 front squat & press saliendo desde cargada, 50 kg
paseo del granjero con 30 zancadas, 80 kg
20 saltos en plinto
20 front squat & press saliendo desde cargada, 50 kg
paseo del granjero con 20 zancadas, 80 kg
10 saltos en plinto
10 front squat & press saliendo desde cargada, 50 kg
paseo del granjero con 10 zancadas, 80 kg
Luego he ido a por las zercher y con 100 kg ya me he dado por liquidado, unas cuantas series de 6, al final la barra se me ha caído al suelo atrapándome como a un vulgar mandril. Luego he intentado hacer lo del tío de la sentadilla ass to basement y no ha habido cojones.
Después 20 min de cardio suave.
Hoy:
30 saltos en plinto
30 front squat & press saliendo desde cargada, 50 kg
paseo del granjero con 30 zancadas, 80 kg
20 saltos en plinto
20 front squat & press saliendo desde cargada, 50 kg
paseo del granjero con 20 zancadas, 80 kg
10 saltos en plinto
10 front squat & press saliendo desde cargada, 50 kg
paseo del granjero con 10 zancadas, 80 kg
Luego he ido a por las zercher y con 100 kg ya me he dado por liquidado, unas cuantas series de 6, al final la barra se me ha caído al suelo atrapándome como a un vulgar mandril. Luego he intentado hacer lo del tío de la sentadilla ass to basement y no ha habido cojones.
Después 20 min de cardio suave.
rendder
Frikazo
- Registro
- 14 Ene 2011
- Mensajes
- 12.421
- Reacciones
- 1.923
FESTIVOS 2013: GETAFE
Me siento como un preso recién salido de la carcel. Exijo que solo haya un hilo abierto a la vez y que solo se pueda hablar en el de ese tema.
Me siento como un preso recién salido de la carcel. Exijo que solo haya un hilo abierto a la vez y que solo se pueda hablar en el de ese tema.
cocreta2000
Maricón por oposición
- Registro
- 27 Sep 2006
- Mensajes
- 38.085
- Reacciones
- 12.152
Spawner rebuznó:
me cagüen la leche Zercher, eso digo yo.
