Morzhilla
Muerto por dentro
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Cuando me estancaba en algo, normalmente cargadas o peso muerto probe el sistema que recomendaba Justin Lascek en el libro del metodo tejano: 1 alzada al 80-90% cada minuto durante 15 mins. A ver si hay huevos de terminar. No he entendido nada de la rutina, pero bueno, si te funciona y te gusta, es lo que importa.
Hoy:
- Calentamiento: rotaciones articulares etc, press militar 5x5 + abs + lumbares.
- arrancada 4x4
- cargada a fuerza desde tacos altos + push jerk 4x4
- pierna atras aproximaciones + 3x3
- remo 5x5 + subidas a escalón para fortalecer rodillas y cuadriceps
- abs.
Hoy:
- Calentamiento: rotaciones articulares etc, press militar 5x5 + abs + lumbares.
- arrancada 4x4
- cargada a fuerza desde tacos altos + push jerk 4x4
- pierna atras aproximaciones + 3x3
- remo 5x5 + subidas a escalón para fortalecer rodillas y cuadriceps
- abs.