CORRER ES DE COBARDES (pero el cementerio esta lleno de valientes)

[ignaciofdez]

Total, ya poco voy a ganar, lo que hay en el cuerpo es lo que hay, es tontería forzar o pegarse la panzada la semana de la carrera.

En efecto: Tienes mucho más que perder que ganar.
A partir del miércoles-jueves deberías estar acumulando energía, o sea, en mi puta mierda de opinión que no vale ni para tomar por culo, gastando poco y añadiendo mucho. Pero bueno, 8km no son mucho.
Eso si, estire ustec bien, sobre todo sus partes débiles, aductores etc.
Recuerde: Viernes y sábado cuide bien su alimentación e hidratación.

___________________....._____________________

Por mi parte, llevo 3 semanas sin hacer nada. La pura vida me sobrepasa.
Hoy ya tenía mono: lo digo muy en serio, un mono como el de los alcohólicos, con malhumor, malestar raro, incluso tembleque en las manos.
Así que me llevé el pantalón y zapatillas en el coche, y al salir del curro, 8 km. en 46'02" de manera muy regulera, pero lo importante era romper la dinámica

l◄arma y krishna maratoniano.

 

[curro jimenez]

En efecto: Tienes mucho más que perder que ganar.
A partir del miércoles-jueves deberías estar acumulando energía, o sea, en mi puta mierda de opinión que no vale ni para tomar por culo, gastando poco y añadiendo mucho. Pero bueno, 8km no son mucho.
Eso si, estire ustec bien, sobre todo sus partes débiles, aductores etc.
Recuerde: Viernes y sábado cuide bien su alimentación e hidratación.

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Por mi parte, llevo 3 semanas sin hacer nada. La pura vida me sobrepasa.
Hoy ya tenía mono: lo digo muy en serio, un mono como el de los alcohólicos, con malhumor, malestar raro, incluso tembleque en las manos.
Así que me llevé el pantalón y zapatillas en el coche, y al salir del curro, 8 km. en 46'02" de manera muy regulera, pero lo importante era romper la dinámica

l◄arma y krishna maratoniano.

Hoy me he hecho 8 km y ya no hago nada más.

Mañana y el sábado meteré pasta y ternera para comer

Ese mono yo también lo he tenido. Cuando tuve la periostitis me entraban unas desesperaciones por las tardes como nunca antes había tenido. Me pedía el cuerpo correr, pero esa mierda en las piernas es que casi ni se puede andar

 

[James Hunt]

Al final le he hecho caso y carrera al carajo. Cada tirada que pasaba de 12 km era un suplicio para mis piernas. Me jode especialmente porque de pulmones y demás no acababa del todo chungo, con la sensación de que podía ir a más. Vamos, durante el día algo cansado pero bien en general.

Hablé con un amigo que se dedica a correr a niveles bestiales, de estos de Ultra Trails que se toman los maratones de asfalto como entrenamientos de calidad los muy ioputas. Fue sobre le problema que estaba teniendo y la peculiaridad de mis molestias. Al final me dijo que me dejara de rollos y probara con otras zapatillas con más amortiguación. Ignorante de la vida que es uno, pensaba que las normalitas eran para todos los públicos y las otras para los bichos que buscan que sean más ligeritas y demás. Pues nada, que durante mi parón de 10 días me pillé unas de estas más amortiguadas y por ahora van de cojones. He hecho dos tiradas de 7 km para probarme y voy bien, aunque noto una rodilla un poco cascada, a diferencia de antes, noto como no me machaca tanto y que al día siguiente cero molestias. Mañana estaba planteándome hacer 10 km por la mañana, pero al recibir ayer alguna señal de la rodilla, creo que haré otra de 7 y me dejaré la tirada de 10-11 km para la semana que viene.

Seguimos con la dieta. Otro agujero del cinturón a hacer puñetas 8-)

ignaciofdez, también he estado atado con trabajo y demás movidas familiares. El gimnasio al peo un par de semanas también, el poquito tiempo que he tenido, a despejarme corriendo.

Curro, mucha suerte en la carrera señor.

Le Deserteur. Poco a poco. A por ellos.

 

[curro jimenez]

 

[ignaciofdez]

Excelente: Fotos en directo into de carrera

Preguntas:
- ¿ Tiempo y sensaciones ?
- Ese pelucón en todas las muñecas: ¿Está de moda en Graná ó tiene carga explosiva que se detona si tardas más de 2 h?
- ¿ Es obligatorio depilarse las patas para correr por allá ?

Luego si eso pongo un totxoban de los míos.

l◄arma y a recuperar.

 

[curro jimenez]

La del peluco con camiseta azul era un mujer.

1:56. Las sensaciones bien. Los tres últimos km se me han hecho largos mientras que el resto de la carrera se me ha hecho corto. En el ultimo había mucha gente ya a los lados animando y no he tenido mas cojones que apretar, cualquiera se ponía a andar delante de tanta gente

La entrada estaba en una pista de atletismo, allí me ha adelantado al sprint un montón de gente, todos querían hacer los últimos 100 metros a buen ritmo delante de la gente y entrar en meta a máxima velocidad.

Eso si, estoy fundido esta tarde

Mucho postureo, mucho modelito, mucho subnormal pegando empujones en la salida, mucho entendido, mucho sobrado, mucho gilipollas tirando las botellas en la calzada en vez de a la acera o las jardineras por donde no corría nadie.... Lo de siempre en una carrera con mucha gente

 

[ignaciofdez]

- Jdrr, con las mierdas de los centollos y esas cosas que les gustan al Mundele & CO. nos hemos quedado sin saber cuantos minutos pasó de la hora ustec.
- Lo del postureo de esprintar al final, cuando haces un tiempo de mierder (como servidor) es que estoy jarto de verlo. Y a alguno le ha provocado una lesión por [j]elipollas.

- RECUPERACIÓN: ( Esto seguramente lo conoce el Paleto de sobra, lo indico por si alguien se asoma y quiere hacer una carrera de más de 15km, donde el desgaste, por muy despacio que se corra, es ya notable)
Al dia siguiente tendremos agujetas y alguna molestia. Si estas molestias no son lesión (dolor muy fuerte con hinchazón) hay que salir a trotar: con 3km es suficiente, y aunque nos cueste horrores, hay que estirar.
Se estira muy suavemente, sin forzar, pero estirando mucho y todas las articulaciones empezando por abajo.

El resto de la semana lo empleamos para recuperar: Tiradas de recuperación, cortas y despacio, siempre despacio, y mucho estiramiento, también suave.
Cuidar, sobre todo lunes y martes, la alimentación y la hidratación.

(A ver si sigo con este jilo, que asín a modo de diario es como una autoayuda para perseverar.)
l◄arma y recuperación.

 

[SPETNAZ]

Mi enhorabuena a Curro por acabar la carrera que he hecho, yo esta semana me la tomo de descanso, si acaso salgo a andar un par de horas y estirar mucho despues, que estas 2 ultimas semanas creo que me he excedido un poco corriendo, aunque no tenga lesiones si me he notado las piernas muy cargadas.

 

[pastanaga]

Reportaje en lemosín sobre la moda del atletismo. Bueno, en realidad no en exclusiva sobre correr, porque ilustran bastante con triatlón, pero comentan el tema de la adicción.

BOJOS PER CÓRRER - Televisió de Catalunya

 

[curro jimenez]

No he tenido cojones a salir a trotar un rato hoy. Tengo una flojera de la hostia

 

[ignaciofdez]

Algo habrás hecho...
Insisto: Si quieres recuperar bien, aunque te cueste, trota unos 3km. y estira, estira despacito, con calma, pero mucho.

Bueno, servidor tras el nefasto mes de septiembre puedo dar por concluido el reto que me planteó Naxo de la maratón de Valencia (16-nov-14) y entonces comienzo el reto de todos los años de la Maratón de Madrid (final de abril 15), así con tiempo, como le gusta al puro krishna maratoniano.

DOMINGO:
Tras dos salidas mierder a la salida del trabajo, el domingo tiré hacia el puerto:
- 10,5 km. en 1h03'55"
- Escogí el puerto puesto que por muy despacio que suba el recorrido te saca de tu zona de confort.
- El tiempo final no me dice nada puesto que bajé despacito, a 4'30" ó menos (muy despacio incluso para mi)
- Al subir inicié los km. despacito, pero los centrales los marqué por debajo de 7'30" (normalito)
- El tiempo de subida (fuente) no fue nada malo 38'36"
- Sensaciones: Sin dolores, con fuerza hasta el final, bien.

LUNES:
- 3 km. de recuperación, a ritmo un poco mayor que el puro trote cochinero.
- Estiramientos activos (correr de lado y skipping) y pasivos.
GIM:
- Sigo estirando. Abdominales como si me hubiera vuelto loco.
- Dominadas: 4x2
- Press de banca: con 35 y 37 kg más barra 8x4
Luego al andamio

MARTES:
Primero dia de andamio, al final de la tarde GIM (sin correr)
- Estiramientos activos (rotaciones de cintura, cadera etc)
- Abdominales (muchos)
- Dominadas: 4x3; con asistencia brazos abiertos 37,5kg 6x3
- Máquina de dorsal horizontal: 60kg 10x4
- mamadas a mi vecino, con 20 y 30 kg: 8x4

Y recuerden el mantra, he de recordàrmelo yo también, Gregory, James, y cualquiera que quiera no sufrir lesiones:
♪flexibilidad y admomen duro, haré haré; estiramientos y abdominales, hare haré ♫

l◄arma y krishna maratoniano.

 

[Pionono]

Saludos. ¿Alguien ha probado alguna Adidas con la nueva amortiguación Boost? Mi chica se ha pillado unas y está alucinando, son superligeras y además sale el pie despedido tras la zancada.

Al parecer son muy recomendables, de hecho he estado leyendo que el keniata que batió el record del mundo de maratón hace unos días llevaba unas de estas.

 

[ignaciofdez]

Saludos. ¿Alguien ha probado alguna Adidas con la nueva amortiguación Boost? Mi chica se ha pillado unas y está alucinando, son superligeras y además sale el pie despedido tras la zancada.

Al parecer son muy recomendables, de hecho he estado leyendo que el keniata que batió el record del mundo de maratón hace unos días llevaba unas de estas.

Corrí la última maratón de Madrid con unas zapas que citas.
Muy cómodas, buena amortiguación y buen agarre.
No las uso mucho puesto que las guardo para la carrera del próximo año, y por si corro alguna otra (soy pobre). Lo digo porque no puedo opinar en cuanto a durabilidad, tienen pocos km. todavía.

Y como soy probe, sigo entrenando con otras Kalenji del Decatlón, y cuando mese jodan me compraré otras. Excelente relación calidad/precio las de èstas. Incluso pesan menos que las Adidas.

______________.....______________

JUEVES:
Hoy tocaba ya correr en plan intensidad, pero lo intenso era la pura lluvia.
Al puro Gilnasio:
- Cinta de correr : 26' , 10' de ellos corriendo por encima de 4'30" el mil, fuera de la zona de confort.
- Estiramientos activos, pasivos y abdominales.
- Dominadas (ahora hago siempre tandas de a 4 dominadas haga lo que haga con los yerros)
- Press de banca: 35kg+barra 4x8 (la tercera con 37,5kg)
- Aperturas con mancuernas: 16kg c/u 3x8
- Máquina de cuadriceps: 55 kg 3x12

(sigo editando para no masunar en vacío):
VIERNES:
Tocaba intensidad, pero me salió el dia malo.
7,5 km carretera en 45'20"
- Mal desde el principio. Molestias en el panceto, no se si por mala digestión ó por agujetas de los abdominales.
- Agujetas por todo el cuerpo del puro gilnasio. No podía forzar nada. El mejor km. lo hice en 5'20"
GIM:
- Estiramientos y abdominales.
- Dominadas normales 2x5, dominadas abiertas asistidas con 37,5 3x5
- Máquina de dorsales horizontal: 60kg 4x10
- Sentad¡llas 30kg 3x5 (para corregir ó tomar más agujetas)

Estos días, aunque parezca lo contrario, vienen muy bien, le gustan al krishna maratoniano: Si no ha dolores, sólo molestias y poca fuerza, hay que salir y hacer lo que se pueda, incrementan mucho nuestra forma, nuestro karma físico y karma mental, más de lo que parece, panas.

Un mantra para darme ánimo, que hoy no puedo con las tabas:
♪hare krishna, krishna hare, forzatleti, hare hare ♫

______________....____________

(sigo editando, haciendo en este hilo del Paleto una especie de diario, que como que así llevo más el control y me animo yo solo)
DOMINGO:
Tirada larga
Carretera (puerto Morcuera) 11 km en 1h05'40"
sensaciones
- Subir al puerto siempre requiere algo de intensidad, por más depacio que vaya se resopla.
- en los km. 4º y 5º transito a 7'10", que no está mal.
- Tiempo fuente: 39'30", muy regulero, hay que mejorar.
- Abajando a 4'40", me costó forzar bastante para abajar de 4'30"

Observaciones:
- Me está costando bastante mas coger el punto de cardio que el de gim. Lógicamente como en el gim el nivel es todavía más putapénico que el de cardio, se pierde menos.
- Buena semana, con 5 días activos: 3 completos, 1 de gim sólo, y hoy sólo de carretera.
- Hay que perserverar, cuidar la dieta, y las semanas de mucho curro (como la que viene) salir para conservar y perder poco de lo ganado.


l◄arma y kalenji.

 

[Gregory_Peck]

Enhorabuena Curro, que se me ha pasado felicitarte.


Llevo parado desde el fin de semana pasado por una infección pulmonar que me ha dejado de baja toda la semana, mañana probablemente me incorpore al trabajo. En breve voy al especialista y le preguntaré si puedo ir volviendo a hacer deporte.


Huelga decir que este parón me ha jodido, además cuando no tengo nada que hacer me da por picotear y voy pasado de cojones.

 

[rendder]

Llevo parado desde el fin de semana pasado por una infección pulmonar.

Traduzco para los no andaluces: Se despertó a las 11 y tosió. Acto seguido se dio la vuelta y siguió durmiendo.

 

[Zurraspas]

Traduzco para los no andaluces: Se despertó a las 11 y tosió. Acto seguido se dio la vuelta y siguió durmiendo.

Me ha hecho jij señor render

 

[pastanaga]

Es un relato totalmente incompleto.

A las once y media pidió la baja de una semana.

 

[ignaciofdez]

(chiste fácil): ¿Greg tiene la ébola? (nelson)

 

[curro jimenez]

Joder gregory, a filimbi y a ti os pasa de todo. Teneis mas achaques que mi abuela:p:p:p:p

 

[Gregory_Peck]

Cabrones, pensaba que aquí siendo corredores tendríamos algo de seso para hacer chistes menos evidentes.




Esta tarde quiero volver a salir, pero tengo que comprar mi libro de texto de alemán, a ver cómo lo hago.

 

[John McClane]

Vale, va, pelillos a la mar. La mujer que rodea mi pene con su hedionda vagina una vez al mes a regañadientes me está tocando los cojones, y no por el simple hecho de ser mujer, sino porque me coge lo que antaño fue una barriga de obeso (105kg) y hace chistes que no se ríe ni su puta madre. Calzo 75Kg y mido, pues yo qué se, ¿173? ¿175? bah. Pues, ayer haciendo limpieza Darkiano style me encuentro esto:

Ni idea de utilizarlo.
​

Que junto con esto que me han pasado:

Spoiler: tabla 1

Spoiler: tabla 2

Quiero cerrarle la boca a la rubia de los cojones. Llevo sin correr dos años, abdominales más de 4 años seguro, hago bici todos los días pues es mi medio de transporte (sé que no vale para nada), pero vamos que soy activo (si homo). Amigos curtidos y Arnoldes queridos, ¿sigo la tabla a rajatabla, más unos minutos del cacharro (tabla?) más una dieta mediterranea (no como guarrerias)? O ¿me recomendáis otro tipo de entrenamiento (no mancuernero) para quitar esa ferrispanza, bajar 5-10 kilos y tal? Bechis.

 

[Le Déserteur]

Ya se que hace unos posts dije que no me iba a plantear ningún reto, pero este fin de semana hablé con mi tío que a sus 60 años sigue en forma y va a hacer la media maratón de Barcelona el próximo 15 de febrero. Durante la conversación me convenció para intentarlo ya que aún quedan 16 semanas y me ha preparado un plan que espero poder cumplir, así que ya vuelvo a estar liado.

De momento estoy corriendo (trotando) a unos 7min/km, he bajado 3 kilos de lorza abdominal y estoy sin fumar, así que las sensaciones son muy buenas.

Seguiremos informando...

Abdominazer

Aquí según donde preguntes unos te dirán que duro con los hierros y otros que duro con el cardio. Lo ideal creo que sería poder compatibilizar las dos opciones, en mi caso, soy de los que prefiero ponerme en forma poco a poco, primero cardio y coger un poco de fondo, perder esos kilos que siempre sobran y luego darle a los hierros, que así también puedes comprobar la mejoría por hacer ciertos ejercicios (sent-a-dillas, como no).

Si vas en bici cada día, algo sirve, puede que ya tengas algo de fondo y aguante ante el ejercicio, pero correr es otra cosa, implica otros músculos y sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal) es más dañino para articulaciones y tendones, así que un inicio progresivo siempre es recomendable, tu verás si el ritmo que puedas llevar, además dices que ya habías corrido hace unos años.

 

[John McClane]

Vale, seguiré ese gordplan que promete no joder tobillos y rodillas y cuando me ponga el 70kg me meto a mover hierros como un loco.

 

[Gregory_Peck]

Buenas noches hermanos corredores. Tras mi convalecencia por fin he hecho una tirada.


No me he encontrado mal, si acaso algo pesado y sobre todo hinchado (puto metamizol, puto Atarax, puto ibuprofeno, putos medicamentos), así que no he podido ir a un ritmo fuerte, el Endomondo por algún motivo no avisó y cuando quise darme cuenta ya llevaba 4 km así que emprendí la vuelta, algo más fuerte porque llevaba un ritmo bastante pobre de 8 minutos el kilómetro, así que apreté el paso dentro de lo que me permitía mi estado e hice 3 km más, paré para no sobreentrenar, hace dos semanas mi última salida fueron unos 6, ahora un poquito más. Bajé la media a 7 minutos el kilómetro lo que no es mucho, pero vengo de recuperación.

 

[pastanaga]

8 minutos el kilómetro

¿A qué velocidad caminas?