OFFTOPIC:
Pero si quieres comer arroz de PUTISIMA madre, el Barquet, en Tarragona ciudad, eso si, prepara la cartera.
Sepan disculpar pero estos posteos me traen a la mente esta pic:
Por otro lado descansen, pasenlo bien y tal.
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De 39' a 38' abajé.
Al respectivo de esto tenía yo una cuestión para usted. Llevo tiempo corriendo por el campo y a finales de agosto tengo una carrera de 5km por asfalto.
No me sea tan humilde, que ya me parece que se está pasando de la raya con la falsa modestia, mi caro pana castúo.
Usted 5km. se los hace con el micropenis fuera, y a un ritmo más que decente.
Otra cosa sería que quisiera ganar la carrera ó abajar de 20' (misión casi posible, aunque no se lo crea).
Usted siga con su rutina de cross-country. Permítame que le insista que a mitad de recorrido incremente el ritmo hasta sentir la asfixia y la angustia vital.
Dos días antes de la carrera no haga nitampoconá.
El día de la carrera caliente bien: 500m andando deprisa, y un kilometrito trotando al menos.
Luego salga normal, y pasado el primer km. acelere, acelere y acelere. No le puede dar un bajón en tan poco recorrido, arriesgue, no sea muy ♪maricó♫
De casualidad vi alguno post de Ignacio, con unos tiempos increibles, en un 8 km (algún km en 3,53) pero luego hacia 2 dominadas. Aunque me imagino que puedes hacer mas, me llama la atención que gente con tan buena forma física le cueste los ejercicios de fuerza.
Hoy tirada de descanso 4,5 26 minutos, sin sensación de ahogo al acabar
Creo recordar que ya en su día le dije que no me fiaba de esos tiempos, esas apps y esos celulares son poco de fiar.
Mídase alguna vez en una zona que sepa feacientemente la distancia exacta, por ejemplo una carretera de mojón a mojón, y mídalo con un reloj.
Pero vamos, insisto, no mese obsesione con los tiempos ahora. Relájese.
Ahora pienso deque lo más importante para usted es que se mantenga con esas calores, y aproveche estos ritmos bajos para corregir sus errores a la hora de correr: observe su pisada, su brazzeo, su todo.
Y como le dije en su día, si usted tiene un cierto tuercebotismo y además asimétrico (un pie más acusado que otro) estudie comprarse una zapas en tienda especializada y también hágase unas plantillas personalizadas (en un fisio ó podólogo especializado).
Gástese los horocs, ♪ioputa♫
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Servidor ha hecho desde el último posteo 0km. corriendo, pero en bici y en pileta ya si hecho algo más.
K♂rma con la kalor.
Muerto por dentro
Forero del todo a cien
tuve que hacer casi un regate como el que le hizo Romario a Alkorta
Frikazo
Asiduo
