Slowhand
Freak
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Por si a alguien no le ha quedado claro, la pregunta es que le recomendarías tu a alguien que quiere perder grasa, que de ponga a correr/bici o que se apunte al gimnasio.
Ciñéndome a esta pregunta, le recomendaría ponerse a dieta, simplemente. Si hay que elegir entre mancuernas o deporte aeróbico sí o sí, para mí una mezcla de ambas es lo más óptimo; principalmente porque hay una mayor variedad, y en segundo lugar, porque me parece más óptimo hacer uso de ambos componentes deportivos (aeróbico y anaeróbico) si no se está especializado en nada, y simplemente se quiere perder peso.
Si soterramos la elección de solo mancuernas o solo hierros:
1. dieta (no demasiado restrictiva si la voy a complementar con ejercicio)
2. Aunar mancuernas y deporte aeróbico
3. Si he de elegir una por narices, para un novato elegiría las mancuernas. Me parece que la progresión es más sencilla al principio, y eso moralmente ayuda. Un tío de 105kg que quiera bajar de peso, debe reducir el ejercicio aeróbico a ciertos ejercicios muy específicos (andar, bicicleta estática, quizás elíptica...)
Me quedo también con lo que decía el negro moderata al inicio del post: es delirante lo equivocada que está la gente con respecto al gasto calórico producido por el ejercicio, sea este del tipo que sea. Salvo deportes de alto componente aeróbico y sostenidos en el tiempo, el consumo calórico que se puede acometer en una hora es irrisorio con respecto a lo que puedes realizar mediante una dieta.