El egregio hilo de la cetosis: welcome to the jungle y tal
- Iniciador del tema Slowhand
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Monstroid
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Yo lo hubiera hecho...
rendder
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Cualquier persona normal y corriente.
lagmanda
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No pude, estuvo mas de los 5 segundos reglamentarios en el suelo.
Jakim Boor
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Pero no era el suelo de redpo, coño. ¿O sí?
laeas
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Lo que no mata engorda. Además, coge más sustancia.
rendder
Frikazo
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Maricón.
lagmanda
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lagmanda
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Quiero adelgazar.
laeas
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lagmanda
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Gracias por prepcuparse amic.@lagmanda, nos va faltando feedback. Qué tal se encuentra física y anímicamente? Cómo va de energías? Ha disminuido de peso? Se ve mejor o igual estéticamente? Le ha cambiado el humol?
-Como ya dije anteriormente nada de jaquecas ni dolores de cabeza.
-Si que noto que en el gimnasio tengo que bajar un poco de peso.
-no me he vuelto a pesar asi que no sabria decirte lo del peso 100%.
Pero si que noto en los pantalones que la cintura me va un poco mas floja.
Esteticamente pues no noto muchisimo cambio pero algo si. Alomejor soy yo que me emociono solo lol
-Humor siempre bien, nunca pierdo la sonrisa de monguer que dios me dio
-La dieta la llevo bien (creo). Los pocos y unicos hidratos que tomo son los de la verdura que como (calabacín, col y lechuga) y la de las almendras molidas que uso para hacerme tortitas. Serán 50 gr de almendra molida como mucho, asi que creo que estoy dentro de margen.
Voy intentando añadir nuevos platos para que no sea siempre lo mismo.
Tambien estoy haciendo ayuno intermitente, ya me he acostumbrado ,asi que bien.
Suelo hacer ayunos de mas o menos 16-8h.
Haciendo el periodo de comidas de 12-13 a 20-21. Puede varia y empezar a las 11 si quiero ir al gimnasio pronto. Desayuno a las 11 voy al gimnasio a las 12/12:30. Salgo, como a las 14 mas o menos, meto algo a media tarde y ceno sobre las 19/20.
Si tengo clase no desayuno al despertarme y como unas nueces en el descanso.
Última edición:
Tiboroski
Nuestro hombre en París
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Me he puesto a bucear en mis notas de antaño a este respecto... Le dejo un par de menús de aquella época (Keto + IF). Es mi dieta del mes de julio de 2015.
14 : 00 - > 100 grs. de canónigos + cucharada de aceite de oliva + tortilla de 5 huevos + media cucharada sopera de aceite de oliva.Canónigos = 10 kcal / 1,8 prot. / 0,7 carboh. / 0,4 grasas
Huevos = 405,5 kcal / 33 prot. / 3 carboh. / 27,5 grasas
Aceite (25 grs) = 220 kcal / 0 prot. / 0 carboh. / 25 grasas
21 : 00 -> Ensalada de lechuga + gambas + aguacate + palmito + aceite de oliva.
13 : 40 -> 300 grs de lechuga + pepino + ¼ tomate17 : 15 -> 4 huevos duros con sal
21 : 15 -> Caldo de ave + 260 grs. de palometa +
13 : 30 -> ½ tazón de gazpacho + 2 hamburguesas mixtas + 1 puerro + 3 pimientos + 2 rodajas de mojama17 : 30 -> café + gelatina sin azúcar.
21 : 00 -> Lechuga + ¼ tomate + 250 grs. de carne picada + 85 grs. de ternera + 100 grs. de pavo + gelatina sin azúcar.
15 : 10 -> Ensalada de lechuga + 3 sardinas en aceite + 3 huevos duros + 150 grs. de queso filatto + gelatina
21 : 10 -> Espárragos blancos + ensalada de lechuga con trozos de pollo y pepino + pollo a la plancha
13 : 30 -> 20 minihamburguesas al vapor.
18 : 30 -> Gelatina de café + 2 rodajas de mojama
21 : 00 -> 291 grs. de salmón a la plancha + 132 grs de pimiento verde + 1 huevo duro.
15 : 00 1 taza de caldo de ave + 5 minihamburguesas al vapor + 3 huevos duros + 113 grs. de pimiento verde + 2 rodajas de mojama.
20 : 55 -> Ensalada (113 grs. de pepino + 239 grs. de tomate + 69 grs. de mejillones en escabeche) + 327 grs. de pollo + gelatina de coca cola light sin azúcar.
13 : 15 -> 305 grs. de gazpacho + 117 grs. de queso manchego curado + 100 grs. de jamón serrano + gelatina de coca cola light sin azúcar.21 : 45 -> ½ ración de mejillones + ½ ración de parrillada de verduras + taco de atún con wasabi.
13 : 20 -> Ensalada (150 grs. de lechuga + 103 grs. de puerro) + 119 grs. de jamón serrano + 3 huevos duros + mojama.
21 : 20 -> 9 espárragos blancos + 1 tazón de caldo de ave + 2 hamburguesas (1 oporto y 1 foie) + gelatina
14 : 00 -> Ensalada (lechuga + pollo) + 313 grs. de queso curado + 2 huevos duros.
21 : 55 -> 1 tazón de caldo de ave + 217 grs. de calabacín + 184 grs. de pimiento verde.
14 : 00 -> 279 grs. de pavo a la plancha + 258 grs. de atún a la plancha.
21 : 20 -> 500 grs. de yogur natural + 160 grs. de pollo a la plancha + 2 huevos cocidos.
13 : 45 -> Ensalada de lechuga + 2 huevos duros + 200 grs. de queso raclette.
21 : 20 -> Ensalada (120 grs. de tomate + 184 grs. de pepino) + 159 grs. de pollo hervido + 206 grs. de calabacín.
13 : 45 -> Lechuga (150 grs.) + 10 minihamburguesas de queso + 3 petit suisse de queso fresco naturales semidesnatados con sacarina.
18 : 45 - > 1 huevo cocido.
21 : 40 -> Ensalada (127 grs. de tomate + 168 grs. de pepino) + 203 grs. de palometa + 137 grs. de pimiento verde + 3 petit suisse de queso fresco naturales semidesnatados con sacarina.
14 : 00 -> Tazón de caldo de ave + 250 grs. de carne picada + 124 grs. de cebolleta + 72 grs. de puerro + 3 petit suisse de queso fresco naturales semidesnatados con sacarina.
21 : 15 -> 285 grs. de salmón + 91 grs. de pimiento verde + 1 huevo duro + 1 bote de 200 grs. de kéfir con sacarina.
14 : 00 -> bol de caldo de ave + 200 mls. de gazpacho + 101 grs. de jamón serrano + 2 huevos duros + 50 grs. de guacamole.
21 : 15 -> 200 grs. de gazpacho + 245 grs. de atún + 247 grs. de ternera + 3 petit suisse de queso fresco naturales semidesnatados al natural.
13 : 20 -> Ensalada (115 grs. de tomate + 165 grs. de pepino) + 5 huevos duros + 3 petit suisse de queso fresco naturales semidesnatados al natural.
20 : 55 -> 293 grs. de solomillo de ternera + 259 grs. de calabacín + 95 grs. de cebolla + gelatina de limón sin azúcar.
14 : 40 -> Ensalada (250 grs. de lechuga + 165 grs. de pepino) + 2 hamburguesas mixtas + 1 bote de 200 grs. de kéfir con sacarina.21 : 15 -> 374 grs. de espárragos + 266 grs. de salmón al vapor.
13 : 40 -> 250 grs. de lechuga + 300 grs. de pavo a la plancha
22 : 15 -> Ensalada (115 grs. de tomate + 125 de pepino) + 5 huevos duros + 101 grs. de jamón serrano.
13 : 40 -> 200 grs. de lechuga + 300 grs. de pollo al vapor + pimiento verde.
22 : 15 -> 250 grs. de carne picada + 5 minihamburguesas + 230 grs. de calabacín + 3 petit suisse de queso fresco naturales semidesnatados al natural.
14 : 15 -> 270 grs. de salmón al vapor + 500 grs. de yogur natural con sacarina. + queso curado.
21 : 45 -> 168 grs. de pollo + 4 huevos duros.
14 : 45 -> Solomillo de cerdo en adobo con ensalada (lechuga + tomate + cebolla).
21 : 15 -> Ensalada (162 grs. de lechuga + 183 grs. de pepino) + 248 grs. de pez espada + 140 grs. de pimientos.
13 : 45 -> Ensalada (162 grs. de tomate + 208 grs. de pepino) + 299 grs. de solomillo de ternera + 44 grs. de puerro.
21 : 30 -> 11 espárragos blancos + 4 huevos cocidos + 1/2 tomate + 1 trozo pequeño de tasajo + gelatina de nestea melocotón sin azúcar.
13 : 40 -> 2 pechugas de pollo en salsa + sofrito de calabacín y pimiento.
21 : 15 -> 5 huevos cocidos + 2 trozos de queso + gelatina de nestea melocotón sin azúcar.
13 : 05 -> 2 hamburguesas mixtas + 100 grs. de jamón serrano + 332 grs. de pepino + 350 grs. de yogur.
21 : 15 -> 159 grs. de langostinos + 4 huevos cocidos + 3 trozos de queso
14 : 15 -> Ensalada (151 grs. de lechuga + 171 grs. de pepino + 157 grs. de tomate) + 142 grs. de jamón serrano + 500 grs. de queso batido con sacarina + 6 fresas
21 : 15 -> 245 grs. de pollo a la plancha + 2 huevos duros + gelatina de nestea sin azúcar.
14 : 15 -> Ensalada (246 grs. de pepino + 148 grs. de tomate)+ 108 grs. de jamón serrano + 4 huevos revueltos con verduras (70 grs. de puerro + 55 grs. de cebolleta + 187 grs. de calabacín
21 : 15 -> 312 grs. de solomillo de ternera + 155 grs. de queso curado + gelatina de nestea sin azúcar.
14 : 00 -> 200 grs. de lechuga + 4 huevos revueltos + 470 grs. de calabacín + 100 grs. de jamón
21 : 15 -> 4 espárragos blancos + ensalada (180 grs de lechuga + 146 grs. de pepino + 218 grs. de tomate + 140 grs. de pollo
14 : 00 -> Ensalada (137 grs. de pepino + 155 grs. de tomate + 100 grs. de lechuga) + 10 minihamburguesas 4 quesos + 112 grs. de jamón serrano + tasajo + gelatina de té con sacarina.
21 : 15 -> 180 grs. de palometa + 257 grs. de carne a la pimienta + 500 grs. de queso batido.
13 : 45 -> 200 grs. de lechuga + 6 huevos duros + 108 grs. de brécol.
21 : 30 -> 14 espárragos blancos + 188 grs. de pollo a la plancha + 200 grs. de palometa al vapor.
14 : 15 -> Ensalada (300 grs. de pepino + 70 grs. de mejillones en escabeche) + 294 grs. de pavo al vapor + 194 grs. de pimientos verdes a la plancha.
21 : 45 -> 290 grs. de pepino + 325 grs. de salmón a la plancha.
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lagmanda
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Lamida escrotal.
Cuantas Kcal diarias estaba tomando con la dieta?
lagmanda
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Desayuno de hoy.
Tortitas: 40 gr almendra molida+ 1 cazo proteina whey fresa+2 huevos enteros+1 cuadrado de chocolate negro picado+ levadura
Cafe: cafe solo+trocito mantequilla+ chorrete de nata
En un rato al gym(donde voy a ver pollas) que toca piernas.
Tortitas: 40 gr almendra molida+ 1 cazo proteina whey fresa+2 huevos enteros+1 cuadrado de chocolate negro picado+ levadura
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En un rato al gym(donde voy a ver pollas) que toca piernas.
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Tiboroski
Nuestro hombre en París
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DÍAS DE ENTRENAMIENTO (2448 KCAL) -> 30% PROTEÍNAS / 5% HIDRATOS / 65% GRASAS
30 % de proteínas -> 184 grs -> 734 kcal
5 % de carbohidratos -> 30 grs -> 122 kcal
65 % de grasas - > 177 grs -> 1591 kcal
DÍAS DE DESCANSO (1958 KCAL) -> 30 % PROTEÍNAS / 5 % HIDRATOS / 65 % GRASAS
30 % de proteínas -> 147 grs -> 587 kcal
5 % de carbohidratos -> 24 grs -> 98 kcal
65 % de grasas - > 141 grs -> 1272 kcal
lagmanda
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laeas
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Joder, reconozco que sería incapaz de seguir a rajatabla esas dietas, y mucho menos realizar esas tablas. Está curradísimo.
Mis dieses.
Césped Alí
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Delicado no sé, pero parece tener moreno invertido...
Tiboroski
Nuestro hombre en París
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Pues a mí me hn sorprendido gratamente los quads lagmandeños. Diría que mejor que los míos actualmente (aunque tendría que depilármelos para comprobar mi magrez muscular, porque los llevo bien de pelamen).
Edito: yo también soy TRANSlúcido, como él.
Edito: yo también soy TRANSlúcido, como él.
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lagmanda
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Para nada, tengo unas piernas de mierda. Al hacer la foto desde arriba la prespectiva engaña.
Lo cierto es que si tengo los gemelos pequeños :( Suelo entrenarlos 2 veces por semana.
No estoy moreno en verano imaginate en invierno.
HerbMan
Muerto por dentro
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Parece que habemos un nutrido grupo de white walkers en el foro.... tiene sentido
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Jakim Boor
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Aquí otro albino.