Falonicus rebuznó:
La única diferencia entre el pan blanco y el integral es la fibra presente en el integral. Energéticamente son iguales.
Lo de la carne roja creo que es fundamental. Hay que eliminarla de la dieta. El hierro se puede obtener de otros alimentos o simplemente tomarlo en forma de suplemento en comprimido. La carne roja tiene mucha grasa. lo mejor es tomar carne magra en todo caso.
El plátano no me parece un buen alimento para adelgazar. Tiene mucho azúcar que, si bien puede eliminarse con el ejercicio, se acumulará en forma de grasa si no se realiza esfuerzo físico. En general, hay que eliminar de la dieta todo lo que tenga fructosa ya que su índice glucémico es enorme.
Lo del alcohol sí que es verdad. El alcohol forma ésteres con las moléculas de glicerina formando triglicéridos y se va directo al tejido adiposo. Con la cerveza no hay problema, pero con licores de alta graduación sí. Además, esa grasa se denomina muerta, porque no se usa en la obtención de energía. O sea, que engorda.
Sobre que las grasas insaturadas no se acumulan como las saturadas... eso no sé si es cierto. La verdad es que las insaturadas son más sanas porque no son tan aterogénicas como las saturadas; pero en cuanto a que sean mejores para adelgazar no estoy seguro.
No dije que el plátano sea un alimento para adelgazar, si lees mi párrafo, bien aclaro que lo podría consumir un rato antes
sólo si va a hacer actividad física, como salir a correr por ejemplo,ya que para este ejercicio con un plátano alcanza debido a que, como bien dices, el porcentaje de azúcares naturales que contiene es alto, y esta se convertirá en energía de manera muy rápida pero que debe ser eliminada inmediatamente.
Sobre ingerir comprimidos... yo la verdad que paso, nunca utilizé nada, como mucho alguna infusión de estas para hacer té antes de dormir, pero tampoco lo hago con frecuencia, pienso que no se puede alterar de ninguna manera el funcionamiento del cuerpo humano con estas cápsulas que intentan venderte. Además, el hierro en cápsula o jarabe sólo se receta cuando hay alguna carencia del mismo, y generalmente este se suele suministrar cuando es un crío. Diferente es cuando se consume carne roja que la sangre es natural, además si lees un poco, verás que en la mayoría de las dietas también, se recomienda comerla como mucho dos veces a la semana.
filomino rebuznó:
El pan integral sólo sirve para cagar más a menudo, para eso métete los dedos directamente después de comer. Queso light, tú estudiaste en la vale, ¿no?
El pan integral y los cereales que contienen todos estos alimentos ayudan a realizar la digestión de manera más rápida, o sea, ni falta hace meterse los dedos ya que cagará con más facilidad.
El queso ligth y los alimentos bajos en sales o cualquier tipo de potasio son buenos para ayudar a comer menos sin engordar.
Las verduras preferentemente comerlas crudas, ya que al cocinarlas, pierden la mayoría de sus propiedades naturales.
¿Que te sentirás una vaca o una oveja comiendo pasto? Seguramente. Pero el tema nunca es dejar de comer, sino todo lo contrario, comer más pero de manera sana.
Y agua, esa es la clave. Hidratarte.
Suerte!
Veterano
Freak
Forero del todo a cien
Asiduo
Freak total
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Clásico