CORRER ES DE COBARDES (pero el cementerio esta lleno de valientes)

[Filimbi]

Hoy salgo a correr. En cuanto pase música, cague y coma un plátano. Me he bajado runtastic a ver qué tal va. he comprado la abrazadera par allevar el teléfono

deseadme suerte

 

[naxo]

Suerte en tu andadura, Filimbi, y espero que dures en este hilo.

Yo empecé con música, hasta que descubrí que me entorpecía en mi ritmo de carrera; las subidas y bajadas de ritmo en las melodías pueden ser muy traicioneras. Ahora me guío por la respiración para marcar el ritmo y mucho mejor.

El domingo salí a echar un trote de recuperación, 3 kilómetros con tiempos por encima de los 7 minutos.
El lunes debería haber hecho la primera salida de intensidad, pero dada la paliza del viernes, opté por trotar otro poco, como recomendó el Señor Ignacio (aunque no deje día de descanso intermedio), haciendo un total de 6 km a un ritmo algo más fuerte, promediando algo más de 6 minutos por kilómetro.
Hoy he hecho la carrera de intensidad, aumentando de 10 a 12 kilómetros (al final han sido 12.5) y corriendo por debajo de los 6 minutos. Muy satisfecho, sobre todo si comparo con la última salida de 12 kilómetros, que me llevó más de 15 minutos más de tiempo.

El viernes, 15 kilómetros a ritmo fuerte.

 

[Filimbi]

Suerte en tu andadura, Filimbi, y espero que dures en este hilo.

Yo empecé con música, hasta que descubrí que me entorpecía en mi ritmo de carrera; las subidas y bajadas de ritmo en las melodías pueden ser muy traicioneras. Ahora me guío por la respiración para marcar el ritmo y mucho mejor.

El domingo salí a echar un trote de recuperación, 3 kilómetros con tiempos por encima de los 7 minutos.
El lunes debería haber hecho la primera salida de intensidad, pero dada la paliza del viernes, opté por trotar otro poco, como recomendó el Señor Ignacio (aunque no deje día de descanso intermedio), haciendo un total de 6 km a un ritmo algo más fuerte, promediando algo más de 6 minutos por kilómetro.
Hoy he hecho la carrera de intensidad, aumentando de 10 a 12 kilómetros (al final han sido 12.5) y corriendo por debajo de los 6 minutos. Muy satisfecho, sobre todo si comparo con la última salida de 12 kilómetros, que me llevó más de 15 minutos más de tiempo.

El viernes, 15 kilómetros a ritmo fuerte.

accabo de llegar. Soy tan retra que puse runtastic pero sin gps... corrí 50 minutos, hice una kilometrada buena. A ratos se me cargaban los gemelos y las espinillas - no las de la cara que ya no tengo - y tenía que estirarlas contra una farola.

Me vi bien, la verdad, con ganas de más

 

[Filimbi]

Calculo que serían unos 8 km tranquilamente. 7-8. Había zonas llanas y cuestas. Debí caminar 5 segundos cada 10 minutos de carrera porque se me cargaban las piernas, alguna vez estirar en farolas

Me vi bien, llegué a casa relajado. Sudé algo, no soy de sudar, nunca sudo de hecho. Para ser el primer día no me fatigué en ningún momento y estuve a gusto en todo momento. Mola esto de correr. Mañana, según esté, puede que repita. Me llamará algún colega para salir pero seré fuerte.

Las mejores horas son 8 de la tarde más o menos, ¿no? Cuando es de noche, me refiero. Al menos yo me siento más cómodo en la noche.

 

[rendder]

Calculo que serían unos 8 tías tranquilamente. 7-8. Había zonas llanas y cuestas. Debí caminar 5 segundos cada 10 minutos de carrera porque se me echaban encima.

Las mejores horas son las 4 de la mañana más o menos, ¿no? Cuando es de noche, me refiero. Al menos yo me siento más cómodo en la noche.

Te has equivocado de subforo.

 

[Filimbi]

Acabo de estallar una ampolla en el pie

Enviado desde mi bq Aquaris usando Tapatalk 2

 

[Spawner]

Yo me las rajaba o atravesaba con hilo.

 

[Black Adder]

Eso es, pínchalas con una aguja y mete dentro un hilo empapado de topionic hasta que se seque. Remedio de montañero.

 

[ignaciofdez]

Como sigo con el proceso viral, para combatir el mono que ya estoy teniendo de correr, por lo menos les leo a ustedes y así parece que hago algo.

accabo de llegar. Soy tan retra que puse runtastic pero sin gps... corrí 50 minutos,...

Retra siendo forer P.L., se le supone. Pero además es ustec un animal, ♪ioputa♫
Luego dicen de los de Bilbado, pero los astures, por lo que veo acá y allá, tienden también hacia la hipérbole.

Con esto, como con casi todo, hay que tener mucho respecto a los krishnas ya escritos, hay que tener cabeza: No sirve de nada pegarnos un día un palizón y luego dejarlo. No es sano, todo lo contrario, jodes todo tu karma.
Hay que ir poco a poco, y siendo constante. Tu karma entero (físico, mental y espiritual) ha de irse adaptando poco a poco, ha de recorrer las etapas marcadas hacia el krishna maratoniano y corredor, y todo tu karma ha de embeberse del karma universal que te rodea mientras corres. Pero sin saltarnos pasos intermedios en nuestro discurrir.
Si te saltas etapas, que son más o menos universales para todo el mundo, el reconchaputo krishna te castigará. La lo estarás notando ahora.

Es de suponer que hoy esté hodío, y seguramente mañana más. Si se lo permiten las ampollas, y aunque le duelan las piernas enteras salga a correr mañana, es muy importante, pero solo 15' y a trote cochinero nada más, le vendrá muy bien para recuperar.
Luego haga ejercicios de movilidad de todas las articulaciones y estiramientos. Empieze de abajo hacia arriba: Tobillos (gemelos, sóleo), rodillas (extensores de cadera), muslos (biceps, isquiotibial y aductores), cadera, cintura, hombros y brazos.

Partiendo de esta salida de 15' trácese un plan de acuerdo a su tiempo vital. Respete los mantras del krishna maratoniano, que pueden ser:
- Aumente su tiempo de tiradas entre un 10%-20%, no más. Es decir, tras la de 15', no haga más de 18'.
- No corra todos los días de seguido. Intercale días de descanso: Dia si, dia no.
- Conveniente cuando llegue a un punto, que normalmente puede ser los 30', no siga una progresión ascendente siempre, haga una especie de "dientes de sierra", "un paso atrás para avanzar". Osea: 30', 35',40',30',35',45',30',38',50'.

Ahì tiene pistas para consultar en sitios más especializados por si quiere ampliar. Si tiene dudas y se fía de este sucforo, siga consultando. Coja la idea viejo.

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Hoy he hecho la carrera de intensidad, aumentando de 10 a 12 kilómetros (al final han sido 12.5) y corriendo por debajo de los 6 minutos. Muy satisfecho, sobre todo si comparo con la última salida de 12 kilómetros, que me llevó más de 15 minutos más de tiempo.

El viernes, 15 kilómetros a ritmo fuerte.

Analice los días anteriores a ambas salidas que compara; ahí verá las razones de su buena progresión.

Insistirle en que todo su karma se centre en la salida de este mes de los 30km y pico. Thereby: Descanse bien, duerma lo más y mejor que pueda; aliméntese bien y en cantidad. No se preocupe por su figurín, por más que coma y duerma este més adelgazará seguro.

En las tiradas largas intermedias, estas de 15km., le sugiero que comienze modesto (transite un poco por encima de 6' el mi.) sea humilde que al parecer es lo que quiere ver el krishna maratoniano. Ya cuando esté de vuelta y lleve unos 10km., ya si dele vidilla a su ritmo. Así si le pega un bajón, sólo tendrá que sufrirlo unos 2km., poca cosa que luego además recuperará bien y rápido.

Karma e ibuprofeno

 

[naxo]

Llevo una semana pensando únicamente en esos 30 kilómetros y tengo un plan trazado, con ruta alternativa para evitar bajones psicológicos; para mi gusto, peores que los físicos.
Mi idea para mañana es hacer unos dos kilómetros y medio a un ritmo moderado y comenzar a subirlo poco a poco, hasta mantener un ritmo constante por debajo de los 6 minutos. A ver como sale.

En lo del peso, ando algo preocupado, porque sigo teniendo una lígera cinta de lomo que me circuncida el abdomen. No es como la de antes de comenzar a entrenar, pero ahí sigue.

Respecto a Filimbi, pensando en esa salida que hiciste y en lo de tener que parar cada 10 minutos para estirar gemelos, no sé que opinará el Señor Ignacio, pero para mí, muy normal no es. Revisa que el calzado es el adecuado y, sobre todo, no te pegues atracones de kilómetros el primer día.

 

[Filimbi]

Yo me las rajaba o atravesaba con hilo.

Eso es, pínchalas con una aguja y mete dentro un hilo empapado de topionic hasta que se seque. Remedio de montañero.

Las pinché ayer noche con un alfiler.

Como sigo con el proceso viral, para combatir el mono que ya estoy teniendo de correr, por lo menos les leo a ustedes y así parece que hago algo.

Retra siendo forer P.L., se le supone. Pero además es ustec un animal, ♪ioputa♫
Luego dicen de los de Bilbado, pero los astures, por lo que veo acá y allá, tienden también hacia la hipérbole.

Con esto, como con casi todo, hay que tener mucho respecto a los krishnas ya escritos, hay que tener cabeza: No sirve de nada pegarnos un día un palizón y luego dejarlo. No es sano, todo lo contrario, jodes todo tu karma.
Hay que ir poco a poco, y siendo constante. Tu karma entero (físico, mental y espiritual) ha de irse adaptando poco a poco, ha de recorrer las etapas marcadas hacia el krishna maratoniano y corredor, y todo tu karma ha de embeberse del karma universal que te rodea mientras corres. Pero sin saltarnos pasos intermedios en nuestro discurrir.
Si te saltas etapas, que son más o menos universales para todo el mundo, el reconchaputo krishna te castigará. La lo estarás notando ahora.

Es de suponer que hoy esté hodío, y seguramente mañana más. Si se lo permiten las ampollas, y aunque le duelan las piernas enteras salga a correr mañana, es muy importante, pero solo 15' y a trote cochinero nada más, le vendrá muy bien para recuperar.
Luego haga ejercicios de movilidad de todas las articulaciones y estiramientos. Empieze de abajo hacia arriba: Tobillos (gemelos, sóleo), rodillas (extensores de cadera), muslos (biceps, isquiotibial y aductores), cadera, cintura, hombros y brazos.

Partiendo de esta salida de 15' trácese un plan de acuerdo a su tiempo vital. Respete los mantras del krishna maratoniano, que pueden ser:
- Aumente su tiempo de tiradas entre un 10%-20%, no más. Es decir, tras la de 15', no haga más de 18'.
- No corra todos los días de seguido. Intercale días de descanso: Dia si, dia no.
- Conveniente cuando llegue a un punto, que normalmente puede ser los 30', no siga una progresión ascendente siempre, haga una especie de "dientes de sierra", "un paso atrás para avanzar". Osea: 30', 35',40',30',35',45',30',38',50'.

Ahì tiene pistas para consultar en sitios más especializados por si quiere ampliar. Si tiene dudas y se fía de este sucforo, siga consultando. Coja la idea viejo.

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Analice los días anteriores a ambas salidas que compara; ahí verá las razones de su buena progresión.

Insistirle en que todo su karma se centre en la salida de este mes de los 30km y pico. Thereby: Descanse bien, duerma lo más y mejor que pueda; aliméntese bien y en cantidad. No se preocupe por su figurín, por más que coma y duerma este més adelgazará seguro.

En las tiradas largas intermedias, estas de 15km., le sugiero que comienze modesto (transite un poco por encima de 6' el mi.) sea humilde que al parecer es lo que quiere ver el krishna maratoniano. Ya cuando esté de vuelta y lleve unos 10km., ya si dele vidilla a su ritmo. Así si le pega un bajón, sólo tendrá que sufrirlo unos 2km., poca cosa que luego además recuperará bien y rápido.

Karma e ibuprofeno

Aguanté bien, en ningún momento desfallecí. Ahora tengo agujetas pero estoy pensando si volver a salir a correr esta mañana o hacerlo de tarde

¿Por qué dices lo de llevar papel para secarse el sudor? ¿No te limpias en la camiseta como los machos? Yo es que apenas sudo.

Llevo una semana pensando únicamente en esos 30 kilómetros y tengo un plan trazado, con ruta alternativa para evitar bajones psicológicos; para mi gusto, peores que los físicos.
Mi idea para mañana es hacer unos dos kilómetros y medio a un ritmo moderado y comenzar a subirlo poco a poco, hasta mantener un ritmo constante por debajo de los 6 minutos. A ver como sale.

En lo del peso, ando algo preocupado, porque sigo teniendo una lígera cinta de lomo que me circuncida el abdomen. No es como la de antes de comenzar a entrenar, pero ahí sigue.

Respecto a Filimbi, pensando en esa salida que hiciste y en lo de tener que parar cada 10 minutos para estirar gemelos, no sé que opinará el Señor Ignacio, pero para mí, muy normal no es. Revisa que el calzado es el adecuado y, sobre todo, no te pegues atracones de kilómetros el primer día.

Lo de mis piernas igual es porque hago mal la pisada, a saber. Puede ser la falta de costumbre a correr. Hago fútbol pero el fútbol es trote cochinero y sprints de vez en cuando.

 

[Filimbi]

Pues salgo a correr gente. A ver qué tal

 

[Spawner]

Pero filimbo, lo de atravesarlas con hilo es para que no se te vuelva a cerrar y hoy vuelvas a tener ampolla. Yo el hilo lo empapas en betadine. Alguna vez hice la burrada de inyectar betadine en la ampolla con una jeringuilla.

 

[naxo]

Pues salgo a correr gente. A ver qué tal

Apenas hace 12 horas que saliste y te metiste 50 minutos entre pecho y espalda teniendo que parar por sobrecargas cada 10 minutos.
Creo que cometes un error saliendo con tan poco descanso, muchacho. No tienes que demostrarle nada a nadie, ni estás compitiendo, usa la cabeza, que descansarla mente, las piernas y el cuerpo es igual de importante, o más.

 

[Gregory_Peck]

Quería salir hoy pero mis zapatillas resbalan con el suelo mojado, no deja de llover a ratos intermitentes.


Esta tarde tengo recados que hacer, puta mierda

 

[Filimbi]

Acabo de llegar. 52 minutos, 7 km, bastantes cuestas.

Dolor en las ampollas a ratos. Los tobillos dolían, debe ser porque con esos kalenji apenas tienen movimiento y para coger curvas y tal es una putada. Las espinillas se cargaban. Los gallumbos me violaban y me hicieron rojez en las ingles

 

[naxo]

Quería salir hoy pero mis zapatillas resbalan con el suelo mojado, no deja de llover a ratos intermitentes.

¿También en asfalto?
Si no te importa andar, en la playa de la Malagueta, junto a los chiringuitos, hay un trampo de tierra muy pisada que está bastante dura y por el que suelen pasar muchos corredores. Va, aproximádamente, desde el rompeolas del faro hasta el muro del final (donde hay una cuesta que vuelve a subir al paseo). Igual te va bien.

 

[Gregory_Peck]

Nah le echo cojones, no ha llovido tanto. Iré por sitios con más agarre. Improvisación y tal, es que el cuerpo me lo pide

 

[Filimbi]

Ya duchado, estoy en la gloria, me duele todo pero ha merecido la pena.

 

[curro jimenez]

Calculo que serían unos 8 km tranquilamente. 7-8. Había zonas llanas y cuestas. Debí caminar 5 segundos cada 10 minutos de carrera porque se me cargaban las piernas, alguna vez estirar en farolas

Me vi bien, llegué a casa relajado. Sudé algo, no soy de sudar, nunca sudo de hecho. Para ser el primer día no me fatigué en ningún momento y estuve a gusto en todo momento. Mola esto de correr. Mañana, según esté, puede que repita. Me llamará algún colega para salir pero seré fuerte.

Las mejores horas son 8 de la tarde más o menos, ¿no? Cuando es de noche, me refiero. Al menos yo me siento más cómodo en la noche.

Que metas cuestas esta bien, pero no las hagas todos los dias. Deberias de empezar las cuestas cuando tengas un poco mas de fondo y ritmo.

Para mi a partir de las siete de la tarde es la mejor hora. Deja pasar un par de horas entre que terminas de correr y te acustas, sino te costara dormir.

Y empieza a planificarte las salidas, de correr. No es bueno ir a lo loco, tiradas largas, tiradas de recuperacion, cuestas, series, cambios de ritmo... y olvidate de los tiempo, ahora necesitas pillar fondo.

Acabo de llegar. 52 minutos, 7 km, bastantes cuestas.

Dolor en las ampollas a ratos. Los tobillos dolían, debe ser porque con esos kalenji apenas tienen movimiento y para coger curvas y tal es una putada. Las espinillas se cargaban. Los gallumbos me violaban y me hicieron rojez en las ingles

Si tienes dolor en las espinillas mal asunto, puede ser una periostitis. En el momento de paras se va el dolor, pero no es bueno que te aparezca eso en el primer dia.

Debes descansar entre sesion y sesion, no se puede salir a correr todos los dias, y menos a lo loco como vas tu.

Comprate unas mallas de esas cortas sin costuras. Yo las utilizo, encima me pongo unos pantalones cortos, paso de ir corriendo y que se me vea como los huevos y mi titanico miembro se balancean de un lado a otro. Asi se evitan las rozaduras. O corre sin gallumbos si puedes, yo no puedo correr con ese vaiven todo el rato. Eso tiene que ir sujeto

 

[Filimbi]

Que metas cuestas esta bien, pero no las hagas todos los dias. Deberias de empezar las cuestas cuando tengas un poco mas de fondo y ritmo.

Para mi a partir de las siete de la tarde es la mejor hora. Deja pasar un par de horas entre que terminas de correr y te acustas, sino te costara dormir.

Y empieza a planificarte las salidas, de correr. No es bueno ir a lo loco, tiradas largas, tiradas de recuperacion, cuestas, series, cambios de ritmo... y olvidate de los tiempo, ahora necesitas pillar fondo.





Si tienes dolor en las espinillas mal asunto, puede ser una periostitis. En el momento de paras se va el dolor, pero no es bueno que te aparezca eso en el primer dia.

Debes descansar entre sesion y sesion, no se puede salir a correr todos los dias, y menos a lo loco como vas tu.

Comprate unas mallas de esas cortas sin costuras. Yo las utilizo, encima me pongo unos pantalones cortos, paso de ir corriendo y que se me vea como los huevos y mi titanico miembro se balancean de un lado a otro. Asi se evitan las rozaduras. O corre sin gallumbos si puedes, yo no puedo correr con ese vaiven todo el rato. Eso tiene que ir sujeto

Cuando juego a fútbol, que juego a menudo, nunca tengo problemas en las espinillas. Igual es por mi forma de correr o su puta madre pero se me cargan, igual es por la falta de costumbre.

Lo de dormir es cierto. Cuando juego a fútbol acabo a las 23.30 de la noche y llego aceleradísimo a casa, no me duermo hasta las 2.30 o 3.

 

[curro jimenez]

Cuando juego a fútbol, que juego a menudo, nunca tengo problemas en las espinillas. Igual es por mi forma de correr o su puta madre pero se me cargan, igual es por la falta de costumbre.

Lo de dormir es cierto. Cuando juego a fútbol acabo a las 23.30 de la noche y llego aceleradísimo a casa, no me duermo hasta las 2.30 o 3.

Eso es por que el cuerpo necesita unas horas para volver a su ritmo natural, tenia una nombre, pero no lo recuerdo.

Las espinillas no tienen por que cargarse, hay no hay ningun musculo, solo hueso y pellejo, creo. Yo pase por una periostitis cuando me preparaba para el INFOCA. Fue por meter cuestas demasiado pronto. Sin embargo cuando jugaba a futbol no me dolia, pero luego sali a correr y empezaba a subir una cuesta y rabiaba. Deja las cuestas por una temporada.

 

[curro jimenez]

¿También en asfalto?
Si no te importa andar, en la playa de la Malagueta, junto a los chiringuitos, hay un trampo de tierra muy pisada que está bastante dura y por el que suelen pasar muchos corredores. Va, aproximádamente, desde el rompeolas del faro hasta el muro del final (donde hay una cuesta que vuelve a subir al paseo). Igual te va bien.

Si hoy es su primer dia, mejor que no lo haga por asfalto, sino mañana va a flipar. Mejor por donde tu le dices.

 

[naxo]

También hay tejido tendinoso en las espinillas, y una mala pisada puede causar dolor, sobre todo si se han tenido tendinitis en esa zona con anterioridad (como es mi caso).

 

[Filimbi]

Igual es que piso mal. A saber. Lo raro es que jugando a fútbol durante hora y media sin parar no pasa.

Los tobillos me duelen igua lpor los playeros, esos hacen que tenga poca movilidad y para dar curvas y girar me cuesta horrores.

¿Las ampollas son normales o depende del calzado?