En la línea de correr lento del pana, hoy he salido (después de casi una semana en blanco
). En resumen: 45 minutos de trote cochinero y continuo a la friolera de 7:15 min/km de media, pero intentando llevar todo el rato las pulsaciones contenidas, por debajo de 160. Como dirían los entrenadores de antaño, haciendo base aeróbica.
Ya vendrán tiempos de apretar e ir más rápido y revolucionado, pero de momento pasito a pasito para recuperar la forma perdida...
De libro, amigo. De old School como tu dirías.
Creo que ese es el camino, sobre todo el mental.
Dejate de ca-cos y apuntate al 7', es tu número de la suerte. Afianzate en el 7, estabiliza ese 7.
Ya vendran tiempos para otros números. No hay prisa.
@paulofutre dime si esta lentitud está bien; llevo un perro paticorto en estas carreras que se limita a caminar rápido
Ver el archivos adjunto 68779
Deja algún día al puto perrito en casa para concentrarte.
Es que no me haceis caso, hijosdeputa, y luego venis a llorar como las damiselas amariconadas que sois.
Insisto:
Correr despacio no es fácil, no lo es. Es mucho más dificil de lo que pensais. Si llevais al puto perro y a vuestra puta madre pues no os podreis concentrar en algo que no es fácil.
Se trata de ir muy despacio, mucho. Cuando pasados 5' creais que vais muy despacio, hay que aminorar.
También hay que observar mucho. Fijarse en la pisada, en el braceo, en la postura del cuerpo, en todo. Observar y pensar en ir corrigiendo.
La prueba de hacerlo bien:
Tras haber hecho esa tirada, sin respirar apenas , sin sudar, debeis pensar que habeis perdido el tiempo, de que eso no vale para nada, de que yo soy un gilipollas y que vosotros lo sois más por hacerme caso. Si tras eso teneis esa sensación, eso es bueno.
Al día siguiente ya notareis algo. Tras unas 4-5 semanas de hacer estas cosas una vez por semana ya si que notareis que la cosa es màs seria de lo que creíais.
Bueno, pregonar en el desierto, pero que por mí que no quede.
Hijos de puta.
A vueltas con lo del otro día de las pulsaciones, ahora que me acuerdo al leerte. No he salido por ahí a correr y no me he podido poner el reloj para mirarlo pero el otro día al medirme la tensión antes de cortar los cables que unen mi alma al sentido de la vida de un hombre, se ve que tenía 42 pulsaciones en reposo.
Parece que voy lento en esto de la patata, eso es bien. A ver si me miró otro día cuando esté en esos 05:20 que me ha entrado una curiosidad tremenda con el asunto.
Joderrrr
Es que me llamais antiguo, no haceis nunca caso a padre.
Cuando lleves más de 20' corriendo, en una tirada en plan largo, ya bien caliente, a tu ritmo, en tu zona de confort. Coges el Casio, cojes el dedo índice y te lo pones en la yugular. Ves en el Casio 15' y cuentas las pulsaciones en tu yugular. Luego lo multiplicas por cuatro. Si coges 20' lo multiplicas por tres.
Ese es el método más exacto que hay.
A mi no me sorprendería que en caliente rodases a 5'15" en el entorno 120-130 pulsaciones. No sería muy raro.
Decirte que yo en mis tiempos jóvenes también en reposo tenía esas 42 pulsaciones.
Ya plus50 , cuando me hicieron un electro se volvieron locos instalando los electrodos porque siempre daba menos de 50, hasta que les dio por preguntar por mis aficiones:
- ¡Soy del Atleti! ¿Qué pasa? ( ¡Hijosputas!)
- ¡ah! Ahora todo encaja. Ya está claro todo señor.
Freak
Baneado
Frikazo
Clásico
Freak total
Muerto por dentro+
