CORRER ES DE COBARDES (pero el cementerio esta lleno de valientes)

[Perrino Chico]

Bueno pues, creo, hasta aquí mi aportación al hilo. Ahora tengo molestias en la rodilla buena. Ayer salí a correr dar pena por la dehesa y acabé con dolor en la rodilla derecha, la buena. Es la misma sensación que empecé con la otra y acabé con el menisco desgastado. Supongo que a partir de ahora tendré que pasarme por el hilo de las bicis y el de hacer mamadas al vecino para no engordarme como un gorrino, aunque ahora que me he quitado los pinchos por la puta tensión igual no engordo tanto.

Ha sido un placer y hasta más ver.

 

[paulofutre]

Bueno pues, creo, hasta aquí mi aportación al hilo. Ahora tengo molestias en la rodilla buena. Ayer salí a correr dar pena por la dehesa y acabé con dolor en la rodilla derecha, la buena. Es la misma sensación que empecé con la otra y acabé con el menisco desgastado. Supongo que a partir de ahora tendré que pasarme por el hilo de las bicis y el de hacer mamadas al vecino para no engordarme como un gorrino, aunque ahora que me he quitado los pinchos por la puta tensión igual no engordo tanto.

Ha sido un placer y hasta más ver.

Eso merece cumplida respuesta de padre. Dame tiempo que ando liado y sin PC.

-----
Por mi parte tras una semana sin hacer nada , el domingo retomé los hierros.
Ayer hierros al mediodía, y luego 42' corriendo despacio por el campo (con técnica de carrera, dominadas y tal).
Hoy unos abdominales al mediodía. Luego a la tarde 45' corriendo por el puerto, despacio con algún cambio de ritmo.

Poca cosa pero ahí estamos

 

[Zevon]

Llevaba mucho tiempo sin salir a correr, además no es que yo fuera una persona muy constante, asi que un amigo me recomendó ese método.Yo empecé esta semana, de Lunes a Jueves 8 km cada mañana. 3 minutos caminando y 2 corriendo y los dos primeros días fueron los más duros, tenía las piernas doloridas y pesadas, pero a partir del tercer día el cuerpo se empezó a acostumbrar, hoy por ejemplo decidí descansar y me pegué cuarenta minutos de bici estática a buen ritmo. La semana que viene me pondré intervalos de 5 min corriendo y dos caminando, cada semana aumentaré el progreso y tal vez la distancia, haré 4 o 5 días de carrera y el sexto lo dejaré para bicicleta o para hacer algo de calistenia. Me he visto bien, me ha motivado para seguir una progresión.

 

[Zevon]

Eso yo lo sabía de hace tiempo, por lo que siempre me ha parecido un absurdo cuando un pancetas se traga una palmera y dice "y luego me voy a correr un rato y la gasto". No hamigo, tranquilo que no la vas a gastar.

La dieta es incluso aún más importante que el propio ejercicio, es un error común hasta que nos damos cuenta... Uno se alimenta para nutrirse, no para disfrutar.

 

[paulofutre]

Llevaba mucho tiempo sin salir a correr, además no es que yo fuera una persona muy constante, asi que un amigo me recomendó ese método.Yo empecé esta semana, de Lunes a Jueves 8 km cada mañana. 3 minutos caminando y 2 corriendo y los dos primeros días fueron los más duros, tenía las piernas doloridas y pesadas, pero a partir del tercer día el cuerpo se empezó a acostumbrar, hoy por ejemplo decidí descansar y me pegué cuarenta minutos de bici estática a buen ritmo. La semana que viene me pondré intervalos de 5 min corriendo y dos caminando, cada semana aumentaré el progreso y tal vez la distancia, haré 4 o 5 días de carrera y el sexto lo dejaré para bicicleta o para hacer algo de calistenia. Me he visto bien, me ha motivado para seguir una progresión.

Disculpad la insistencia pero a mi en particular el mejor método que me va, y que he visto y comprobado que va a la mayoría de la gente, es el entreno en forma de CAMPANA DE GAUSS:
Andar > andar deprisa > trote cochinero > correr > trote cochinero > andar deprisa > andar.
Eso se debe hacer SIEMPRE, sea el estado de forma que estemos.
Lógicamente al principio habrá mucho de andar y muy poco de correr. La campana será bajita y estrecha.
Cuando tengamos mucho rodaje, estemos bien de forma, esa campana será muy alta y ancha,, andaremos poco y correremos mucho y muy deprisa.
Pero no te olvides nunca de andar y de CORRER DESPACIO. Aunque seas un sprinter, el tio más rápido del planeta, has de aprender a CORRER DESPACIO.

El resto disculpad la insistencia y mi cansinismo. ES que estoy jarto de verlo, el error principal de los principiantes es que quieren meter el cuarto gol antes de meter el 1-0,

-----
Por mi parte:
0km, corriendo, 0km en bici, unos pocos largos en piscina, muy pocos. Perra vida y tal

 

[rendder]

La dieta es incluso aún más importante que el propio ejercicio, es un error común hasta que nos damos cuenta... Uno se alimenta para nutrirse, no para disfrutar.

Ya hay que ser hijo de puta para responderme a algo que dije hace 8 años.

 

[iskariote]

La dieta es incluso aún más importante que el propio ejercicio, es un error común hasta que nos damos cuenta... Uno se alimenta para nutrirse, no para disfrutar.

Hay otros hilos y mensajes donde puede tener sentido resubir cosas añejas, no es este un subforo lo bastante activo como para ponerse tiquismiquis con esto. Pero hacer postear a @rendder en el hilo de correr es entrar por la puerta grande, hijo de puta.

Pásate por el mancuerchat o por el hilo de fanegas del general y cuéntanos por dónde cojeas, además del mariconismo, que eso ya se presupone.

 

[paulofutre]

Si antes estaba liado, ahora con un nuevo trabajo (ya vuelvo a tener 4 trabajos) pues ando liadísimo. Sin duda mi época vital de más jaleo de toda mi triste vida, trabajo y sucesos encadenados.
Aun así, y para mantener mi mente relativamente amueblada , noto que he de seguir corriendo. Así pues estos días saco una hora de donde sea, me tiro entre 20 y 25 minutos corriendo, luego a la piscina a estirar y hacer los largos que pueda.
No me da la vida para más, pero voy sacando tiempo de donde sea.

 

[Retraso Deluxe]

Estoy caminando desde hace 2 semanas 14 kilómetros el día que no voy me tiro a pescar.
He bajado algunos kilos, no sé cuantos, pero lo más importante es que al quitarme el PAN me he deshinchado una cosa bárbara...
Me he venido arriba,
La semana que viene empiezo en Judo (con 42 tacos) y a trotar.

 

[paulofutre]

, pero lo más importante es que al quitarme el PAN me he deshinchado una cosa bárbara...

Es que si lo que quieres es adelgazar hay que hacer dieta restritiva, no hay otra.
Para adelgazar no sirven esos 14km andando, algo ayudan está claro, pero sin dieta , es como si nada.

Un servidor en dique seco. 0 km. y esta semana con tanto curro, ni siquiera piscina. Muy mal todo y tal.

 

[Perrino Chico]

Ya que el pana se nos ha ido tendré que ser yo el que actualice el hilo. Estoy saliendo a correr 2-3 días por semana y parece que voy bien. Sigo con molestias en la rodilla pero no fuerzo mucho, o no forzaba porque ayer me vine arriba y rebajé un minuto(por km) mi tiempo anterior en un tramo de 5km por el campo.

Lo mejor es que hoy estoy genial de la rodilla, como hacía mucho tiempo que no estaba.

Mañana me machacaré con la bici un par de horas otra vez, se me está quedando un tipín de yogurín de la hostia

 

[Césped Alí]

Ya que el pana se nos ha ido tendré que ser yo el que actualice el hilo. Estoy saliendo a correr 2-3 días por semana y parece que voy bien. Sigo con molestias en la rodilla pero no fuerzo mucho, o no forzaba porque ayer me vine arriba y rebajé un minuto(por km) mi tiempo anterior en un tramo de 5km por el campo.

Lo mejor es que hoy estoy genial de la rodilla, como hacía mucho tiempo que no estaba.

Mañana me machacaré con la bici un par de horas otra vez, se me está quedando un tipín de yogurín de la hostia

Rebajar un min/km en un 5k ya es serious business.

Yo he vuelto a correr esta semana, más bien a cami-correr después de julio y agosto prácticamente en blanco. Mínimas de 25º y 80-90% de humedad tienen la culpa, para mí que sudo con pensar en hacer deporte se hace demasiado duro entrenar en esas condiciones.

 

[Perrino Chico]

Por lo que veo los corredores se han ido todos del foro, yo no es que entre mucho últimamente pero sigo corriendo a mi ritmo. Ya he empezado la temporada de asfalto y los tiempos van bajando y la rodilla aguantando, así que todo bien de momento.

 

[SImon Tolomeo]

Bueno debo confesar que después de años de burlarme de la gente que corre hice mi primera (y espero que no última) carrera : 10 km.

Preparación:
- Cero

Diversos problemas de la vida me llevaron a no poder entrenarme como quisiera y solo contar con el cardio y músculos producto de las pesas (mamadas a mi vecino, peso muerto, etc) además de un único de 3 km una semana antes.

También estuve enfermo la semana antes de la carrera (resfriado, no el covic) y llegué el domingo con la intención de tomármelo como una trotada cochinera suave y mis únicos objetivos eran: 1. Llegar y 2. Nunca caminar.

Lo logré !!



Resultado:

Confieso que me picó el gusanillo y ahora estoy saliendo a trotar cochineramente en un parque cerca a mi casa !

Me uno al club.

 

[Césped Alí]

Por lo que veo los corredores se han ido todos del foro, yo no es que entre mucho últimamente pero sigo corriendo a mi ritmo. Ya he empezado la temporada de asfalto y los tiempos van bajando y la rodilla aguantando, así que todo bien de momento.

Yo sigo corriendo de vez en cuando, pero nada destacable la verdad.

@SImon Tolomeo , para empezar no está nada mal!

 

[el viejo dela montaña]

Bueno debo confesar que después de años de burlarme de la gente que corre hice mi primera (y espero que no última) carrera : 10 km.

Preparación:
- Cero

Diversos problemas de la vida me llevaron a no poder entrenarme como quisiera y solo contar con el cardio y músculos producto de las pesas (mamadas a mi vecino, peso muerto, etc) además de un único de 3 km una semana antes.

También estuve enfermo la semana antes de la carrera (resfriado, no el covic) y llegué el domingo con la intención de tomármelo como una trotada cochinera suave y mis únicos objetivos eran: 1. Llegar y 2. Nunca caminar.

Lo logré !!



Resultado:Ver el archivos adjunto 95875

Confieso que me picó el gusanillo y ahora estoy saliendo a trotar cochineramente en un parque cerca a mi casa !

Me uno al club.

Como es la cosa, que sin apenas haber corrido en tu vida y en baja forma física tras covid te has hecho 10 km.

Aro aro aro

 

[Perrino Chico]

Como es la cosa, que sin apenas haber corrido en tu vida y en baja forma física tras covid te has hecho 10 km.

Aro aro aro

Menos mal que puso que NO ERA COVID si no ya estabas diciéndole que tendría cáncer de sida o algo por el estilo. Es un tío deportista, al menos en lo que a mamadas se refiere, así que no creo que esté gordo ni en baja forma y seguro que puede bajar esos tiempos rápidamente.

 

[el viejo dela montaña]

Menos mal que puso que NO ERA COVID si no ya estabas diciéndole que tendría cáncer de sida o algo por el estilo. Es un tío deportista, al menos en lo que a mamadas se refiere, así que no creo que esté gordo ni en baja forma y seguro que puede bajar esos tiempos rápidamente.

Yo tambien he sido muy deportista jugado ar futbo, hecho full contact, me hacia 15 dominadas sin entrenarlas, delgado,.y aunque habia periodos que salia a correr durante meses numca he llegado a 10 km. Y este llega y la segunda vez que sale a correr se hace 10 km?

 

[Perrino Chico]

Yo tambien he sido muy deportista jugado ar futbo, hecho full contact, me hacia 15 dominadas sin entrenarlas, delgado,.y aunque habia periodos que salia a correr durante meses numca he llegado a 10 km. Y este llega y la segunda vez que sale a correr se hace 10 km?

Al ritmo que lo ha hecho no es ninguna locura.

 

[SImon Tolomeo]

Al ritmo que lo ha hecho no es ninguna locura.

Exacto, nunca habia corrido pero hago muchas mamadas a mi vecino, peso muerto etc entonces digamos q habia una base muscular.

Y al ritmo que lo hice no es nada del otro mundo. Peor la proxima vez si me voy a entrenar con mas trotes frecuentes.

 

[ignaciofdez]

Hola holita, aquí de nuevo.
Cogiendo aire foril, amueblando la cabesa, y vuelta a Casa y a las buenas costumbres. Hoy, tras dos meses de parón he vuelto a correr.
Cosas que tengo muy claras: hay que tener un cierto orden, una especie de planificiación, y además, un objetivo a media distancia que sirva de motivación.

- Planificación:
Este servidor de ustedes vino a este subforo, a este hilo, con el ánimo de aprender cosas, siempre hemos de estar aprendiendo. Si alguien de paso ha sacado algo de provecho de mis tristecs experiencias , pues me alegro.
Dos cosas que aprendí en este hilo:
- Las tiradinas de a 6km. de nuestro tendero castúo @Perrino Chico . Esa será la base del mes de noviembre, incidir en esa distancia sin pasarme mucho de ella. Luego acompañarlas, ya sabeis, de ejercicios de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO BÁSICO: Abdominales (hasta que me duela el ombligo, nunca se hacen suficientes abdominales), estiramientos, ejercicios de TÉCNICA DE CARRERA, y otros como domindas, fondos y tal.
- Las corridas de a 8km. del añorado peseto @Apofis . Esa será la base de diciembre.
- Ya en enero, iremos viendo.

- Objetivo a medio plazo.
A ver si la pura pandemia de los webs nos deja. Tengo una espina clavada con la media maratón de Plasencia, que suele ser en Febrero. Un objetivo asumible, duro pero factible de realizar.
Sería para bajar de las dos horinas. En enero tomaría la decisión.
Vuelvo a invocar a mi pana, al marío de la señá Perrina, para que me informe acerca de si se va a celebrar esa carrerina.


- Tirada de hoy: 6km por el campo.
Sin reloj. Al principio frenandome procurando ir lo más despacio posible. Luego, pasados 2km, despacio pero dejandome llevar.
Un poco de TÉCNICA DE CARRERA (skiping que nos falte nunca ), unos estiramientos, dominadas, y unos adominales en casita. La salud.

Nos vamos viendo mis panas.
K♦rma & km.

 

[Perrino Chico]

Hola holita, aquí de nuevo.
Cogiendo aire foril, amueblando la cabesa, y vuelta a Casa y a las buenas costumbres. Hoy, tras dos meses de parón he vuelto a correr.
Cosas que tengo muy claras: hay que tener un cierto orden, una especie de planificiación, y además, un objetivo a media distancia que sirva de motivación.

- Planificación:
Este servidor de ustedes vino a este subforo, a este hilo, con el ánimo de aprender cosas, siempre hemos de estar aprendiendo. Si alguien de paso ha sacado algo de provecho de mis tristecs experiencias , pues me alegro.
Dos cosas que aprendí en este hilo:
- Las tiradinas de a 6km. de nuestro tendero castúo @Perrino Chico . Esa será la base del mes de noviembre, incidir en esa distancia sin pasarme mucho de ella. Luego acompañarlas, ya sabeis, de ejercicios de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO BÁSICO: Abdominales (hasta que me duela el ombligo, nunca se hacen suficientes abdominales), estiramientos, ejercicios de TÉCNICA DE CARRERA, y otros como domindas, fondos y tal.
- Las corridas de a 8km. del añorado peseto @Apofis . Esa será la base de diciembre.
- Ya en enero, iremos viendo.

- Objetivo a medio plazo.
A ver si la pura pandemia de los webs nos deja. Tengo una espina clavada con la media maratón de Plasencia, que suele ser en Febrero. Un objetivo asumible, duro pero factible de realizar.
Sería para bajar de las dos horinas. En enero tomaría la decisión.
Vuelvo a invocar a mi pana, al marío de la señá Perrina, para que me informe acerca de si se va a celebrar esa carrerina.


- Tirada de hoy: 6km por el campo.
Sin reloj. Al principio frenandome procurando ir lo más despacio posible. Luego, pasados 2km, despacio pero dejandome llevar.
Un poco de TÉCNICA DE CARRERA (skiping que nos falte nunca ), unos estiramientos, dominadas, y unos adominales en casita. La salud.

Nos vamos viendo mis panas.
K♦rma & km.

Acabo de mirar el Facebook de la Media de Plasencia y dicen que harán la de 2022 pero no he visto fecha de momento. Conmigo no cuentes para correrla, me estoy quitando. Para el resto lo que quieras, alojamiento, darte ánimos, buscarte travelos, ya sabes dónde tienes tu casa salao.

 

[Césped Alí]

Hola holita, aquí de nuevo.
Cogiendo aire foril, amueblando la cabesa, y vuelta a Casa y a las buenas costumbres. Hoy, tras dos meses de parón he vuelto a correr.
Cosas que tengo muy claras: hay que tener un cierto orden, una especie de planificiación, y además, un objetivo a media distancia que sirva de motivación.

- Planificación:
Este servidor de ustedes vino a este subforo, a este hilo, con el ánimo de aprender cosas, siempre hemos de estar aprendiendo. Si alguien de paso ha sacado algo de provecho de mis tristecs experiencias , pues me alegro.
Dos cosas que aprendí en este hilo:
- Las tiradinas de a 6km. de nuestro tendero castúo @Perrino Chico . Esa será la base del mes de noviembre, incidir en esa distancia sin pasarme mucho de ella. Luego acompañarlas, ya sabeis, de ejercicios de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO BÁSICO: Abdominales (hasta que me duela el ombligo, nunca se hacen suficientes abdominales), estiramientos, ejercicios de TÉCNICA DE CARRERA, y otros como domindas, fondos y tal.
- Las corridas de a 8km. del añorado peseto @Apofis . Esa será la base de diciembre.
- Ya en enero, iremos viendo.

- Objetivo a medio plazo.
A ver si la pura pandemia de los webs nos deja. Tengo una espina clavada con la media maratón de Plasencia, que suele ser en Febrero. Un objetivo asumible, duro pero factible de realizar.
Sería para bajar de las dos horinas. En enero tomaría la decisión.
Vuelvo a invocar a mi pana, al marío de la señá Perrina, para que me informe acerca de si se va a celebrar esa carrerina.


- Tirada de hoy: 6km por el campo.
Sin reloj. Al principio frenandome procurando ir lo más despacio posible. Luego, pasados 2km, despacio pero dejandome llevar.
Un poco de TÉCNICA DE CARRERA (skiping que nos falte nunca ), unos estiramientos, dominadas, y unos adominales en casita. La salud.

Nos vamos viendo mis panas.
K♦rma & km.

Sea ustec re-bienvenido.

Siempre le he tenido presente en mis rodajes a tope de trote cochinero y estertores en los sóleos.

 

[el viejo dela montaña]

Hoy hecho 8 km, cuando iba por 6 me encontraba bien y estaba pensando en hacer los 10 por primera vez en mi vida. Pero me empece a notar desgastao, no de pulmones que he mejorada gracias a nadar este verano en mar con oleaje. Empecé a notar no solo las piernas todo el cuerpo y me estaba meando. Cuando he parado y he empezado a andar para volver a la casa, la piernas se me iban solas, de la inercia de tanto tiempo corriendo es como si no pudiera de andar raro.

Ahora tengo las piernas cargadas, mi plan ha sido ir progresando poco a poco, empecé con 3 km y espaciando mucho el tiempo entre salidas 5 días mas o menos, así que no se porque aún no tengo las piernas para correr.

A ver si algún día logro esos 10 km, no quiero mas, no me parece sano para las rodillas, y a partir de ahí hacer sus 10 km cada dos semanas y el resto carreras de 5 km, y alguna de 2 km con mas intensidad, o incluso de 1 km para ver si logro llegar a hacer el km en 3.1/2 y los 2 km en 8 minutos, aunque eso ya lo veo mas complicado.

 

[ignaciofdez]

Acabo de mirar el Facebook de la Media de Plasencia y dicen que harán la de 2022 pero no he visto fecha de momento. Conmigo no cuentes para correrla, me estoy quitando. Para el resto lo que quieras, alojamiento, darte ánimos, buscarte travelos, ya sabes dónde tienes tu casa salao.

Hombre mi pana, mi idea primigenia era hacerla contigo.
Pero veo que ya tienes muy interiorizado eso de borrarte de esto.
REspecto al máximo, llorando , pero respetando.

Hoy hecho 8 km, cuando iba por 6 me encontraba bien y estaba pensando en hacer los 10 por primera vez en mi vida. Pero me empece a notar desgastao, no de pulmones que he mejorada gracias a nadar este verano en mar con oleaje. Empecé a notar no solo las piernas todo el cuerpo y me estaba meando. Cuando he parado y he empezado a andar para volver a la casa, la piernas se me iban solas, de la inercia de tanto tiempo corriendo es como si no pudiera de andar raro.

Ahora tengo las piernas cargadas, mi plan ha sido ir progresando poco a poco, empecé con 3 km y espaciando mucho el tiempo entre salidas 5 días mas o menos, así que no se porque aún no tengo las piernas para correr.

A ver si algún día logro esos 10 km, no quiero mas, no me parece sano para las rodillas, y a partir de ahí hacer sus 10 km cada dos semanas y el resto carreras de 5 km, y alguna de 2 km con mas intensidad, o incluso de 1 km para ver si logro llegar a hacer el km en 3.1/2 y los 2 km en 8 minutos, aunque eso ya lo veo mas complicado.

A mi me vas a matar a disgustos ♪ioputa♫
Lo peor de todo es que lo haces aposta, me quieres matar, me quieres mal. No se qué te he hecho para merecer esto.

O sea que has mejorado tu capacidad pulmonar por nadar en el mar con oleaje. Sin embargo no has intentado obtener esa mejora a base de aprender a correr despacio entre otras cosas, las leyes del krishna maratoniano y esos principios que tu sabe, o debieras saber.
Me matas , te lo juro.


---------------

Bueno, segunda tirada de esta temporada.
7 kilometrinos sin reloj.
Despacino, sin frenarme, sin acelerarme, Tranquilino es mi nombre.
Un poco de técnica de carrera al final, estiramientos , abdominales y domindas. Poco más.

Agujetas.
Es lo que toca. TEnía agujetas en los aductores desde el principio. Toca pasarlas , seguir y seguir, no hay otra.

K♂rma y a perseverar.