CORRER ES DE COBARDES (pero el cementerio esta lleno de valientes)

[pastanaga]

Joder, que se lo esta diciendo por su integridad fisica, por hacer las cosas bien. Para que no sea la ultima vez que pueda volver a correr decentemente ni llegue arrastrandose a la meta.

A mí no me queda claro si lo que quiere Naxo es poder volver a correr decentemente, o únicamente cruzar la meta. Si es esto segundo, entonces tampoco está haciendo nada descabellado. Es algo factible con su preparación.

Si por el contrario pretendiese mantener un trote digno hasta el final y ser mínimamente persona los días posteriores, las probabilidades de hostión serían tremendas. Sólo le podríamos pedir que no escatimese detalles cuando lo narrese.

 

[naxo]

Sólo le podríamos pedir que no escatimese detalles cuando lo narrese.

Hombre, no estoy con toda esta mierda para dejar de contar la parte realmente importante, que serían los días posteriores y los traumatólogos echándose las manos a la cabeza.

 

[VindiNardo]

A mí no me queda claro si lo que quiere Naxo es poder volver a correr decentemente, o únicamente cruzar la meta. Si es esto segundo, entonces tampoco está haciendo nada descabellado. Es algo factible con su preparación.

Si por el contrario pretendiese mantener un trote digno hasta el final y ser mínimamente persona los días posteriores, las probabilidades de hostión serían tremendas. Sólo le podríamos pedir que no escatimese detalles cuando lo narrese.

Naxo quiere hacerlo simplemente por darse el gustazo. Pero Toneti se lo esta desaconsejando porque tiene altas probabilidades de terminar lesionado.

Yo entiendo la postura de Toneti, es normal que si ve algo que no le parece correcto se lo haga saber ya que tiene mayor conocimiento y compite. Y lo hace desde el aprecio y la responsabilidad.

 

[naxo]

A riesgo de entrar en bucle, sí, que entiendo la postura de Toneti, y sé que habla desde la experiencia y el conocimiento, aunque también entiendo que es un taliban del atletismo.

Que yo lo hago por ocio, no por ganar, y si veo que me puedo lesionar, el primero que no querrá participar soy yo, en principio. Coño.

 

[Le Déserteur]

Yo también entiendo a Toneti y creo que lo hace con aprecio, pero lo último que diré sobre el tema y es que creo que es un poco fatalista y más viendo que naxo tiene bastante cabeza y toda su progresión viene de alguien que ya corría durante años y que ha estado haciendo una buena preparación para conocer sus límites y ver si estaba preparado.

También opino que mejor sería haber pensado en una media y dejar el maratón para más adelante pero si se ve con fuerzas y los entrenos le llevan a subir kilometraje nada que objetar.

No es Venancio intentando subir el tourmalet en dos semanas de ejercicio desde cero.

 

[ignaciofdez]

Naxo hizo muy buen entreno= Riesgo lesión min. Tiene el estres precarrera. Cabeza

 

[Black Adder]

Chico, tú eres tonto, no te cabe otra réplica. Escribes gilipolleces en todos y cada uno de los hilos en los que participas, y siempre sin la menor gracia. Mejor te callas y sigues mirando, por tu bien.
De nada.

Es bastante más listo de lo que crees. En todas y cada una de sus intervenciones está ahí, al filo de lo imposible, lanzando una moneda al aire. Rozando con la punta de los dedos la nuca del ban durmiente.



¿Cuándo compites? Pon fechas, una cuenta atrás, démosle emoción al asunto.

 

[naxo]

La carrera es el 23 de febrero, queda nada, dos semanas, y la participación la tengo bastante en vilo. No es por el estrés de carrera, que eso me preocupa poco, si no por el puto dolor de cadera. La media maratón me la puedo hacer sin problema*, pero todo lo que ha sido sobrepasar la barrera de 25 km se convirtió en algo infernal por ese puto dolor.

Tengo que ver como me encuentro el día antes de la carrera, y ya decidir si lo hago o no porque, sinceramente, comenzar para no poder acabarla o terminarla de una manera lamentable, no es algo que me entusiasme.

*Sin problema según yo, que la puedo acabar en poco más de 2 horas, pero para Toneti eso sería motivo suficiente para ser lapidado por el simple hecho de pensar en correr con esa mierda de marca.

 

[Black Adder]

No soy el más adecuado para aconsejarte, porque por un lado entiendo perfectamente lo que dice toneti pero por el otro me identifico totalmente con tu situación pero bueno, que todas las grandes marchas empezaron con un pequeño paso, y eso.

 

[ignaciofdez]

Artículo relacionado al más puro Paleto'style:

Pubalgia u Osteopatía de Pubis

Es una lesión muy común entre futbolistas a causa del desequilibrio entre aductores y abdominales a la hora del chut o lanzamiento.

También conocida como:También conocida por: Pubalgia del futbolista, entesitis púbica, osteopatía dinámica del pubis o dolor crónico de pubis.

¿Qué es la pubalgia?La pubalgia es una lesión que consiste en la inflamación crónica de los músculos que se insertan en el pubis debido principalmente a un desequilibrio entre músculos abdominales y aductores (que se localizan en la parte interna de la pierna. No debemos confundirlos con los abductores).

La lesión causa dolor en la zona del pubis, conocido coloquialmente como ingle. Es una lesión que padecen generalmente los futbolistas debido al mecanismo repetido de lanzamiento o chut.

La pubalgia se puede clasificar en tres tipos según la zona implicada en la lesión:
-Pubalgia Baja: El dolor se localiza en los músculos aductores
-Pubalgia Alta: El dolor se localiza en la zona del abdomen debido a la inflamación de la musculatura abdominal
-Pubalgia Intermedia: Se conectan ambos grupos musculares

¿Cuáles son las causas de la pubalgia?Son muchas las causas que favorecen la aparición de la pubalgia
-Desequilibrio entre los músculos aductores y los abdominales
- Sobrecarga muscular
-Mal terreno del juego, calzado inadecuado…
- Caer fuertemente contra el suelo, elevando más una zona púbica que otra, por ejemplo durante un salto

¿Cuáles son los Síntomas de la Pubalgia?El síntoma principal de la pubalgia es el dolor en la zona. El dolor puede aparecer tanto en la cara interna del muslo como en los abdominales y zona de la ingle. Al palpar la zona, realizar movimientos o estiramientos se incrementa el dolor.


Tratamiento y prevención:Para prevenir la pubalgia es necesario realizar un calentamiento adecuado antes de una actividad deportiva, comprobar que el terreno y el calzado se adapte a los requerimientos de esa actividad. Ejercicios isométricos y trabajo de fuerza y resistencia muscular son los más indicados para evitar este tipo de lesión.

Los tratamientos para la pubalgia tienen como objetivo trabajar la elongación muscular de la zona y reforzar sus tendones. Dependiendo del alcance de la lesión el especialista puede recomendarle diferentes tratamientos:
-Tratamiento de fisioterapia: Crioterapia, Electroterapia, Ultrasonido, Diatermia profunda y laserterapia son algunos de los tratamientos indicados para esta lesión
-Ejercicios isométricos
-Osteopatía
- Terapia manual: Masoterapia y masaje Cyrax
-Antiinflamatorios
- Cirugía


Leer más: Pubalgia u Osteopatía de Pubis
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https://tulesion.com/lesiones-pubalgia_u_osteopatia_de_pubis-
relZonaCuerpo_10.3php#ixzz2srsIPD2R

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Ejercicios de fortalecimiento y recuperación

Comenzar por reeducar los movimientos y hacer ejercicios de elongación muy suaves y progresivos.

Aquí unos ejemplos de ejercicios y movimientos, los cuales nos servirán para fortalecer la zona y recuperaros de la lesión.

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Esta lesión se cebó en servidor, me dío fuerte de verdad, incluso al salir del coche dolía de coxones.
El detonante: a los 41 años al hacer series. No estirar bien sobrepeso, y sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal), por tener descompensación entre aductores muy musculados y fuertes, y flojo el abdominal, fueron las causas. Cómo lo resolví (muchos meses), y por este orden:
- Ibuprofeno por cajas, en sesiones de 4días por 3 tomas.
- Abdominales isométricos.
- Ejercicios posturales: Bolitas, L, etc
- Mucho, mucho, estiramiento. Sobre todo de aductores y zonas anejas
- Comenzar a correr siempre muy despacio.
- No hacer series, ni nada explosivo, hasta tener buen fondo y muy buen tono muscular abdominal

Recuerden el mantra:
♪ estiramientos y abdominal, haré haré ♫

Por otro lado:
Disculpen la inmodestia, pero en este tema que le afecta a Naxo, servidor es el que más sabe, es decir, corredores mierders que se apuntan a la maratón:

- Conozco a muchos hamijos (imaginarios) que la primera carrera en que se apuntaron fue la maraton. Sin ir más lejos El Buitre (50 ), el Güevoscanos (49 ), la primera carrera en que se apuntaron fue la maratón de Madric, que es más dura que la de Cevilla, y fíjese a qué edades se apuntaron a dicha carrera.


- Estos hamijos, y otros muchos más que conozco, prepararon la maratón de manera mucho menos rigurosa que Naxo,con mucha menos cabeza, y a mucha mayor edad.
- Asìnquecualo, no tire por la borda 5 meses de preparación; no me sea pusilánime ( ó maricó, como prefiera) y se me raje. Pruebe esta semana con fortalecer el abdomen y estirar a conciencia la zona inguinal.
Incluso pruebe el tratamiento farmacológico de 3x3 dias de ibuprofeno, que va bastante bien.

Por si le sirve

♪ estiramientos y abdominal, haré haré ♫ ♪ estiramientos y abdominal, haré haré ♫

Karma y fuera liderato.

 

[pastanaga]

todo lo que ha sido sobrepasar la barrera de 25 km se convirtió en algo infernal por ese puto dolor.

Tengo que ver como me encuentro el día antes de la carrera

Si el dolor no surge a hasta los 25 km, ¿qué vas a hacer el día antes para probarte?

 

[naxo]

Si el dolor no surge a hasta los 25 km, ¿qué vas a hacer el día antes para probarte?

Correr 25.5 km.

El dolor surge de forma aguda a partir de los 25-26 km, pero ya con 15-16 empiezo a sentir la primera molestia, aunque se trata de algo muy leve, un ligero pinchazo. Si no noto nada durante estos días, saldré a correr. Si veo que por muy suave que trote, el dolor tiene visos de aparecer, no lo haré.
Este fin de semana, por ejemplo, no apareció, lo cual es buena señal.

Ignacio, el dolor no es inguinal, aunque se agradece la aportación.

 

[curro jimenez]

El viernes me hice 8,100 en llano en 50 minutos. Hasta ahora habia estado metiendo cuestas y lo maximo habia sido 7km en 52 minutos. Al correr todo en llano se notaron las cuestas que habia metido.

Ayer sali a correr, queria llano pero como estaba chispeando no quise irme muy lejos, asi que hice mi circuito con cuestas de al lado de casa. Al final 7,400 en 48 minutos. Corria un aire de cojones y los dos ultimos km me cayo enciam una manta de agua de la hostia

Esta semana voy a empezar con series a ver si vamos bajando esos tiempos.

 

[ignaciofdez]

Ignacio, el dolor no es inguinal, aunque se agradece la aportación.

Infòrmese bien, flaco.
Ya se que no es inguinal, que es abdominal-cadera.
Lo que quiero indicarle es que el combo aductores-cadera-abdominal (flojo)-lumbares, está intimamente relacionado.

Y lo que ustec padece, una pubalgia leve, lo he padecido yo pero en forma más grave, de lesión. Usted todavía no se ha lesionado. El remedio, si llega a tiempo, es ese, el mantra:
♪ estiramientos, abdominal, haré, haré ♪

- En su día leí cienes de artículos de internet parecidos a los que he posteado.
- Me informé de reviejos (alguno ganó la maratón de Madrid y todo), y de licenciaos como mi hermano (imaginario).
- Puse en práctica el mantra, añadiendo ejercicios posturales (bolitas, L, etc): En el gim, en las tiradas, en la piscina, en casa, cuando surge. Y lo pude corregir, ya no me molesta.

Por si le sirve.

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Yo había quedado con Güevoscanos para hacer una tirada larga, pero ha caido una nevada del carajo, tengo el coche bloqueado, y hay ahora una especie de vendaval que te impide hasta andar, te tira para atras.
Llevo ya muchos días sin correr. Locai. Kalma, Karma y todo eso, no me queda otra (puto mono de correr que tengo)

♪ estiramientos, abdominal, haré, haré ♪ ♪ estiramientos, abdominal, haré, haré ♪

Karma y fuera del liderato.

 

[naxo]

En ese caso, leeré con más atención y hoy mismo me pondré con ese tema, a ver si se atenúa un poco.

 

[ignaciofdez]

Esta semana voy a empezar con series a ver si vamos bajando esos tiempos.

¿ Y las molestias de lo suyo ? ¿ Desaparecieron del todo ? ¿Molestan un poco al hacer muchos km.?

No es cotilleo, viejo. Pienso que es interesante para evitar caer en algo parecido, ya sabe.

Karma y fuera del liderato.

 

[Gregory_Peck]

Mañana volveré al redil al salir del trabajo, me encuentro pesadísimo así que no preveo una tirada fácil

 

[Toneti]

*Sin problema según yo, que la puedo acabar en poco más de 2 horas, pero para Toneti eso sería motivo suficiente para ser lapidado por el simple hecho de pensar en correr con esa mierda de marca.

No has entendido una mierda lo que he querido decir.

Pero tú sigue así, no abandones tu sueño.

Para todo lo demás, Seguridad Social.

 

[Gregory_Peck]

Hermanos corredores, Curro, Naxo, Toneti y Don Ignacio siento que os he fallado.


Tras un parón de 2 semanas (un poco más creo) he vuelto al redil. Vaya puta mierda de tirada, 3,5 km en 25 minutos. Me he sentido pesado de cojones. La parte buena es que los dolores en los tibiales han sido muy leves (aunque no corriera sí que he hecho algunos ejercicios para fortalecer el tibial). Creo también que he sobrecargado un poco el gemelo, pese a que estiré antes y después de correr.


El Jueves o viernes volveré a mi recorrido habitual que el que he hecho hoy es muy aburrido (y eso también influye), y lo hago por motivos logísticos y de horario. El viernes tengo mejor horario y podré hacer el recorrido que me gusta.

 

[Toneti]

Tu eras de Malaga verdad?

 

[Gregory_Peck]

Sip

 

[Toneti]

Para el fin de semana del 14 de marzo estaré por ahi de despedida de soltero.

A ver si hacemos una quedada con Cachondo.


Corriendo no te vas a poder escapar.

 

[curro jimenez]

¿ Y las molestias de lo suyo ? ¿ Desaparecieron del todo ? ¿Molestan un poco al hacer muchos km.?

No es cotilleo, viejo. Pienso que es interesante para evitar caer en algo parecido, ya sabe.

Karma y fuera del liderato.

Tengo molestia en la rodilla, justo encima de la rotura. Conforme desaperecia el dolor del ligamento inglinal, donde tenia la rotura de fibras, me aparecia etsa molestia.

No me duele ni me mosleta para correr, pero tengo algo ahi dando por culo. Asi que voy a ver si voy pillando ritmo.

 

[curro jimenez]

Para el fin de semana del 14 de marzo estaré por ahi de despedida de soltero.

A ver si hacemos una quedada con Cachondo.


Corriendo no te vas a poder escapar.

Cachondo es de malaga???

 

[Gregory_Peck]

Creo que es de Madrid pero vive en Málaga desde hace unos años, no sé cuántos

Para el fin de semana del 14 de marzo estaré por ahi de despedida de soltero.

A ver si hacemos una quedada con Cachondo.


Corriendo no te vas a poder escapar.

¿Con Cachondo? Si hombre, para que nos vean con él y le hablen a las putas mal de nosotros