(bueno, parece que tengo un rato, a ver si puedo hablar un poco de mi tristec vida )
Sigo con mi apasionante:
GILIDIARIO .-
Disquisiciones foriles:
1.- Dise nuestro caro peseto
@Apofis que ahora que está leso nota que le gusta muchísmo correr, le ha picado el veneno.
Conozco esa sensación. Además de haberle cogido el gusto al correr en si, seguro que ha notado que está mejor en todo, que su cuerpo funciona de lujo en todo, muy sano, fuerte, puede ponerse la meta que quiera. El correr te pone en forma como no hay nada igual
Un servidor de ustedes ha pasado de ese nivel. Ahora mismo lo del correr para mí es cuestión de estado, es necesario para estar bien de salud.
Estoy molido, agotado. A mis 57 estoy trabajando como nunca lo he hecho, trabajo duro de cavazanjismo y de camarero, y sin librar ningún día (lo juro por lo más sagrado, ante la tumba de Arteche Gómez) desde el fin del confinamiento (4-mayo). Me duele todo, la zona lumbar principalmente, y falto de fuerzas para todo
El declive físico es notable, pero para mantenerme, ya lo he visto, he de seguir corriendo. No sirve llorar, hay que seguir.
2.- Me acuerdo en estos casos de nuestro orondo pana
@Césped Alí , al que le doy la brasa (novedad) con lo de que tiene que salir más, la media horina y tal.
Servidor ha de aplicarse el cuento y sacar una media horina de donde sea.
SABAT: Anillo verde de Las Chozas 4km más pileta.
- En el pueblo de abajo , en Las Chozas, hay una especie de anillo verde. Algo mixto: una parte es una especie de carril bici, y otra parte es una trocha campera, buen camino. Pica un poco hacia arriba y abajo, pero poco, suavidad.
Lo que más me atrae de este anillo es que en un punto tienen un montón de barras para hacer dominadas, fondos y tal. Hay unos yerros con una altura y un diámetro ideales de la muelte para hacer dominadas.
- Corro el primer km. a trote cochinero (no puido, no puido
). Pero a partir de ahí, a correr, nada de trotar. Corrre despaciono, correr como un viejo, arrastrandome cual sabandija sabandeña, pero correr.
- Paro en el punto de las barras. Una tanda de domindas (3x4 aprox) , con bien de estiramientos.
- TErmino corriendo, intercalando ejercicios de TÉCNICA DE CARRERA: Correr de lado, y skiping.
- Hago unos 35' en total.
A la pileta:
- Dentro de la pileta estiro bien las piernas (mano de santo)
- Luego me hago 22 largos, la mayoría a Craoul. De facto hice 13 seguidos sin parar a crowl.
LUNES: Anillo de Las Chozas 5 km más pileta.
- Amplío un poco el recorrido. Además añado en el km. 2 más ejercicios de TÉCNICA DE CARRERA (Correr de lado, skiping delantero y trasero, skiping a una pierna, correr de punteras, correr hacia atrás, rotaciones de cintura corriendo).
- Tras los ejercicios de TÉCNICA DE CARRERA, durante el 3er. km. meto un par de CAMBIOS DE RITMO.
- Paro en las barras : bien de dominadas, está vez en tandas de a 5, empezando normal y luego dos abriendo bien los brazos, termino con 5 con agarre perpedicular.
También hago bien de ejercicios de estiramiento, y meto unos cuantos ABDOMINALES.
- Termino el recorrido con otros dos CAMBIOS DE RITMO cortos (arrfff, arrrffff) y luego trote cochinero.
La pileta es por la tarde.
- Poca cosa. Bien de estirar la piernas y los lumbares en el agua, y unos cuantos largos (pocos y despacio)
MIÉRCOLES: 11KM (aprox) en 1h10' (aprox)
- Temperatura genial tras una tormenta nocturna, no tenía muchas zanjas que cavar, no tenía excusa.
- A la carretera del pueblo de siempre. La misma carretera, yo, los mojones y el casio, sencillo, sin trampas.
- Quería hacer algo largo, una tirada larga de verdad, sentir algo.
Tiempos intermedios (estos tiempos me dan una idea de como estoy)
- Km. 3 en 6,13" .- Mal, lo esperado.
Los tres km. llanos de vuelta, estos, ya voy caliente, si que me dan una buen idea:
- Km. 6 en 5'17" .- No está nada mal.
- Km. 7 en 4'55" .- Regular, pero pasable.
- Km. 8 en 6'10" .- Regulero, lo esperado, pero no mal del todo.
- El diez mil lo marco en
1h04', que es un tiempo malo en términos absolutos, pero viendo de donde vengo, no me puedo quejar.
Sensaciones:
- Ligeras molestias de sobrecarga en aductores. Además molestias en la zona lumbar (temita recurrente)
Estos dos factores me dicen que he de fijarme en estirar más y mejor esas zonas (obviously) , pero además de dicen que he de fortalecer mucho más mi abdomen, he de hacer más y mejores abdominales.
- La otra sensación que tengo. Aparte de que esto de correr para mi ya es imprescindible si quiero tener un nivel de salud aceptable, en todos los niveles, esto de correr me está produciendo una extraña sensación.
Con una tirada de estas te da tiempo a pensar, a reflexionar en la perrrrina bida que llevo y tal. Cuando voy corriendo, estirando zancada, pisoteando el asfalto, es lo único que me hace sentir que aún estoy vivo. El resto del día, como si lo tiro a la basura.
K♂rma & km.