Yo sigo manteniendo el plan, al menos en cantidad, hacer un poco más de 20km semanales.
MARTES: 7km por el campo.
- En plan recuperación casi. Despacito y sin reloj, con algo de técnica de carrera suave.
VIERNES: 9Km por carretera en 1h04'
- El tipico dia malo, no iba. Sobrado de pulmón, no me dolía nada. En teoría bien de fuerzas, bien descansado, no me pasé con la comida y mucho menos con la bebida el día anterior. Pero nada, todos los km. a más de 6', alguno a más de 8' incluso.
Pero bueno, hay que perseverar y pasarlo.
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DOMINGO: 16 km por carretera, en 1h37'04"
- Ahí estamos, dia bueno sin duda. Una distancia ya considerable y a un ritmo cuanto menos aceptable.
- Iba a hacer poco más de 12km, para amplilar mi distancia poco a poco, pero me encontré bien desde el principio, noté que era un dia bastante bueno, así pues me animé ha hacer una distancia bastante considerable.
Referencias:
- El km. 7: El km. más duro de la cuesta de 2,5 km que hay, cuestón casi de puerto. Elegí un ritmo muy defensivo 8'41"
- Fuente del Collaldo: 53'53" (marco referencia para el futuro). Hago un pis del fino y bebo algo de agua.
- Km 9: El mismo km. cuesta abajo. Me acuerdo del peseto, que dice que soy un amarrategui, cobarde y que aburro a las ovejas. Estiro zancada y no solo me dejo caer, sino que aprieto un poco.
3'54"!! Bajo de 4' aunque sea cuestón abajo, para mi en la actualidad es un tiempazo. Espero que , ahora sí,
@Apofis esté orgulloso de padre.
El resto de km. de llano en el entorno de 5'15", los que picaban hacia abajo, unos segundo por debajo de 5'. El 6' fue vencido con creces una vez caliente.
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Buena semana, con más de 30km. en cuanto a ritmo con sensación de ir a mejor.
Queda mucho por mejorar, puedo y debo mejorar tiempos, avivar el ritmo de crucero, pero ahí estamos.