Que tal amigos, sus ánimos son muy importantes para mí. Con el permiso del patrón Adder les voy a comentar la dieta que he hecho desde marzo. Ya les adelanto, que no es nada del otro mundo y que nada añadirá a lo que ustedes ya saben sobre nutrición. Es más, estoy seguro que es bastante mejorable, pero bueno, va funcionando.
Básicamente, lo que he hecho es comer muchas veces en pocas cantidades a lo largo del día. Ir eliminando los gramos de carbohidratos hasta dejarlo en los 50gr que consumo ahora, y por supuesto dejar de comer y beber cualquier tipo de mierda, dulces, lácteos y tal y tal.
El primer mes o así esto es lo que hacía:
8:00 Me tomo un batido proteina de suero isolada.
10:30 Me como 100gr de pasta integral simplemente cocida y 200gr de fiambre de pavo a pelo.
13:00 Me como 200gr de fiambre de pavo a pelo.
15:30 Caen 100gr de avena tal cual, una manzana y cuatro o cinco nueces.
16:15 ENTRENO.
18:15 Batido post entreno.
20:45 Me hago en el microondas una especie de revuelto de tortilla con atún al natural al que le añado un tomate picado. 6 claras, dos yemas y tres latas de atún (aquí me paso de proteinas, creo que con la "tortilla" ya valdría, pero bueno está muy rico)
23:15 Me como 300gr de merluza o de pollo hechos al microondas más una ensalada, o verduras vaporizadas tipo brócoli, judías verdes, alcachofas...cosas así.
A las doce debería estar acostado, pero me pongo a forear o ver porno y me da la una y media, este es mi principal fallo. Duermo muy poco.
Y nada amigos, a partir de ahí, ir disminuyendo los carbos cada dos semanas o así, hasta dejar sólo 50gr de avena preentreno.
También bebo unos 3 litros de agua al día.
Y eso es lo que como todos los putos días. Alguno se me va la olla y no hago alguna comida.
En el entrenamiento hago una rutina Weider de toda la vida.
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Veterano
Freak
Frikazo
Muerto por dentro
Baneado
Forero del todo a cien
121
