curro jimenez
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Voy a ver si me veo los abdominales otra vez
El egregio hilo de la cetosis: welcome to the jungle y tal
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el viejo dela montaña
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Que altura, peso y estructura tienes
Yo 1.75 80kg, deberia pesar 5 kg menos, pero aún asi estoy delgado, ya que mi peso viene de tener mas cuerpo que piernas
Césped Alí
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Frikazo
iskariote
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Espero que en Granada se entre en cetosis más, mejor y antes, porque a mí me sirvió para perder peso únicamente por las restricciones. Puede que me pasara de proteínas, pero el caso es que aunque se me hacía relativamente llevadera una vez asumido que comer ya no era un placer, no pienso repetir esta mierda.
serdo
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Codeisan de 20
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Como una tapia.
Este ejercicio me ha venido bien en tres meses , otro tres y aparecerán los abdominales marcados cual vaca al hierro.
Blood
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Yo conseguí marcar abdominales una vez entendí que lo único que realmente me funciona es eliminar el azúcar y la mayoría de los hidratos de la dieta.
Por supuesto, el no comer nada procesado también es necesario y el mantener alta la ingesta de proteínas y grasas sanas.
Para muchos es una dieta drástica, pero como a mi me funciona, pues me vale.
Y una vez te acostumbras, ni tan mal.
serdo
Soplagaitas
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Pero pirata, no nos mientas. Si eso fuera cierto habrías subido foto a tu mitico hilo de la barriga clásica.
Blood
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Estás desactualizado del subforo. Ya puse foto en otro hilo. Hay que trabajar más.
el viejo dela montaña
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Como una tapia.
Este ejercicio me ha venido bien en tres meses , otro tres y aparecerán los abdominales marcados cual vaca al hierro.
Cuanto duras de plansha
Tú no has marcado abdominales en tu vida
Valefor
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La última vez que saqué tableta fue así, estuve medio año sin tomar casi azúcares y reduciendo hidratos a la mitad o menos. A mí me funcionó y sí, te acabas acostumbrando y no lo echas de menos.
Codeisan de 20
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75 segundos 5 series.
Te duele todo, hasta los hombros y sudas aunque no te muevas de lado, por supuesto empecé con poco tiempo y menos series.
el viejo dela montaña
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Ese el problema, los hombros.
Yo hago 3 series de 2 minutos, pero me imagino que podria haces esas 3 series de 3 cada 1, pero no quiero joder los hombros
Codeisan de 20
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Puedes combinar las series como quieras pero si empiezas de cero haz pocas , no te cargues, incluso teniendo una lesión de hombro si vas poco a poco puedes superarla .
No sé como será pero antes de empezar protégelo con un vendaje fuerte o alguna mariconada que disperse la fuerza.
Si es muy dolorosa o grave, antes de empezar a machacarte soluciónala primero.
Por otra parte está demostrado que la plancha es mucho mejor que los abdominales: elimina cualquier riesgo cervical y/o lesión estomacal y refuerza la espalda , los tríceps , las rodillas y elimina barriga.
La parte de las piernas no las desarrolla pero andando unos kilómetros o subiendo escaleras una vez al día vas a tener unas piernas de lujo.
No sé como será pero antes de empezar protégelo con un vendaje fuerte o alguna mariconada que disperse la fuerza.
Si es muy dolorosa o grave, antes de empezar a machacarte soluciónala primero.
Por otra parte está demostrado que la plancha es mucho mejor que los abdominales: elimina cualquier riesgo cervical y/o lesión estomacal y refuerza la espalda , los tríceps , las rodillas y elimina barriga.
La parte de las piernas no las desarrolla pero andando unos kilómetros o subiendo escaleras una vez al día vas a tener unas piernas de lujo.
Jakim Boor
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He leído que para entrar en los Marines piden 4'22'' de plancha. Son uds unos flojos.
iskariote
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O tienen el culo muy gordo.
el viejo dela montaña
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Eso es en 15 días de etrenamiento lo haces, plasha es una de las cosas en las que mas se avanza.
Pero yo ya tengo muchos años, y no o noto en las abdominales, termino con los hombros tumefactos. Aun asi es 4´22 lo hago si me pongo en ello, 3 minutos los hago fácil
Y hace unos años me hacia sus 5 minutos fáciles
Codeisan de 20
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Es que de la plancha estática se pasa a planchas variadas: estirando las piernas , haciendo mini flexiones con los codos, sosteniéndose con un codo, arqueando la espalda , pero como dice @Pepinillo , con voluntad puedes hacerlas y sacarte un master de topografía entre series.
curro jimenez
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5,400 la primera semana.
curro jimenez
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Bien estructurado
iskariote
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¿Kilos en la primera semana?
curro jimenez
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Si. Me fui preparando la semana anterior reduciendo la ingesta de carbohidratos, sobre todo de azúcares. Empecé el martes a saco recortando los hidratos a cero.
Llevo una semana a rajatabla
iskariote
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Retenías más líquidos que el Negratín.
