Filimbi troleando muy en serio, diario personal

[Tiboroski]

Estoy empezando con las dominadas y joder, hago 3 y con suerte.

Las dominadas se mejoran haciendo dominadas. Si hoy hace 3, intente mañana hacer 4. Y si no las saca, al día siguiente lo vuelve a intentar. Cuando saque 4, inténtelo con 5. Y así sucesivamente. Sencillo y efectivo.

Si en su casa tiene altura suficiente, cómprese una barra de dominadas. No lo intente en el C2, no le vale.

no sé si es profanación o algo así.

Procrastinación.

 

[Fasor]

Estoy empezando con las dominadas y joder, hago 3 y con suerte. Digo las que pones las manos mirando hacia fuera, no las de supinación, no sé si es profanación o algo así.

profanación... OK NENG


agarre prono... tres dominadas... 60 kg en press de banca... O usted está muy descompesado en los antagonistas del pecho o no lo entiendo. Con su peso pluma deberia hacerse más facil las dominadas.

 

[Filimbi]

profanación... OK NENG


agarre prono... tres dominadas... 60 kg en press de banca... O usted está muy descompesado en los antagonistas del pecho o no lo entiendo. Con su peso pluma deberia hacerse más facil las dominadas.

Será que no sé bien el movimiento o algo, en supinación hago más del doble.

En press banca levanto más de 60, y peso 75 kg.

 

[El carbonero]

Una vez por semana haces dominadas filimbi?

Las dividís en series?

Yo empecé haciendo series de 5, 4 series. Cada 3 semanas intengo hacer series con una repetición mas. (por si te sirve o te interesa).

Ahora estoy estancado en 4 series de 15 y me cuesta mucho mantener eso.

 

[Spawner]

Series con menos repeticiones y con lastre.

 

[Filimbi]

Intento hacerlas 2/3 días a la semana para ir mejorando.

 

[Kokillo]

Estoy empezando con las dominadas y joder, hago 3 y con suerte. Digo las que pones las manos mirando hacia fuera, no las de supinación, no sé si es profanación o algo así.

Spoiler

 

[Slowhand]

Series con menos repeticiones y con lastre.

Hay ciertos ejercicios en los que no veo lógico un número alto de repeticiones: los básicos, dominadas, dips... En todos estos, cuando paso de cinco, me lastro.

El lastre es el futuro.

 

[John_Ashley]

Pero cuantas repeticiones haces con 60 kg en el press banca? Ratifico lo que te dice Fasor, estás bastante descompensado entre antagonista espalda-pecho. Y estos son la base del torso. Métele caña a la espalda

Otra cosa, para mejorar en dominadas va muy bien el trabajo en negativas. Pidele a un compañero que te ayude a subir cuando no puedas más, y una vez arriba, céntrate en bajar tú solo con la mayor lentitud posible. Si además de las que te puedes hacer haces un par de negativas, chapó

PD. No hagas caso a nada de lo que te he dicho, es todo mentira. Que tú ya follas demasiado.

 

[El carbonero]

Hay ciertos ejercicios en los que no veo lógico un número alto de repeticiones: los básicos, dominadas, dips... En todos estos, cuando paso de cinco, me lastro.

El lastre es el futuro.

Gracias por el dato y a spawner también.

Tendré que comprarme algún cinturón de esos pa ponerle pesas. Mientras tanto voy a ponerme la mochila llena de libros.

 

[Filimbi]

Pero cuantas repeticiones haces con 60 kg en el press banca? Ratifico lo que te dice Fasor, estás bastante descompensado entre antagonista espalda-pecho. Y estos son la base del torso. Métele caña a la espalda

Otra cosa, para mejorar en dominadas va muy bien el trabajo en negativas. Pidele a un compañero que te ayude a subir cuando no puedas más, y una vez arriba, céntrate en bajar tú solo con la mayor lentitud posible. Si además de las que te puedes hacer haces un par de negativas, chapó

PD. No hagas caso a nada de lo que te he dicho, es todo mentira. Que tú ya follas demasiado.

Normalmente hago 5 repeticiones de los ejercicios con el peso que puedo hacer esas 5 repeticiones.

De espalda tiro bastante en otros ejercicios con remo con polea, remo con barra, ayer estuve volviendo al peso muerto con 80 kg, que no será mucho pero tras estar más de un mes sin hacerlo ...

Igual es que no domino las dominadas y su ejercicio, que es más importante la mañana que la fuerza.

 

[Zurraspas]

Normalmente hago 5 repeticiones de los ejercicios con el peso que puedo hacer esas 5 repeticiones.

De espalda tiro bastante en otros ejercicios con remo con polea, remo con barra, ayer estuve volviendo al peso muerto con 80 kg, que no será mucho pero tras estar más de un mes sin hacerlo ...

Igual es que no domino las dominadas y su ejercicio, que es más importante la mañana que la fuerza.

O igual es que no eres tan fuerte como piensas y los demás ejercicios los haces como el culo y por eso te permite mover mas peso

 

[Filimbi]

O igual es que no eres tan fuerte como piensas y los demás ejercicios los haces como el culo y por eso te permite mover mas peso

Qué va, si no los hiciera bien estaría hecho una mierda de la espalda, créeme. Ni una molestia en los lumbares ni nada de nada, eso sí, sufro y resoplo como el caballo de Lucky Lucke.

 

[Slowhand]

Yo sostengo la postura de que a partir de determinados pesos, si haces las cosas bien, tienes que sentir molestias, porque es algo inherente a la nueva adaptación a la que sometes al cuerpo. Hablo de molestias, no lesiones. Haciendo correctamente peso muerto, mamadas a mi vecino, press de banca, press militar, remos, y en definitiva, cualquier ejercicio que te pueda hacer manejar cierto volumen de peso, es prácticamente imposible que no tengas molestias en determinadas zonas del cuerpo. Si después de hacer un máximo en peso muerto, con las series de aproximación que llevas a cuestas y demás, si al día siguiente no tienes la zona lumbar o los isquios con molestias, es que o bien no lo has hecho bien, o no has ido al máximo.

Slowhand dixit.

 

[Filimbi]

Yo sostengo la postura de que a partir de determinados pesos, si haces las cosas bien, tienes que sentir molestias, porque es algo inherente a la nueva adaptación a la que sometes al cuerpo. Hablo de molestias, no lesiones. Haciendo correctamente peso muerto, mamadas a mi vecino, press de banca, press militar, remos, y en definitiva, cualquier ejercicio que te pueda hacer manejar cierto volumen de peso, es prácticamente imposible que no tengas molestias en determinadas zonas del cuerpo. Si después de hacer un máximo en peso muerto, con las series de aproximación que llevas a cuestas y demás, si al día siguiente no tienes la zona lumbar o los isquios con molestias, es que o bien no lo has hecho bien, o no has ido al máximo.

Slowhand dixit.

Hombre, alguna molestia tengo en el lumbar, pero es normal, de hacer el esfuerzo.

Digo molestias al día siguiente.

 

[Zurraspas]

En que quedamos Flimbi?

 

[John_Ashley]

Normalmente hago 5 repeticiones de los ejercicios con el peso que puedo hacer esas 5 repeticiones.

De espalda tiro bastante en otros ejercicios con remo con polea, remo con barra, ayer estuve volviendo al peso muerto con 80 kg, que no será mucho pero tras estar más de un mes sin hacerlo ...

Igual es que no domino las dominadas y su ejercicio, que es más importante la mañana que la fuerza.

Filimbi, sin ánimo de ofenderte:

Remo con polea. Seguro que hechas el cuerpo hacia atrás, o te ayudas del balanceo (involucrando las lumbares) o ambas. O no ejecutas el movimiento con los codos pegados al cuerpo.

Remo con barra. Si tu torso no esta en horizontal con el suelo (o casi) y tus codos no están cerrados, es decir, de nuevo brazos pegados al cuerpo, lamento decirte que lo que haces no es dorsal, sino trapecio y redondo, y en menor medida el dorsal. EDITO. y para que tu cuerpo esté correctamente en posición horizontal SIN cargar las lumbares, debes tener buena flexibilidad en los isquiotibiales. No sé como andarás de flexibilidad, pero este ejercicio no lo pueden hacer todos, al menos hacerlo bien.

Peso muerto. Aquí pueden haber mil y un errores. Por lo menos el de cargar demasiado las lumbares es muy probable que también lo cometas. Es un ejercicio muy técnico, y en el que pueden (incluso deben) haber pequeñas variaciones entre distintos individuos.

A ver, que no es que yo lo haga todo perfecto, o que en las últimas reps no trampee un poco, pero yo te he puesto los errores más comunes que solemos cometer en estos ejercicios.

Ya me dirás si tu cometes alguno

 

[Filimbi]

Filimbi, sin ánimo de ofenderte:

Remo con polea. Seguro que hechas el cuerpo hacia atrás, o te ayudas del balanceo (involucrando las lumbares) o ambas. O no ejecutas el movimiento con los codos pegados al cuerpo.

Remo con barra. Si tu torso no esta en horizontal con el suelo (o casi) y tus codos no están cerrados, es decir, de nuevo brazos pegados al cuerpo, lamento decirte que lo que haces no es dorsal, sino trapecio y redondo, y en menor medida el dorsal. EDITO. y para que tu cuerpo esté correctamente en posición horizontal SIN cargar las lumbares, debes tener buena flexibilidad en los isquiotibiales. No sé como andarás de flexibilidad, pero este ejercicio no lo pueden hacer todos, al menos hacerlo bien.

Peso muerto. Aquí pueden haber mil y un errores. Por lo menos el de cargar demasiado las lumbares es muy probable que también lo cometas. Es un ejercicio muy técnico, y en el que pueden (incluso deben) haber pequeñas variaciones entre distintos individuos.

A ver, que no es que yo lo haga todo perfecto, o que en las últimas reps no trampee un poco, pero yo te he puesto los errores más comunes que solemos cometer en estos ejercicios.

Ya me dirás si tu cometes alguno

El remo cn polea lo hago bien, cuando llego a tirar atrás, paro y espero y vuelvo a ello.

El remo con barra lo hago como hay mil vídeos y no tengo molestias, eso sí, noto que tiro mucho y me cuesta. Acabo hasta mareado

El peso muerto pues me guié en vídeos y lo mismo, de hacerlo mal supongo que lo notaría.

 

[Kokillo]

Filimbi, a los hombres nos tienen prohibidas las poleas. Es un rito de madurez e integración. Te voy pidiendo cita para el próximo?

 

[Filimbi]

Filimbi, a los hombres nos tienen prohibidas las poleas. Es un rito de madurez e integración. Te voy pidiendo cita para el próximo?

Ya no suelo hacerlo con polea, suelo hacerlo con barra.

 

[Kokillo]

Ya no suelo hacerlo con polea, suelo hacerlo con barra.

Eso yes, barraenmesadecristal siempre.

 

[Filimbi]

Ando con molestias en el lumbar del peso muerto de hoy. No sé si sería normal o es que lo hice mal

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[rendder]

El peso muerto pues me guié en vídeos y lo mismo, de hacerlo mal supongo que lo notaría.

Ando con molestias en el lumbar del peso muerto de hoy. No sé si sería normal o es que lo hice mal

Todo va según lo planeado.

 

[Filimbi]

Todo va según lo planeado.

Hoy ya estoy bien. Debía ser que estaba cargado de ayer.

 

[rendder]