Blood
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Paso a actualizar mi hilo.
Tengo que reconocer que la nueva rutina de @Faraón Hijodeputh IV está teniendo su éxito. Al principio me costaba mucho adaptarme a unos descansos tan largos y a la dinámica del entreno que, comparado con mis entrenos anteriores, parecía mucho menos duro (menos series y mucho mas descanso).
Tras analizar los resultados creo que todo es positivo. Hay crecimiento, hay ganas y me gusta.
Aunque he adaptado mi propia teoría al respecto de como realizar las mejoras, sigo a la espera de que el Faraón nos instruya respecto de que recomienda él.
Buscamos la mejor opción para mejorar cuando el ejercicio no nos permite hacer pequeñas subidas de peso (mancuernas y/o ejercicios de placas)
1. Mantener el mismo peso y repeticiones y reducir el descanso entre series, hasta que se pueda subir el peso y hacer 8 rep. con el descanso largo.
2. Hacer una repetición más con el mismo peso y descanso. Luego 2 mas, y así hasta que podamos subir peso a 8 rep.
3. Subir el peso y hacer las repeticiones que se pueda, aún a costa de realizar sólo 5 o 6 de las 8 estandar y desde ahí intentar conseguir de nuevo 8 rep.
Que elegimos??
Tengo que reconocer que la nueva rutina de @Faraón Hijodeputh IV está teniendo su éxito. Al principio me costaba mucho adaptarme a unos descansos tan largos y a la dinámica del entreno que, comparado con mis entrenos anteriores, parecía mucho menos duro (menos series y mucho mas descanso).
Tras analizar los resultados creo que todo es positivo. Hay crecimiento, hay ganas y me gusta.
Aunque he adaptado mi propia teoría al respecto de como realizar las mejoras, sigo a la espera de que el Faraón nos instruya respecto de que recomienda él.
Buscamos la mejor opción para mejorar cuando el ejercicio no nos permite hacer pequeñas subidas de peso (mancuernas y/o ejercicios de placas)
1. Mantener el mismo peso y repeticiones y reducir el descanso entre series, hasta que se pueda subir el peso y hacer 8 rep. con el descanso largo.
2. Hacer una repetición más con el mismo peso y descanso. Luego 2 mas, y así hasta que podamos subir peso a 8 rep.
3. Subir el peso y hacer las repeticiones que se pueda, aún a costa de realizar sólo 5 o 6 de las 8 estandar y desde ahí intentar conseguir de nuevo 8 rep.
Que elegimos??
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