El hilo definitivo del gimnasio casero clásico

[paulofutre]

Aportando.
Improvisando:
Un banco que me dio una amiga, y unas mancuernas del hijo de otra amiga. Las dominadas las hago en una traviesa del techo , de ahí la escalera:


En breve al citado le cogeré prestada una barra de press gitaneada. Se la hizo con una barra de puntales de obra y dos garrafas llenas de arena.

 

[Burócrata]

Pues hay una buena caída desde ahí arriba, a ver cuánto tardas en desgraciarte, viejo marica.

 

[iskariote]

Aportando.
Improvisando:
Un banco que me dio una amiga, y unas mancuernas del hijo de otra amiga. Las dominadas las hago en una traviesa del techo , de ahí la escalera:


En breve al citado le cogeré prestada una barra de press gitaneada. Se la hizo con una barra de puntales de obra y dos garrafas llenas de arena.

Dominadas en viga ya me gustaba como concepto, pero el hecho de que el fallo se castigue con la muerte hace este gimnasio casero optar a premio.

 

[paulofutre]

Dominadas en viga ya me gustaba como concepto, pero el hecho de que el fallo se castigue con la muerte hace este gimnasio casero optar a premio.

No eres tú exagerado ni nada.
Te subes a la escalera, te agarras a la traviesa, te mueves unos cm a un lado, haces las dominadas, y al final un ligero salto. Eso ya lo he hecho en algún parque, no tiene porque haber accidentes, aunque bien sabemos que el riesgo 0 no existe en ningún sitio.

 

[Césped Alí]

Aportando.
Improvisando:
Un banco que me dio una amiga, y unas mancuernas del hijo de otra amiga. Las dominadas las hago en una traviesa del techo , de ahí la escalera:


En breve al citado le cogeré prestada una barra de press gitaneada. Se la hizo con una barra de puntales de obra y dos garrafas llenas de arena.

Tengo un conocido que lo hacía parecido, un día se resbaló y se partió dos vértebras contra un escalón. Cuidado Pana, cuidado...

 

[iskariote]

No eres tú exagerado ni nada.
Te subes a la escalera, te agarras a la traviesa, te mueves unos cm a un lado, haces las dominadas, y al final un ligero salto. Eso ya lo he hecho en algún parque, no tiene porque haber accidentes, aunque bien sabemos que el riesgo 0 no existe en ningún sitio.

No tiene por qué pasar nada, pero al menos en la foto el espacio parece reducido y la caída, de producirse, sería algo aparatosa, como mínimo. Es verdad que para eso tendrías que resbalarte o perder el agarre de manera inesperada, pero tenlo en cuenta, que lo último que necesita este subforo es perder usuarios.

 

[naxo]

Pero tendríamos un par de hilos interesantes sobre la caída y la posterior recuperación, si la hay. Ánimo, @paulofutre, no desistas.

 

[cocreta2000]

Yo a la espera de poner unas barras de dominadas me estoy entreteniendo con las bandas elásticas que me recomendasteis.
Da para hacer un porrón de ejercicios, que para el mancuernero dominguero, de momento, de sobra.

 

[iskariote]

Las mancuernas con rosca en los extremos:

Nunca las había usado, estaban bien de precio y decidí probarlas. Pues vaya puta mierda. Hay otras que tienen la posibilidad de fijar los topes con un tornillo palometa, la barra de 1,20m que tengo lleva esos y bueno, aún. Pero en general, nada recomendable, los curls de bíceps son un asco, imposible acabar una serie sin que se te haya ido la rosca A MITAD del recorrido.

No piquéis.

 

[cocreta2000]

Las mancuernas con rosca en los extremos:

Nunca las había usado, estaban bien de precio y decidí probarlas. Pues vaya puta mierda. Hay otras que tienen la posibilidad de fijar los topes con un tornillo palometa, la barra de 1,20m que tengo lleva esos y bueno, aún. Pero en general, nada recomendable, los curls de bíceps son un asco, imposible acabar una serie sin que se te haya ido la rosca A MITAD del recorrido.

No piquéis.

con unas roscas medio normales los discos no se salen, esas que pones parecen de Decartón, después de unas cuantes veces pueden aflojarse un poco, pero ya está.
quizá el sistema de sujección con pinza es más estable, pero tampoco es algo grave.
en el Decartón los kits de marcuernas antes iban con pinza, últimamente eran de estos.

 

[iskariote]

con unas roscas medio normales los discos no se salen, esas que pones parecen de Decartón, después de unas cuantes veces pueden aflojarse un poco, pero ya está.
quizá el sistema de sujección con pinza es más estable, pero tampoco es algo grave.
en el Decartón los kits de marcuernas antes iban con pinza, últimamente eran de estos.

No son las que yo tengo, pero ¿qué tienen esas que las haga parecer del Decartón?

Es que tengo ahora mismo 4 mancuernas y una barra, todas del mismo tipo de rosca, y no veo qué diferencia puede haber, salvo el posible sistema de fijación, sin el cual estás en la mierda.

También podría ser útil que las roscas de ambos lados fueran de sentidos opuestos, pero eso es hilar fino y no lo he visto ofrecido en los vistazos que he dado por ebay. Si las dos roscas son del mismo sentido, inevitablemente se van a aflojar si la mancuerna gira mucho durante el movimiento y luego para en seco, léase curls, rompecráneos o, lol mediante, cargadas o arrancadas.

Y no solamente se aflojan más que un poco, se van a la puta en 5 repeticiones o menos.

 

[cocreta2000]

No son las que yo tengo, pero ¿qué tienen esas que las haga parecer del Decartón?

Es que tengo ahora mismo 4 mancuernas y una barra, todas del mismo tipo de rosca, y no veo qué diferencia puede haber, salvo el posible sistema de fijación, sin el cual estás en la mierda.

También podría ser útil que las roscas de ambos lados fueran de sentidos opuestos, pero eso es hilar fino y no lo he visto ofrecido en los vistazos que he dado por ebay. Si las dos roscas son del mismo sentido, inevitablemente se van a aflojar si la mancuerna gira mucho durante el movimiento y luego para en seco, léase curls, rompecráneos o, lol mediante, cargadas o arrancadas.

Y no solamente se aflojan más que un poco, se van a la puta en 5 repeticiones o menos.

las que tengo yo ahora son de decartón (compradas sueltas, sin pack) y son así.
yo con 10 kg en cada una, las tendré que apretar las dos cada 3 ó 4 semanas o así, haciendo tandas de 4x15.

 

[paulofutre]

Las mancuernas con rosca en los extremos:

Nunca las había usado, estaban bien de precio y decidí probarlas. Pues vaya puta mierda. Hay otras que tienen la posibilidad de fijar los topes con un tornillo palometa, la barra de 1,20m que tengo lleva esos y bueno, aún. Pero en general, nada recomendable, los curls de bíceps son un asco, imposible acabar una serie sin que se te haya ido la rosca A MITAD del recorrido.

No piquéis.

Esas de rosca las trajeron una vez al gimnasio del pueblo y el resultado fue putapénico.
Mejor las de cilindro de plano

 

[pakitopakito]

Las mancuernas con rosca en los extremos:

Nunca las había usado, estaban bien de precio y decidí probarlas. Pues vaya puta mierda. Hay otras que tienen la posibilidad de fijar los topes con un tornillo palometa, la barra de 1,20m que tengo lleva esos y bueno, aún. Pero en general, nada recomendable, los curls de bíceps son un asco, imposible acabar una serie sin que se te haya ido la rosca A MITAD del recorrido.

No piquéis.

Supongo que ya lo habrás pensado, pero por si acaso, ¿ no se podría poner alguna arandela entre el tope y la tuerca? También se podría medir el diámetro de la tuerca y comprar tuercas con una cubrición de plástico interna que haría de freno, costaría meterla pero esa misma dificultad evitaría que se saliera al hacer el movimiento de la mancuerna. Te dejo vídeo por si te sirviera.

Para ver este contenido, necesitaremos su consentimiento para configurar cookies de terceros.
Para obtener información más detallada, consulte nuestra página de cookies.

Aceptar cookies de terceros

 

[iskariote]

Supongo que ya lo habrás pensado, pero por si acaso, ¿ no se podría poner alguna arandela entre el tope y la tuerca? También se podría medir el diámetro de la tuerca y comprar tuercas con una cubrición de plástico interna que haría de freno, costaría meterla pero esa misma dificultad evitaría que se saliera al hacer el movimiento de la mancuerna. Te dejo vídeo por si te sirviera.

Pues no lo descarto, pero me cuesta menos controlar la velocidad del movimiento para evitar la inercia que desenrosca que ponerme a buscar arandelas y toda la pesca.

No voy a mirar páginas atrás para no deprimirme por lo rata que soy. Cuando empecé a comprar discos, tiré por la calle del ancho estándar para ahorrar cuatro duros y ahora, que estoy buscando discos de 20 kg, ya me está tocando las pelotas la decisión. Al menos me consuela saber que hay buen mercado de segunda mano para cuando me dé por hacer el cambio, pero está claro que esto empieza a ser una mierda, especialmente al cargar la barra para las sentad¡llas y tragarte el giro de los discos con las muñecas.

En fin, problemas de nena al margen, estoy ahora en busca de discos de 20 kg, mucho antes de lo que pensaba. El caso es que no me faltan kilos en total, pero tener que estar cambiándolos de la barra a las mancuernas para cada ejercicio es un descanso que quiero reducir para así aumentar la intensidad del entrenamiento, que ahora mismo es a modo de circuito de (cuasi) full body.

Muy difícil está que 40 kg me cuesten menos de £120.

 

[iskariote]

Vaya acierto. Pillo 2 discos de 20kg por £103 y estaba mal la descripción, eran de ancho olímpico. En las fotos normalmente se nota, pero había duda y la descripción ponía claramente 1". Ahora a esperar que el hijo puta chino me devuelva la pasta.

Mientras tanto me he he pillado otras, estas sí del ancho adecuado, por £127. ¿No habéis pensado montar negocio con esto? Vaya puto expolio, la virgen.

 

[iskariote]

Recibidos los dos discos de 20kg. En una sola caja, muy jodida de agarrar, el repartidor ha soltado un "thank you" con mala leche. HABER ESTUDIAO.

En 3 semanas me voy de vacaciones 15 días a engordar todo lo que he perdido en 9 meses, creo que no voy a comprar nada hasta la vuelta. Tenía en mente ir a por soportes de sentad!lla y quizás una barra más larga que la que tengo. Ahora por peso no será, pero se me sigue quedando corto el gimnasio casero para el entrenamiento de cuádriceps. No es tanto por falta de material, sino por mecánica, soy de fémur largo y siempre cargan más trabajo los glúteos que los muslos.

 

[pakitopakito]

Una forma de completar las sientadillas caseramente es con gomas elásticas de las que creo ya se ha hablado por aquí.

Para los cuádriceps anclo a mi espalda un extremo de la goma y el otro a una tobillera que viene con el juego incluido. Me siento, de preferencia en un taburete, y realizo el movimiento de patada de cuádriceps que se suele hacer en máquina en los gimnasios.

Creo que es una forma interesante de aislar y congestionar esa zona, ya que en ningún momento la rodilla recibe presión y el quemazón en la parte superior del muslo es fabuloso.

Lo hago en movimientos explosivos y raramente soy capaz de llegar al minuto seguido, aunque depende de la dureza de la goma, en todo caso el set viene con varias de distinta resistencia que permite ajustar a discreción. Dejo foto en el tiempo 1 de reposo y tiempo 2 de contracción.

Para la zona del isquio, el procedimiento sería el mismo pero la posición del cuerpo sería bien tumbado o bien de pie, pero las sensaciones de que está a punto de “ subírsete la bola” por el esfuerzo son muy fáciles de alcanzar.

Además me he dado cuenta que incide de forma adicional sobre los glúteos, lo que ha provocado un hecho tan prometedor como sorpresivo, ya que se ha materializado en el siguiente comentario por parte de mi profesora de Pilates: “ ese culete rumboso”.

Vamos a ver, yo soy un señor mayor con edad para ser el padre de esa señorita, ¿qué quiere decir “culete rumboso”? ¿ quiere tema o es sólo condescendencia con la tercera edad? ¿no llevará el comentario una solicitud soterrada para arponearme con un strapon? Es vasca, pero de ascendencia cántabra, por ahí igual puedo rascar algo. Claro que lo mismo sólo era una forma de hacer ver a la clase que este señor con su didáctica aplicativa es capaz de cagar sin que se le salgan los cachetes del culo por la taza del váter cuando va a sacar lo mejor de sí mismo.

Mira estoy hecho un lío, pero desde ya aviso que como consiga machimbrar con la hembra, me pongo firma Thorndikiana. Tal que: " Yo follé gracias al Pilates".

Dicho queda.

 

[iskariote]

She wants the D, está claro.

 

[lagmanda]

Una forma de completar las sientadillas caseramente es con gomas elásticas de las que creo ya se ha hablado por aquí.

Para los cuádriceps anclo a mi espalda un extremo de la goma y el otro a una tobillera que viene con el juego incluido. Me siento, de preferencia en un taburete, y realizo el movimiento de patada de cuádriceps que se suele hacer en máquina en los gimnasios.

Creo que es una forma interesante de aislar y congestionar esa zona, ya que en ningún momento la rodilla recibe presión y el quemazón en la parte superior del muslo es fabuloso.

Lo hago en movimientos explosivos y raramente soy capaz de llegar al minuto seguido, aunque depende de la dureza de la goma, en todo caso el set viene con varias de distinta resistencia que permite ajustar a discreción. Dejo foto en el tiempo 1 de reposo y tiempo 2 de contracción.
Ver el archivos adjunto 86853

Ver el archivos adjunto 86854


Para la zona del isquio, el procedimiento sería el mismo pero la posición del cuerpo sería bien tumbado o bien de pie, pero las sensaciones de que está a punto de “ subírsete la bola” por el esfuerzo son muy fáciles de alcanzar.

Además me he dado cuenta que incide de forma adicional sobre los glúteos, lo que ha provocado un hecho tan prometedor como sorpresivo, ya que se ha materializado en el siguiente comentario por parte de mi profesora de Pilates: “ ese culete rumboso”.

Vamos a ver, yo soy un señor mayor con edad para ser el padre de esa señorita, ¿qué quiere decir “culete rumboso”? ¿ quiere tema o es sólo condescendencia con la tercera edad? ¿no llevará el comentario una solicitud soterrada para arponearme con un strapon? Es vasca, pero de ascendencia cántabra, por ahí igual puedo rascar algo. Claro que lo mismo sólo era una forma de hacer ver a la clase que este señor con su didáctica aplicativa es capaz de cagar sin que se le salgan los cachetes del culo por la taza del váter cuando va a sacar lo mejor de sí mismo.

Mira estoy hecho un lío, pero desde ya aviso que como consiga machimbrar con la hembra, me pongo firma Thorndikiana. Tal que: " Yo follé gracias al Pilates".

Dicho queda.

Para ver este contenido, necesitaremos su consentimiento para configurar cookies de terceros.
Para obtener información más detallada, consulte nuestra página de cookies.

Aceptar cookies de terceros

 

[Tiboroski]

Por cierto, y masuneo para que no se pierda en la edición del post anterior: no ya para este verano, pero sí está cobrando mucha fuerza lo del ginlasio casero para mi residencia vacacional cara a Navibanes o next Summer. Al final se tiene bastante tiempo libre y entrenar a un 50-60%, pues es llevadero. El mayor "impedimento" que veo es que, puestos a hacer algo, me gustaría que fuera material decente (nada pro, pero algo apañado) y suputamadrequéprecios a poco que uno quiera adquirir pluralidad de cosas... Empieza uno a sumar y se le va un pico. Bueno, conservo aún la esperanza de que @rendder me lo venda todo al 50 30% de su precio por no uso.

 

[iskariote]

Por cierto, y masuneo para que no se pierda en la edición del post anterior: no ya para este verano, pero sí está cobrando mucha fuerza lo del ginlasio casero para mi residencia vacacional cara a Navibanes o next Summer. Al final se tiene bastante tiempo libre y entrenar a un 50-60%, pues es llevadero. El mayor "impedimento" que veo es que, puestos a hacer algo, me gustaría que fuera material decente (nada pro, pero algo apañado) y suputamadrequéprecios a poco que uno quiera adquirir pluralidad de cosas... Empieza uno a sumar y se le va un pico. Bueno, conservo aún la esperanza de que @rendder me lo venda todo al 50 30% de su precio por no uso.

Pues te lo muevo al hilo de @rendder a ver si se pronuncia sobre la venta. Desde luego que la cosa está carísima, a mí sólo me terminó de convencer el cierre pandémico y el hecho de hacer cuentas para dos personas. Económicamente aún cuesta verle rentabilidad, aunque el tener el gimnasio en casa y ahorrar tiempo no tiene precio, y mira que vivo cerca de un gimnasio bastante decente, pero media hora en el mejor de los casos ya se te va.

 

[Tiboroski]

Pues te lo muevo al hilo de @rendder a ver si se pronuncia sobre la venta. Desde luego que la cosa está carísima, a mí sólo me terminó de convencer el cierre pandémico y el hecho de hacer cuentas para dos personas. Económicamente aún cuesta verle rentabilidad, aunque el tener el gimnasio en casa y ahorrar tiempo no tiene precio, y mira que vivo cerca de un gimnasio bastante decente, pero media hora en el mejor de los casos ya se te va.

Gracias por moverlo y por el comentario. Realmente no lo puse aquí porque no hay nada aún ni lo habrá en meses, no quería resubir un hilo sin aportar chicha más allá de pajas mentales.

El problema es que aquí no hay ginlasios en bastantes kms a la redonda y la verdad, en pleno verano andar cogiendo coche y hacer todos los días 50 kms, pagar cuotas y demás... Es algo totalmente descartado.

 

[iskariote]

Gracias por moverlo y por el comentario. Realmente no lo puse aquí porque no hay nada aún ni lo habrá en meses, no quería resubir un hilo sin aportar chicha más allá de pajas mentales.

El problema es que aquí no hay ginlasios en bastantes kms a la redonda y la verdad, en pleno verano andar cogiendo coche y hacer todos los días 50 kms, pagar cuotas y demás... Es algo totalmente descartado.

No se penalizan las pajas mentales en este subforo, muchos vivimos de ilusiones aquí.

Hacerse un gimnasio entero para la residencia vacacional es de mucho poderío, pero habilitarse algo que permita salir del paso es posible si se combina con otros ejercicios. Por ejemplo, los bancos de ejercicios son bastante caros y es lo último que compraría, ya que no aportan nada que con calistenia no se pueda suplir aceptablemente. Otra opción podría ser plantearse material para suplir los puntos flacos o más descuidados durante el resto del año.

 

[Tiboroski]

No se penalizan las pajas mentales en este subforo, muchos vivimos de ilusiones aquí.

Hacerse un gimnasio entero para la residencia vacacional es de mucho poderío, pero habilitarse algo que permita salir del paso es posible si se combina con otros ejercicios. Por ejemplo, los bancos de ejercicios son bastante caros y es lo último que compraría, ya que no aportan nada que con calistenia no se pueda suplir aceptablemente. Otra opción podría ser plantearse material para suplir los puntos flacos o más descuidados durante el resto del año.

Bueno, tampoco me fliparía mucho. Sí querría mi sitio (mi aparataje, más bien) para hacer PB con unos cuántos discos que me permitan entrenar medio decente, algunos discos pequeños adicionales para las mancuernas que tengo y tampoco mucho más. Pero es que, como decía usted/decíamos, ya sólo el tema del press banca y los discos son un dinero.