ElAldeano
El hombre de tus sueños
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iskariote rebuznó:La rutina que estoy siguiendo ahora es la de Pendlay para principiantes en halterofilia.
Dividí los días en 2 sesiones para poder ir con más frecuencia y no pasar demasiado tiempo en cada entrenamiento. He usado el esquema de OLAD para sentad!lla trasera y frontal, así como peso muerto, remo y presses, pero no se puede decir que se trate de un levantamiento cada día porque eso está lejos de lo que hago, aunque sí he usado la progresión con bastante éxito. Menos que si sólo fuera un ejercicio, pero bien está.
Para no desvirtuar esto te cito en el hilo de Halterofilia.