¿Que hacer ante la depresión?

[Dr. Bacterio]

No os loleeis de mi. No me pongáis al Nelson. Espero que este hilo sea tratado con un mínimo de seriedad. Si solo vas a burlarte, mejor cállate la boca.

La verdad es que este es uno de esos momentos en los que estoy hasta los huevos de todo. Y me gustaría saber que hacéis cuando os ocurre lo mismo.

Decidme lo que hacéis cuando sentís que estáis hasta los cojones de todo.

PD: Moderadores, no lo mováis al general. Allí solo voy a recibir insultos y loleos.

PD2: Me gustaría desarrollar el tema. Pero es que no tengo nada que decir. Me siento cómo en un camino sin salida. Tengo la mente en blanco. Y no quiero ni pensar.

 

[Redemption]

A) Entrar en el Irc y hacer a la gente sentir mal: "pásame una foto"...."por Diós con toda sinceridad, menudo cayo estás hecha" etc.
B) Cascarme un buen pajote.
C) Jugar a la consola.
D) Beber (pero no te pases o cuando estés con el piñazo lo que te esté afectando te sentará el doble de mal)
E) Escuchar canciones alegres al mas puro estilo gaylord (mika, abba, queen)

 

[Franz Ferdinand]

1. Ir al médico y que te medique si lo considera oportuno
2. Ir a un psicólogo regularmente
3. Aceptar el estado depresivo y verlo como algo pasajero
4. No crearse metas difíciles a corto plazo
5. No tomar decisiones radicales
6. Realizar actividades deportivas suaves o que al menos hagan sentir mejor
7. Intentar tener alguna actividad social
8. Llevar un diario (no es coña) al máximo detalle
9. Suerte!

 

[BAILARÉ SOBRE TU TUMBA]

Yo creo que lo mejor es ir a un sicologo o sicoanalista, que te trate y te recete pastillas para la felicidad, yo nunca he ido, pero creo que escogería una mujer preferentemente de buen ver, aunque esté madura, del tipo de la que sale en los sopranos, así aunque no sea buena, algo se gana, que al final las pastillas que te recetan deben ser todas iguales.

Ahora mismo, para irte entreteniendo, puedes hacer lo mismo que yo, ir al youtube a ver quien cojones es ese "Mika".

 

[El Margrave]

Como asumo que ya has tenido en cuenta lo comentado previamente incluso antes de haber planteado tu pregunta, te daré mi postura. Aprovecha estos momentos para descubrir a escritores como Vonnegut o Céline y darte cuenta de que hay tíos tan jodidos como tú ahí fuera que no recurren a antidepresivos por mero sadomasoquismo espiritual. Millones de personas viven con depresión crónica y el mundo no se ha acabado por ello. Limítate a aceptarlo.

Y si no puedes, pues visita al psicólogo, claro.

 

[Modfather]

Pues yo nunca he tenido depresión, o al menos una depresión importante, de las de ir al psicólogo. Eso sí, he tenido momentos bajos, de gran tristeza. Por las relaciones, por los estudios... momentos en los que me cuestiono mi situación y me pregunto qué es lo que estaré haciendo mal. Mucha apatía y ganas de nada.

Yo no sé cómo estarás tú, pero yo en esos casos escucho música. Es mi pasión, y unos Beatles a tiempo, por ejemplo, pueden hacer maravillas. Importante también hablar con los amigos. Salir un rato, da igual a donde, con algún amigo. Hablarlo con él, desahogarse. Yo antes era bastante cerrado para eso, pero últimamente tengo bastante confianza con un par de amigos y cuando tengo algo que me atormenta hablo con ellos, les explico cómo me siento. Y después de hablar con ellos muchas veces me siento mejor, y es que es bueno que alguien te escuche (al fin y al cabo eso es lo que hacen los psicólogos, solo que cobrando por horas). Ah, y tratar de tener algo que hacer, algo para estar entretenido y que se te pase el tiempo rápido. Ya sea hobby o trabajo, pero algo.

Y eso de aceptar el vivir con depresión, siempre en un estado de tristeza... yo no lo veo buena solución. Es muy difícil, lo sé, pero hay que buscar motivaciones!!! Y sobre todo, tener siempre en mente que se puede salir. Que esta vida va por rachas.

 

[Astronauta Urbano]

Efectivamente este es un tema grave y debo comentarte que este foro probablemente no sea el lugar más adecuado para compartir esta clase de problemas ni para pedir consejos. Dicho esto, te aconsejo que trates este problema como tratarías cualquier otra enfermedad (que es lo que es). Visita a tu médico de cabecera para que te dé cita para psiquiatría, y si tienes dinero intenta ir a consulta con un terapeuta (esto puede salirte por algo como 200 euros al mes, pero te ayudará mucho). Para lo demás, el post de Franz Ferdinand es acertado y creo que deberías prestarle atención.

Sobra decirlo en este subforo, pero especialmente en este hilo el que diga la primera tontería (o la segunda, ya puestos), se va a la calle.

 

[Deskiziao]

Esta claro que lo mas efectivo es tratar con un especialista en caso de desequilibrio emocional y/o depresion para no acabar hecho un cromo por dentro. Pero no todo el mundo tiene ni el dinero ni el tiempo o las ganas para ir asi que como humilde aportación...

Desconozco si tienes carnet de conducir, pero a mi me resulta muy agradable coger el coche en la nocturnidad y darme un voltio de madrugada por ninguna parte por sitios que no conozco hasta que me entre sueño.

Otra opcion es hacer "pequeño turismo" en solitario. Visita exposiciones, otras ciudades o haz senderismo por el monte (otra actividad que recomiento encarecidamente).

Como otro recurso apuntarte a desarrollar alguna arte marcial, el judo es muy divertido, desahogas tensiones y conoces gente. O si te va lo exotico kendo o ninjutsu.

El caso es tener la cabeza ocupada para que lo que te aflija no te carcoma y sacarle provecho a estar solo, que a veces es muy bueno.

A ver si mi granito de arena ayuda algo.

 

[Hafsol]

Dr. Bacterio, no dudo de que estás fastididado y se te nota por lo que escribes, pero habría que ver si lo que realmente sufres es una depresión en toda regla o simplemente un bache anímico. Más que nada lo digo por experiencia propia, estar fastidiado anímicamente, contárselo a mi psicóloga y ella decirme: Pero tu sabes lo que es una depresión chaval? No te haces a la idea, lo que tu tienes no es nada comparado con eso.

Dicho esto, si estás preocupado te aconsejo que acudas a un psico, de momento sin pastillas ni pollas, y que te haga un diagnóstico claro. Hay que perder el miedo a acudir al psicólogo (el unico miedo es la choja que se llevan eso sí), se queda uno como dios es cristo hablandi y hablando, y soltando el bicho que llevas dentro.

 

[Werther]

Lee algún buen libro, date paseos por un parque y medita cual es el problema o problemas que te tienen sumido en la tristeza, habla con la familia o los amigos. Piensa que muchos están como tú, porque esta sociedad genera hombres insatisfechos. Créate nuevos proyectos que hagan que te ilusiones, cosas como hacer deporte, buscar un trabajo que se amolde a tu forma de ser, etc. Ves al cine o a museos. No estés mucho tiempo solo a no ser que seas de esas personas que enjugan sus lágrimas en su propio hombro. En definitiva, cambia un poco la rutina en que vives. Piensa que basta un punto de luz para que veas la salida del cuarto oscuro.

No te saques novia si no quieres deprimirte más (es broma)

 

[follopolis]

,.

No se que problemas tienes, pero tienes que pensar que hay miles de personas muy jodidas en estos instantes
Discapacitados, pobreza, torturas
Tienes que pensar que esto malo que te puede ocurrir seguramente te servira para algo bueno en el tiempo,pronto terminara y volveran cosas buenas
Estamos acostumbrados a ver siempre las cosas malas de nuestra vida pero supongo que lo peor para nosotros seria lo mejor para muchos
Podéis llamarme gay, marica o lo que sea pero este video me ayudo a ver que por muchos problemas que tengamos tenemos que seguir adelante
Como dice el tío
No tienes que decir no puedo, di yo quiero
https://es.youtube.com/watch?v=H5v92nIuco8

 

[Becerro de oro]

Deja de leer los foros de burbuja.info, y te lo digo totalmente en serio. Yo también ha andado un poco apagado estos días después de leer las sesudas teorías apocalípticas que se leen allí. En esos foros hay mucho derrotismo y muchas malas vibraciones de mucho frustrado, y aunque sea un foro ameno, toda esa carga negativa se transmite sin que te des cuenta.

La esencia de ese foro consiste en rerse y regodearse en el mal ajeno, y aunque los especuladores los tengan bién merecido, alimentarse de esas actitudes no es bueno.

 

[μziq]

Es difícil aconsejarte sin saber qué grado de malestar estás sintiendo. Sólo tú puedes calibrar si hay algo en tu experiencia pasada que tienes ahí pendiente y está viniendo a visitarte...A veces no digerimos bien los palos que la vida reparte (casi nadie sabe digerirlos, nadie nos enseña a ello, por desgracia) y, antes o después, cuando ya no recordamos los motivos, vuelven disfrazados de malestar sin razón aparente. Nos hundimos sin saber por qué.

1.- Túmbate en un lugar tranquilo, con algo de música que te guste y te relaje.
2.- Cierra los ojos y respira profunda y tranquilamente, trata de concentrarte únicamente en tu respiración, en cómo tus pulmones se van llenando de aire, en cómo con cada respiración tu cuerpo se va relajando.
3.- Pregúntate qué estás sintiendo. Como si hablaras a otra persona y quisieras que te contara qué le pasa. ¿Sientes tristeza? ¿Estás enfadado? Nota si aparece algún dolor en alguna parte de tu cuerpo: escúchate.
4.- No intentes controlar lo que puedas ir sintiendo, no lo cuestiones, simplemente obsérvalo, imagina que puedes verte a ti mismo tumbado, relajado. Trata de verte "desde fuera", preguntarle al ser que está en tí cómo se encuentra, qué le pasa. Déjale que te cuente; trata de registrar qué pensamientos te sobrevienen, qué dice esa vocecilla interna que nunca se calla. ¿De qué se queja? Hazlo como si fueras un observador imparcial de tu mente, déjala que se exprese.
5.- Si tienes ganas de llorar, hazlo. Si tienes ganas de golpear, golpea. Deja salir lo que tienes dentro. No sientas vergüenza, ni miedo. Simplemente, escucha qué tienes que decir.

Es difícil explicar todo esto en un foro. Es un medio de tratar de conectarte un poco contigo mismo y acceder al mundo de las emociones. A veces están ahí camufladas y es necesario hacerlas salir, dar a nuestro inconsciente la oportunidad de expresarse en el consciente.

Trata de poner nombre a lo que sientes y te apropiarás de ello. Es difícil, requiere tiempo, pero estarás más tranquilo sobre ese extraño estado y puedes ir dilucidando un poco mejor qué te ha llevado a sentirte así. En mi humildísima opinión, es mejor enfrentarse a ello que ponerle parches y evadirse. Antes o después, volverá con mayor fuerza.

Si te gusta escribir, escribe lo que estás sintiendo. Si tocas un instrumento, déjate llevar por él. Si te gusta leer, hazlo. Investiga sobre lo que creas que te pasa, infórmate.

Ánimo...de las crisis se aprende mucho. Si notas que el abismo se hace demasiado profundo o llegas a sentirte a gusto cuando estás en él, acude a un profesional.

Un saludo.

 

[μziq]

Deja de leer los foros de burbuja.info, y te lo digo totalmente en serio. Yo también ha andado un poco apagado estos días después de leer las sesudas teorías apocalípticas que se leen allí. En esos foros hay mucho derrotismo y muchas malas vibraciones de mucho frustrado, y aunque sea un foro ameno, toda esa carga negativa se transmite sin que te des cuenta.

La esencia de ese foro consiste en rerse y regodearse en el mal ajeno, y aunque los especuladores los tengan bién merecido, alimentarse de esas actitudes no es bueno.

Totalmente de acuerdo. E incluso éste foro si no te encuentras bien. Trata de pasar menos horas frente al PC...

 

[Mayayo]

El Yoga lo cura todo. Te lo aseguro. Empieza ahora y te prometo que si dentro de un anyo no as notado un cambio significativo en tu estado actual te envio un cheque por €300.

Empieza aqui:

https://www.wikilearning.com/curso_gratis/curso_de_yoga_y_meditacion-la_meditacion/5976-1

Por cierto, si bebes alcohol dejalo ya que es una sustancia que provoca la depresion.


Suerte.

 

[pioneer]

Muchos de los que te podemos aconsejar hemos pasado o estamos pasando por una depresion, asi que de reirse poco.

Ahora puedo decir que mas o menos he superado un bache animico grave. Desde el primer dia me recetaron pastillas (fluoxetina) pero yo tenia muy claro que no me interesaba poner parches a una situacion de la cual tenia que salir por mis propios medios.

Es un problema personal. Sólo tú sabras encontrarle la solucion, aunque quizas un psicologo pueda darte unas directrices para empezar a salir del hoyo. Mi humilde consejo es que amplies tus miras. Abre tu mente poco a poco, fijandote objetivos asumibles a medio plazo que te ofrezcan una prespectiva de hacia donde quieres encauzar tu vida y continua progresivamente sin mirar hacia atras. Lo hecho hasta ahora, es pasado.

A mi de momento me ha servido. Es importante saber qué papel juegas en este mundo y conocerte realmente a ti mismo, siempre desde un punto de vista positivista, para evitar caer en la depresion y evolucionar como persona. Encuentra qué es realmente lo que te mueve y te motiva y ten fé en ti mismo.


Animo!

 

[Caótico Bueno]

Contare mi experiencia por si sirve de algo. Dejando a un lado las chorradas y el rol hijoputa que se adopta en el foro, comentare que yo he pasado por una depresion.

Sin mariconadas, por una depresion con su tratamiento psiquiatrico y visitas semanales a la psicologa. Todavia tengo un par de cajas de antidepresivos que no termine de usar. Yo entre en depresion debido a unos problemas que se cebaron un poco conmigo y acabe metido en mi cueva cual ermitaño, sin entender que me estaba pasando y porque estaba margi.

Te dire que dependiendo de tu problema te ayudara o no ir a psicologia puesto que en mi caso fue imposible que la psicologa pudiese resolver mis problemas. Sin embargo, viene genial cuando necesitas hablar con alguien sobre algo que te ocurre y es una realidad incomoda para las personas de tu entorno. Cuando se ponen en tu contra si cuentas lo que pasa lo mejor es hablarlo con la psicologa o psicologo:

1- No dira que mientes por contar cosas molestas.
2- No se pondra en tu contra ( y tampoco te seguira la corriente para lamerte el culo. )
3- No puede usar la informacion en tu contra para humillarte posteriormente.

En mi caso, esas ventajas me ayudaron a desahogarme pero lo que solucionara los problemas es la actitud que tengas cada mañana.

Saludos hamijos.;)

 

[pastanaga]

Estoy con Hafsol (perdón por el +1).

¿Es realmente depresión, o "estar depre"? No es lo mismo, y recomendar ir al médico a pedir pastillitas y cosas así no sería muy correcto en el segundo caso. En tu mensaje no me queda claro si te ves en un estado depresivo, o simplemente es un bajón normal (aunque normal no quiera decir que sea agradable).

 

[Mayo Kiowa]

La verdad es que este es uno de esos momentos en los que estoy hasta los huevos de todo. Y me gustaría saber que hacéis cuando os ocurre lo mismo.

Decidme lo que hacéis cuando sentís que estáis hasta los cojones de todo.

¿Apatía sería lo que sientes?. Si es así, no creo que tengas una depresión. Quizás es el momento de cuestionarte la trayectoria vital que has llevado hasta ahora y replantearte otros caminos.

Aún así, como te comentan más arriba, tampoco soy partidiaria de que tomes decisiones importantes en estos momentos. Y si ves que realmente el tema es más grave que la simple apatía, ves al médico.

¡Animo!

 

[Malory]

No te obsesiones con la idea, primero debes ir a un especialista para que diagnostique, una vez sepas lo que te ocurre debes empezar a ser lógico. Cosa muy complicada cuando estas inmerso en esta enfermedad, pero no imposible, y te habla la voz de la experiencia. Siempre quedará algo de esperanza, aférrate a ello como si te fuera la vida.

Sal sin ganas, queda con tus amigos, pide ayuda sólo a quien pueda entenderte, es muy jodido tener que explicar lo que te pasa cada dos por tres. Ocupa tu mente, quedarte en casa no te va a ayudar, así que reacciona pero YA, si alargas la situación entonces será cuando termines hecho polvo.

Pasear por las mañanas, comer y dormir bien ayuda bastante. Pero ya te digo, lo básico es rodearte de gente que te quiera y entienda e intentar dejar a un lado la apatía, marcarte unos horarios para ir a hacer deporte, para comer, etc. Ordenar tu vida al fin y al cabo.

Ánimo.

 

[IuGa]

Ya te han dado sabios consejos, y los hago todos mios.

En realidad se trata de ir introduciendo cambios en tu deteriorado sistema vital (tu entorno de relaciones primarias, tu actitud, tu trabajo, tu ocio, tu casa, etc) de modo que tu autoestima, gravemente dañada por la razón que sea, se recupere hasta niveles que te permitan volver a tener la vida que quieres. La fluoxetina desde luego es una ayuda, te hará estar feliz aun sin motivo, pero no siempre es necesaria, el cambio bueno y autentico vendrá por lo cognitivo, no por lo quimico.

Una vez, desesperado ante la vida, terminé de voluntario con la unesco en mitad de Turquia. No es la mejor solución porque la vida la sigues dejando para cuando vuelvas, pero al menos recuperé la fé en mi mismo y en mi potencial, no hay nada como ayudar a otros que si están realmente jodidos y darse cuenta de las cosas importantes de la vida.

 

[IuGa]

Estoy con Hafsol (perdón por el +1).

¿Es realmente depresión, o "estar depre"? No es lo mismo, y recomendar ir al médico a pedir pastillitas y cosas así no sería muy correcto en el segundo caso. En tu mensaje no me queda claro si te ves en un estado depresivo, o simplemente es un bajón normal (aunque normal no quiera decir que sea agradable).

Según el manual de diagnostico, para que una depresión sea tal, debe durar al menos 2 semanas y debe existir presencia de al menos 5 de los siguientes sintomas casi a diario:

(1) Estado de ánimo deprimido.
(2) Disminución del placer o interés en cualquier actividad.
(3) Aumento o disminución de peso/apetito.
(4) Insomnio o hipersomnio.
(5) Agitación o enlentecimiento psicomotor.
(6) Fatiga o pérdida de energía.
(7) Sentimientos excesivos de inutilidad o culpa.
( 8 ) Problemas de concentración o toma de decisiones.
(9) Ideas recurrentes de muerte o suicidio.
​

B) Interferencia de los síntomas con el funcionamiento cotidiano.
C) No debido a medicamentos, drogas o una condición médica general (p.ej. hipotiroidismo).
D) No asociado a la pérdida de un ser querido ocurrida hace menos de 2 meses (excepto en casos de marcado deterioro en el funcionamiento). Esto es porque se considera lógico y no insano un estado abatido durante el duelo.

 

[Dr. Bacterio]

Muchas gracias a todos por vuestras respuestas.

Ayer por la noche y hoy por la mañana he estado haciendo ejercicio y ya me siento mejor. Supongo que me ha pasado lo que dice hafsol: un bache emocional tan intenso que lo he confundido con una depresión.

 

[Becerro de oro]

Totalmente de acuerdo. E incluso éste foro si no te encuentras bien. Trata de pasar menos horas frente al PC...

Internec es tu hamijo, al meno a mi me ha servido para evadirme en coyunturas familiares difíciles, pero para eso hay que buscar pajas y loles, y Bacterius se pasa el día entre burbuja.info y el rapiñas, dos colmenas de fracasados que van a regurgitar sus frustraciones, y claro, esos códigos se interiorizan.

Muchas gracias a todos por vuestras respuestas.

Ayer por la noche y hoy por la mañana he estado haciendo ejercicio y ya me siento mejor. Supongo que me ha pasado lo que dice hafsol: un bache emocional tan intenso que lo he confundido con una depresión.

El mejor deporte es sin duda correr. Las endorfinas que segrega el cerebro después de mas de media hora de trote son muy beneficiosas. Corre pero bien, calentando antes, buscando calzado adecuado y empezando progresivamente. Mano de santo.

 

[OrgasmSEEKER]

Cuando se ponen en tu contra si cuentas lo que pasa lo mejor es hablarlo con la psicologa o psicologo:

1- No dira que mientes por contar cosas molestas.
2- No se pondra en tu contra ( y tampoco te seguira la corriente para lamerte el culo. )
3- No puede usar la informacion en tu contra para humillarte posteriormente.

En mi caso, esas ventajas me ayudaron a desahogarme pero lo que solucionara los problemas es la actitud que tengas cada mañana.

Saludos hamijos.;)

Yo tambien fui semanalmente a la psicologa durante tres años.Realmente no era imprescindible (con fluoxitina ya hubiese estabilizado el humor).
Al final no es mas que que la figura del amigo intimo al que cuentas tus miserias durante horas, y que sirve para descargarte la negatividad y frustración.

Sin embargo para las personas a las que la vida ha tenido a ¿bien? en ponerlos en el lado sombrio, analitico de la vida y son grandes practicantes del pesimismo y la apatia, yo no veo otra forma a Largo plazo de estabilizar el humor y hacer brillar la vida que la ACCION (la que sea y costando un huevo el primer paso):
- Hacer deporte: genera serotonina a tu cerebro y regula el humor. Es la automedicacion mejor.
- Socializarte: salidas de amigos, apuntarse a asociaciones, etc... Pero una socializacion real (no virtual como la del foro).
- Tirarte a la piscina (no durante el bache emocional): Gran parte de mi me bloquee pensando que la ausencia de fracaso, la conseguiria no haciendo nada. Craso error. Yo creo que alguien que ha fracasado 9 veces y ha triunfado 1 es mucho mas sabio y feliz, que el que se encierra en la inactividad viviendo de los escasos dividendos que le da la autoimagen forjada por los comentarios del entorno "Si tengo fama de ser listo, mejor no hago esto por si fallo y pierdo esa fama -que creo injustificada, pero me da dividendos-". Te petrificas y no vives.