Mayayo rebuznó:
22.5kg.
Nota: cagon! 
La barra en sí pesa 20 kg, si es olímpica. Dependiendo de las fijaciones podría llegar al os 25 kg, pero debería tratarse de los collarines reglamentarios, los normales rara vez van a pasar de 0,5 kg cada uno, sumando por lo tanto un total de 21 kg.
La mayoría de gimansios no tienen barras olímpicas, tienen otras que suelen rondar entre los 10 y 15 kg, siendo 12,5 kg el peso más habitual de una barra larga.
rendder rebuznó:
Bueno, pues hoy he ido por primera vez... Podía haber empezado antes, pero estaba en los últimos días de clase y después empezaban los examenes, entonces decidí empezar cuando acabara para ir del tirón y no ir un día a la semana, lo que para mí es un poco una gilipollá...
Si te vas a tomar esto en serio, deja de poner excusas. Si no vas, no has ido y punto, pero no te justifiques porque así es como se empieza a ser
GORDO. Y preplaya tamibén, claro.
rendder rebuznó:
He llegado al mini gimnasio de mierda ese que había, he estirado bien
Antes de entrenar haz rotaciones articulares generosamente, los estiramientos déjalos para el final. En todo caso, haz estiramientos cortos y poco forzados que sirvan para "soltar" el músculo, pero no te recrees o puede ser perjudicial.
rendder rebuznó:
Sentadilla 5x5
Press Banca 5x5
Remo Barra 5x5
He hecho primero press de banca (última serie con 25 kilos + barra corta, no estoy muy seguro) y luego las mamadas a mi vecino, porque he visto que la jaula (de las inclinadas) parecía un muestrario de barras, lo mismo se creen que solo vale para eso
... La última serie de mamadas a mi vecino la he hecho con 35 kilos + barra larga (no se lo que pesa, pero 22,5 me temo que no...)
El orden de los ejercicios no está puesto por casualidad, los ejercicios más duros van
siempre al principio. Y el remo justo después de la sentadilla compromete un poco la buena ejecución, porque requiere una postura que es difícil aguantar si acabas de salir de una serie que te ha dejado los cuádriceps al borde de la lágrima.
Por cierto, veo que al final has optado por Stronlifts. ¿no? Ahí no se respeta mucho esto de "los más duros primero", así que no te hagas el listo y haz solamente una serie de peso muerto, como indica la rutina. Tú te pierdes lo cojonudo de hacer 3x5 con peso muerto, marica.
rendder rebuznó:
Después de hacer el remo barra (última serie con 35 kilos + barra corta), cuando ya me iba a estirar, he visto una especie de espaldera en el techo, y he decidido hacer unas dominadas, y ahí han venido las risas
Como estaba un poco alto he tenido que saltar para llegar, con lo que me ha dado un tirón bastante gracioso en el gemelo, pero bueno, estaba a mil y he decidido tirar palante... después de hacerme dos dominadas como aguachurro, todo sea dicho, he notado como en el dorsal izquierdo me ha dado un tirón brutal, me he bajado y he ido lloriqueando hasta la zona de estiramientos
No me gusta parecer cuadriculado, no te voy a decir que te ciñas siempre exclusivamente a lo que dice la rutina, pero sí te digo que si está puesta así es por algo. Si te apetece investigar o jugar un poco, ten al menos un poco de cerebro y hazlo cuando ya tengas total control sobre tu cuerpo y sepas calibrar cómo estás de fuerzas. La mayoría de lesiones, no en este, sino en todos los deportes, vienen por intentar movimientos a una intensidad limitada por la fatiga. Cuando hagas algo, hazlo bien, hazlo con todas tus fuerzas disponibles, de lo contrario sé consciente de que corres el riesgo de cagarla bastante.
rendder rebuznó:
Cuando he llegado había 6 tíos dandolo todo, y cuando me he ido, seguían allí... Creo que me han mirado raro...
Y poco mas, me duele todo y tengo un sueño que me caigo... quien decía que hacer esas 3 cosas era poco? :53
El cansancio es normal, sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal) si llevabas tiempo parado y te has puesto a prueba subiendo la carga en los ejercicios. Lo de empezar con pesos bastante por encima del inicio recomendado ha sido decisión tuya. No digo que sea pecado, pero tenlo en cuenta, porque te estancarás antes que Venancio. El estancamiento a veces es frustrante y lleva a la gente a forzar en lugar de tener paciencia, lo cual suele acabar mal casi siempre.
Frikazo
Forero del todo a cien
Clásico
Muerto por dentro
Asiduo
