Propósitos que no vamos a cumplir en 2020

[LeChuck]

Que por cierto, uno que estuvo 8 años trabajando en distintos gimnasios, no os imagináis la puta locura que es el mes de enero en los mismos, se apunta la de Dios de gente, pero puedo decir sin temor a equivocarme que no duran más de uno o dos meses, siendo generosos, ni el 80% de los "motivados" por el año nuevo.

No hace falta trabajar en un gimnasio para ver ese fenómeno. En enero llega una riada de gente, igual que en septiembre-octubre (mucha gente se toma vacaciones en septiembre y empieza con su másterplan al volver) y en menor medida antes del verano, en torno a abril-mayo.

Es entrar por la puerta el 1 de septiembre o de octubre y tener que abrirme paso entre la gente que espera a que la atiendan en la recepción. Y la coña de que el exceso de gente desaparecerá en una semana es una broma clásica para romper el hielo con algunos usuarios asiduos.

Al final siempre hay un 20 o 30 por ciento de fijos y el resto van rotando con diferente tiempo de permanencia.

 

[Gina Gross]

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Mi meta de este año es conseguir hacer 5 dominadas. No hago ni una. Se me ha metido en la cabeza y me duele fracasar constantemente. Pego el salto y consigo bajar muy lentamente, muy lentamente pero cuando tengo que arrancar a subir otra vez desfallezco cual saco de patatas.

Pues eso quiero, con 5 me conformo.

Con 1.

 

[spizo]

Mi objetivo es adelgazar unos 10 kilos.

 

[ignaciofdez]

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Mi meta de este año es conseguir hacer 5 dominadas. No hago ni una. Se me ha metido en la cabeza y me duele fracasar constantemente. Pego el salto y consigo bajar muy lentamente, muy lentamente pero cuando tengo que arrancar a subir otra vez desfallezco cual saco de patatas.

Pues eso quiero, con 5 me conformo.

Con 1.

Vas a algún gilnasio?
Hoy en día suelen tener todos una máquina para hacer dominadas asistidas. Te pones una asistencia cómoda y comienzas. Vas reduciendo la asistencia gradualmente..

Si no tienes eso, pues sigue como hasta ahora. Subes de un salto, aguantas arriba un buen tiempo, y la negativa la haces lo.más lento que pueda, aguantando aguantando.

Ka®ma dominante

 

[Gina Gross]

Vas a algún gilnasio?
Hoy en día suelen tener todos una máquina para hacer dominadas asistidas. Te pones una asistencia cómoda y comienzas. Vas reduciendo la asistencia gradualmente..

Si no tienes eso, pues sigue como hasta ahora. Subes de un salto, aguantas arriba un buen tiempo, y la negativa la haces lo.más lento que pueda, aguantando aguantando.

Ka®ma dominante

Voy al gimnasio, sí. Me dijeron hacer jalón con barra y con ello estoy, la máquina esa que comenta está por ahí y la verdad es que no le hago mucho caso. Iré añadiéndola a la rutina a ver si avanzo algo...

 

[Apofis]

En mis tiempos novatescos tampoco hacía ni una por mi mismo. Iba conmigo un compadre que me halludaba a hacerlas, cogiéndome por la cintura y poniendo su hocico en mi ano.
El monitor un día me pilló y me dijo que dejase de hacer eso, que me fuese a una espaldera y que aguantase la posición con la barbilla por encima de la barra todo lo que pudiese y que cuando fuese a soltarme lo hiciese muy poco a poco.
Le hice caso y un día pasado el tiempo me dijo que probasemos a hacer dominadas y fue mano de santo, de no hacer ninguna a hacer un 4x10 teniendo problemas en las últimas repeticiones de cada serie pero bastante bien.

 

[Sonic88]

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Mi meta de este año es conseguir hacer 5 dominadas. No hago ni una. Se me ha metido en la cabeza y me duele fracasar constantemente. Pego el salto y consigo bajar muy lentamente, muy lentamente pero cuando tengo que arrancar a subir otra vez desfallezco cual saco de patatas.

Pues eso quiero, con 5 me conformo.

Con 1.

Ponte una banda elástica en las piernas previamente sujetada a la barra alma de cántaro. Te ayudará en la fase concéntrica, a no ser que te gusta que te huelan el cu.

 

[ignaciofdez]

Voy al gimnasio, sí. Me dijeron hacer jalón con barra y con ello estoy, la máquina esa que comenta está por ahí y la verdad es que no le hago mucho caso. Iré añadiéndola a la rutina a ver si avanzo algo...

En esto , como en todo, el movimiento se demuestra andando.
¿ Quiere usted hacer dominadas ?
Pues póngase a hacer dominadas.
Ya le hemos dado varios trucos, varias sugerencias, todas válidas bajo mi punto de vista.
Falta lo más importante, el mantra, no olvide el mantra del vate rockjiblanco:
♪con fe y perseverancia♫

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Por si le vale:
- Con 40 años, casi las 3 cifras, no hacía ni una, no podía con mi cuerpo. Sensación de inutilidad, mal rollo.
- Con 55 , ya si podía. Sensación de dominio, dominas tu cuerpo, dominas la situación, de ahí el nombre:

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K♂rma dominando el mundo.

 

[Nueces]

Aparece un especimen hembra y el hilo a tomar por culo. Que se abra un hilo de dominadas para que todos los expertos la asesoréis.

Mi objetivo para este año es ponerle un motor más potente a la ebike.

 

[Pionono]

Pues yo de momento he pasado la primera fase de las putas navidades con resultados excelentes en cuanto al objetivo de 2020. Ni me he puesto tibio a comer, he seguido haciendo deporte y sobre todo gilnasio y core y hoy de nuevo con la bici dentro de que ha sido un paseo he tenido buenas sensaciones.

 

[Nueces]

Pues yo de momento he pasado la primera fase de las putas navidades con resultados excelentes en cuanto al objetivo de 2020. Ni me he puesto tibio a comer, he seguido haciendo deporte y sobre todo gilnasio y core y hoy de nuevo con la bici dentro de que ha sido un paseo he tenido buenas sensaciones.

¿Qué estás haciendo de core?

 

[Pionono]

Mi meta de este año es conseguir hacer 5 dominadas. No hago ni una. Se me ha metido en la cabeza y me duele fracasar constantemente. Pego el salto y consigo bajar muy lentamente, muy lentamente pero cuando tengo que arrancar a subir otra vez desfallezco cual saco de patatas.

Deja la máquina de polea dorsal porque ahí sólo entrenas la mitad del movimiento.

Personalmente la mejor opción es empezar a hacerlas con gomas, porque así haces el movimiento real, aunque con ayuda.

Y de nuevo, imprescindible trabajar el core.

 

[Nueces]

Voy al gimnasio, sí. Me dijeron hacer jalón con barra y con ello estoy, la máquina esa que comenta está por ahí y la verdad es que no le hago mucho caso. Iré añadiéndola a la rutina a ver si avanzo algo...

No, Gini, tía, hazme caso a mí, porfi. Te cuento: mucha gente te dirá mil historias sobre las dominadas, un ejercicio que se da particularmente mal a las mujeres. Algunos dirán que es por tener una espalda ridícula, una culo muy gordo y unos bracitos propios de un ebiker. Error. Las dominadas se basan en el jodido agarre y no es suficiente con imaginar que la barra es el pollón de un actor porno como @TORBE. Los hombres somos buenos en las dominadas gracias a años de masturbación compulsiva, que nos proporciona manos grandes y musculadas a la par que adamantinos antebrazos venosos.

Sin agarre no hay dominada. La parte en la que tu cuerpo se une a la barra es la más importante. Es verdad que no te puedes hacer pajas, pero siempre puedes pedir ayuda a alguien e incluso puedes ponerte una pulsera de cascabeles para hacerlo más entretenido. En cualquier caso: mano, antebrazo.

 

[Jakim Boor]

Pues tengo que dar la razón al tío @Nueces . Yo mejoré en dominadas en el momento en el que mejoré mi agarre. Es paso previo poderse agarrar colgado como un jamón y mantenerse un buen rato, sin dolor.

Pero el resto de los remos también ayudan. No puedes usar un músculo hasta que no tienes constancia de que lo tienes. Ya saben, lo que hacemos los tíos de mover arbitrariamente las tetas. Pues con el dorsal y los pequeños de debajo del hombro lo mismo. En el momento en el que "lo sientes" lo utilizas.

 

[LeChuck]

Lo más importante para hacer bien dominadas es HACERLAS BIEN. Cosa que un montón de gente no hace, porque se cuelgan como una ristra de pimientos y tiran para arriba ayudándose únicamente de brazos y hombros, cuando para hacer una dominada correcta se debe apuntar con el pecho hacia la barra, hacia arriba, para activar las escápulas y contraerlas al subir, y por lo tanto, que ayuden a realizar la dominada correctamente.

Si no sientes que al subir puedes partir una nuez entre los homoplatos no la estas haciendo bien, y además te va a costar más trabajo porque son músculos que no estas usando.

A la depredadora de foreros le recomendaría que fortaleciese los brazos y espalda con dominadas supinas, es decir, con las palmas hacia uno mismo, que además son mucho más fáciles. Luego irían las neutras, que son las que las palmas quedarían una frente a la otra (si se dispone de un agarre para ello). Aluego van las de agarre prono cerrado y las abiertas, que son las más putas.

 

[Sonic88]

Lo más importante para hacer bien dominadas es HACERLAS BIEN. Cosa que un montón de gente no hace, porque se cuelgan como una ristra de pimientos y tiran para arriba ayudándose únicamente de brazos y hombros, cuando para hacer una dominada correcta se debe apuntar con el pecho hacia la barra, hacia arriba, para activar las escápulas y contraerlas al subir, y por lo tanto, que ayuden a realizar la dominada correctamente.

Si no sientes que al subir puedes partir una nuez entre los homoplatos no la estas haciendo bien, y además te va a costar más trabajo porque son músculos que no estas usando.

A la depredadora de foreros le recomendaría que fortaleciese los brazos con dominadas supinas, es decir, con las palmas hacia uno mismo, que además son mucho más fáciles. Luego irían las neutras, que son las que las palmas quedarían una frente a la otra (si se dispone de un agarre para ello). Aluego van las de agarre prono cerrado y las abiertas, que son las más putas.

De acuerdo. Un ejercicio muy desconocido que ayuda a fortalecer la zona escapular, romboides, serrato y deltoides posterior es el pull face. Realizado con con poco peso y haciendo énfasis en la rotación externa de hombros y la contracción de los omóplatos.

 

[lagmanda]

Beberme los 2 litros diarios de cerveza recomendados por los expertos.

 

[ignaciofdez]

Beberme los 2 litros diarios de cerveza recomendados por los expertos.

No , que eso engorda, y no te conviene.
Experto en dietética, si, desde luego.

Ka®ma & fat boy slim

 

[Almirante Farlopas]

Este:

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[lagmanda]

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[Almirante Farlopas]

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Te reviento.
A las doce en cañones para hostiarnos.

 

[Darkiano]

Yo creo que se impone ser realista, conformarse con poco y no pedir imposibles.

Algo así:

 

[lagmanda]

Te reviento.
A las doce en cañones para hostiarnos.

Ahí estaré. Te doy un margen de media hora por si no encuentras plaza de minusválidos para aparcar.
Me reconocerás por mi calva brillante y mis tirantes de ESPAÑA.
No traigas amigos perroflautas.

 

[Almirante Farlopas]

Ahí estaré. Te doy un margen de media hora por si no encuentras plaza de minusválidos para aparcar.
Me reconocerás por mi calva brillante y mis tirantes de ESPAÑA.
No traigas amigos perroflautas.

Sigo esperando. Me meto al Corte Inglés a por un Monster.


Por no liarla mucho, yo también quiero hacer muchas dominostias en 2020. Sí he conseguido sacar alguna serie decente de fondos de tríceps, pero ni de lejos aquello que me propuse en enero.

A ver.

 

[el viejo dela montaña]

Mi meta este año es hacer 20 dominadas, y relacionarme con gente desagradable para aumentar mi tolerancia y paciencia. Tengo que acostumbrarme, llega un momento que uno no puede huir de la sociedad.