Quiero ser un Titán, pero de pelo en el pecho.

[Monstroid]

Qué va.

Eso fue el martes, el miércoles entrenamos con mi amigo en un cuchitril genial...

Ojalá hubiera estado ahí, ya no por el hecho de poder entrenar ahí, sino para poder verlo.

 

[Tirao]

Puto pesado con las quimicefas.

La comida no actúa como la química. Los suplementos son comida y no actúan como la química. La química es lo único que actúa como la química.

Los batidos de proteínas son suplementos y no actúan como la química. No tienen mayor "poder anabólico" por ración que la cantidad equivalente de pollo o merluza. Llevan componentes químicos, como edulcorantes o saborizantes, nada que no lleve un bollycao, una sopa de sobre o una tarrina de queso fresco.

Si un colega te contó que le salieron ronchas de tomar batidos es que creyó que serías lo bastante idiota para creértelo sin achacarlo a causas más probables como química de verdad, y visto lo visto no se equivocaba.

Añado que las únicas "isolated wenas" por las que vale la pena gastar dinero son las que sólo llevan suero, sabor y nada más, y que aún así siempre que pueda optaré antes por una tortilla de claras, 1990 style.

Os toman el pelo como a tontos.

Así sí que se responde, coño, doble quote combo, y no con chorradas de pollo a la plancha con champi.

Con la química, le insisto al chaval que la tome, sobre todo si se quiere poner viceverso, pero que observe si se nota cosas raras. Lo de las ronchas, que vimos unos cuantos en directo, es solo una de las muchas cosas que podría contar. Y con veinte años si come bien, se puede poner como un tanque sin suplementar.

 

[iskariote]

Eso, que tome química. La que pueda, ya sea ibuprofeno o proteína de suero, que, insisto, ES EL PUTO LÍQUIDO DEL YOGUR.

Hay suplementos útiles y hay otros que no viene mal tener, pero recomendarlos porque sí, porque es "química", es una chorrada. Especialmente si empezamos diciendo que las proteínas son un suplemento NECESARIO, cuando, de todos, es el más fácilmente sustituible por una tortillaca, proteína que se asimila mejor que ninguna otra y que, estando en casa de los padres, será vista con mejores ojos que batidos con banderas americanas.

Puestos a invertir en algo de suplementación, lo básico podría ser la creatina, omega-3 y vitamina C, así para empezar.

 

[lagmanda]

Hola amics, cuanto tiempo eh
vengo a plantear una duda que me ha surgido. Os cuento como me ha ido estos 2 ultimos años.
El año pasado vivía en una residencia y tenia gimnasio propio, pero algo chustilla ya que habia poco peso. Entonces lo único que consegui fue por lo menos hacer algo de ejercicio, press banca, algo de remo con barra, etc.
Este año ya estoy en piso y me he apuntado a un giimnasio por 160€ todo el año ya que tenian oferta universitaria.
Explico:
El primer cuatrimestre me puse con una rutina 5x5 de 4 dias- Lunes- Martes-Jueves-Viernes
A-B-A-B

A:
EJERCICIOS FIJOS
Squat 5x5 (si me veia bien hacia 5x7/8 y a la semana subia peso)
Press banca 5x5 (si veia que podia hacer 5x7/8 subia peso la semana siguiente)
Remo con barra 5x5 (si podia hacer 5x7/8 subia peso)
+opcionales

B:
EJERCICIOS FIJOS
Peso muerto 5x5 (si hacia 5x7 subia la semana siguiente)
Press militar 5x5 (si hacia 5x7 subia peso la semana siguiente)
Dominadas 5x8
+opcionales

Opcionales, según el dia y el tiempo que tuvisese los hacia:
Press inclinado, remo sentado, o pulldown y a veces biceps con mancuernas o extension de triceps, etc.
En estos ejercicios las repeticiones tambien 5x(5-8)

Empezaron las vacaciones de navidad y he hecho algo de ejercicio en casa (Flexiones, dominadas, etc para no estar quieto) y ahora cuando acabe los examenes en 2 semanas volveré a ir al giim.
Habia pensando en buscar una rutina mas puramente de hipertrofia (muy homo ) y habia pensado en hacer una Torso-Pierna.
He dicho puramente hipertrofia pero tambien habia pensado en una torso+pierna de 4 dias Mixta fuerza+hipertrofia que fuera algo asín:
Lunes:Pierna Fuerza
Martes: Torso Fuerza
-
Jueves: Pierna Hipertrofia
Viernes: Torso Hipertrofia
-
-


El problema, que mirando en la internete y tal todas las que veo me dan la sensación de ser muy curlbro. (Me explico: muchisimas series, no ejercicios básicos, etc).

Podrían recomendarme alguna? Paso de torso pierna y sigo con 5x5 ya que aun no muevo pesos como los de los restos de foreros?Me mato?

Quiero ser alguien digno de mi avatar:

Spoiler

 

[Jakim Boor]

Están los 6 básicos, así que nada que objetar. Quizás cambiaría la barra por remo con mancuernas, pero nada más.

 

[lagmanda]

Están los 6 básicos, así que nada que objetar. Quizás cambiaría la barra por remo con mancuernas, pero nada más.

Esa es la que estaba haciendo hasta ahora. Ahora pensaba en pasarme a una de Torso Pierna y queria saber opiniones y como meter los básicos y organizar cada dia segun fuerza o hipertrofia.

 

[El Encofrador de los Balcanes]

Voy a aprovechar el hilo de ese calvo de mierda llamado Lagmanda.


Viendo la puta foto también tengo que mejor el hombro posterior, además de la espalda superior, me cago en mi calavera. Una pena que @Faraón Hijodeputh IV se fuese del Vallés.

 

[curro jimenez]

Voy a aprovechar el hilo de ese calvo de mierda llamado Lagmanda.

Ver el archivos adjunto 231098
Viendo la puta foto también tengo que mejor el hombro posterior, además de la espalda superior, me cago en mi calavera. Una pena que @Faraón Hijodeputh IV se fuese del Vallés.

Deberías de empezar por quitar esos azulejos

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Nl tienes que mejorar nada específicamente. Lo que necesitas es ganar masa, en general.

 

[El Encofrador de los Balcanes]

Deberías de empezar por quitar esos azulejos

Si hombre, si los acabo de poner.

Nl tienes que mejorar nada específicamente. Lo que necesitas es ganar masa, en general.

Ya me has hundido cabrón Mido 1.79/1.80 y estoy pensando 80 kg. Tengo la típica grasa en el vientre que impide que se vean los abs y una poca en el pecho. Quería bajar un par de KGS, quitar esa grasa y después hacer un volumen limpio, si hago volumen ahora aún me taparé más, no?

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Si hombre, si los acabo de poner.

Ya me has hundido cabrón Mido 1.79/1.80 y estoy pensando 80 kg. Tengo la típica grasa en el vientre que impide que se vean los abs y una poca en el pecho. Quería bajar un par de KGS, quitar esa grasa y después hacer un volumen limpio, si hago volumen ahora aún me taparé más, no?

Pues eso, pesas tu altura. Necesitarías por lo menos unos 10 kg más para tener el físico que imagino que quieres.

Yo hubiera podido ayudarte pero como me dejaste vendido el viernes estoy despechado.

 

[El Encofrador de los Balcanes]

Cabron, se nota que tus estándares son altos 10 kg por encima de la altura con definición decente ya es serious business, no?

Yo pensaba más en algo tipo 85 pero notándose algo los abs y tener más porra

Yo hubiera podido ayudarte pero como me dejaste vendido el viernes estoy despechado.

Te perdono que me trates asi por qué se que estás en plan competición y tienes las hormonas femeninas alteradas , pero se que eres un hombre que le gustan los retos y no hay mayor reto que hacer de una rata traidora y calva como yo, una rata traidora, calva y con buenas porras (piénsalo para cuando hayas acabado la competición, tengas tiempo y no tengas un motivo para vivir)

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Cabron, se nota que tus estándares son altos 10 kg por encima de la altura con definición decente ya es serious business, no?

Con definición de diario, nada extremo.

Yo pensaba más en algo tipo 85 pero notándose algo los abs y tener más porra

Te perdono que me trates asi por qué se que estás en plan competición y tienes las hormonas femeninas alteradas , pero se que eres un hombre que le gustan los retos y no hay mayor reto que hacer de una rata traidora y calva como yo, una rata traidora, calva y con buenas porras (piénsalo para cuando hayas acabado la competición, tengas tiempo y no tengas un motivo para vivir)

Tendrás que decirme cosas bonitas, sigo muy enfadado.

 

[Lebrom]

Venga a coger kilos, copón. Que obsesión con los cuadritos de la barriga.

 

[El Encofrador de los Balcanes]

Con definición de diario, nada extremo.



Tendrás que decirme cosas bonitas, sigo muy enfadado.

Va, te haré caso, aprovecharé que tengo de hermano foril a alguien que llaveriza al subnormal de Pradells

Venga a coger kilos, copón. Que obsesión con los cuadritos de la barriga.

Es que si me crece más la panza el pito parece aún más pequeño.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Va, te haré caso, aprovecharé que tengo de hermano foril a alguien que llaveriza al subnormal de Pradells

No me regales los oídos, Pradells es un cretino pero nadie lo llaveriza, ni siquiera en el upper echelon del circuito profesional. Sus defectos son otros.

Tras tu desplante vas a tener que someterte a un entreno bajo mis directrices para demostrarme que vales. Si lo superas con éxito te ayudaré.

 

[miliu]

Va, te haré caso, aprovecharé que tengo de hermano foril a alguien que llaveriza al subnormal de Pradells

Es que si me crece más la panza el pito parece aún más pequeño.

Come comida para que te crezca el rabo y solucionado.

 

[El Encofrador de los Balcanes]

No me regales los oídos, Pradells es un cretino pero nadie lo llaveriza, ni siquiera en el upper echelon del circuito profesional. Sus defectos son otros.

Tras tu desplante vas a tener que someterte a un entreno bajo mis directrices para demostrarme que vales. Si lo superas con éxito te ayudaré.

Me has dicho que te diga cosas bonitas
En cuanto al entrenamiento hecho, pero aviso que no puedo hacer mamadas a mi vecino ni empuje con las piernas, que tengo las rodillas pochas.

 

[Blood]

Quiero ser jugador de baloncesto profesional pero mido 1,50m.

 

[FUMANCHU]

Voy a aprovechar el hilo de ese calvo de mierda llamado Lagmanda.

Ver el archivos adjunto 231098
Viendo la puta foto también tengo que mejor el hombro posterior, además de la espalda superior, me cago en mi calavera. Una pena que @Faraón Hijodeputh IV se fuese del Vallés.

Yo creia que estabas señalando las zonas donde puedes desarrollar un futuro cancer de piel.

Vigila esos lunares.

 

[El Encofrador de los Balcanes]

Quiero ser jugador de baloncesto profesional pero mido 1,50m.

El que quiere puede.

 

[El Encofrador de los Balcanes]

Yo creia que estabas señalando las zonas donde puedes desarrollar un futuro cancer de piel.

Vigila esos lunares.

Gracias por el aviso amic, la verdad es que con lo blanco que estoy y todos los lunares que tengo parezco un Dalmata.

 

[Blood]

Ver el archivos adjunto 231431
El que quiere puede.

Dale duro amic.

 

[FUMANCHU]

Gracias por el aviso amic, la verdad es que con lo blanco que estoy y todos los lunares que tengo parezco un Dalmata.

Tengo un familiar cercano al que lo han pillado justo al limite.

Cuidate.

 

[El Encofrador de los Balcanes]

Ver el archivos adjunto 231432

Dale duro amic.

Cuando si podía hacer el movimiento de sentadilla/empuje con las piernas si entrenaba más. Un día jugando al fútbol sala noté molestias, no le di importancia y a los dos días agachándome a ver el contador del agua la rodilla me crujió y se me hincho. Cómo buen hombre troglodita, como en ese momento estaba con mil cosas, no fui al médico y ya llevo casi dos años así. De vez en cuando entreno gemelo, abductores y curl y extensión de piernas, ahí no noto tanta molestia. Debería diseñar algún entreno de piernas que me permita trabajarlas aunque no incluya el movimiento de empujar.