Yo Vago: escarnio, soluciones, y si se tercian, fotos.
- Iniciador del tema Vago de los cojones
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memolaelpont
Asiduo
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THORNDIKE rebuznó:
Pues sí, le vendría bien una dieta hipocalórica e incluir ejercicio cardiovascular.
Frikazo
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Creo que nadie debería empezar a levantar pesos si antes no es capaz de trabajar con su propio peso, más aún si no ha hecho deporte en su vida.
Nueces
Muerto por dentro
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THORNDIKE rebuznó:
memolaelpont rebuznó:
Black Adder rebuznó:
Callaos, coño. Dejad que el chaval se tronche la columna vertebral él solo. Los gilipollas solo aprenden así.
Iskariote es masta und comanda, apenas ha reportado lesiones personales en el foro.
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Me refería a flexiones, dominadas, fondos y multisaltos, por lo menos cuando no se ha levantado un peso en la vida.Venancio rebuznó:
De todos modos si trabajas sólo con la barra te recomiendo que domines a fondo la técnica antes de añadir más peso, los movimientos tienen que salirte tan naturales como el ir a cagar. Primero practica delante de un espejo o mejor aún grábate y analízalo luego viendo los puntos que tienes que corregir, a base de mucha práctica terminarás automatizándolo.
Nunca intentes corregirte mirándote al espejo cuando estás levantando mucho peso porque entonces es cuando te puedes lesionar de verdad.
Sir Ano de Bergerac
La becaria de Aramís Fuster.
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Pasaba por aquí, he visto tus fotos y eres realmente repugnante. Que sepas que acabo de perder el respeto que te pudiera tener.
Venancio
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Buenas Iskariote.
Noticias frescas, a ver:
El sábado compré material. A saber:
-Barra de 1.75 que pesa 10 kg.
-4 discos de 1 kg.
-4 discos de 2 kg.
-2 discos de 5 kg.
-2 discos de 10 kg.
Asique en conjunto dan 52 kg.
De monento con los 10 de la barra puedo terminar dejándome la vida, al menos con las mamadas a mi vecino. Para el resto de ejercicios aunque creo que pudiese meter algo más, haré lo que dijiste y lo haré todo con la barra sola.
Garantizo agujetas aún así.
Ayer andaba renqueante de un catarro y no hice nada, asique empezaré hoy. Haré martes-jueves-sabado, y la semana que viene empiezo el lunes.
Espero poder grabarme, si puedo ya te lo mandaré por privado o algo.
Ah, todo el material ni 75 leuros en el decartón. Creo que está bien la inversión. Si dentro de 2 meses sigo con esto, que espero que si, vere si me hago con mas material. Al menos un banco y alguna especie de soporte. Ya veremos.
Saludos.
Noticias frescas, a ver:
El sábado compré material. A saber:
-Barra de 1.75 que pesa 10 kg.
-4 discos de 1 kg.
-4 discos de 2 kg.
-2 discos de 5 kg.
-2 discos de 10 kg.
Asique en conjunto dan 52 kg.
De monento con los 10 de la barra puedo terminar dejándome la vida, al menos con las mamadas a mi vecino. Para el resto de ejercicios aunque creo que pudiese meter algo más, haré lo que dijiste y lo haré todo con la barra sola.
Garantizo agujetas aún así.
Ayer andaba renqueante de un catarro y no hice nada, asique empezaré hoy. Haré martes-jueves-sabado, y la semana que viene empiezo el lunes.
Espero poder grabarme, si puedo ya te lo mandaré por privado o algo.
Ah, todo el material ni 75 leuros en el decartón. Creo que está bien la inversión. Si dentro de 2 meses sigo con esto, que espero que si, vere si me hago con mas material. Al menos un banco y alguna especie de soporte. Ya veremos.
Saludos.
Venancio
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iskariote rebuznó:
Mmm, había pensado hacerlo en una silla que tengo que reclina 45º. Pero si no lo ves claro, lo cambiamos por flexiones. O si no es caro pillo el banco. El sabado iba con prisa y ni lo miré.
Toneti rebuznó:
Esto es causado por el desconocimiento. No tenía ni idea de que pillar y me pareció adecuado. Como me dijo Iskariote que en un futuro subiriamos de 2kg en 2kg, crei adecuado tener mas de 1 y de 2 que del resto. Pero bueno, siempre se pueden ir añadiendo mas de las grandes.
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Una silla está pensada para apoyar el culo, no la espalda. En el press de banca necesitas un soporte HORIZONTAL. No te la juegues, Venancio, no se puede insistir demasiado en que lo primero es no lesionarse y hacer las cosas bien. Me consta que hay bancos sencillos que están bien de precio, no te asustes cuando mires en internet porque te vas a encontrar una media de 100 euros o más, pero por la mitad hay cosas bastante decentes e incluso algo de segunda mano puede ser cojonudo, las tapicerías hechas añicos tienen su encanto.
Mientras tanto, flexiones. Lo primero, la técnica, como siempre. Mírate vídeos de Push ups (flexiones en inglés). Besar el suelo, brazos con la separación correcta y posición de la espalda, muy importante. Cuando lo tengas claro, en el próximo entrenamiento en el que toque "press de banca", sustitúyelo por una única serie en la que vas a intentar realizar tantas flexiones como sea posible del tirón sin que la técnica se resienta. Es decir, esto es un test a ver qué tal estás en este ejercicio antes de empezar con él, no sirve de nada que hagas trampa porque sólo te engañas a ti mismo. Haz las que puedas, sean pocas o muchas, pero hazlas estrictamente, si paras mucho tiempo entre una repetición y la siguiente, te engañas, si bajas menos de lo que debes, también. Luego nos comentas qué tal la jugada y ya te modifico la rutina en función de tu estado actual.
Aunque decidas comprarte el banco, no viene mal hacer esta prueba, así podrás comparar resultados dentro de unos meses.
Venancio
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He visto esta cosa que será mierda seca, pero que por 75 leuros no está mal.
Como lo veis?
Incluso en un futuro dándole la vuelta al soporte, que supongo que se podrá, me serviría para sujetar la barra para las mamadas a mi vecino.
Como lo veis?
Incluso en un futuro dándole la vuelta al soporte, que supongo que se podrá, me serviría para sujetar la barra para las mamadas a mi vecino.
Venancio
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Bueno, acabo de terminar mi primer día de entrenamiento.
He hecho:
3x5 mamadas a mi vecino
3x5 remo pendley
3x2 fondos
Impresiones positivas y negativas:
Positivas:
-Estoy molido. Hacer mamadas a mi vecino con los 10 kg de la barra es matador.
-Sin embargo creo que las hago mejor desde el punto de vista técnico con barra que sin barra. Con barra obligo a echar los hombros mas para detrás, y mantengo la espalda mas recta.
Negativas:
-Creo que el remo pendley lo tengo que practicar más. Me cuesta mucho mantener la espalda recta en esa posición. Cuando flexiono un poco las rodillas, y bajo el cuerpo, no puedo evitar doblar un poco la espalda en su mitad superior. Dicho de otro modo: saco un poco de chepa al ponerme así.
No se si esto es malo o da un poco igual. Tampoco es mucho, solo que yo lo noto y os comento por eso.
-Fondos: estoy podrido. No puedo hacer ni siquiera los 2 bien. Supongo que iré mejorando.
Y hasta aquí llega mi primera crónica.
El jueves si tengo algo reseñable que contar os lo haré saber.
Saludos.
He hecho:
3x5 mamadas a mi vecino
3x5 remo pendley
3x2 fondos
Impresiones positivas y negativas:
Positivas:
-Estoy molido. Hacer mamadas a mi vecino con los 10 kg de la barra es matador.
-Sin embargo creo que las hago mejor desde el punto de vista técnico con barra que sin barra. Con barra obligo a echar los hombros mas para detrás, y mantengo la espalda mas recta.
Negativas:
-Creo que el remo pendley lo tengo que practicar más. Me cuesta mucho mantener la espalda recta en esa posición. Cuando flexiono un poco las rodillas, y bajo el cuerpo, no puedo evitar doblar un poco la espalda en su mitad superior. Dicho de otro modo: saco un poco de chepa al ponerme así.
No se si esto es malo o da un poco igual. Tampoco es mucho, solo que yo lo noto y os comento por eso.
-Fondos: estoy podrido. No puedo hacer ni siquiera los 2 bien. Supongo que iré mejorando.
Y hasta aquí llega mi primera crónica.
El jueves si tengo algo reseñable que contar os lo haré saber.
Saludos.
S
Sombrerero Cuerdo
Guest
Este verano cuando tenga otra vez acceso a herramientras me comprometo a hacer una jaula casera y poner todo el proceso, a mi personalmente me daria miedo hacer nada en ese banco del domynos y MAS AUN ESTANDO SOLO.